Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
9 Mee 2021
Update Datum:
25 Juni 2024
Inhalt
Injektiounen sinn inévitabel, egal wéi vill Dir se haasst. Injektiounen sinn e gemeinsame Wee fir Patienten ze vaccinéieren, an ouni Immuniséierung ass de mënschleche Kierper ufälleg fir sérieux Krankheeten. E puer vun den anere wichtegen medizineschen Aktivitéiten déi d'Injektioun erfuerderen sinn Diabetisbehandlung, Bluttanalysen, Anästhesie a mëndlech Behandlung. Also ass et ganz wichteg d'Nadelen Angscht ze iwwerwannen, well et dacks keng aner Optioun ass. Ee vun zéng Leit leiden ënner Angscht virun Injektiounen, sou datt Dir net eleng sidd.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Bereet d'Injektioun vir
Ëmgank mat Ärer Angscht. Fannt eraus wat Iech Angscht mécht kann Iech hëllefen Äert Ängscht ze iwwerwannen andeems Dir d'Nadel an d'Aktioun vun der Injektioun ganz normal mécht. Fannt Informatioun iwwer d'Injektiounsmethod: Hierkonft, Zweck, och déi potenziell Risiken.
- Kuckt Biller vun Nadelen an Injektiounen am Internet fir ze desensibiliséieren. Fir dës Angscht ze iwwerwannen, denkt drun Iech selwer der aktueller (steriler, net benotzter) Sprëtz fir e puer Minutten am Dag auszestellen.
- Et kann ufanks schwéier sinn, awer Dir wäert fäeg sinn Är Angscht ze iwwerwannen. Wat Dir méi a Kontakt mat Nadele sidd, wat Dir méi ganz normal Objete fannt.
Spuer d'Quell vun Ärer Angscht. E puer Leit hunn Angscht virun Nadelen, well se an de groussen Event bedeelegt sinn. Oft ginn d'Leit besat mat Nadelen duerch vill Bluttanalysen oder aner Injektiounsprozeduren als Kand. Denkt un Är Kandheet a schwätzt mat Ären Elteren driwwer. D'Ursaach vun Ärer Angscht ze fannen kann Iech hëllefen ëmzegoen.
Rationaliséiert Är Angscht. Amplaz op Är Angscht virun Injektiounen ze fokusséieren, konzentréiert Iech op d'Virdeeler déi dëst Heelmëttel bitt. Erënnert Iech selwer datt Dir Iech virun eppes Schlëmmeres schützt wéi eng ganz einfach Injektioun. Oder wann Dir Blutt spendt, denkt un d'Leit déi Dir hëlleft andeems Dir Är Angscht iwwerwannen.- Maacht eng Lëscht mat Ängscht a Suergen ("Injektiounen si schmerzhaft!"), An ersetzt se dann duerch rational a positiv Denken ("Injektiounen hëllefen mir gesond ze bleiwen!").
- Wann Är Kanner Angscht virun Nadelen hunn, erkläert hinnen d'Wichtegkeet vun der Injektiounsmethod an vermeit de Schmerz vun der Injektioun net, awer sot hinnen d'Wourecht.
Praktescht praktescht Drock. Ee vun den effektivsten Weeër fir d'Angscht ze iwwerwannen, a manner Blutdrock deen zu Schwächt féiert, ass den Drock ze praktizéieren. Wann Dir ufänkt ze schwaach ze fillen oder jeemools schwaach ze sinn, wann Dir eng Nol gesitt, kann e prakteschen Drock, deen Äre Blutdrock reguléiert, hëllefen Iech ze verhënneren, datt Dir erëm schwaach sidd. Dir musst erausfannen wéi Dir dëst maacht ier Dir eng Injektioun start. Wann Dir ufänkt Angscht ze fillen, gitt praktesch Stress op fir Är Stëmmung virun der Injektioun ze berouegen. Fir praktesch Stress ze praktizéieren, befollegt dës Schrëtt:- Sëtzt Iech bequem.
- Kontraktéiert d'Muskele vun Ären Äerm, Been an Uewerkierper an hält de Krampf fir 10 bis 15 Sekonnen, oder bis Äert Gesiicht fest ass.
- Muskelrelaxatioun.
- No 30 Sekonnen, kontraktéiert d'Muskelen erëm.
- Widderhuelen nodeems Dir fënnef Mol gemaach hutt.
Method 2 vu 4: Gesiichtsinjektioun
Bréngt e Frënd oder e Familljemember mat. Frot een deen Dir vertraut Iech ze begleeden wann Dir d'Injektioun virbereet. D'Präsenz vu Bekannten hëlleft Iech méi zouversiichtlech ze ginn. Frot se fir Är Hand fest ze halen wann Dir d'Injektioun verwalt.
