Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 3: Kampf Viraussiicht
• Method 2 vun 3: Kommunizéiert mat verschiddene Leit fir Bias ze reduzéieren
• Method 3 vun 3: Ënnerstëtzt keng Viruerteeler vun anere Leit

Viruerteeler (sozial Stereotypen), Viruerteeler (negativ Virstellungen iwwer eng Persoun oder Grupp vu Leit), an Diskriminatioun (Aktiounen géint eng Persoun oder Grupp vu Leit, verursaacht vu Viruerteeler) kënnen zu Spannunge mat aneren féieren, souwéi mental Stéierunge verursaachen. Viruerteeler wann Dir mat Membere vu verschiddene Rennen interagéiert kann d'exekutiv Funktioun vum Gehir behënneren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Individuen mat ongewéinlech staarke Viruerteeler vill Energie ausginn fir hiert eegent Verhalen ze kontrolléieren. Fir Viruerteeler ze iwwerwannen, musst Dir net nëmmen Är eege Viraussiicht schwächen, awer och op sozialem Niveau kämpfen. Also, Dir musst Viruerteeler bekämpfen, Är sozial Verbindunge stäerken, a léiere mat Ären eegene Viruerteeler ëmzegoen.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Kampf Viraussiicht

1. 1 Bewäert Är Viraussiicht. Fir Bias ze besiegen, musst Dir et als éischt erkennen. Sozial Psychologie huet Tools fir implizit Gefiller an Iwwerzeegungen iwwer anerer ze bewäerten; dës ginn Subconscious Association Tests (TAS) genannt. Dës Tester hëllefen Ären Niveau vun der interner Viraussiicht géint verschidde Gruppe vu Leit ze bestëmmen.
   • D'Harvard Universitéit huet TPA iwwer eng grouss Varietéit u Themen entwéckelt, ënner anerem Geschlecht, Relioun, a rassistesch Themen. All dës Tester kënnen um Internet fonnt ginn.
2. 2 Bewosst. Viruerteeler ass eng Aart Hindernis am Wee vun Äre Meenungen, déi Iech verhënnert ausserhalb vun Ären Viraussetzungen ze denken an eng imaginär Mauer ronderëm Är objektiv Gedanken ze bauen. Also, Är latent an explizit Haltung vis-à-vis vun Vertrieder vun aneren Ethnie wäert de Grad vun Ärer Frëndlechkeet vis-à-vis vun hinnen (verbal an net-verbal) kloer viraussoen.
   • Erkannt Är eege Viraussoen a Viruerteeler, an da fänkt se aktiv mat méi intelligenten Alternativen ze ersetzen. Zum Beispill, wann Dir Stereotypen hutt iwwer eng bestëmmte Relioun, Kultur, Geschlecht, oder Ethnie fir iwwer-Generaliséierung.
3. 3 Erkannt déi negativ Konsequenze vu Viruerteeler. Probéiert d'Konsequenze vu Viraussiicht ze gesinn a verstoen fir Är eege Viruerteeler a Viruerteeler vis -à -vis vun aneren ze schwächen. Affer vu Viruerteeler oder oppener Diskriminatioun leiden dacks ënner mentaler Zerstéierung.
   • Viruerteeler an Diskriminatioun kënnen zu engem nidderege Selbstschätzung an Depressioun féieren, souwéi verschlechtert Gesondheet, Wunneng, Ausbildung a Beschäftegungssituatiounen.
   • Wann Viruerteeler géint Iech ass, kann et eng Schwächung vu Selbstkontrolle verursaachen.
   • Denkt drun datt Är Viraussiicht vis -à -vis vun anere schrecklech Konsequenze fir dës Leit kann hunn.
4. 4 Relaxéiert Är Viruerteeler iwwer Iech selwer. E puer Leit kënnen ënner interne Stereotypen oder selbststännege Viraussoen leiden. Esou Situatioune ginn duerch negativ Selbstvirstellungen verursaacht. Wann Dir dëst Glawen akzeptéiert (Selbstviruerteeler), kann et negativ Verhalen provozéieren (Selbstdiskriminéierung). Als Beispill kënne mir déi folgend Situatioun ginn: eng Persoun mengt datt d'Präsenz vu mentale Probleemer him "verréckt" mécht.
   • Identifizéiert méiglech Weeër wéi Dir probéiert Iech selwer ze stigmatiséieren, an da musst Dir en Effort maache fir sou Perceptiounen z'änneren. Zum Beispill kann de Gedanken "Ech sinn verréckt well ech mental Probleemer hunn" geännert ginn op "Mental Probleemer sinn an enger bedeitender Unzuel u Leit inherent. Dëst heescht net datt ech verréckt sinn. "

