Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Léiert déi richteg Technik
• Deel 2 vun 2: Benotzt Rabona
• Video
• Tipps
• Opgepasst

Rabona ass e Fussballsfeint deen Iech erfuerdert Är Been ze kräizen fir de Ball ze schloen. Dir kënnt gesinn wéi de Ricardo Quaresma oder de Cristiano Ronaldo dëse Feint ausféieren - de Schlag kann wierklech schéin ginn. Rabona ass eng zimlech komplex Technik déi Fäegkeet erfuerdert, awer et ka benotzt gi fir souwuel laanschtgoe wéi och op de Goal ze schéissen. Mat der richteger Form a genuch Praxis, kënnt Dir d'Rabona perfektionéieren an wéi e Pro!

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Léiert déi richteg Technik

1. 1 Identifizéiert dat opfälleg Been. Normalerweis ass den dominante Fouss de richtege Fouss fir Rietshänn, lénks fir déi Lénk.
2. 2 Plaz de Ball liicht no riets oder lénks vu béide Féiss. De Ball muss ausserhalb vum Skate Been sinn. Wann Dir mat Ärem richtege Fouss schéisst, sollt de Ball ongeféier ee Fouss (20-30 cm) vu baussen (lénks) vun Ärem lénksen Fouss sinn. Wann Dir mat lénks schéisst, sollt de Ball op der Äussewelt vum richtege Fouss sinn.
3. 3 Setzt Äre Pivot Fouss e puer Zoll hannert dem Ball, vis -à -vis vum Zil. D'Ënnerstëtzung Been sollt 3-4 Zoll (7.5-10 cm) hannert dem Ball sinn an ongeféier ee Fouss (20-30 cm) vum Ball ewech sinn.
   • Zum Beispill, wann d'Ënnerstëtzung op Ärem lénksen Fouss ass, sollt de Ball 1 Fouss (20-30 cm) lénks vun Ärem lénksen Fouss an 3-4 Zoll (7,5-10 cm) méi no beim Zil sinn wéi Äre Fouss.
   • D'Distanz tëscht dem Been an dem Ball bitt e laange Schaukel virum Kick, wat de Kick méi staark erauskënnt.
   • D'Ënnerstëtzungsbeen vun der Pflicht fir "Richtung Zil" ze kucken sou datt de Streik korrekt erauskënnt.
   • Wann Dir Probleemer hutt e proppere Kontakt mam Ball ze maachen, ass Äre Pivot Fouss wahrscheinlech ze no oder ze wäit vum Ball ewech. Gitt sécher datt et an der richteger Positioun ass.
4. 4 Focus op de Punkt um Ball deen Dir schloe wëllt. Kuckt e Punkt uewen um Buedem vum Ball wéi Dir zielt. Dëst ass e ganz schwéieren Hit, also ass et wichteg genau ze schloen. Kuckt de Ball zu all Moment.
   • De Ball vun ënnen ze kicken erlaabt Iech de Ball z'erhiewen an d'Héicht vum Kick derbäi ze ginn.
5. 5 Schréiegt de Kierper zréck a verlängert Är Waffen op d'Säiten. Wärend dem Schlag sollt de Kierper liicht zréckgekippt an ewech vum Ball sinn. Dëst wäert hëllefen d'Gläichgewiicht z'erhalen an d'Kraaft an d'Héicht dem Punch ze addéieren. Déi verlängert Waffen hëllefen och d'Gläichgewiicht ze halen.
6. 6 Swing Äre Kick Been hannert dem Pivot Been. Wann Dir schwéngt, probéiert Äert Been sou héich wéi méiglech z'erhéijen, biegt Äre Knéi. De Fouss sou héich wéi méiglech z'erhéijen wäert d'Kraaft vum Impakt erhéijen.
   • De Support Been gebéit ze halen hëlleft d'Gläichgewiicht ze halen an de Ball propper ze schloen.
7. 7 Biegt Äre Fouss fir de Ball mat der Spëtzt vum Stiwwel ze schloen. Biegt Äre Fouss wéi Dir Är Been kräizt fir de Ball ze schloen. Den Bogen vum Fouss erlaabt Iech de Ball mam Uewen ausserhalb vum Fussballschong ze schloen fir e méi staarken, méi genaue Kick.
   • Wann Dir et schwéier fannt de Ball mam Uewen op Ärem Fouss ze schloen, probéiert de Ball drënner mat der viischter oder ausserhalb vum Fouss ze béien. E puer Leit benotzen hir Fangerspëtzten fir ze streiken, awer an dësem Fall kann de Streik ongenau sinn.
8. 8 Hit de Buedem vum Ball. Den Enn vum Ball ze schloen hëlleft et an d'Loft ze hiewen, an de Serve kënnt héich eraus. Gitt sécher datt de Ball a Kontakt mat engem glaten Touch ass. D'Rabona soll natierlech a komfortabel fillen.
   • Wann Dir Probleemer hutt de Ball opzehuelen an en héijen Déngscht ze maachen, schloe Dir wahrscheinlech uewen oder an der Mëtt vum Ball. Gitt sécher datt de Kontakt mam Buedem vum Ball ass.
9. 9 Dréit Är Schëlleren sou datt Dir mam Zil steet. D'Zil ze verfollegen kann zu Rabone schwéier sinn well d'Ënnerstëtzung Been a Bewegung ass. Heiansdo hëlleft et béid Been vum Buedem no engem Schlag opzehiewen.