Dréckt Är Angscht aus. Sot Äre Dokter oder Infirmière datt Dir Angscht hutt. Diskutéiert Är Ängscht sou datt den Dokter oder d'Infirmière méi virsiichteg ass. Si kënne mat Iech iwwer dëst schwätzen a ginn Iech Rotschléi fir ze entspanen an deementspriechend ze denken.
- Wann Dir wëllt Blutt spenden, kann d'Angscht reduzéiert ginn, wann Dir der Persoun seet, déi d'Blutt hëlt, datt se nëmmen eng Blutt gezunn hunn.
- Dëst ze maachen hëlleft Iech d'Kontroll vun der Situatioun erëm z'erreechen.
Distrakt Iech selwer. Vill Leit konzentréiere sech op Medikamenter ze injizéieren, awer Dir kënnt Äert Ängscht reduzéieren andeems Dir Är Opmierksamkeet op d'Saache ronderëm Iech dréit oder andeems Dir de anere Wee kuckt. Chat mat engem aneren am Raum, wéi zum Beispill dem Dokter, Infirmière oder engem Familljemember oder engem Frënd dee mat Iech ass. Fuerschung weist datt Dokteren déi mat engem Leidende Patient iwwer eppes anescht wéi de Péng schwätzen dacks d'Fäegkeet hunn d'Angschtniveauen vum Patient däitlech ze reduzéieren.
- Konzentréiert Iech op Äert Ëmfeld. Probéiert d'Bréiwer op de Schëlter ëmzestellen fir esou vill nei Wierder wéi méiglech ze kreéieren.
- Spillt Spiller op Ärem Handy, lauschtert mëll Musek oder liest Zäitschrëften
Ajustéiert Är Haltung deementspriechend. Ligen oder Är Been eropsetzen wärend der Injektioun kann Angscht a Symptomer reduzéieren. Leeë mam Kapp zréck a Been erop fir ze hëllefen de Risiko vu Mëssbrauch ze vermeiden. Direkt no der Injektioun sollt Dir eng Zäit laang leien a sollt net opstoen an direkt auslafen.Relax a lauschtert op Ären Dokter oder Infirmière.
- Iwwerdeems leien, Plaz eng Hand op Äre Mo a konzentréieren op Är Otemschwieregkeeten.
Probéiert entspanen. D'Spannung wärend der Injektioun mécht Iech no der Injektioun méi Péng. Relax Är Waffen, Schëlleren a Kiefer. Kuckt de anere Wee, fokusséiert op Ärem Atem, an huelt en déif Otem. Atemt duerch Är Nues an eraus duerch Äre Mond. Wann Dir op d'Injektioun virbereet, huelt en déif, luesen Otem, an zielt vun 10 op 0 erof ier Dir ausatemt. Soubal de Grof 0 erreecht, ass d'Prozedur fäerdeg! Annonce
Method 3 vu 4: Ängscht mat enger Hierarchie vun der Angscht iwwerwannen
Zeechent eng Angscht Hierarchie. Dëst ass e Wee fir opzehuelen wéi vill Angscht Dir mat der Nadel an der Injektioun erlieft. Dëst hëlleft Iech Äert Fortschrëtt kloer ze visualiséieren, erlaabt Iech am richtege Tempo ze bewegen an Notizen ze maachen iwwer déi Saachen déi Iech am meeschten Angscht maachen. Schreift déi verschidden Deeler vun der Nadel an d'Injektiounen, déi Iech Angscht maachen a bewäert se duerch de Stress, deen se verursaachen, op enger Skala vun 1 bis 10. Zum Beispill kënnt Dir folgend maachen:
- Sprëtzen an d'Hand - klasséiert 10/10.
- Eng Nol hält - 9/10 klasséiert.
- Zeien datt aner Leit Injektiounen am richtege Liewen kréien - 7/10 klasséiert.
- Kuckt d'Videoinjektiounsprozedur online - klasséiert 5/10.
- Kuckt Biller vun Nadelen an Injektiounen - klasséiert 4/10.
- Denkt un d'Injektioun - klasséiert 3/10.
Start mam nidderegste Rang. Nodeems Dir Är Angscht Hierarchie gezeechent hutt, hutt Dir vläicht un Är Angscht geduecht, an dëst ass e wichtege Schrëtt am Ëmgang mat der Phobie. Wann Dir prett sidd, kënnt Dir mat der niddregster Bewäertung an Ärem System ufänken a selwer an d'Situatioun setzen, déi am mannste Stress verursaacht. Wann Dir ufänkt Unerkennung ze fillen, praktesch Stress ze üben oder déif ze huelen, entspaanend Atem ze maachen fir Äre Blutdrock ze senken an Är Angscht ze kontrolléieren.
- Stellt Iech selwer an dës stresseg Situatioun bis Är Angscht däitlech erofgeet. Wann Dir aus der Situatioun sidd, kuckt weider d'Injektiounsvideo oder setzt d'Nadel erof, huelt Iech Zäit fir déif ze otmen an ze entspanen.
- Gratuléiert Iech mat Ärem Fortschrëtt a gitt Iech e bëssen Encouragement ier Dir an de méi héije Ranking spréngt.
