Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Vill wëssenschaftlech Studien hu bewisen datt déi, déi regelméisseg Téi drénken, besonnesch gréngen Téi, méi séier Gewiicht verléieren wéi déi, déi net. Elo ass et Zäit fir Är Turnsack ze geheien an de Kettel opzehuelen! Hei ass déi geheim Informatioun iwwer Téi fir Gewiicht ze verléieren fir Iech hei.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Wéi Téi hëlleft Gewiicht ze verléieren

1. 

   Wielt en Téi baséiert op senger Effektivitéit an Ärer Preferenz. Et ass am beschten wann et en Téi gëtt deen Dir gär drénkt, awer bedenkt datt e puer Téi als méi effektiv u Gewiicht verléieren wéi anerer.

   De stäerkste effikass: Gréngen Téi, wäissen Téi oder Oolong Téi
   Duerchschnëtts Effizienz: Schwaarzen Téi
   Manner effektiv: Téi enthält keng Koffein oder Kräutertee
   Schiedlech wann et iwwerschësseg geholl gëtt: Séiss Téi, Diät Téi

   
   

2. 

   Drénkt all Dag Téi a formt eng Gewunnecht. Fannt Weeër fir gesond Téi drénken Gewunnechten ze kreéieren. Deen einfachste Wee ass "Téi Zäit" als Regel ze setzen. Drénkt eng Taass moies an eng am Nomëtteg, da drénkt en entkoffeinéierten oder Kräiderte bei der Schlof, well dës Téi funktionnéieren och ouni Koffein.
   • Drénkt Téi amplaz Kaffi moies.
   • Maacht als éischt en Téi a killt et fir Äistéi ze maachen fir op waarmen Deeg ze drénken.

3. 

   
   
   Gitt näischt an den Téi. Crème an Zocker wäerten all d'Virdeeler vum Gewiicht vun der Téi zerstéieren. Dir musst Praxis drénken, ouni Téi ze drénken.

4. 

   Drénkt Téi fir Verlaangen ze bekämpfen. Téi ass e super Wee fir Ären Metabolismus ze regléieren. Wéi och ëmmer, fir déi bescht Resultater, fänkt un Téi drénken all Kéier wann Dir e séiss Verlaangen oder ongesond Iessen erlieft. Eng waarm Taass Téi hëlleft meeschtens Äre Mo ze berouegen an d'Versuchung vu Liewensmëttel ze vermeiden. Annonce

Deel 2 vu 4: Wiel vun Téi a Versuergung

1. 

   
   
   Fannt en Téi deen Dir gär hutt. Och wann net-Kräidertees aus der selwechter Téi-Planz gemaach ginn, wäerten d'Eegeschafte vum Téi variéieren jee no wéi laang d'Téi-Blieder der Loft ausgesat sinn. Dat Liichtst ass wäissen Téi, meeschtens aus net opgemaachte Blatknospe gemaach. Gréngen Téi gëtt aus gréngen Téi gemaach, während Oolong Téi a Schwaarzen Téi aus de Blieder gemaach ginn, déi gedréchent sinn. Och wa vill Studien dacks op gréngen Téi fokusséiert sinn, kënnt Dir ëmmer nach vun all Téi profitéieren. Fannt den Téi deen Dir gär drénkt an denkt drun datt et vill verschidde Goûten an all Téi Kategorie gëtt.

   Gréng a wäiss Téi:D'Teeblieder gi veraarbecht a kommen a ville Varietéiten a Goûten.
   Schwaarzen Téi:Téi Blieder maachen eng grëndlech Veraarbechtung, wouduerch verschidde nëtzlech Substanzen (Theaflavine an Thearubigins) a méi komplex Formen transforméieren. Dës Substanze bleiwen, awer kënne manner effektiv sinn.
   Oolong Téi: Speziell veraarbechten Téi, déi Ären Metabolismus beschleunegen kënnen, sinn nach besser wéi gréngen Téi.
   Koffeinfreien Téi: Jidd vun dësen Téi, entkafeinéiert. Koffein ass virdeelhaft fir Gewiichtsverloscht, awer decaffeinéiert Téi huet nach ëmmer vill aner Virdeeler.
   Kräutertee: All Typ aus anere Planzen wéi traditionellen Téi preparéiert. Normalerweis hunn se wéineg Effekt, awer sinn ëmmer nach eng gutt Alternativ zu High-Energy Gedrénks.

2. 

   Sief virsiichteg mat Téi fir Diäter. Och wann Nahrungszousaz Téi wéi schwaarzen Téi oder Kräutertee schmaacht, kann en Abführmëttel enthalen, dofir ass et recommandéiert dës Téi mat Moderatioun ze benotzen. Experte warnen vir ze vill Téi fir Diäter ze drénken, well et de Risiko vun Iwwelzegkeet, Iwwelzegkeet, bestänneg Duerchfall, Bauchopwand, an och Béis an Dehydratioun erhéije kann.
   • D'Konzept vun engem "Diät" Téi ass e falschen Numm - all Téi, deen net séiss an natierlech ass, ka beim Gewiichtsverloscht hëllefen. E puer Téi, déi als Abführmëttel oder Fettblockéierend Medikament kënne wierken, solle sou bezeechent ginn. Allerdéngs hëllefen Abführmëttel nëmmen den Daarm ze botzen (de Kierper verbraucht scho Kalorien). Dir kënnt ufanks e bësse Gewiicht verléieren wéinst Dehydratioun, awer wann Dir eppes drénkt, bleift Äert Gewiicht d'selwecht.
   • Eng Taass geet duer. Eeschtlech. Dir wäert bedaueren méi ze drénken.

