Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Äert Liewensstil änneren
• Deel 2 vu 4: Uwendung uwenden
• Deel 3 vu 4: Zukünfteg Hernia verhënneren
• Deel 4 vu 4: Identifizéiert Ären Zoustand
• Tipps

Eng Hernia geschitt wann en Organ duerch e Lach am Muskel oder Tissu erauskënnt, dat et op der Plaz hält. Si sinn am meeschte verbreet an der Bauchregioun. Wéi och ëmmer, si kënnen och am Uewer Oberschenkel optrieden, am Nawell an an der Lénger. Och wann an de meeschte Fäll den Optrëtt vun enger Hernia net direkt liewensgeféierlech ass, awer se ginn net eleng fort a erfuerderen chirurgesch Interventioun fir potenziell geféierlech Komplikatiounen ze vermeiden. Et ginn Übunge gesot déi Dir doheem maache kënnt a Liewensstil Ännerunge fir Ären Zoustand ze verbesseren - alles vum Schrëtt 1 gëtt hei ënnendrënner presentéiert.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Iessen dacks kleng Iessen. Et ass recommandéiert kleng Iessen 6 Mol am Dag ze iessen - 3 Haaptmoolzechten an 3 Snacks tëscht. Et gëtt net empfohlen fir schwéier Iessen an a grousse Portiounen ze iessen, well dëst féiert zum Reflux vum Mageninhalt, besonnesch a Fäll vun hiatal Hernia. D'Säure geet zréck an d'Speiseröh zréck wéi en Deel vum Magen duerch d'Membran erauskënnt an an d'Këscht.
   • Dëst ass keng Excuse fir méi ze iessen. Snacks sollen zousätzlech zu méi klengen Iessen sinn. Fänkt mat engem hallwen oder dräi Véierel vun enger Teller un, bis Dir un déi richteg Portioune gewinnt sidd.
2. 2 Vermeide bestëmmte Liewensmëttel. Am Fall vun enger hiatal Hernia, vermeit schaarf Iessen, koffeinéiert Gedrénks, oder soss eppes wat de Magen opgeregt kann. Iessen, déi agreabel a virdru verbraucht goufen, sollten elo komplett eliminéiert ginn fir de Belaaschtung op Ärem Verdauungssystem an de Kierper als Ganzt ze reduzéieren.
   • Dës enthalen e puer Téi, souwéi Soda a Kaffi. Et ass och am beschte fir verschidde Uebst a Zitrusjus ze vermeiden fir Är Magesäure normal ze halen.
   • Antacids eemol am Dag virum Iessen huelen kann Iech hëllefen d'Symptomer vun enger Hernia vun der Speiseröh ze kontrolléieren, besonnesch wann Dir zoufälleg eppes iesst wat Äre Bauch mécht.
3. 3 Vermeit kierperlech Aktivitéit nom Iessen. Läit net, biegt Iech oder beweegt Iech ze kräfteg direkt nom Iessen. Dës Aktivitéite kënnen zu Reflux vum Mageninhalt féieren, wéi uewen diskutéiert. Wann Dir dës Schrëtt vermeit, kënnt Dir weider Schued a Verletzung am betroffenen Gebitt vermeiden.
4. 4 Kuckt Äert Gewiicht. Iwwergewiicht erhéicht den Drock an der Bauchhuelung a veruersaacht datt den Darm erausstécht, dofir trëtt eng Hernia op. Eng gesond Ernärung iessen (besteet aus dacks klengen Iessen) an Übung déi fir Är Gesondheet passend ass kann Iech hëllefen dëst Zil z'erreechen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir drastesch Ännerungen an Ärer Diät oder Trainingsroutine maacht. Hien oder hatt gëtt Iech passend Féierung iwwer wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Är Gesondheet ze kompromittéieren.
