Inhalt

• Schrëtt

Heemrees ass e Gefill dat mir all iergendwann erlieft hunn. Tatsächlech weisen e puer Studien datt ongeféier 70% vun de Leit an hirem Liewe Loscht erlieft hunn. Dir kritt dëst Gefill wann Dir vun der Heemechtsstad fort gitt oder wann Dir kuerz fir doheem sidd fir an d'Summercampagne ze goen. Heemrees trëtt och dacks bei laangfristegem Ausland op, wéi zum Beispill e Studium am Ausland Programm ze studéieren. Et gi vill gutt Saachen déi Dir benotze kënnt fir Heemechts ze verdreiwen an Iech selwer ze berouegen wann Dir wierklech dëse Moment wärend Dir fort sidd.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Bereet Iech vir, Heem ze goen

1. 

   Natierlech ass Heemsucht ganz normal. Heemechtsverständnes ze verstoen hëlleft Iech en Abléck an déi gemeinsam Gefiller ze kréien, déi Leit, déi wäit ewech vun doheem sinn a Loscht hunn. Wann Dir mierkt datt dëst ganz normal ass, fillt Dir Iech manner gestresst oder genéiert all Kéier wann Dir Famill vermësst.

2. 

   
   
   Praxis unzepassen an d'Géigend wou Dir plënnert. Eng Studie huet gewisen datt wa Männer an eng Summercampagne bäitrieden, kënnen d'Männer erfollegräich sinn Heemsécherheet ze léisen wa se geeschteg bereet sinn dat Gefill unzehuelen a sech gutt un hir Ëmgéigend unzepassen. ronderëm. Fir Iech selwer mat Heemverlaangen ze vergiessen, ass et eng gutt Iddi Kaarten, Biller oder all aner Dokumenter ze gesinn, déi mat Ärer neier Plaz ze dinn hunn. Dëst hëlleft Iech un alles ronderëm Iech unzepassen wann Dir do ukommt. Wann et méiglech ass, keng Angscht ze hunn, e kompetente Mënsch iwwer Är nei Ënnerkonft ze froen, wa se praktesch Routinen oder praktesch Aktivitéite beschreiwe kënnen, déi Dir do erlieft.
   • Méi praktesch kënnt Dir plangen eng virleefeg Ëmfro iwwer dat Gebitt mat Famill oder Frënn ze maachen.

3. 

   
   
   Maacht e Plang fir wann Dir op eng nei Plaz plënnert. Nodeems Dir e puer alldeeglech Aktivitéiten an Aufgaben kennegeléiert hutt, déi Dir maacht wann Dir do sidd, fillt Dir Iech méi komfortabel. E puer Experienze wäerte méi vertraut ginn, sou datt Heemsécherheet verschwënnt. Eng Studie huet gewisen datt wann ewech vun doheem, méi kierperlech Aktivitéit an zweckméisseg sozial Interaktiounen hëllefe keng Loscht ze kréien.
   • Wann Dir Fouss op en neit Land setzt, ass dat wesentlecht Thema regelméisseg Übung a stänneg no Méiglechkeete sichen fir sech mat jidderengem an der Gemeinschaft z'integréieren. Maacht e Plang fir wou a wéini Dir trainéiert an u sozial Aktivitéite deelhëlt ier Dir doheem fortgitt.

4. 

   
   
   Bréngt e puer Haushaltsartikelen mat. Heemrees ze iwwerwanne ka wéi eng wierklech schwéier Saach sinn heiansdo ze maachen, well Dir wësst ni wéini et trëfft, oder wann Dir gesitt, héiert oder och richt. gesinn eppes wat Iech un Äert beléiften Heem erënnert. Fir Iech an dësem Moment ze tréischten, ass et besser e puer Haushaltsartikelen mat ze bréngen.
   • Zum Beispill, e Liiblingsbuch ze droen, e Pantoffel oder e Bild kann Iech méi erliichtert fillen wann Dir Loscht hutt. Dësen Artikel mécht Iech doheem fillen.
   Annonce

Method 2 vu 4: Upassen op eng nei Plaz

1. 