   Virsiichteg wann am Téi Cholera, Aloe Vera, Wierklechkeet, Rabarberwurzel, Buckthorn oder Castor sinn.

3. 

   Liest d'Ingredienten um Label. Et gi sou vill Arten vun Téi um Maart datt mir net wësse wou ufänken. Et ass am beschten unzefänken d'Ingredienten ze liesen déi op der Etikett opgezielt sinn. Wann et Zocker oder Séisser dran ass, sollt Dir en an d'Regal zréckginn.
   • Dëst bedeit net datt Dir aromatiséiert gréng Téi vermeit. Jo, déi eng hunn Zocker, déi aner net. A wann Dir op ganz natierlech Zutaten kënnt vertrauen, sinn se all gutt fir Iech a fir Är Waistline.

4. 

   Einfach Téi ze maachen (an Téi drénken). E gemeinsamt Problem ass Téi maachen. Och wann dëst keen extrem schwéiere Prozess ass, kann et net sou einfach sinn wéi et schéngt. Och wann et méiglech ass eng séier Taass Téi an der Mikrowell ze maachen (Waasser an eng Keramikbecher schëdden a fir ongeféier 2 Minutten an d'Mikrowelle bis et opkacht, da füügt en Téi Sak derbäi), kënnt Dir et ëmmer nach méi einfach maachen:
   • Kaaft en elektreschen Teapot. Elektresch Kessele sinn a Kichen- a Buedzëmmergeschäfter verfügbar, zu enger breet Palette vu Präisser verfügbar, a sinn einfach ze benotzen. Alles wat Dir maache musst ass d'Waasser auszefëllen an de Knäppchen dréckt fir d'Waasser ze kachen. Dir kënnt Téi maachen andeems Dir eenzel Teepäckchen an eng Taass plazéiert, oder méi Teepäckchen an e Kettel leet wann d'Waasser kacht. Benotzt en Thermos fir méi kochend Waasser ze späicheren. Gießt Waasser eran, fällt e puer Päckelcher mat gréngen Téi a leet et niewent dem Kessel oder op den Dësch fir d'Bequemlechkeet wann Dir eng Taass Téi drénke musst.
   • Kaaft en Icedéi. Déi waarm Méint beim waarmen Téi drénken schénge sech net sou vill ze genéissen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer nach sou vill Téi drénke wéi Dir normalerweis mat engem Icedéi benotzt. Wéi mat Elektresch Kettelen, fëllt einfach d'Maschinn mat Waasser, füügt Äis bäi (befollegt d'Instruktioune vum Hersteller) an Teepäck. Maacht et un a genéisst puren Icedéi an nëmmen e puer Minutten.
   • Maacht Icedéi vun der Nuecht virdrun, sou datt et séier am Dag ka benotzt ginn. Wann Dir net e puer Minutten Zäit hutt fir Icedéi ze maachen, maacht d'Nuecht virdrun an hält e Krug am Frigo. Amplaz e puer Fläschen Soda op d'Aarbecht ze bréngen, denkt drun en Thermos vun Äistéi ze fëllen an et am Dag matzehuelen.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Créatioun vun enger Dagesoflaf

1. 

   Schafen gutt Téi drénken Gewunnechten. Fir vum Téi ze profitéieren, musst Dir all Dag Téi drénken, sou dacks wéi méiglech, a puren Téi drénken. Wann Dir fannt datt Téi drénken net lecker, einfach a praktesch ass, kënnt Dir dës Gewunnecht net halen. Wéi kënnt Dir Iech méi Téi drénke loossen?
   • "Téi stockéieren" ass deen einfachste Wee fir unzefänken. Wann Dir aacht Stonnen den Dag um Büro schaffe musst, da gëtt et Téi do eng gutt Iddi - enthält Äre Liiblingsbecher (oder Thermos), plus eng Mikrowelle oder Elektresch Kessel. .
   • Invitéiert d'Leit Englesch Téi ze drénken - de Wee fir Téi mat Frënn ze genéissen. Wann Dir fannt datt de ganzen Teapot eleng nëtzlos schéngt, invitéiert anerer ze drénken. Maacht en Dëppen Téi op der Aarbecht an invitéiert e Kolleg. Invitéiert e Familljemember oder Zëmmerbewunner an eng Spéitnuecht Téi Routine. Wann Dir eng sozial Aktivitéit gitt, wäert Dir méi dacks mat der bleiwen.