5. 5 Huelt Schmäerzen. De Schmerzlinder funktionnéiert andeems de Passage vu Péng Signaler duerch d'Gehir blockéiert a verhënnert gëtt. Wann de Péng Signal net am Gehir erreecht, kann de Péng net erkannt oder gefillt ginn.Wärend Dir Ären Dokter fir méi staark Medikamenter kënnt gesinn, ginn et Péngstéierungen déi ouni Dokterrezept kaaft kënne ginn. Et ginn zwou Aarte vu Schmerzliichter fir Iech ze wielen:
   • Einfach Schmäerzen. Normalerweis iwwer de Comptoir verkaaft a kann e puer Aarte vu Péng entlaaschten. Paracetamol ass en typescht Beispill. Déi richteg Doséierung gëtt bestëmmt op Basis vun Ärem Gewiicht an Ärem Zoustand. Frot Ären Dokter wéi eng Doséierung fir Iech richteg ass.
   • Staark Schmäerzen. Si sinn noutwendeg wann de Péng bestoe bleift nodeems se einfache Péngstécker benotzt hunn. Wéi och ëmmer, verschidde Virsiichtsmoossname musse geholl ginn, well dëst ass Suchtfaktor an den Effekt kann iwwer Zäit verschlechteren. Beispiller vun dëse si Codein oder Tramadol, a si sinn nëmme mat engem Dokter Rezept verfügbar.
6. 6 Denkt och drun en NSAID ze huelen. Dëst sinn mëndlech nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs). Dës Medikamenter funktionnéieren duerch d'Blockéierung vu bestëmmte Chemikalien, déi verursaache datt de betraffene Gebitt entflammt gëtt. Typesch Beispiller sinn Ibuprofen, Naproxen, an Aspirin.
   • Ähnlech Prinzipien iwwer d'Doséierung gëllen och hei. Wéi dacks a wéi enger Doséierung Dir NSAIDs sollt huelen hänkt vun Ärem Zoustand of. Kuckt mat Ärem Dokter a befollegt d'Uweisungen op der Fläsch fir Péng ze entlaaschten an onnéideg Iwwerdosis ze vermeiden.
7. 7 Gitt eng Bandage un. Besonnesch wann Dir operéiert sidd, kënnt Ären Dokter manuell d'Hernia zréck an d'Plaz setzen an Iech berode fir e Gürtel ze droen (e Band genannt) fir d'Hernia op der Plaz ze halen bis zur Zäit vun der Operatioun. Och wann et net ganz bewisen ass datt eng Bandage droen kann hëllefen nodeems se d'Hernja manuell positionéiert hunn.
   • Wéi och ëmmer, bewosst datt dëst schmerzhaf an zimmlech onbequem ka sinn, also sidd prett fir iwwer-de-Konter Péng Medikamenter ze huelen wéi Tylenol wann néideg.

Deel 2 vu 4: Uwendung uwenden

1. 1 Maacht gebogen Been erhéijen. Wéi uewen diskutéiert, kann e geschwächt Gebitt wéi d'Bauchmauer en Uergel oder Darm verursaachen. Dofir maacht als Léisung Übungen, déi hëllefe fir den Deel vum Kierper ze stäerken wou d'Hernia opgetaucht ass. Eng gutt Plaz fir ze starten ass andeems Dir Är gebogen Been opgehuewe gëtt. Hei ass wéi Dir dës Übung maacht:
   • Start mat leien, haalt Äre Kapp ënner dem Niveau vun Äre Féiss.
   • Lues béid Been lues erop ongeféier 35 cm oder am Wénkel vun 30-45 °. Fir zousätzlech Stabilitéit, kënnt Dir dëst probéieren mat engem Partner dee liicht op d'Been dréckt wéi Dir se op d'Säit hëlt a se liicht verbreet.
   • Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen an da gitt zréck an d'Startplaz. Start mat fënnef Widderhuelungen a schafft lues a lues bis zéng.
2. 2 Probéiert Downhill Vëlo. Mir empfeelen Übungen oder Aktivitéiten ze vermeiden déi d'Gewiichter ophiewen, zéien oder dréckt Bewegungen, well dëst dréit zur Erscheinung vun enger Hernia bäi. Dofir si Vëlosübungen gutt ze probéieren. Hei ass wéi se se maachen:
   • Lie direkt mam Kapp ënner dem Niveau vun Äre Féiss, haalt Är Waffen op Är Säiten.
