Wéi besser mat äthereschen Ueleger ze schlofen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: D'Bad virbereeden
Method 2 vun 4: Topesch Behandlung
Method 3 vun 4: Erwächen
Method 4 vun 4: Wou ze kafen
Tipps
Warnungen

Schlofprobleemer si Probleemer fir vill Leit. Verschidde Reizungen, sou wéi d'Positioun vum Haus op der Haaptstrooss oder onrouege Hausdéieren an der Nuecht, maachen alles de Wonsch fir an e Kampf ze schlofen bal onméiglech. Äthereschen Ueleger gi fir Generatioune gelueft fir hir Schlofinduzéierend Fäegkeeten. Äthereschen Ueleger kënne benotzt gi fir de Schlof op verschidde Weeër ze induzéieren. Dëst kann eng Virbereedung vun engem Bad mat Ueleger sinn, oder souguer als topesch Behandlung, dat heescht Uwendung direkt op d'Haut.

Déi éischt Saach déi Dir wësse musst iwwer äthereschen Ueleger ass datt nëmmen e puer gebraucht ginn. Och e puer Drëpse si genuch fir e grousse Wunnzëmmer mat engem räichen Aroma ze fëllen. Et ass nëmme erlaabt maximal 4 Drëpse mat all Therapie ze benotzen, well en ze staarken Aroma kann de genau de Géigendeel Effekt hunn op dat Zil dat Dir probéiert ze erreechen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: D'Bad virbereeden

1 Erstellt en dämmt Liicht an Ärem Buedzëmmer oder benotzt onkloer Käerzen fir Beliichtung, eliminéiert de Besoin fir haart kënschtlecht Liicht. Dir kënnt och berouegend Musek spillen; mëll Kläng kënnen extrem effektiv sinn fir de Kierper op eng gutt Nuecht ze preparéieren.
2 Wielt en Doft deen net ze iwwerwältegend ass. Ueleger kënnen ganz verschidden Effekter op all Persoun hunn, sou e Spektrum vu Gerécher ze fannen deen Är Erwaardungen entsprécht ass e ganz wichtege Schrëtt. Kuckt hei ënnen fir eng Lëscht vu populäre Schlofpillen.
3 Amplaz e waarmt Bad ze huelen, wat tatsächlech stimuléierend ass, probéiert e waarmt Bad ze huelen. Wärend der Dëppchen fëllt, füügt 2-3 Drëpse vun Ärem gewielten Ueleg an d'Waasser, direkt ënner dem fléissendem Waasser. Dëst hëlleft den Ueleg ze verbreeden.
4 Genéisst 5-10 Minutten a wäscht dann of mat ongeschaaften Cremen a Gelen. Mengt net zwee verschidde Parfumen fir äthereschen Ueleger a Kosmetik.
5 Wann Dir fäerdeg sidd, klappt mat engem dréchene Handtuch dréchent a gitt onkaléiert Talkum op. Talcumpulver hëlleft Iech frësch an der ganzer Nuecht ze halen an ass och e gudden Temperaturregulator fir Iwwerhëtzung beim Schlof ze vermeiden.

Method 2 vun 4: Topesch Behandlung

1 Virun Bett, gitt 1-2 Drëpse vum selwechte äthereschen Ueleg op Är Tempelen oder Är Handgelenk. Mir benotzen dës Plazen op eisem Kierper well et héich Zirkulatioun ass, dofir eng stabil an héich Temperatur. Déi liicht Hëtzt vun äthereschen Ueleger hëlleft den Doft ze verdeelen, wat zu engem méi séieren Effekt resultéiert.
2 Alternativ kënnt Dir probéieren e puer Drëpsen vun Ärem gewielten Ueleg an e Stéck Kottengwolle derbäisetzen an et ënner Ärem Këssen ze leeën oder et mat Band ëm Är Hand ze wéckelen.

Method 3 vun 4: Erwächen

1 Elo, no enger friddlecher Nuetsschlof, sollt Dir Iech fokusséieren op erwächen, an erëm, eis gutt Frënn, äthereschen Ueleger kommen op d'Rettung.
2 Et ass net méi noutwendeg en anert Bad ze huelen oder souguer méi Ueleg op d'Haut opzeginn. Alles wat Dir maache musst ass Peffermënz Ueleg oder Äre Liiblings Zitrus Ueleg inhaléieren an Dir wäert erfrëscht an erfrëscht ginn.

Method 4 vun 4: Wou ze kafen

1 Wann Dir nach ni ätherescht Ueleger benotzt hutt, ass et recommandabel ze probéieren ier Dir kaaft. Probéiert Geschäfter wéi Holland & Barrett, oder gitt an Är lokal Apdikt oder Supermarché a sniff verschidde Ueleger fir sécherzestellen datt se Äre Goût passen. Loosst eis éierlech sinn: wärend Lavendel Ueleg effektiv ass fir ze schlofen, wann Dir Lavendel net gär hutt, wäert et net vill gutt maachen!
2 Wann Dir schonn Äre Liiblingsöl fonnt hutt, kënnt Dir et vun der Apdikt kréien, oder besser nach, online fir en nidderegen Präis.
3 Sidd ëmmer sécher e reinen äthereschen Ueleg ze kafen, net eng Mëschung oder Raum Doft. Wann et en natierlechen Ueleg ouni Zousatzstoffer ass, da wäert et fir eng laang Zäit daueren an den Effekt wäert méi staark sinn.

Tipps

Gutt Ueleger déi e gesonde Schlof förderen:
- Lavendel (bekanntst Ueleg fir Schlofprobleemer; berouegend a berouegend)
- Kamille (berouegend a berouegend)
- Jasmine (huet berouegend, antidepressant, a berouegend Eegeschaften)
- Benzoin (huet berouegend an entspaant Eegeschaften)
Wann Är Schlofprobleemer duerch Stress oder Besuergnëss verursaacht ginn, kënnen déi folgend ätheresch Ueleger hëllefen ze berouegen, ze relaxen, a Stress ze entlaaschten, an doduerch datt Dir besser schlofen:
- Neroli
- d'Rous
- Sandelholz
- Séiss Marjoram
- Ylang-ylang
Sidd ëmmer virsiichteg wann ätheresch Ueleger op Är Haut applizéiert ginn, Dir musst et als éischt e bësse dënn maachen.