Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Behandlung
• Method 2 vun 3: Knee Care
• Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen
• Tipps
• Warnungen

En dislokéierten Knéi (oder Patella) ass eng allgemeng Verletzung déi jidderee kann erliewen, och wann et méi heefeg bei Fraen ass. Dislokatioun ass eng Konsequenz vun der Verrécklung vun der Patella. Trauma kann Onbequemheet a Péng verursaachen. Fir vun der Dislokatioun lass ze ginn, musst Dir en Dokter sou séier wéi méiglech gesinn, d'Behandlung ufänken an de Knéi erlaben erholen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Behandlung

1. 1 Bewäert d'Situatioun. Wann Äre Knéi schwéier verletzt ass oder vill Péng huet, rufft eng Ambulanz oder gitt an d'Noutruff vum Spidol. Wann Dir den Zoustand vum Knéi richteg beurteelt an d'Behandlung op Zäit ufänkt, kënnt Dir verhënneren datt d'Konditioun verschlechtert a Péng reduzéiert.
   • De Knéi kann ofgerappt ginn wann et falsch ausgesäit oder net wéi gewéinlech.
   • Et ginn aner Zeechen: Dir kënnt de gebogenen Been net riicht maachen, d'Patella geet iwwer de Knéi eraus, Äert Knieberäich deet wéi, Äre Knéi ass geschwollen, an Dir kënnt de Knéikapp an de wäitste Rand vum Knéi réckelen.
   • Dir fannt et och schwéier ze goen.
2. 2 Richtegt Äre Knéi wa méiglech. Wann Dir net vill Péng hutt, probéiert Äert Been ze riicht. Wann Äre Knéi net beweegt oder et ass ganz schmerzhaf fir Iech et ze beweegen, séchert et a sicht medizinesch Opmierksamkeet sou séier wéi méiglech.
3. 3 Beweegt de Gelenk net. Wann Äre Knéi deforméiert oder verletzt ass, réckelt net. Probéiert net de Gelenk zréck an d'Plaz ze drécken. Dëst kann no Muskelen, Bande, Nerven oder Bluttgefässer verletzen.
4. 4 Immobilize Äre Knéi. Fir eng Verschlechterung vun der Situatioun ze vermeiden, musst Dir de Knéi fixéieren. Plaz e Splint uewen an ënner dem Knéi a waart op den Dokter.
   • Gewalzt Zeitungen oder Handdicher kënne benotzt ginn. Wickelt d'Bandhëllef ëm Äert Been fir datt se net beweegen.
   • Dir kënnt als éischt eppes mëlles sou datt et net sou deet.
5. 5 Bréngt Äis op Äre Knéi. Nodeems Dir Äre Knéi immobiliséiert hutt, gitt Äis op. Dëst wäert Péng a Schwellung reduzéieren, verursaacht duerch intern Blutungen a Flëssegkeetsopbau ronderëm de verletzte Gelenk.
   • Fir Frostbitt op Ärem Been ze vermeiden, gitt Äis net direkt op Är Haut. Wéckelt e Stoff oder Handduch ronderëm Äre Knéi.
6. 6 Kuckt en Dokter. Den Dokter entscheet wéi Dir Äre Knéi am beschte behandelt. Héchstwahrscheinlech muss et als éischt ugepasst ginn. Wann d'Verletzung eescht war, kënnt Dir e Goss, Splint, Chirurgie oder Rehabilitatioun kréien.
   • Ären Dokter kann Iech Froen stellen iwwer wéi Dir Äre Knéi ofgeleet hutt, wéi vill Péng et deet an ob Dir an der Vergaangenheet Dislokatiounen hat.
   • Dir musst vläicht e Scan oder MRI vum Knéi kréien. Dës Ënnersichunge bestëmmen d'Ausmooss vum Schued a wielt déi passend Behandlung aus.
7. 7 Huelt e Cours vun der Behandlung. Wann Ären Dokter Iech ënnersicht, wäert hien oder si verschidde Behandlungsoptioune virschloen. Dir musst vläicht un déi folgend Prozedure averstane sinn:
   • Reduktioun vum Knéi. Wann Dir vill Péng hutt, kann d'Prozedur ënner lokaler oder allgemenger Anästhesie ausgefouert ginn.
   • Immobiliséierung, dat heescht d'Applikatioun vun engem Splint oder Putz, wat de Knéi verhënnert ze beweegen. Wéi laang Dir braucht fir e Splint oder Goss ze droen hänkt vum Ausmooss vun der Verletzung of.
   • Operatioun. Et kann uginn ginn wann den Dokter de Knéi net upassen kann, wann ugrenzend Tissue beschiedegt sinn, oder wann Dir dacks Dislokatiounen hutt.
   • Rehabilitatioun. Et erlaabt Iech d'Mobilitéit am Gelenk erëmzekréien nodeems Dir de Goss oder de Splint ewechgeholl hutt.