   • Biegt an den Hüften an hëlt Är Knéien iwwer Äre Kierper.
   • Benotzt béid Been, fänkt mam Vëlo un. Stop d'Ausübung nodeems Dir eng brennend Sensatioun am Bauch fillt.
3. 3 Dréckt de Këssen. De Këssen drécken ass eng aner super Übung déi Äre Bauch stäerke kann - ouni deier Übungsausrüstung. Hei ass wéi:
   • Lie direkt mam Kapp ënner dem Niveau vun Äre Been a biegen d'Knéien. Setzt e Këssen tëscht de Knéien an hält se.
   • Start mat inhaléieren. Wéi Dir ausatmt, benotzt Är Oberschenkelmuskelen fir de Këssen ze pressen. Gitt sécher datt Dir Äert Becken net kippt. Nom Ausatmen entspaant Är Oberschenkelmuskelen.
   • Dir kënnt mat engem Set vun zéng Reps ufänken a lues a lues bis zu dräi Sätz schaffen.
4. 4 Probéiert Mini Crunches. Dës Übung stäerkt och d'Maueren vun de Bauchmuskelen.Wann Dir net un normale Crunches interesséiert sidd, probéiert Mini Crunches:
   • Lie direkt mam Kapp ënner de Féiss a biegen d'Knéien.
   • Start andeems Dir Ären Torso just 30 ° flexéiert wärend Dir Är Bauchmuskele kontraktéiert. Halt dës Positioun fir eng Zäit, a senkt Iech dann lues an d'Startplaz.
   • Start mat engem Set vu 15 Widderhuelungen a schafft bis zu dräi Sätz.
5. 5 Übung am Pool. Ausübung am Waasser füügt Resistenz a mécht et e bësse schwéier d'Gläichgewiicht z'erhalen. Dëst hëlleft weider fir de Bauchgebitt ze stäerken. Wann e Pool fir Iech verfügbar ass, probéiert dës Übungen:
   • Start mat engem einfachen Spazéiergang am Waasser, dräi bis fënnef Ronnen.
   • Nom Ofschloss vum Spazéieren, maacht 30 Adduktioun an Ofdreiwung vun den Hëfte, Verlängerung a Flexioun.
   • Endlech, maacht 30 hallef Squats.
6. 6 Walk. Walking stäerkt den ieweschten an ënneschten Bauch a Beckenbuedem. Gitt just op d'mannst 45 Minutte pro Dag a séierem Tempo, och wann et net alles gläichzäiteg muss sinn! E Spadséiergank - och 10 Minutte Spadséiergank - kann effektiv sinn, fir net ze schwätzen entspaant.
   • Betruecht kleng Anpassungen ze maachen, sou wéi e bësse méi wäit ewech vun all Entrée ze parken, maacht en extra Muereswand mat Ärem Hond, oder iesst Mëttegiessen am Park a gitt ronderëm fir Ären Appetit z'erwächen.
7. 7 Yoga praktizéieren. Ier Dir eng ustrengend Übung maacht, kontrolléiert mat Ärem Gesondheetsspezialist als éischt. Yoga gëtt net fir e puer Leit empfohlen. Gitt och sécher datt Dir d'Posen a Präsenz vun engem trainéierten Yoga Instruktor maacht fir datt hien oder hatt Iech um Wee féiert. Wann Dir erlaabt Yoga ze maachen, ginn déi folgend Asanas (Yoga Haltungen) gegleeft ze hëllefen den intra-abdominalen Drock ze entlaaschten, Är Bauchmuskelen ze stäerken an den inguinalen Kanal ze verengelen:
   • Sarvangasana (Schëllerstand mat Ënnerstëtzung)
   • Matsiyasana (Fëschstellung)
   • Uttanpadasana (opgehuewe Been stellen)
   • Pavanmuktasana (Balance Haltung)
   • Pacimottanasana (Forward Bend)
   • Ushtrasana (Kamelpose)
   • Vazhrasana (Diamant Pose)

Deel 3 vu 4: Zukünfteg Hernia verhënneren

1. 1 Heft keng schwéier Objeten op. Fir ze vermeiden Drock op Är Muskelen an Äre Bauch ze maachen, ass et ganz wichteg fir Gewiicht ze vermeiden. Oder, wann Dir et wierklech braucht, denkt un déi richteg Kierpermechanik. Denkt drun Objekter opzehiewen mat Äre Knéien, net mat Ärem Réck.