Lues a lues de Ranking erop. Elo kënnt Dir d'Hierarchie lues eropsetzen an Ären Erfolleg verfollegen. Gitt nëmme weider wann Dir Iech wierklech zouversiichtlech fillt mat enger méi niddereger Bewäertung, a maacht Iech keng Suergen wann Dir déi selwecht Situatioun ëmmer erëm widderhuele musst ier Dir wierklech duerchkënnt. Dir sollt probéieren mat dëser Method persistent ze sinn.
- Är Angscht ze iwwerwannen hëlt Zäit, Praxis, Engagement an Encouragement. Wéi och ëmmer, dëst hëlleft Iech fir Angscht a Stress an der Zukunft ëmzegoen.
Method 4 vu 4: Är Angscht mat Medizin ze iwwerwannen
Huelt Schmerzlindernisser. E puer Leit hunn Angscht datt Nadelen ganz empfindlech op de Schmerz sinn a just normal Schmerz brauchen wann se se injizéieren. An dësem Fall kënnt Dir Ären Dokter oder Infirmière froen eng Anästhesiecreme, oder Anästhesiecreme oder waarme Kompress, an d'Géigend 20 Minutte virun der Injektioun unzewenden.
- Verlaangt eng dënn Nol oder Päiperlek Nol. Päiperleknadelen si méi präzis wéi Nadelen déi allgemeng mat Nadelangschtpatienten benotzt ginn.
Huelt eng Besuergnëss reliever. Ären Dokter kann heiansdo e Besuergnësserliichter an akute Fäll vun Nadelphobie empfeelen. Wann de Patient plötzlech beim Kontakt mat enger Nadel verschwënnt, kann dës Medikamenter fir eng kuerz Zäit gebraucht ginn. Dir sollt et net ouni Empfehlung vum Dokter benotzen, amplaz probéiert Äert Ängscht ze stellen ouni Medikamenter ze gräifen.
- Wann Dir e Besuergnëssliichter hëlt, sollt Dir et virun der Injektioun huelen an net no der Injektioun fueren.
- Wann Dir besuergt sidd iwwer Schwächung, kënnt Dir e Beta-Blocker huelen fir datt et funktionnéiert, an ëmmer nach fäeg sinn ze fueren. Wéi och ëmmer, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir benotzt.
- Drock praktizéieren ass e Wee fir de Blutdrock ze reduzéieren an ze schwaach ze ginn ouni Medikamenter ze brauchen.
Betruecht Therapie oder Berodung. Eng akut Angscht virun Nadelen ka schwéier sinn, wann et Iech verhënnert Injektiounen ze kréien fir gesond ze bleiwen a Krankheet ze vermeiden. D'Angscht virun Nadelen ass eng erkennbar Konditioun a Verhalenstherapie kann Iech hëllefen Är Angscht ze iwwerwannen. A schlëmme Fäll kann Psychotherapie oder Hypnose gebraucht ginn. Annonce
Berodung
- Fir Vertrauen an Ärem Nadelkontakt ze ginn, sollt Dir eng mild medizinesch Prozedur mat enger Injektioun maachen (wéi e Grippeschoss).
- Net op d'Nadel ze kucken wäert d'Saache just nach méi schlëmm maachen.
- Relax a wësst datt alles gutt ass. Sot Äre Dokter iwwer Är Ängscht. Probéiert méi brav ze sinn.
- Denkt ëmmer op déi positiv Säit wann Dir eng Injektioun gitt. Dëst ass en effektive Wee fir Krankheet ze vermeiden. D'Prozedur sollt fir nëmmen zwou bis dräi Sekonnen daueren an all sollen erëm normal sinn.
- Probéiert Musek ze lauschteren oder e Buch ze liesen.
- Bleift ëmmer bewosst datt alles normal ass a fort ass ier Dir op 3 ziele kënnt!
- Denkt net ze negativ iwwer d'Injektioun!
- Et gi Saache méi schlecht am Liewen wéi Nadelen; wéi Schrauwen, Kachen oder Bienenstécker. Déi meescht Leit, déi Angscht viru Injektiounen hunn keng Angscht viru Schmerz, awer dëst ass nëmmen eng Precautioun, also sollt Dir probéieren ze entspanen.
- Gitt net zevill gestresst well dëst d'Nadel duerchdréit an de Muskel, wat Péng verursaacht an d'Angscht verschäerft.
- Probéiert fir d'éischt d'Nolen ze beréieren fir ze kucken datt se net ze vill Péng verursaachen.
Opgepasst
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer Är Angscht virun Injektiounen. Sidd oprecht an éierlech an dëser Hisiicht.
- Allgemeng Nebenwirkungen vun der Impfung enthalen Iwwelzegkeet, héich Féiwer, Kappwéi a Middegkeet.
- De Patient gëtt haartnäckeg a muss berouegt ginn.