Method 2 vun 3: Knee Care

1. 1 Rescht Äert Been. Gitt sécher datt Äert Been all Dag rascht. De Mangel u Bewegung erlaabt d'Been richteg ze heelen, an de Péng an den Unerkennung wäert erliichteren.
   • Wiggle Är Zänn oder ënnescht Been fir Tauche am Rescht vun Äre Gelenker ze vermeiden, ausser et verursaacht eeschte Péng.
2. 2 Bréngt Äis op Äre Knéi. Gitt déi éischt puer Deeg kal e puer Mol am Dag op. D'Keelt wäert d'Entzündung an d'Péng reduzéieren an d'Heelung beschleunegen.
   • Bréngt e kale Kompress fir 15-20 Minutten gläichzäiteg an.
   • Deckt de Kompress mat engem Handtuch fir Är Haut ze schützen.
   • Wann d'Äis ze kal ass oder d'Haut ufänkt ze stierwen, läscht de Kompress.
3. 3 Gitt e waarme Kompress op. No 2-3 Deeg fänkt d'Hëtzt op Äre Knéi un. Dëst wäert enge Muskelen a Bande relaxen an d'Erhuelung beschleunegen.
   • Bréngt Hëtzt fir 20 Minutten gläichzäiteg op.
   • Ewechzehuelen de Kompress wann et ze waarm oder deet. Gitt e Handtuch oder Tuch ënner dem Kompress.
   • Dir kënnt en Heizkëssen oder eng thermesch Decken benotzen.
4. 4 Behandelt Schmerz mat Analgetika. No engem dislokéierten Knéi kann Péng optrieden. Huelt Schmerzmittel fir Onbequemheet ze entlaaschten an ze relaxen.
   • Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter wéi Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol. Ibuprofen an Naproxen kënnen d'Entzündung reduzéieren.
   • Wann Dir vill Péng hutt, frot Ären Dokter fir e staarke Péngstiller.
5. 5 Beweegt Äert Been liicht. Fir datt d'Been méi séier heilt, brauch et Rescht, awer dëst kann d'Gelenker dozou féieren, datt d'Blutzirkulatioun verschlechtert. Fir dëst ze vermeiden, beweegt Äert Been liicht.
   • Beweegt Är Zänn als éischt, da schwéngt Äre Fouss vun Säit op Säit, hin an zréck.
   • Fir Är Quads ze strecken, leet op Ärem Bauch, biegt Äert Been a gräift Äert Knöchel. Zitt Är Sock liicht Richtung den Hënner. Halt dës Positioun sou laang wéi méiglech. Vergréissert d'Übungszäit graduell.
   • Pull Är Hamstrings. Lie op Ärem Réck mat engem Gürtel oder Handduch ronderëm Äre Fouss. Streckt Äert Been a fänkt lues a lues un de Gürtel ze zéien fir de Been z'erhéijen. Halt Ären anere Fouss um Buedem. Huelt Äert Been erop bis Dir d'Muskele festhält. Bleift sou laang wéi méiglech. Vergréissert d'Übungszäit graduell.
   • Frot Ären Dokter ob eng Bewegung oder liicht Übung fir Iech uginn ass, déi d'Heelung beschleunegen an d'Steifheit verhënneren.
6. 6 Maacht e Rehabilitatiounscours. Ären Dokter kann Reha oder kierperlech Therapie fir Iech verschreiwen wann de Goss oder de Splint ewechgeholl gëtt. Gitt Klassen bis den Therapeut seet datt Dir gutt sidd.
   • Gitt an d'Rehabilitatioun ënner der Opsiicht vun engem Dokter. Frot Äre PCP fir Berodung iwwer e gudde Spezialist.
   • De fréie Rehabilitatiounsprogramm enthält einfach Bewegungen, déi d'Blutzirkulatioun verbesseren an d'Gelenker net ofhalen.
   • Physiotherapieübungen kënnen Iech hëllefen Är Muskelen ze stäerken an gemeinsam Mobilitéit a Flexibilitéit z'entwéckelen.

Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. 1 Zréck an d'Geschäft wéi gewinnt an e puer Wochen. Maacht dëst net virdru. Dir musst eventuell als éischt en Dokter Zoustëmmung kréien.
   • Wann d'Verletzung eescht war, musst Dir vläicht op Krut goen oder an engem Rollstull plënneren. Frot Ären Dokter ob Dir fuere kënnt oder laang Zäit sëtzt.
   • Ännert Är Iess- a Schlofgewunnechten. Zum Beispill, wann Dir an engem Rollstull musst plënneren, nei arrangéiert d'Miwwelen sou datt et Iech net stéiert. Bestellt Iessen doheem sou datt Dir et net muss kachen.
2. 2 Stäerkt Äre Knéi mat der Ernährung. Liewensmëttel, déi héich an Kalzium a Vitamin D sinn, kënnen Iech hëllefen Är Knéiekapp a Schanken ze stäerken. Dëst wäert d'Heelung beschleunegen an nei Dislokatiounen vermeiden.
   • Kalzium a Vitamin D si besser fir d'Schanken ze stäerken wa se gläichzäiteg geholl ginn.
   • Mëllech, Spinat, Soja, Kabes, Kéis, a Joghurt sinn héich an Kalzium.
   • Wann Dir niddereg op dës Liewensmëttel sidd, huelt Kalziumpëllen. Probéiert sou vill Kalzium wéi méiglech aus frësche Liewensmëttel ze kréien.
   • Vitamin D fënnt een a roude Fësch, Thuinfeschskaepp, Rëndfleesch an Eeër.
   • Huelt Vitamin D Kapselen wann Dir net genuch vun dëse Liewensmëttel iesst.
   • Iessen befestegt Liewensmëttel mat Kalzium a Vitamin D.
3. 3 Droen bequem Kleedung. Wann Dir en ofgerappte Knéi hutt, wäert et Iech onbequem sinn ze verkleeden, besonnesch wann Dir Hosen hutt. Wielt Kleeder déi einfach ze droen an ofzehuelen an Iech bequem sinn.
   • Maacht locker Hosen oder Shorts. Dir kënnt doheem ouni Hosen spadséieren.
   • Maacht Är Shorts oder Hosen op a sait Velcro an hinnen fir et méi einfach ze huelen an unzehuelen.
4. 4 Hëllef kréien. E puer Saache si schwéier fir Iech ze maachen. Frot Frënn a Famill fir Iech ze hëllefen wärend Dir erholl sidd.
   • Kritt een fir Är Saachen dobaussen ze droen sou datt Dir kee Stress op Är Gelenker muss leeën. Wann Dir net erlaabt ze goen, frot déi beléifte fir Iech ze kachen.
   • Friemer wäerten Iech gär hëllefen wann se gesinn datt Dir eng Verletzung hat. Akzeptéiert d'Hëllef vun anere Leit wa se bidden d'Dier fir Iech opzemaachen oder Är Poschen ze bréngen.
   • Maacht näischt schwéier. E puer Saache si schwéier fir Iech ze maachen (sou wéi en Auto fueren). Gitt dës Aktivitéiten op. Kritt een fir Iech e Fahrt ze maachen oder den ëffentlechen Transport ze benotzen.

Tipps

• Wa méiglech, bleift vun der Aarbecht oder der Schoul ewech fir e puer Deeg ze raschten.
• Maacht einfach Übungen doheem wann Ären Dokter oder Therapeur Iech et erlaabt.

Warnungen

• Iwwerdréit et net - dëst kann d'Verletzung verschlechteren an de Péng erhéijen.