Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

An der hinduistescher Yoga Philosophie sinn d'Chakras déi onsichtbar Energiezentren vum mënschleche Kierper, a Blockatiounen an dëse Beräicher kënne mat kierperlechen an emotionalen Probleemer verbonne sinn. Fir d'Chakras ze läschen, kann déi folgend Meditatioun mat der westlecher Adaptatioun vum Chakra System ausgefouert ginn.

Schrëtt

1. 1 Studéiert Är Chakras. Chakras ginn verglach mat Scheiwen déi horizontal am Kierper an der Wirbelsäit sinn. Si korrespondéiere mat de verschiddene Drüsen am Kierper an hiren Hormonen, dofir soen e puer Léier datt et tatsächlech méi wéi siwe Chakra sinn no der Unzuel vun Drüsen am mënschleche Kierper. All Chakra huet sou vill Eegeschaften datt et einfach onméiglech ass se hei ze lëschten, sou datt nëmmen e kuerzen Iwwerbléck follegt:
   • Krounchakra (Pituitär): Op der Kroun vum Kapp, purpur. Bewosstsinn, Spiritualitéit.
   • Chakra vum drëtten Auge (Pineal Drüs, Pineal Drüs): Stir, blo-violett Faarf (Indigo). Perceptioun, Intuition, Wëllen.
   • Halschakra (Schilddrüs): Hals, blo. Kommunikatioun, Inspiratioun.
   • Häerzchakra (Thymus): Häerzberäich, gréng. Léift, Matgefill, Heelen.
   • Solar Plexus Chakra (Insel vu Langerhans, Adrenal Drüs): Nawell, giel. Individualitéit, Kraaft, Wäisheet.
   • Sakral Chakra (Eierstécker, Hoden): Genitalien, orange. Sexualitéit, Kreativitéit.
   • Root Chakra (Gonaden, Adrenal Medulla): anus, rout. Iwwerliewe, Instinkt, Stabilitéit.
2. 2 Wielt déi richteg Astellung. Maacht Iech bequem an engem Raum oder dobaussen wou keen Iech stéiert a wou et roueg ass (ausser natierlechen Toun).Maacht Ären Telefon an d'Dier aus, fir datt Dir net gestéiert gëtt. Gitt sécher datt Är Kleeder net ze enk oder kraazeg sinn. Maacht Ären Aen zou fir op Äre Kierper ze fokusséieren.
3. 3 Relax. E puer Experten empfeelen ze stoen wärend dëser Meditatioun, awer Dir kënnt och op enger Decken leien oder op engem Këssen sëtzen. Otemt lues, déif an entspaant Är Muskelen.
4. 4 Ënnersicht d'Chakras suergfälteg vun ënnen no uewen. Dëst ass noutwendeg fir ze bestëmmen wéi en Chakra verstoppt oder aus der Uerdnung ass. Heiansdo ass dëst am Viraus evident, awer e puer Probleemer kënne mat verschiddene Chakra verbonne sinn. Fänkt ëmmer mam Rootchakra un a schléisst mam Krounchakra of, well dëst heescht vum "primitiven" Deel vum Kierper (Iwwerliewe) op den héchst entwéckelt Deel (Bewosstsinn) ze plënneren.
5. 5 Otemt nei Kraaft an all Chakra. Stellt Iech eng Disk oder Lotusblummechakra vir. Otem an a visualiséiert d'Liicht dat an de Chakra fléisst, wouduerch et Energie ausstrahlt. Atem aus a stellt Iech vir datt all Är Spannungen aus dem Chakra fléissen. Widderhuelen wéi néideg a fuere weider op den nächste Chakra.
6. 6 Riicht Är Chakras aus. Einfach gesot, loosst se mat der Auer dréien. Eng Chakra déi ophält ze dréinen oder an déi falsch Richtung dréint kann duerch kierperlech Krankheet oder Täuschung sinn. Ee Wee fir sou e Chakra auszedrécken ass ze meditéieren a visualiséiere wéi et mat der Auer rotéiert, de Flow vum Energie am Kierper upassen.
7. 7 Kommt lues zréck. Nodeems Dir Äre Krounchakra energesch gemaach hutt, fuert weider déif an. Maacht lues Är Aen op a gitt roueg zréck an Ären Alldag.

Tipps

• Alternativ kënnt Dir d'Faarf vun all Chakra visualiséieren a kucken ob se vibréiert. Wann net, inhaléieren-ausatmen-visualiséiere vun uewen.
• Et ginn YouTube Videoen an Apps fir Iech ze hëllefen ze meditéieren; si enthalen Instruktiounen, berouegend Biller, an instrumental Musek.
• Dir kënnt d'Stëmmung behalen andeems Dir Räuchelcher oder parfüméierter Käerzen beliicht (traditionell empfohlen fir den Doft vu Sandelholz, Würfel a wäisse Salbei ze benotzen), oder äthereschen Ueleger ze benotzen. Vläicht kënnen dës Substanzen Iech hëllefen eng associativ Verbindung mat engem bestëmmte Chakra ze kreéieren fir se ze läschen oder ausriichten.