Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Virbereedung
• Deel 2 vun 3: Fäegkeeten entwéckelen
• Deel 3 vun 3: Trails fannen
• Wat brauchs du
• Tipps
• Warnungen

Déi séier verännert Biller tëscht Beem wéi Dir op zwee Rieder fuert sinn eng vertraut Mountainbike -Erfarung. Mountainbike ass e populäre Extrem Sport aus dësem Grond. Wann Dir interesséiert sidd ze verstoen wéi eng Mountainbike Persoun sech fillt, kënnt Dir dëst léieren andeems Dir richteg op Är éischt Trëppelweeër virbereet, d'Fäegkeeten entwéckelt déi gebraucht gi fir Mountainbike ze handhaben, an Trëppelweeër ze fannen déi Äre Fäegkeetsniveau an Interessen passen. ... Gitt! Gesinn Step 1 fir méi Informatioun.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Virbereedung

1. 1 Kritt en ugemoossenen Mountainbike. Äre Vëlo sollt passend sinn fir Är Héicht, Kierpertyp a Beenlängt. Wann de Vëlo Iech net passt, da sidd Dir onbequem an ineffektiv Reiden. E gudde Vëlosgeschäft wäert fäeg sinn e Vëlo ze fannen deen Äre Spezifikatioune passt. Vill vun hinnen bidden Reparaturen, Service oder Rabatter op zukünfteg Akeef un. Am Allgemengen ginn et dräi Aarte vu Mountainbike déi Dir kënnt probéieren, ofhängeg vun Ären Interessen:
   • Stei Mountainbikes hu keng Ophiewe, dat heescht et gi manner mechanesch Deeler fir sech Suergen ze maachen an Dir kënnt weider fueren an op méi einfache Stroosse fueren. Et ass méi schwéier Off-Road ze fueren, awer et huet keng vun de Schockabsorptiounseffekter vu méi komplexe Vëloen.
   • Hardtail Vëloe si gutt fir déi meescht Ufänger, déi op schwieregen Terrain wëllen ufänken. Dës Zort Vëlo (wéi den Numm et seet) huet eng viischt Rad Ophiewe an e steif Heckrad.
   • Bi-Suspension Vëloen sinn déi teuerste Mountainbikes, awer si hu virun an hënneschter Ophiewe, wouduerch se déi effizientst a bequem Vëloen fir haart Terrain sinn.
   • Dir braucht kee Vëlo direkt virum Fliedermaus ze kafen, also betruecht eng oder méi Testfahrten fir sécherzestellen datt Dir de Mountainbike wielt dee fir Iech richteg ass. Vëlosgeschäfter sinn dacks nieft Parken, déi Trëppelweeër hunn, op deenen de gelounten Vëlo getest gëtt. Et huet kee Sënn eng Tonne Suen an e fuschneie Vëlo ze investéieren wann et net eppes ass wat Dir genéisse kënnt.
2. 2 Wielt e Vëlo Helm. E gudden Helm sollt eng Prioritéit sinn wann Dir mam Off-Road Vëlo ufänke wëllt. Äre Helm sollt gutt passen, awer net Är Visioun verstoppen oder ronderëm Är Oueren zéien. Fuert ni e Mountainbike ouni Helm.
3. 3 Betruecht en zousätzleche Sécherheetsmechanismus. Och wann et net néideg ass eppes direkt fir Är Virreesarrangementer ze kafen, ginn et e puer Sécherheetsausrüstung déi Dir spéider wëllt kafen. Wéi Dir am Sport progresséiert, fannt Dir vläicht datt Dir méi braucht, awer dat ass ganz un Iech, Äre Reitstil an Äre Besoinen. E puer Mountainbiker schéngen onkomplett ouni:
   • Handschuesch
   • Shchitkov
   • Hand Klameren
   • Waasserfläschen
4. 4 Bereet Iech fir ze versoen. Op Ärer éischter Fahrt, wéi méiglech op spéider Fueren, ass et wahrscheinlech datt Dir iergendwann fält, an Dir musst sécher sinn datt Äre Vëlo et kann packen. Dir wäert d'Loft fangen wärend Dir iwwer Fielsen rullt, a Branchen stéisst.Dir kënnt op Ären éischten zwou Attraktiounen kraazt a gebrach ginn, also bereet Iech op kleng Blessuren vir. Et ass och eng gutt Iddi fir Waasser an en Telefon mat Iech ze hunn. Gitt sécher datt Dir oder een an Ärer Grupp:
   • Vill Waasser
   • Bandagen a Putz
   • Bandage Kit a multifunktionnell Messer
   • Kleng Loftpompel
   • Extra Strëmp
   • Reenmantel oder waarm Kleeder
5. 5 Gitt fit. Mountainbike gehéiert zu engem Spadséiergank am Bësch, en Deel vun der aerobescher Übung an en Deel vun enger Vëlo Show. Nieft engem gudde Vëlo wäert e gesonde Kierper Äert wichtegst Ausstattung sinn. Dir wëllt net aus der Mëtt vum Trail op de steile Steigungen erauskommen, well Dir sidd ze midd a geet zréck. Wärend déi meescht Mountainbiker, och erfuerene, mam Vëlo dacks fueren an op besonnesch schwiereg Wendunge klammen, ass et am beschten op Ärem Vëlo ze bleiwen an Är Dynamik ze halen. Ze dacks ophalen an erëm ufänken well Dir a Form sidd, wäert d'Rees schlussendlech méi schwéier maachen.
   • Wann Dir zënter kuerzem net vill gefuer sidd, awer wëllt mam Mountainbike ufänken, probéiert e puer méi laang Fueren ze maachen fir Iech erëm bequem ze fillen. Walk e puer Kilometer, ofwiesselnd tëscht Reiden a Sprinten, fir Iech selwer a gudder Form fir mam Vëlo zréckzekommen.