   Fänkt eng nei Bezéiung un. Et ass wichteg e Gläichgewiicht ze fannen tëscht dem regelméissege Kontakt mat der Famill ze bleiwen an der Praxis eng nei Gemeinschaft ze grënnen wou Dir sidd. Fänkt un mat Leit mat interessante Perséinlechkeeten ze chatten. Si kéinten een aus dem Dortoir sinn, an deem Dir wunnt oder an der Klass.
   • Wärend am College, op enger Summercampagne, oder am Ausland studéieren, sinn déi éischt Deeg oder Wochen eng super Geleeënheet nei Frënn ze maachen. Profitéiert vun esou Méiglechkeete well Dir sidd net deen eenzegen "neie Geescht" hei.
   • Wann Dir studéiert oder an engem anere Land schafft, probéiert e regionalt Konsulat, eng Expat Gemeinschaft oder eng international Studentegemeinschaft ze besichen fir erauszefannen ob iergendeen datselwecht Gefill deele kann, vun doheem ewech ze sinn. du oder net.Deele mat hinnen wéi Dir Iech traureg fillt kann eng grouss Hëllef sinn.
   • Bedenkt en Hobby ze maachen oder an e Club ze goen. Oder Dir kënnt fräiwëlleg fir e lokalen Asbl. Dëst kann Iech hëllefen Leit mat ähnlechen Interessen ze fannen.
   • Wann Dir Iech an Nostalgie iwwer Äert aalt Heem oder Plaz späert, wäert et schwéier sinn Äert Zil op enger neier Plaz z'erreechen oder eng nei Bezéiung oder Frëndschaft ze schafen.

2. 

   Erhalen Är Routine an Aktivitéiten. Heiansdo, wa mir vun eisem beléiften Heem ewech sinn, ginn e puer deeglech Aktivitéiten, och Gewunnechte geännert. Dës Aart Ännerung mécht dat neit Ëmfeld méi friem. Fir e puer vun dëse groussen Ännerungen ze vermeiden, sollt Dir probéieren mat den ale Gewunnechten ze halen, och op enger neier Plaz.
   • Zum Beispill, wann Dir vun doheem fort sidd fir op d'Uni ze goen fir op der Uni ze studéieren an Iech un d'Zäit erënnert wann Är Famill dacks all Dënschdeg Nuecht voll ass, da kënnt Dir och mat Ärem Matbewunner zesumme kommen. en Dortoir oder eng nei Grupp vu Frënn all Dënschdeg Nuecht. Oder, wann Dir vun enger Summercampagne vun doheem fort sidd an Dir dacks e puer Aarbechte maacht fir Iech op eng Schlofplaz virzebereeden, dës Gewunnecht erhalen. Dës Routinen ginn Iech normalerweis Arrangement a Bekanntschaft; dofir, probéiert se an Äert neit Ëmfeld bäizefügen.

3. 

   Entdeckt eng nei Plaz. Gitt eraus mat enger Kamera oder engem Handy. Eng Kamera gëtt als praktescht Instrument ugesinn fir Är nei Residenz aus enger neier Perspektiv ze gesinn. Duerch Äert Geescht aktiv a fokusséiert op Äert Ëmfeld, kënnt Dir temporär Heemverlaangen vergiessen. Dëst gëtt och als e super Wee fir Är Erfahrungen doheem ze retten.

4. 

   Taucht an d'lokal Kultur. Fir Är Erfahrung voll ze genéissen, besonnesch wann Dir am Ausland wunnt, hutt keng Angscht ze decken an nei Saachen ze léieren.
   • Zum Beispill, probéiert eppes Neies. Iessen ass dacks en definéierend Element vun enger Kultur. Also lokal Iessen ausprobéieren an eppes ze fannen wat d'Awunner dacks iessen, vun deenen Dir och kënnt genéissen, fillt Iech méi bequem an enger komplett onbekannter Plaz.
   • Maacht mat bei engem kulturellen Event. Och wann Dir vun Doheem fort sidd fir an enger anerer Stad op der Uni ze goen, kënnt Dir ëmmer nach probéieren op eng Vielfalt vu kulturellen Eventer deelzehuelen déi Dir nach ni doheem gesinn hutt.

5. 

