Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Deel 1: Sidd friddlech an der Gesellschaft
• Method 2 vu 4: Deel 2: Relaxéiert Elo
• Method 3 vun 4: Deel 3: Relaxéiert Approche
• Method 4 vun 4: Deel 4: Huelt et roueg
• Tipps
• Warnungen

Wëllt Dir déi roueg Persoun ënner Frënn sinn, déi sech ni Gedanken iwwer kleng Saachen mécht a just säi Liewe genéisst? Et kléngt vläicht beängschtegend, awer et ass wierklech net! Liest dësen Artikel fir ze léieren wéi Dir roueg sidd an alles aus dem Liewen hëlt.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Deel 1: Sidd friddlech an der Gesellschaft

1. 1 Sidd net dramatesch. D'Leit wëllen dëst net an hirem soziale Krees, also sidd net dramatesch. Klatsch net oder gitt an auslännescht Territoire. Sidd zefridden mat deem wat Dir hutt an dem Zoufall vun den Ëmstänn an Ärem Liewen.
2. 2 Sidd ëmmer héiflech. Sidd héiflech, bedenkt a respektvoll mat anere Leit. Maacht Leit roueg, ginn net d'Ursaach vu Suergen a verursachen keng negativ Emotiounen. Roueg Leit sinn héiflech a behandelen anerer gutt.
3. 3 Maacht Iech keng Suergen iwwer déi kleng Saachen. Gitt duerch d'Liewen a breet wäit. Pull selwer zesummen an akzeptéiert alles wat op Ärem Liewenswee kënnt. Dëst ass gréisstendeels den definéierende Charakter vun enger roueger Persoun.
4. 4 Et sollt lëschteg sinn mat Iech ze sinn. Sidd net deen deen ëmmer langweilt an deen ëmmer datselwecht mécht. Gitt a maacht interessant Saachen, sidd mat deenen d'Leit wëllen ënnerhalen. Schwätzt mat Leit, gitt an de Kino, spillt Spiller, fuert mam Vëlo, fuert - et ass alles gutt!
5. 5 Verfollegt keng Moud! Sidd eenzegaarteg. Eng roueg Persoun fillt net de Besoin fir Moud ze verfollegen, hie mécht just wat hie wëll a wat him glécklech mécht.Dës roueg Approche inspiréiert d'Leit méi bequem mat Iech ze sinn a méi dacks ronderëm Iech ze sinn.

Method 2 vu 4: Deel 2: Relaxéiert Elo

1. 1 Reagéiert net. Fänkt net ze kräischen oder ze kräischen oder op iergend eng Manéier ze reagéieren. Wann Dir ufänkt, kann et zu enger méi gewaltsam Reaktioun eskaléieren. Stop selwer ier Dir e grousst Argument ufänkt. Vun hei kënnt Dir d'Situatioun weidergeleeën wéi Dir et passt.
2. 2 Redirect Är Gedanken. Distraktéiert Iech selwer vun Ären Instant Gefiller andeems Dir Är Gedanken ëmgeleet. Dir kënnt dëst a ville Weeër maachen. Dir kënnt Ären Otem zielen. Dir kënnt souguer e Lidd sangen (et ass wahrscheinlech besser et geeschteg ze maachen wéi haart).
3. 3 Kaaft Gummi. Fuerschung huet gewisen datt mir e wesentleche Betrag u Stress vermeide kënnen duerch Kaugummi. Kauen Mënzfrësch Gummi wann Dir de Moment net roueg sidd.
4. 4 Bewäert wéi wichteg et ass. Denkt drun wéi wichteg Äre Problem an engem méi breede Szenario ass. Stierft Dir? Stierft een aneren? Well Dir liewt, fannt e Wee fir driwwer ze kommen a weidergoën.
5. 5 Maacht wat Är Groussmamm géif maachen. Wéi mir méi al ginn, maache mir eis normalerweis keng Suergen datt d'Saachen net ausgesi wéi mir se wëllen, well mir et gewinnt sinn. Denkt drun wéi Är Groussmamm drop reagéiert an dat maacht. Si géif wahrscheinlech eppes lëschteg soen a weidergoën, wat wierklech de beschte Wee ass wann Dir vernünfteg wëllt bleiwen.
   • Sidd net racistesch oder politesch falsch wéi Är Groussmamm. Dëst wäert eng komplett entgéintgesate Situatioun kreéieren.
6. 6 Géi ewech. Wann Dir d'Situatioun net eens kënnt, "zitt" Iech selwer aus dëser Situatioun eraus. Et huet kee Sënn ze bleiwen wann Dir Är Rou verléiert a Feeler maacht. Loosst de Raum fir e puer Minutten a probéiert dann nach eng Kéier soubal Dir mat Ärer primärer Roserei oder Angscht handelt (oder wat och ëmmer Dir fillt).