Deel 2 vun 3: Fäegkeeten entwéckelen

1. 1 Fänkt lues un. Sëtzt bequem op Ärem Vëlo andeems Dir d'éischt de Lenker a Sëtz no Ärer Preferenz upasst fir datt Dir Iech bequem fillt. Dir musst net jiddereen iwwerraschen mat Master-Level Bunnen oder mam Freeriding ufänken. Fannt schwaach, flaach Beräicher fir ze reiden a gewannt dat anert Gefill vum Vëlo op net ganz glatte Surfacen. Fuert um Gras fir bequem ze ginn a gitt Äre Vëlo e Boost. Da fuert an d'Hiwwele fir d'Geschäft ze wiesselen an ze balanséieren.
2. 2 Kuckt no vir, net erof. Wann Dir um Trail sidd, haalt Är Aen um Buedem a kuckt ongeféier 15 Meter no vir fir Hindernisser, niddereg hänkeg Filialen a schaarf Wendungen ze gesinn, déi Iech um Wee erwaarden. Et kann verlockend sinn, ofgelenkt vun eppes Interessantes, oder op Iech selwer staren, wat Iech dozou féiere kënnt Äert Gläichgewiicht ze verléieren an d'Hindernisser viraus ze ignoréieren. Et wäert méi einfach sinn fir Iech ausgeglach ze bleiwen a loosst de Vëlo all d'Aarbecht fir Iech maachen.
3. 3 Brems richteg. Erlieft Mountainbiker léieren hiert Gewiicht ze wiesselen fir d'Bremsen um Vëlo ze erhéijen ouni ganz laang ze bremsen. Dëst ass méi kontrolléierbar wéi schwéier Bremsen.
   • Wann Dir erofgeet, verschéckt Äert Gewiicht zréck, awer brems méi mam Véierrad. Ze schwéier bremsen virun kann zu engem Flip féieren, a Bremsen aus der Réck kann Iech an de Block forcéieren, also passt op. Et gëtt méi Gewiicht do konzentréiert, also benotzt dës Brems fir Iech selwer ze luesen an Är Ofstamung ze kontrolléieren.
   • Et kann verlockend sinn d'Bremsen ze schloen soubal Dir Är éischt géi Ofstamung, schmuel Trail, oder schaarfe Wendung gesitt. Op der Streck, probéiert d'Bremsen ze vermeiden an amplaz ze léieren d'Geschwindegkeet fir Äre Virdeel ze benotzen fir méi schwéier Hindernisser ze iwwerwannen. De Vëlo wäert an enger spezifescher Bunn reesen, sou datt et méi einfach ass d'Gläichgewiicht mat méi luesen Geschwindegkeet ze verléieren, wat et méi geféierlech mécht en Hindernis ze iwwerwannen.
4. 4 Léiert déi richteg Lift- a Reitechniken. Approche zu engem Grad hält Iech effektiv séier a komfortabel um Wee wärend d'Effizienz maximal ass. Léieren richteg ze behuelen beim Ofstig ass e groussen Deel vum Mountainbike.