   • Dëst bedeit datt Dir niddereg muss béien ier Dir Är Knéien benotzt fir den Objet z'erhiewen. Fir Gewiicht ze verdeelen, droen d'Gewiicht no bei Ärem Torso. Op dës Manéier kënnt Dir all Muskelen engagéieren ouni ze vill Stress op eng bestëmmte Muskelgrupp ze leeën.
2. 2 Fëmmen opzehalen. Fëmmen schiedegt weider net nëmmen Är Muskelen, awer och aner Stoffer an Ärem Kierper. Wann Dir et net fir Äert Häerz, Lunge, Hoer, Haut an Neel wëllt maachen, maacht et fir Ären aktuellen Zoustand ze verbesseren.
   • Ausserdeem ass et gutt fir déi ronderëm Iech. Probéiert d'Zigaretten duerch Nikotinflecken oder Kaugummi z'ersetzen fir Ären Drang ze fëmmen ze reduzéieren. Reduzéiert Är Sucht lues a lues - Dir sollt net abrupt ophalen.
3. 3 Maacht Äert Bescht fir Krankheet ze vermeiden. Niesen, Husten, Erbrechung an Darmbewegungen kënnen all Stress op Ären Darm an Äre Bauch leeën. Op der anerer Säit si se normal Funktiounen déi de Kierper muss ausféieren. Maacht Äert Bescht fir Iech selwer géint Krankheet ze schützen an dës Probleemer ze vermeiden.
   • Vermeit Belaaschtung wärend dem Darmbewegung fir net ze vill Drock op de Bauch ze maachen, wa méiglech. A wann Dir e persistent Hust hutt, sichen medizinesch Opmierksamkeet fir weider Spannungen an Äre Bauchmuskelen ze vermeiden.
4. 4 Betruecht Chirurgie. Wann all aner Moossnamen versoen, kann eng Operatioun noutwendeg sinn fir den Hernia ze reparéieren.D'Operatioun gëtt "Hernia Reparatur" genannt a kann op déi folgend Weeër ausgefouert ginn:
   • Laparoskopesch Chirurgie... Et benotzt eng kleng Kamera a Miniatur chirurgesch Ausrüstung fir d'Hernie mat klenge Schnëtt ëmzestellen. D'Hernia gëtt reparéiert andeems d'Ouverture suturéiert fir d'Bauchmauer zou ze maachen. Chirurgescht Mesh gëtt och benotzt fir d'Lach zouzemaachen. Laparoskopesch Chirurgie verursaacht manner Schued am Ëmgéigend Tissu a erfuerdert manner Erhuelungszäit duerno. Wéi och ëmmer, et ass e Risiko fir Hernia Widderhuelung.
   • Open Operatioun... Dëst ass gëeegent fir Hernia wou en Deel vum Darm an de Skrotum geplënnert ass. Open Operatioun erfuerdert e méi laang Erhuelungsprozess. Dir kënnt Är normal deeglech Aktivitéiten sechs Woche no der Operatioun erëmfannen.
     • Béid Aarte vun Operatiounen ginn ënner lokaler oder allgemenger Narkose ausgefouert. De Chirurg bréngt den hernialen Tissu op seng Plaz zréck a wann d'Knibbel optrieden, läscht den Deel vum Uergel deen Sauerstoffhonger gemaach huet. Hernia -Chirurgie gëtt normalerweis op ambulanter Basis gemaach.