Method 2 vun 3: Kommunizéiert mat verschiddene Leit fir Bias ze reduzéieren

1. 1 Ëmginn Iech mat verschiddene Leit. Diversitéit kann e Faktor sinn deen Är Fäegkeet stäerkt mat Viruerteeler ze këmmeren. Wann Dir ni Vertrieder vu verschiddene Rennen, Kulturen, sexueller Orientatiounen a Reliounen trefft, da kënnt Dir net all d'Diversitéit vun eiser Welt akzeptéieren. Mir erkennen eng Persoun am Moment wou mir ophalen hien ze veruerteelen, an am Retour fänken mir un ze lauschteren a verstoen.
   • Ee Wee fir d'Diversitéit vun der Welt ze erliewen ass an en anert Land ze reesen, oder op d'mannst an eng aner Stad. All kleng Stad huet seng eege kulturell Charakteristiken déi populär Iessen, Traditioun an Ënnerhalung enthalen. Zum Beispill stellen d'Stadbierger Problemer, déi den Dierfer onbekannt sinn wéinst den Ëmweltbedéngungen.
2. 2 Connectéiert mat Leit déi Dir bewonnert. Ëmginn Iech mat Leit déi vun Iech anescht sinn (no Rass, Kultur oder Geschlecht) an déi Dir bewonnert. Et ass méiglech datt dëst hëlleft déi implizit negativ Haltung vis -à -vis vun den Träger vun anere Wäerter z'änneren.
   • Och wann Dir op d'Biller kuckt an iwwer verschidde Leit liest, déi Iech bewonneren, kënnt Dir Är Viraussiicht lues a lues iwwer d'Gruppen iwwerwannen, déi se representéieren (rassistesch, ethnesch, kulturell, reliéis).
   • Probéiert Bicher oder Zäitschrëften ze liesen déi vun anere Gruppe geschriwwe sinn
3. 3 Justifizéiert keng Stereotypen wann Dir mat aneren handelt. Viruerteeler entstinn wann Är Iddien duerch Viruerteeler a Stereotypen gerechtfäerdegt sinn. Heiansdo ass dëst wéinst der sozialer Akzeptanz vu Stereotypen. Mir hunn all vun hinnen héieren a gutt a schlecht Liicht. Hei sinn e puer Beispiller: Blonden sinn domm, Afrikaner si gutt Athleten, Asiater si schlau, Mexikaner si ustrengend. E puer vun hinnen si positiv, awer all vun hinnen kënne ganz einfach an negativ ëmgewandelt gi mat Viraussoen. Wann Dir erwaart datt all d'Leit an engem Team d'selwecht sinn, kënnt Dir ufänken Individuen ze bewäerten fir Är Standarden net ze erfëllen. Dëst ass en direkten Wee fir Diskriminatioun.
   • Ee Wee fir gerechtfäerdegt Stereotypen ze këmmeren ass net averstanen mat de Leit déi se ausgedréckt hunn. Zum Beispill, wann Äre Frënd seet datt "All Asiater sinn schrecklech Chauffeuren", dann ass dëst en offensichtlechen negativen Stereotyp deen zu engem Viruerteel gëtt wann d'Persoun un hien gleeft. Dir kënnt d'stereotypesch Wierder vun engem Frënd paréieren andeems Dir him roueg folgend seet: "Dëst ass en negativen Stereotyp. Denkt drun den Ënnerscheed an de Kulturen an Traditiounen ze berécksiichtegen.