   • Wann Dir amgaang ass en Hiwwel ze klammen, probéiert roueg ze sëtzen an no vir ze leien. Op der Strooss kann dës Positioun méi Pedalkraaft erfuerderen, awer et kann Iech och dozou féieren datt Dir am Bulli ausstreckt. Halt den Aarsch um Sëtz.Iwwerdréit et net mam Pedaldrock sou datt et manner Drock op d'Kette gëtt. Schalt e Gang erof ier Dir an en Hiwwel eragitt an dann op d'Pedale trëppelt.
   • Wann Dir biergof leeft, ass dat Wichtegst ze relaxen. Iwwerdréit et net a probéiert de Vëlo ze iwwerkontrolléieren, oder Dir riskéiert ze versoen. Fokusséiert op den Hindernis a gitt aus dem Sëtz an hält d'Pedale parallel zum Buedem.
5. 5 Entwéckelt déi richteg Gangverschiebungstechnik. Verréckelung erlaabt d'Vëloskette op e méi klengen oder gréissere Gangdurchmiesser ze rutschen, wat manner oder méi Pedalstress erfuerdert, respektiv. Et ass wichteg ze probéieren ze wiesselen ier et noutwendeg gëtt, ier Dir op en Hiwwel kommt, wat Iech verlaangt no uewen ze réckelen an d'Gears z'änneren ier Dir fänkt bedeitend ze luesen.
   • Offset nom Schlaganfall. Wann Dir mengt datt Dir d'Pedalkraaft reduzéiere musst, gëlt en zousätzleche festen Drock, gefollegt vun engem mëllen deen Dir selwer erstellt, generéiert vum Impuls. Shift Richtung e mëllen Drock a gitt sécher datt d'Kettenkeile reduzéiert ginn.
6. 6 Pedal a bleift um Vëlo. Geschwindegkeet ass Äre Frënd. Méi séier beweegen heescht datt Dir manner haart schaffe kënnt an Dynamik zu Ärem Virdeel benotzt, d'Effizienz vun Ärem Vëlo an Ärem Kierper maximéieren. Fuert weider a probéiert net ze vill ze luesen, och wann Dir Iech Suergen ëm d'Klass hutt. Fuert weider an de Vëlo wäert all d'Aarbecht fir Iech maachen.
   • Zur selwechter Zäit, sidd net domm. Maacht lues, maacht Arrêten a kuckt extrem schwiereg ausgesinn Wendungen oder Descenten ier Dir hinnen ze séier stéisst. Wann Dir ufänkt, bleift un den Ufängerweeër a bleift trotzdem.
7. 7 Reesen mat der Firma. Ee vun de beschte Weeër fir Mountainbike Fäegkeeten ze léieren ass d'Strecken mat engem erfuerene Raider ze wandelen. Wann Dir op de Spuren fuert, probéiert net all Sprong ze maachen, spréngt iwwer eng Wuerzel an e Steen, bleift mat méi erfuerene Leit. Mat der Zäit wäert Är Technik verbesseren an Dir kënnt Ären eegene Tempo entwéckelen. Gitt sécher en Helm ze droen, bleift am Suedel a hutt Spaass.

