Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Meditatioun ass e Wee fir ze relaxen an e Wee fir Erliichtung. Wa mir d'Verbindung mat der Äussewelt briechen an eis Gedanken an Uerdnung bréngen, fille mir e Schwong vu Positivitéit a komme méi no bei Erliichtung (bannenzeg Freed). All negativ Saache verdampen. Mir fänken un positiv ze denken a liewen a Guttheet. Mir gesinn positiv an der Welt, an anere Leit an an eis selwer. Mir sinn an Harmonie mat eis selwer an eisem Liewen. Loosst eis mam Meditatiounsprozess mat der Hëllef vun der bannenzeger Stëmm virgoen.

Schrëtt

1. 1 Bereet Iech vir. Sëtzt an enger Meditatiounshaltung (kräizt Är Been, sëtzt op Äre Fersen oder e Stull, a sou weider) an iwwerhëlt déi richteg Meditatiounshaltung (Hänn op Äre Féiss oder Knéien). Är Waffen kënnen op béide Säiten vun Äre Knéien sinn wann Är Been gekräizegt sinn. Den Zeigefanger vun all Hand soll den Daumen beréieren.
   • Maacht Ären Aen zou.
   • Inhaléieren an ausatmen.
   • Rou a relax
   • Fillt wat Dir braucht a genéisst Är eege Meditatiounserfarung.
   • Meditatioun ass hëllefräich.
2. 2 Stop ze denken. Gitt all Gedanken erof a gitt an e Staat vu Rou. Relax.
3. 3 Bréngt Liicht op d'Welt. Stellt Iech e Globus vir, maacht eng Beweegung mat Ärer Hand a denkt: "Ech bréngen Liicht ... Kann all d'Leit glécklech sinn. Loosst d'ganz Welt glécklech sinn. " Besonnesch schéckt e Liichtstrahl un leiden Leit. Benotzt Fernseh als Fënster op d'Welt a schützt all mënschlecht Leed am Liicht.
4. 4 Huelt Yoga als Basis. Setzt Är Hänn zesummen an Ärem Schouss. Stellt Iech vir als Deel vun der gëttlecher Kreatioun, ëmgi vum Liicht vum Om. Beweegt Ären Daum a seet de Mantra geeschteg oder haart: Om (kléngt wéi "oum", awer den Toun "u" gëtt verschluckt).
5. 5 Visualiséiere Raum ronderëm Iech, en Universum mat Myriaden vu Stären. Maacht kreesfërmeg Beweegunge mat Ären Hänn: "Ech huelen alles wéi et ass. Ech verzichten op falsch Wënsch. Ech liewen an Harmonie mam Kosmos. Ech lackele positiv Saachen a mengem Liewen un. " Wat wëllt Dir akzeptéieren oder fräiginn am Moment? Soen: "Ech akzeptéieren ... ech befreien ...".
6. 6 Fannt eng Verbindung mat Gott. Reift Är Handfläch iwwer d'Häerzchakraberäich. Connectéiert mat Gott a denkt: "Om omnipotent Kräften (Gott). Om bannenzeg Wäisheet. Ech brauch Ënnerstëtzung an Hëllef op mengem Wee.
7. 7 Fro. Elo kënnt Dir eng Fro stellen. Denkt un Äert Liewen. Wat hutt Dir erreecht? Wat ass Äre Wee fir clever ze liewen? Meditéiert op Är Fro. Lauschtert d'Äntwert bannent Iech. Wat seet Är bannenzeg Wäisheet Iech? Wat äntwert se? Dir fillt d'Äntwert. Loosst d'Äntwert Iech opgedeckt ginn. Denkt un d'Äntwert e puer Mol mat engem Mantra.
8. 8 Soen de Mantra. Setzt Är Hänn op d'Knéien. Halt Äre Réck riicht an Äre Bauch entspaant. Gitt Är Gedanken an Uerdnung. Recitéiert de Mantra "Om" an Ärem Geescht. Fillt et am Kapp, Broscht, Bauch, Been a Féiss. Fillt d'Äerd an de ganze Kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Stop ze denken. Stop de Flux vun Äre Gedanke fir eng Minutt. Wann Gedanken entstinn, fällt se einfach erof. Da relax ganz. Relaxéiert Äre Kierper. Sëtzt an enger entspaanter Positioun. Fridden an Harmonie an Iech.
10. 10 Sidd optimistesch. Gitt positiv no vir. Loosst d'Liicht Iech begleeden. Sidd geseent.

Tipps

• Sidd ëmmer an Harmonie mat Ärem Kierper a Séil. Fillt wat Dir wëllt a wat Dir braucht. An erfëllt Är Wënsch. Follegt déi fënnef Prinzipien vun der Wourecht, Fridden, Léift, Selbstdisziplin, a Gléck. Dir fannt e Wee fir ze beliichten. Fillt d'göttlech Ausstrahlung, d'Energie vu Fridden a Léift an Iech. Sidd frou a frëndlech. Dëst ass d'Essenz vun der Yoga Philosophie.
• De wichtegsten Aspekt vum Yoga ass déi bannenzeg Stëmm. Déi bannenzeg Stëmm ass d'Stëmm vun Ärer eegener Wourecht a Wäisheet. Dëst ass e Gefill vu Gerechtegkeet. Ären Intellekt muss ee mat Äre Sënner sinn. Da fannt Dir e Wee eraus. Follegt Är eege Wäisheet. Fannt Ären eegene Wee vun der Meditatiounspraxis. Praxis Är Meditatioun rentabel.
• Wat erwaart Dir vun der Meditatioun? Gléck, Heelung oder Erliichtung? Entscheet. Liest Bicher iwwer Meditatioun, besicht Meditatiounsgruppen, fannt e gudde Meditatiouns Enseignant. Dir léiert dës Konscht. Fannt de beschte Wee fir Meditatioun ze üben. A praktizéieren all Dag.

Warnungen

• Den Haaptwee fir d'Gesondheet an d'Heelung baséiert op de fënnef Gesondheetsprinzipien. Mir sollten all Dag trainéieren (Yoga, Spazéieren), gesond Iessen iessen (vill Uebst a Geméis mat wéinege Kalorien), schiedlech Substanzen vermeiden (Alkohol, Fëmmen, Drogen), positiv denken (géint negativ Gedanken kämpfen), an entspanen (genuch Rou kréien , sidd a Rou a meditéiert).
• Wann Dir Är Krankheet wëllt heelen, empfeelen mir Iech d'Hëllef vun engem Gesondheets- a Wellnessspezialist ze sichen. Yoga ass e Wee fir ze relaxen an déi bannenzeg Freed z'erwächen.Dir kënnt e puer Krankheeten duerch Yoga a Meditatioun heelen, awer Dir musst virsiichteg sinn an no Ärer bannenzeger Stëmm lauschteren. Vill Leit mengen datt et besser ass de Rot vun Dokteren an relevante medizinesche Bicher ze verfollegen. Awer drun, datt medizinesch Ausbildung drëm geet d'Krankheet ze behandelen, d'Wuelbefannen net an d'Liewen ze bréngen, a wéineg Therapeuten üben Yoga, Ernärung an aner net-medizinesch Weeër fir gesond ze bleiwen.