Deel 2 vun 2: Benotzt Rabona

1. 1 Praxis méi dacks. Rabona ass e ganz schwéieren Hit deen Méint oder souguer Joere ka daueren bis se fäerdeg sinn. Wat Dir méi trainéiert, wat Dir Iech méi bequem fillt a wat d'Resultat besser ass. Trainéiert haart a gitt net op.
2. 2 Stäerkt Är Kärmuskelen. Muskelkraaft ass ganz wichteg wann Dir Rabona maacht, well et Iech erlaabt Äre Kräizbein Kick genuch Kraaft ze ginn.
3. 3 Probéiert Rabona ënnerwee. Run lues Richtung Zil, probéiert dann Rabona. De Punch kann e bëssen anescht a Bewegung fillen, awer gitt sécher datt d'Technik d'selwecht bleift wéi beim Punchen aus enger fixer Positioun. Préift ob Är Been richteg positionéiert sinn, wann d'Gläichgewiicht fonnt gëtt.
   • Et kann onbequem sinn fir Rabona beim Beweegung ze maachen - just weider ze praktizéieren bis de Kick natierlech kënnt.
4. 4 Probéiert extra Vitesse opzehuelen. Wann Dir ufänkt d'Aarbecht aus der Bewegung ze kréien, schafft un d'Vitesse ze erhéijen. Probéiert de Ball ze dribbelen wärend Dir leeft ier Dir Rabona maacht. Dir kënnt och Rabona aus verschiddene Winkele probéieren.
   • Zum Beispill, sweep de Ball laanscht eng Säit vum Feld zum Zil a probéiert de Fligel ze schloen andeems Dir Rabonu maacht. Fuert weider ze üben bis Dir Präzisioun erreecht an de Kick fänkt natierlech ze kommen.
5. 5 Baut e Quadrat vu Kegelen a probéiert de Ball an de Quadrat ze schloen. Setzt véier Kegelen als Zil fir Hit Training. Fuert weider mam Rabona ze trainéieren bis Dir de Ball präzis op d'Plaz schéckt.
   • Dëst hëlleft Iech méi héich Präzisioun an Zouverlässegkeet an Ärer Rabona Leeschtung z'erreechen.
6. 6 Setzt den Offallkuerf a probéiert et mam Ball ze schloen. Wann Dir e festen Quadrat op Ärer Rabona hutt, probéiert de Ball an den Dreckskëscht ze schloen. Dëst Zil ass vill méi schwéier an hëlleft Iech perfekt Präzisioun z'erreechen an d'präzis Hebe vum Ball ze üben wann Dir Rabona mécht.
7. 7 Benotzt Rabona wann Dir an der falscher Positioun sidd fir en normale Streik. Rabona kann benotzt ginn wann Dir op der falscher Säit vum Ball sidd oder an engem schweiere Wénkel fir ze schloen. Rabona ass och nëtzlech wann Dir wéineg Plaz hutt fir laanscht oder ze schloen.
   • Zum Beispill, wann Dir rietshändeg sidd awer probéiert vun der lénker Säit vum Zil ze schéissen, kënnt Dir Rabona mat Ärem richtege Fouss ausféieren, mam Zil schloen.
8. 8 Benotzt Rabona fir Verteideger oder Goalkeeperen duercherneen ze bréngen. Rabona kann benotzt ginn fir d'Verteidegung vun engem Géigner oder engem Goalkeeper ze täuschen. Zum Beispill kënnen d'Verteideger an de Goalkeeper mengen datt Dir mam lénksen Fouss schéisst, awer amplaz maacht Dir Rabona mat Ärem Recht. Als Resultat kann de Verteideger oder de Goalkeeper an déi falsch Richtung "schwingen", de Wee fir e Schoss oder Pass opmaachen.
   • Dir kënnt "Snag" am Ufank vun der Rabona derbäisetzen. Wann Dir amgaang sidd mat Ärem richtege Fouss ze schéissen, stoppt de Ball mam richtege Fouss. Roll de Ball no hannen mat Ärem richtege Fouss no baussen vun Ärem lénksen Fouss, da schéisst mat Ärem richtege Fouss hannert Ärem lénksen Fouss. Dës Methode kann de Goalkeeper oder d'Verteidegung trickéieren, a léisst Plaz fir e Schoss.

Video

Tipps

• Train, train, train! Rabona ass e ganz schwéieren Hit, an d'Praxis ass deen eenzege Wee fir et zu Perfektioun ze schneiden.
• Laacht net wärend engem Feint! An enger presséiert a Panik hutt Dir et bal sécher falsch geschloen. Bleift roueg a fuert weider lues bis de Kick natierlech kënnt.
• Kuckt Videoe vun Äre Liiblingsspiller déi Rabona maachen. Är Technik beobachten hëlleft Iech Är Rabona ze verbesseren, propper a präzis ze schloen.
• Vergewëssert Iech datt Äert Ënnerstëtzungsbeen net parallel mam Ball ass, awer mat Ärem Zeh liicht dréint.
• Übt Äert Pivot Been korrekt ze positionéieren par rapport zum Ball mat gerénger Geschwindegkeet ier Dir op voller Vitesse geet. D'Positioun vum Support Been ass e ganz wichtege Punkt bei der Ausféierung vu Rabona, wat Iech erlaabt d'Genauegkeet an d'Naturalitéit vum Streik z'erreechen.

Opgepasst

• Schloen net Ären ënnerstëtzende Been wärend Dir de Ball zielt. Gitt sécher datt Äre Fouss ronderëm Äert Skatebeen geet an de Ball propper schéisst. Déi richteg Positioun vum Pivotbeen ass eng Viraussetzung fir e proppere Schoss.
• Iwwerdréit et net! Dir wëllt Iech selwer net am Prozess verletzen. Sidd roueg a plënnert lues wéi Dir Rabona studéiert.