   Vermeit déi negativ Säit vum Kulturschock. Kultur Schock beinhalt och Gefill chaotesch, zweifelhaft oder ängschtlech, a gëtt verursaacht andeems Dir op enger ganz onbekannter Plaz sidd. Dëst ass besonnesch schwéier fir Leit, déi an engem neie Land musse liewen. An dës Situatioun kann och mat jidderengem aus der Heemechtsstad an der Stad geschéien fir op d'Uni ze goen. De Rot hei ass net datt Dir iwwerwältegt a kontrolléiert. Besonnesch wann Dir an engem frieme Land wunnt, hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen de Kulturschock ze iwwerwannen:
   • Verstinn d'Regele vum Liewen fir dat Land an deem Dir sidd. Probéiert erauszefannen wéi a firwat d'Leit hei sou handelen. Hiert Verhalen a Bräich kënne verschidde sinn wéi Dir wunnt, awer dëst ka charakteristesch sinn fir d'Regioun an där se wunnen.
   • Huelt Zäit Iech eng nei Sprooch ze léieren. Et hëlleft ëmmer wann Dir sou vill wéi méiglech verstitt wat d'Leit soen. Lokal Awunner schätzen ëmmer Är Efforten wann Dir an hirer eegener Sprooch kommunizéiert, och wann et just en einfachen Ausdrock ass, awer et mécht den Alldag méi einfach.
   • Fänkt d'Erfahrung mat engem méi positiven Usiichten an oppene Geescht un. Alles als eng erfreelech Rees ze léieren hëlleft Iech eng belounend Erfahrung ze hunn.
   Annonce

Method 3 vu 4: Berouegt d'Gefill vun Heemsécherheet

1. 

   A Kontakt bleiwen. Heiansdo hält een seng Stëmm oder gesäit een engem säi bekannte Gesiicht an Ärem Heemechtsland hält Iech net vun der Plaz ze fillen. Gitt sécher Zäit ze plangen fir ze ruffen oder Skype mat Frënn oder Famill nodeems Dir doheem sidd. Mat léiwe Gespréicher kann Iech um neiste Stand bleiwen, wat am Haus lass ass, an Dir fillt Iech net wéi wann d'Liewe weidergeet ouni Är Präsenz.
   • Zousätzlech kann de Kontakt behalen hëllefen d'Gefiller vun der Einsamkeet ze reduzéieren - e gemeinsamen Zoustand wann Dir Loscht hutt.

2. 

   Notiz all aktiv Aktivitéiten an Ärem Journal. Dëst Notizbuch ass wou Dir all déi positiv an onvergiesslech Erfahrungen opschreift déi Dir an Ärem neien Heem hutt. Dëst kann e gutt Heelmëttel sinn fir Leit ze behandelen déi dacks an enger Launstemmung sinn. Notize maache vun allem wat Iech zum Laache bréngt kann eng super Erënnerung un all dat Positivt vun Ärer neier Plaz sinn.
   • Dir kënnt och e Journal benotze fir Weeër ze fannen fir negativ Emotiounen mat méi positiven Emotiounen z'iwwerwannen. Zum Beispill kënnt Dir Iech virschloen: "Ech fannen en anere Wee fir mech an eng nei Gemeinschaft z'integréieren."

3. 

   Schwätzt mat Iech selwer a positiver Sprooch. Widderhuelen positive Sätz a motivéiert Iech déi negativ Gefiller ze verdreiwen. Denkt drun, wat mir denken oder soen huet e wesentlechen Effekt op wéi mir eis fillen. Probéiert Iech selwer mat Ausdréck ze motivéieren wéi "Aner Leit këmmeren sech wierklech ëm Iech" oder "Jidderee fillt sech heiansdo alleng."

4. 

   Verstoen datt et Zäit brauch fir sech un eng Ännerung wéi dës unzepassen. Sidd realistesch a wéi séier Dir Iech un dës Ännerunge upasse kënnt nodeems Dir doheem sidd. Wann Dir fir Fachhéichschoul vun doheem fort sidd, kann et ongeféier dat éischt Semester daueren fir eng nei Bezéiung ze bauen an Iech selwer sou no wéi doheem an Ärer neier Plaz ze fillen. Dofir, gitt sécher datt Dir adäquat Zäit hutt fir alles unzepassen.
   • Et ass besser e Kalenner ze benotzen fir Är Ziler fir e puer Ännerungen an Ärem Liewen iwwer eng gewëssen Zäit ze schreiwen oder ze beschreiwen. Dëst hëlleft Iech voll bewosst ze maachen wéi vill Zäit Dir braucht, an am Tour wäert Iech net vu falschen Hoffnungen an Enttäuschungen zréckhalen.
   Annonce

Method 4 vu 4: Stress entlaaschten

1. 

