Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Eng Réckroll ass bal sou einfach wéi eng Forward Roll.

Schrëtt

1. 1 Start an enger Squat Positioun, sou wéi Dir géift maachen wann Dir op eng Forward Roll virbereet. Haalt Är Féiss zesummen.
2. 2 Sidd Är Féiss op de Buedem. Fänkt zréck zréck ze dréinen.
3. 3 Biegt Äre Réck (dréckt Äre Kinn géint Är Broscht).
4. 4 Dréckt mat Äre Schëlleren (wärend der Somersault).
5. 5 Biegt Är Ellbogen a weist se op d'Plafong.
6. 6 Setzt Är Hänn um Buedem no bei Ärem Kapp.
7. 7 Dréckt mat Ären Hänn of.
8. 8 Riicht Är Waffen aus. Är Hëfte fänken un ze hiewen. Dëst wäert Iech iwwer de Kapp rullen.
9. 9 Är Féiss kommen schlussendlech zréck op de Buedem.
10. 10 Schluss an enger Squat Positioun. Roll erëm an zréck an d'Startplaz.

Tipps

• Sidd virsiichteg mam Hals.
• Plaz Äre Kinn géint Är Broscht wéi Dir ufänkt ze rullen.
• Maacht net ze vill Drock op den Hals.
• Halt Är Knéien zesummen.
• Et wäert méi einfach sinn wann Dir Äre Kapp op d'Säit dréit an op Är Schëller kuckt, wat Äre Kapp virun den Effekter vun Ärem Kierpergewiicht schützt. Dir sollt iwwer de Raum tëscht Ärer Schëller an den Hals rullen.

Warnungen

• Sidd virsiichteg, och wann dëst e lëschtegen Wee ass fir Är Zäit ze verbréngen.