Deel 4 vu 4: Identifizéiert Ären Zoustand

1. 1 Wësst wann Dir eng inguinal Hernia hutt. Dëst ass déi heefegst Aart vun Hernia. A béid Fraen a Männer ass den inguinalen Kanal an der Leistengebitt. Bei Männercher ass dëst d'Géigend wou d'Spermatikschnouer läit, déi d'Hoden hält a leeft vum Bauch bis zum Scrotum. Bei Fraen enthält den inguinalen Kanal Bande, déi hëllefen d'Gebärmutter op der Plaz ze halen. Symptomer vun enger inguinal Hernia enthalen:
   • Bumpelen op béide Säiten vum pubesche Knach, méi gefillt wann Dir stitt.
   • Schmerz, Kribbelen oder Onbequemlechkeet bei der Ausstierwen am ënneschte Bauch beim Béien, Husten oder eng Laascht ophiewen.
     • Inguinal Hernia sinn heefeg bei Männer well de Kanal net richteg zoumaacht a léisst dat geschwächt Gebitt ufälleg fir Hernia. Normalerweis falen e Mann seng Hoden duerch den inguinalen Kanal kuerz no der Gebuert erof, an de Kanal ass bal komplett hannert hinnen zou. Inguinal Hernia entwéckelen wann den Darm duerch den inguinalen Kanal gedréckt gëtt.
2. 2 Wësst wann Dir eng hiatal Hernia hutt. Eng hiatal Hernia geschitt wann en Deel vum Magen duerch d'Membran an d'Broscht erauskënnt. Et ass am heefegste bei Leit iwwer 50 Joer. Eng hiatal Hernia verursaacht gastroesophageal Reflux, verursaacht eng brennend Sensatioun wéi de Mageninhalt zréck an d'Speiseröh geet. Symptomer vun enger hiatal Hernia enthalen:
   • Gastroesophageal Reflux ass eng brennend Sensatioun vun der Magesäure zréck an d'Speiseröh als Deel vum Magen duerch d'Membran an an d'Këscht erausstécht.
   • Broscht Péng. Réckfëllung vum Mageninhalt an Säure féiert zu brennen Brustschmerzen.
   • Schwieregkeet ze schlucken. D'Versteesdemech vun engem Deel vum Mo verursaacht de Mageninhalt zréck an mécht d'Persoun d'Gefill wéi wann d'Liewensmëttel um Wee erop an d'Speiseröh bleift.
     • Gebuertsdefekter kënnen och zu dëser Bedingung bei engem Puppelchen féieren.
3. 3 Wësst datt Dir eng postoperativ Hernia hutt. Eng incisional Hernia geschitt wann d'Darm duerch eng Inzision Narben oder geschwächt Tissu no Bauchchirurgie gedréckt gëtt.
   • Eng Ausbuchtung oder Schwellung um Site vun der Operatioun an der Bauchregioun ass dat eenzegt "Symptom". Den Darm bällt aus duerch eng Inzision Narben oder geschwächt Tissu, wat zu enger Ausbuchtung oder Schwellung féiert.
4. 4 Fannt eraus ob Äert Kand eng umbilikal Hernia huet. Puppelcher ënner sechs Méint entwéckelen eng umbilikal Hernia wann d'Darm duerch d'Bauchmauer am Nawel erausstécht.
   • En Zeechen datt e Kand eng umbilikal Hernia huet ass konstant kräischen an e Bult oder Schwellung am Nawell.
   • D'Onméiglechkeet vun der Bauchmauer zou ze maachen mécht e schwaache Punkt an dréit zur Entwécklung vun engem umbilesche Hernia bäi. Si ginn normalerweis eleng fort wann d'Kand ongeféier ee Joer erreecht.Wann d'Hernia net am Alter vun engem Joer opléist, ass d'Operatioun léiwer fir de Problem ze léisen.
5. 5 Fannt d'Ursaachen vun Hernia eraus. Eng Hernia kann op eemol optrieden oder sech lues a lues entwéckelen. Et kann duerch Muskelschwächen a Spannungen am Kierper verursaacht ginn.