   Motor. Übung gëtt als e super Wee fir Stress ze reduzéieren, well et hëlleft dem Kierper eng grouss Quantitéit vu mächtegen a mächtege Senderen an d'Gehir ze verëffentlechen; doduerch hëlleft Stëmmung ze verbesseren an hëlleft Stress ënner Kontroll ze bleiwen wann Dir u Famill erënnert. Heemrees kann dacks vu Gefiller vun Trauregkeet oder Einsamkeet begleet ginn. Fir allgemeng Stëmmungsverbesserung kann regelméisseg Bewegung ganz gutt sinn.
   • Zousätzlech hëlleft eng regelméisseg Übungsroutine Iech e belounende Plang op Ärer neier Plaz ze bauen. Wann Dir am Fitnessstudio oder dobaussen trainéiert, ass dat och eng super Geleeënheet nei Leit kennen ze léieren.

2. 

   Huelt Iech Zäit fir alles ze genéissen wat Dir gär hutt. E gudde Wee fir Stress ze reduzéieren ass Zäit fir Iech selwer ze maachen, besonnesch e puer Hobbien iwwer déi Dir passionéiert sidd. ,
   • Lauschtert Äre Liiblingslidd oder Film. Oder Dir kënnt och e bëssen Zäit huelen fir e Buch ze liesen dat Dir passionéiert hutt. Zäit huelen sech selwer ze entspanen ass de Schlëssel wann Dir mat Ärer neier Plaz gestresst sidd a Loscht hutt. En anere méi einfache Wee fir eng Paus ze genéissen ass e Bubbelbad ze huelen, Iech mat engem Pediküre ze belounen oder op e Sportsmatch ze goen.

3. 

   Passt op Äre Kierper op. Manner Zäit fir sech selwer ze këmmeren gëtt och als ähnleche Wee gesi fir Stress ze entlaaschten. Net genuch Nährstoffer iessen a genuch Schlof kréien, kann och Stress am Kierper bäidroen. Also dës zwou Saache wäerten net hëllefen wann Dir eng Period vu Stress duerchgitt wéinst enger neier Wunnsëtz.
   • Gitt sécher datt Dir genuch Schlof kritt, dat ass ongeféier 8 Stonnen pro Nuecht.
   • Strieft no de richtegen Nährstoffer aus Uebst, Geméis, Protein a komplexe Kuelenhydrater. Wann Dir gestresst sidd, ass et einfach an d'Versuchung ze falen vun ongesonde Liewensmëttel wéi Fast Food, Séissegkeeten oder Soda. Probéiert awer dës Aart vu Bewältegen ze vermeiden, well et Iech eréischt méi spéit hënnert.

4. 

   Kuckt e mentale Gesondheetsspezialist. Intens Heemrees kann onheemlech stresseg sinn, och fillt wéi Dir Iech fillt.Dir kënnt Iech och onbestänneg fillen, kräischen, fäerten, panikéieren a fillt Iech verluer. Wann Dir mengt datt Är Heemsucht an eppes méi serieux gëtt, oder och d'Dauer, d'Frequenz an d'Gravitéit vun Ärer Nostalgie verschlechtert, ass et besser. Dir sollt Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist sichen.
   • Beroder kënnen Iech hëllefen Heemsécherheet op déiselwecht Manéier ze iwwerwannen wéi se d'Trauer vun aneren heelen. Vun doheem wunnen kann Iech mat e puer onerfëllte Bedierfnesser hannerloossen, wéi zum Beispill eng Entscheedung fir eppes ze huelen oder z'organiséieren oder ze plangen fir den Dag, sou datt en Expert Iech hëlleft eng ze fannen. Ressourcen fir deem Bedierfnes gerecht ze ginn, während Dir hëlleft méi Kompetenzen ze léieren. Vun do aus erfëllt Dir e puer vun Ären eegene Besoinen.
   • Verfollegt Är Gefiller fir eng Woch oder zwou. Wann Dir Iech selwer kräischt oder panikéiert, sicht direkt professionell Hëllef.
   Annonce