Deel 3 vun 3: Trails fannen

1. 1 Schwätzt mat lokalen Vëlosgeschäftspersonal. Aner Coureuren an Ärer Géigend solle vertraut sinn mat de lokale Strecken, déi de Vëlosfuerer dierfe benotzen. Vill Parken hunn eegene Mountainbike Beräicher. Zousätzlech hu vill Stied Veräiner déi Strähnen designen an ënnerhalen speziell fir de Vëlo. Fannt eraus wéi eng déi am Beschten fir Ufänger sinn a kuckt se mat anere Mountainbiker aus. Gemeinsam Mountainbike Trëppelweeër enthalen:
   • Staat oder Nationalparken
   • "Hot Stroossen"
   • Ländlech Fuert
   • Privat Immobilie (mat Erlaabnis)
2. 2 Léiert d'Regelen. Wann Dir op engem Trail fuert, musst Dir Iech bei enger Sektioun dovun halen a Foussgänger de Wee vum Wee ginn. Dacks op Ufängerweeër begéint Dir Foussgänger, an heiansdo trefft Dir Touristen, Hënn, Leit um Päerd a Kanner déi spillen, also ass et ganz wichteg fir d'Regelen ze halen an ze kucken wat Dir maacht. Gitt net ze séier, besonnesch wann et e besonnesch stressegen Dag um Trail ass, a gitt net blann duerch Ecker. Dir sollt aner Reider ronderëm Iech bewosst sinn an aus dem Wee kommen wann se Iech vun hannen no kommen.
   • Sidd net ee vun deene Vëlosfuerer, déi e schlechte Ruff fir sech selwer hannerloossen. Verfollegt net no bei de Leit andeems se Soda op hir Gesiichter sprëtzen. D'Strooss gehéiert net zu Iech. Et ass üblech.
3. 3 Fir unzefänken, maacht e Spadséiergank laanscht d'Strecken. Allgemeng sollt Dir Iech mam Trail vertraut wärend Dir trëppelt. Et ass eng gutt Iddi fir ze wëssen wat ze erwaarden, wou et grouss Hiwwele sinn, a wat Dir maacht.Dëst kann e ganz flotte Spazéiergang ginn, an deem Dir Är zukünfteg Streck entdeckt, déi Är éischt Rees méi spannend mécht. Denkt et net als "Iwwerraschung zerstéieren", awer als Training vun de Profien.
4. 4 Kuckt no berühmten a populäre Strecken. Vill Online a lokal Gemeinschafte kënnen Iech hëllefen Trëppelweeër an Ärer Regioun ze fannen, awer Dir kënnt och iwwerleeën op eng populär Mountainbikedestinatioun ze goen wann Dir eng Erfarung kritt.

Wat brauchs du

• Helm speziell fir de Vëlo gemaach.
• Mountainbike.

Tipps

• Dir wëllt héchstwahrscheinlech méi adaptéiert fir Mountainbike op Iech selwer ginn. Dëst ass wou lokal Vëlosgeschäfter an d'Spill kommen. Wann Dir e Vëlo kaaft, ass et wichteg ze wëssen datt all Vëlo ganz spezifesch ass, ofhängeg vun der Héicht a vum Kierper vun enger Persoun. Wann de Vëlo Iech net passt, da wäert et onbequem a souguer deet fir Iech ze fueren. Dofir ass et wichteg et aus Ärem lokalen Geschäft ze kafen. Gutt Geschäfter kënnen Iech e Vëlo fannen dee fir Iech richteg ass. Vill vun hinnen bidden Reparaturen, Service oder Rabatter op zukünfteg Akeef un. Probéiert verschidde Vëloen déi Dir gär hutt well se vu verschiddene Hiersteller kënne sinn a variéieren.
• Op Ärer éischter Rees brauch Dir net all Ausrüstung ze hunn, deen Dir op de meeschte Leit gesitt.
• Wann Dir en onbequemen Trail gewielt hutt, gitt eraus a gitt ier Dir fuert an upasst.

Warnungen

• Droen ëmmer en Helm an huelt déi passend Virsiichtsmoossname beim Mountainbike.