Method 3 vun 4: Deel 3: Relaxéiert Approche

1. 1 Bleift ewech vun Tragedien. Tragedie ze vermeiden ass dee beschte Wee fir roueg am Liewen ze bleiwen. Sot just Nee zu all de Klatsch, Gangster a Realitéit TV Enthusiaster. Dir braucht dëst net an Ärem Liewen. Haalt op Distanz déi Leit, déi hiert Liewe dramatiséieren, an näischt iwwer Äert Liewen dramatiséieren.
2. 2 Panoramavue. Wann Dir iwwer eppes decouragéiert sidd, erënnert Iech drun Är Probleemer mat anere Probleemer ze vergläichen déi Dir hutt oder aner Leit hunn. Dir hutt vläicht e futtisse Computer, awer op d'mannst hutt Dir en Heem, wësst Dir? Vergiesst net wat wierklech wichteg ass (Gesondheet, Famill, etc.) a maacht Iech keng Suergen iwwer déi kleng Saachen.
3. 3 Sidd zouversiichtlech an Iech selwer. Wann Dir zouversiichtlech a komfortabel mat Iech selwer sidd, ass et vill méi einfach fir Iech roueg ze sinn. Dir wësst datt et an der Rei ass wann Dir e Feeler maacht, datt et Iech net onwürdeg mécht, oder sou eppes. Dir wësst datt Dir egal wéi Wahnsinn Dir an Ärem Liewen kënnt begéinen.
4. 4 Fannt Freed am Liewen. Maacht Saachen am Liewen déi Iech glécklech maachen. Maacht keng Saachen déi stresseg sinn oder net fir Ären eegene Virdeel, awer fir de Virdeel vun aneren. Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen wäert Iech méi roueg an entspaant maachen, an dëst hëlleft Iech besser mat all Äre Probleemer ëmzegoen.
5. 5 Ignoréieren d'Meenungen vun anere Leit. Net egal wat anerer mengen kann Iech vill Stress an Ärem Liewen spueren, sou wéi Kämpf a Rumeuren.
6. 6 Erhalen e Sënn vun Humor. Dir sollt laachen iwwer d'Saachen an Ärem Liewen, besonnesch déi Saachen déi net goen wéi Dir se wëllt. Oder gitt Dir Äert Liewen knaschteg a gestresst? Wann een sech onroueg mat Iech behuelen, da sidd net rosen. Laacht just iwwer dës Persoun well hien wierklech domm an onwichteg ass.

Method 4 vun 4: Deel 4: Huelt et roueg

1. 1 Loosst Iech net ofschalten. Léist ëmmer Probleemer séier, anstatt auszeschalten an ze loossen bis déi lescht Minutt. Dëse Wee musst Dir Suergen iwwer manner Probleemer maachen an et erlaabt Iech eng méi entspaant Approche zum Liewen ze hunn.
2. 2 Musek lauschteren. Lauschtert Musek déi Iech berouegt. Natierlech kann et verschidde Musek fir verschidde Leit sinn, awer allgemeng wäert berouegend Musek Iech méi roueg maachen wéi Hard Rock. Kuckt no Musek mat rouegen, berouegende Kläng. Dir fillt datt d'Musek berouegend ass wann Dir bemierkt datt Ären Häerzschlag méi lues gëtt.
3. 3 Spillt mat klenge Kanner oder Déieren. Wann Dir Iech ze ugespaant an nervös fillt, probéiert mat léiwe klenge Kanner oder Déieren ze spillen. Besonnesch Kanner hunn sou eng glécklech Perceptioun vun der Welt a selwer datt hir Weltvisioun dacks Ären Abléck op d'Liewen ännere kann. Wann Dir keng kleng Kanner an Ärem Liewen hutt, betruecht Benevolat.
4. 4 Übung. Kierperlech Bewegung, besonnesch Übung, kann e wierklech groussen Impakt op Ären emotionalen Zoustand hunn. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir Probleemer hutt ze relaxen, fuert laanscht a kuckt wéi Dir Iech fillt wann Dir zréck kënnt. Dir wäert iwwerrascht sinn!
5. 5 Kuckt e lëschtege Film. E lëschtege Film ass e super Wee fir z'entspanen an z'entspanen. Dir kënnt e Cartoon kucken, deen Dir als Kand gär hutt, oder Dir kënnt Erwuessene Filmer kucken, déi Iech laachen.
6. 6 Spillt d'Spill. En anere super Wee fir ze relaxen ass e Spill ze spillen. Dir kënnt e Videospill spillen oder wat Dir wëllt. Dir kënnt eleng oder mat anere Leit spillen. Spiller sinn e super Wee fir Äert Gehir ze trainéieren an d'Problemer a Stress vun Ärem Liewen ze vergiessen. Et kann e super Wee sinn fir mat de Leit ze konnektéieren, déi Dir gär hutt, déi Äert Liewen roueg maachen.

Tipps

• Gëff et Zäit. Wann Dir net un esou Saache gewinnt sidd, da kann d'Praxis fir eng roueg Stëmmung z'erhalen Zäit huelen.
• Maacht Iech keng Suergen iwwer wat anerer vun Iech denken, sidd just Iech selwer.

Warnungen

• Iwwerdréit et net. Wann Dir wäert sinn zevill roueg, et kann Är Frënn, Är Famill, a souguer d'Schoul an d'Aarbecht beaflossen.