   • Gemeinsam Ursaachen vun der Muskelschwäche enthalen:
     • Alter
     • Chronesch Hust
     • Schued wéinst Trauma oder Chirurgie
     • Feeler vun der Bauchmauer fir richteg am Gebärmutter zouzemaachen (Gebuertsfehler)
   • Faktoren déi Äre Kierper betounen an eng Hernia verursaache kënnen enthalen:
     • Ascites (Bauch drop)
     • Verstopfung
     • Schwangerschaft
     • Gewiicht Levée
     • Persistent Husten oder Niesen
     • Schaarf Gewiichtsgewënn
6. 6 Wësst d'Risikofaktoren. Et gi verschidde Faktoren déi Äert Risiko erhéijen fir eng Hernia z'entwéckelen, sou wéi:
   • Chronesch Verstopfung
   • Chronesch Hust
   • Cystesch Fibrose (beschiedegt d'Lungefunktioun, féiert zum chroneschen Hust)
   • Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht
   • Schwangerschaft
   • Perséinlech oder Famillesch Geschicht vun Hernia
   • Fëmmen
     • E puer vun dëse Risikofaktoren sinn ënner Ärer Kontroll. Zënter Hernia kënnen erëm optrieden, ass et am beschten ze probéieren d'Faktoren ze iwwerwannen déi Dir maache kënnt fir d'Wahrscheinlechkeet vun der Krankheet zréckzekommen.
7. 7 Wësst wéi Dir diagnostizéiert gëtt. All Zort Hernia gëtt op verschidde Weeër diagnostizéiert. Hei ass wéi d'Diagnosen gemaach ginn:
   • Inguinal oder incisional Hernia. Diagnoséiert duerch kierperlech Untersuchung. De Gesondheetsspezialist fillt héchstwahrscheinlech e Ausbroch an Ärem Bauch- oder Léngergebitt, dat vergréissert wann Dir stitt, hust oder Iech selwer ustréckt.
   • Hiatal Hernia... Röntgen oder Endoskopie gi benotzt fir dës Zort Hernia ze diagnostéieren. Fir d'Bariummethod gëtt de Patient eng flësseg Bariumléisung fir ze drénken a verschidde Röntgenstrahlen vum Verdauungstrakt ginn geholl. Endoskopesch Untersuchung benotzt eng kleng Kamera, déi un engem Rouer befestegt ass, deen duerch den Hals an d'Speiseröh gesat gëtt an an de Bauch. Dës Tester erlaben den Dokter d'Location vum Magen am Kierper ze gesinn.
   • Umbilical Hernia... Ultraschall benotzt Héichfrequenz Tounwellen fir e Bild vun den internen Strukture vum Kierper ze kreéieren fir eng Nabelschnouer bei engem Puppelchen z'identifizéieren. Umbilical Hernia bei Puppelcher ginn eleng bannent véier Joer fort. Déi, déi eng ugebuer Krankheet hunn, brauche mat der Zäit nëmme virsiichteg Observatioun vum Dokter.
8. 8 Sidd bewosst iwwer déi potenziell Komplikatioune vun enger Hernia. Och wann se ufanks heiansdo manner eescht ausgesinn, wann se net behandelt ginn, kann eng Hernia wuessen an onheemlech deet ginn. Et ass am beschten Ären Dokter ze gesinn beim éischte Zeeche vun all Zort Hernia. Zwou Haaptsaache kënne geschéien wann Dir eng Hernia ignoréiert:
   • Darmobstruktioun... Et kann schwéier Péng, Verstopfung an Erbrechung verursaachen wann en Deel vum Darm an der Bauchmauer hänkt.
   • Prise... Dëst kann geschéien wann et net genuch Bluttversuergung an den Darm ass. Den Darmgewebe kann infizéiert ginn a seng Funktioun behënneren, wat liewensgeféierlech ka sinn an dréngend medizinesch Opmierksamkeet erfuerdert.

Tipps

• Et ginn Hernia déi keng Symptomer weisen op iergendeng Manéier bis se wärend enger reegelméisseger kierperlecher oder medizinescher Untersuchung entdeckt ginn.