Method 3 vun 3: Ënnerstëtzt keng Viruerteeler vun anere Leit

1. 1 Sidd oppen an akzeptéiert Iech selwer. Heiansdo, wa mir Affer vu Viruerteeler oder Diskriminéierung ginn, dann hu mir e Wonsch sech vun der ganzer Welt ze verstoppen fir eis selwer ze schützen. Probéiert Är Natur ze verstoppen an ze verstoppen kann Iech net nëmmen schützen, awer och Stress an negativ Reaktiounen op Viruerteeler erhéijen.
   • Léiert Iech kennen an akzeptéiert Iech egal wéi d'Meenungen vun aneren.
   • Bestëmmt wien Dir vertraue kënnt fir offen mat dëse Leit ze kommunizéieren.
2. 2 Maacht mat bei der Grupp. Kollektiv Solidaritéit hëlleft de Leit méi einfach Viruerteeler ze toleréieren a sech géint mental Gesondheetsprobleemer ze schützen.
   • All Grupp vu Leit wäert et maachen, awer et ass am beschte mat engem ze verbannen deen e gemeinsame Charakter deelt (Fraen, Ethnie oder reliéis Grupp). Dëst wäert Är emotional Widderstandsfäegkeet stäerken (Temperament Roserei oder Depressioun, Selbstkontrolle verbesseren) géint Viruerteeler.
3. 3 Kritt Famill Ënnerstëtzung. Wann Dir Affer vu Viruerteeler oder Diskriminéierung sidd, da kann sozial Ënnerstëtzung eng Schlësselroll spillen fir dës Themen unzegoen an Är Erhuelung weiderzemaachen. Famill Ënnerstëtzung kann hëllefen den negativen mentalen Impakt vu Viruerteeler ze reduzéieren.
   • Diskutéiert dës Themen mat engem enke Familljemember oder Frënd.
4. 4 Erwaart positiv oder neutral Resultater. Wann Dir Viruerteeler oder Diskriminatioun an der Vergaangenheet erlieft hutt, dann ass et ganz offensichtlech datt Dir eng Widderhuelung vun dëser Situatioun fäert. Wéi och ëmmer, déi konstant Erwaardung vun esou Verhalen vun aneren kann Äre Stress erhéijen.
   • Erwaart net datt jiddereen vun Iech ewechkënnt. Probéiert all Situatioun als eng nei Erfahrung ze kucken.
   • Déi konstant Erwaardung vun aneren, déi viruerteelt sinn, kann zu Ärem eegene Viruerteeler féieren. Vermeit ze generaliséieren an ze markéieren anerer (iwwer Viruerteeler, Uerteel oder Rassistesch ze sinn). Denkt drun datt wann Dir erwaart datt d'Leit viruerteelt sinn, et gëtt Är eege Viraussetzung.
5. 5 Eng vernünfteg an onkonventionell Approche. E puer Leit huelen Feindlechkeet géint Viruerteeler, wat zu gewaltsam Verhalen an onnéideg Konfrontatioun féiere kann. Offert Är Wäerter net fir Viruerteeler ze bekämpfen, et ginn aner Weeër fir Är Emotiounen ze beliichten.
   • Express Är Haltung duerch Konscht, Literatur, Danz, Musek, Theater, oder aner kreativ Weeër.
6. 6 Sidd aktiv. En aktiven Deel bei der Bekämpfung vu Viruerteeler huelen hëlleft Iech d'Gefill wéi wann Dir probéiert d'Welt zu enger besserer Plaz ze maachen.
   • Dir kënnt Affekot oder Ënnerstëtzer ginn an enger Organisatioun déi géint Viruerteeler an Diskriminatioun kämpft.
   • Wann Dir keng Zäit fir aktiv Participatioun hutt, da kënnt Dir Fongen a Saachen spenden. Vill Obdachlos Ënnerdaach si frou, Konserven, Kleeder an aner Noutwendegkeeten ze akzeptéieren.