Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kalenner Method
• Method 2 vun 3: Temperaturmethod
• Method 3 vun 3: D'Slimy Method
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Natierlech Familljeplanung, och bekannt als rhythmesch Familljeplanung, ass eng Gebuertskontrollmethod déi vun alle Reliounen a Kulturen ugeholl gëtt. Zousätzlech kënnt Dir léiere wéi Dir dës Methode benotzt mat just engem Kalenner, Thermometer, oder mat Ären eegene Fanger.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kalenner Method

1. 1 Notéiert den éischten Dag vun Ärer Period fir sechs Méint. Dëst ass den éischten Dag vun Ärem menstruellen Zyklus.
2. 2 Berechent d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus wärend dëser Period. Vum éischten Dag vun Ärer Period bis den éischten Dag vun Ärer nächster Period. (Dëst ass normalerweis ongeféier 28 Deeg.)
3. 3 Huelt d'Längt vum kuerste Zyklus an d'Längt vum längste Zyklus.
4. 4 Subtract 18 Deeg vun der Längt vun Ärem kuerste Zyklus. Dëst ass den éischten Dag vun Ärer fruchtbarer Phas.
5. 5 11 Deeg vum längste Zyklus ofsetzen. Dëst ass de leschten Dag vun der fruchtbarer Zäit.
6. 6 Refrain vum Sex wärend dëser Phas.

Method 2 vun 3: Temperaturmethod

1. 1 Huelt Är Temperatur all Moien nom Erwächen ier Dir aus dem Bett klëmmt. Probéiert d'Temperatur zur selwechter Zäit ze moossen a schreift d'Donnéeën an engem Tagebuch oder Notizbuch.
2. 2 No sechs Miessunge berechent Är duerchschnëttlech Kierpertemperatur. Fir dëst ze maachen, füügt all d'Donnéeën op a deelt d'Resultat mat sechs.
3. 3 Wann d'Liesunge vun dräi Temperaturmiessungen an enger Zeil méi héich si wéi d'Duerchschnëttstemperatur, heescht et datt d'Ovulatioun geschitt ass.
4. 4 Um drëtten Dag vum Féiwer gitt Dir an déi onfruchtbar Phas. Dir wäert vun elo bis déi nächst Phas net schwanger ginn.

Method 3 vun 3: D'Slimy Method

1. 1 Huelt all Moien eng Probe vun der Sekretioun, déi aus der Vagina kënnt mat Ärem Fanger.
2. 2 Dréckt d'Auswiel tëscht Ärem Zeigefanger an Daumen a trennt Ären Daum lues fir d'Festegkeet ze testen.
3. 3 Wann de Schleim kloer a fest ass, wéi Ee -wäiss, sidd Dir ovuléiert.
4. 4 Dir gitt eng steril Phas a véier Deeg no dësem Punkt eran (wann et wéineg kloer Schleck gëtt), déi dauert bis Är nächst fruchtbar Period.

Tipps

• Natierlech Familljeplanung ass eng Technik déi d'Mamm Teresa Fraen zu Calcutta geléiert huet.

Warnungen

• Dëst schützt Iech nëmmen aus der Schwangerschaft an net vun enger sexuell iwwerdriwwener Infektioun, dofir empfeelen d'Dokteren Iech dës Method nëmmen ze benotzen wann Dir an enger monogam Bezéiung sidd an där béid Partner getest ginn.
• Esou Methoden sinn net immun fir Feeler, si sinn op fir Berechnungsfeeler, awer wa se richteg a präzis benotzt ginn, kënne se ongewollte Schwangerschafte vermeiden.
• Wann Dir d'Schleimhaut benotzt, kann d'Vaginale Sekretioun sech änneren wéinst sexueller Erhuelung oder Thrush.
• Wann Dir d'Temperaturmethod benotzt, kann d'Kierpertemperatur änneren als Resultat vu Krankheet oder aner Faktoren, déi d'Genauegkeet beaflossen.
• Sief gedelleg. Dës Methode kënnen ze laang sinn, awer si sinn déi bescht Optiounen wann Är Relioun d'Benotzung vu Kontrazeptiva limitéiert.

Wat brauchs du

• De Kalenner
• Thermometer