   Füügt keng Creme, Mëllech oder Zocker derbäi wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.

2. 

   Drénkt Téi amplaz Kaffi moies. Start Ären Dag mat enger Taass Téi amplaz vun Ärer vertrauter Taass Kaffi. Téedrinker kënnen och Kalorien spueren, besonnesch wann Dir e Kaffisbesuch besicht. E puer Gedrénks a Kaffisgeschäfter hunn Honnerte vu Kalorien, wärend an Téibutteker nëmmen Téi.
   • Wéi uewen uginn, ass et wichteg datt Dir pure Téi drénkt. Mëllech derbäi kann d'Fäegkeet vum Téi fir Fett ze inhibéieren deaktivéieren (Flavonoiden). Wat méi ass, Fuerschung weist datt Magermëllech dat Schlëmmst ass! Ass et net komesch?
     • Dës Studie huet nëmme Mëllech genannt Kéi. Wann Dir Soja oder Mandelmëllech wëllt probéieren, probéiert et aus - awer denkt drun et kann sou gutt wéi Koumëllech funktionnéieren oder net.

3. 

   Benotzt Icedéi (net séiss) amplaz Soda fir Mëttegiessen an Owesiessen. Zocker, an och Diät-Sodas, si bekannt als en negativen Effekt op Gewiichtsverloscht. Den Natrium an der Diät Soda kann Äre Kierper hydratiséiert halen, also maacht de intelligente Choix - net gesüßten Eisentéi. Iced Tea ass och eng ideal Optioun wann Dir en Nomëtteg Koffein stimulant sicht. Iced (oder waarm) Téi funktionnéiert gläich gutt ouni den Zocker a normale Soda, nach den Natrium an der Diät Soda.
   • Vill vun der "Energie" hannert dem Téi drénken fir Gewiicht ze verléieren ass well Dir keng Energie absorbéiert. Téi ass wéineg a Kalorien (wann et richteg benotzt gëtt) an hëlleft aner kalorienaarteg Liewensmëttel ze zähmen.Dëst Konzept ass wéi Gewiicht ze verléieren andeems Dir filtert Waasser drénkt.

4. 

   Eng Taass waarmen Téi drénken kann och Ären Appetit am Nomëtteg läschen. Egal wéi Chips a Kuchen an den Automaten invitéieren, maacht Iech eng Taass Téi. Wann Dir erausgeet fir Téi ze drénken, ass den EGCG Antioxidans am gréngen Téi effektiv effektiv fir d'Quantitéit vu Glukos ze reduzéieren déi Verlaangen verursaacht, a kann hëllefen den Honger ze kontrolléieren.
   • Wat méi ass, gëtt den Téi maachen (am Géigesaz zu enger Mënz an eng Automat) och eng Paus tëscht der Aarbechtszäit - an Dir kënnt u gutt Saachen denken, wéi och Optiounen hunn. wielt entspriechend Liewensmëttel fir ze iessen amplaz Séissegkeetsstécker déi eidel Kalorien ubidden. Huet e Gespréich mat engem am Téiraum mat Iech. Dëst ass e super Wee fir ze relaxen, entspanen a Gesellschafte bannent just 5 Minutten!

5. 

   Drénkt eng ganz Taass kale Téi direkt virum Iessen. Kale Téi drénken virum Owesiessen fëllt en Deel vun Ärem Mo, dat heescht datt Dir manner Honger fillt wann et Zäit ass fir ze iessen. (Natierlech ass e gesond Iessen iessen nach ëmmer wichteg.) Kale Téi ass genau sou wichteg. Kale Téi gëtt metabolesch vum Kierper erhëtzt, wat extra Kalorien verbrennt, wat zu méi Gewiichtsverloscht resultéiert.

6. 

   Drénkt eng Taass Kräutertee (Téi enthält keng Koffein) Ier Dir an d'Bett gitt. Egal wéi Är Gewiichtsverloscht Ziler, drénken eng Taass waarme Kräutertee fir den Dag zouzemaachen kann Iech hëllefen Äre Kierper a Geescht ze entspanen. Well gutt Schlof och eng Roll am Gewiichtsverloscht spillt, bereet Iech op eng gutt Nuecht Schlof mat enger Taass Téi vir.
   • Trëfft awer keen Téi no beim Schlafengehen; soss musst Dir op d'Toilett opstoen an de Schlof ënnerbrach ginn, besonnesch wann Dir schwanger sidd oder Inkontinenz hutt.

7. 

   Drénkt Téi op Zäit. E puer Experten gleewen datt e puer Téi zu bestëmmten Zäiten vum Dag absorbéiert musse ginn fir déi bescht Resultater am Gewiichtsverloscht. Wärend Téi drénken ass gutt, berécksiichtegt eng Varietéit vun verschiddenen Zorten ze drénke fir ze kucken, wat am Beschten ass.
   • Wäissen Téi ka Fettabsorptioun vermeiden, drénkt et also mëttes
   • Téi wéi Molbier Téi ka Glukosebalance ausbalancéieren, sou datt et am effektivsten ass wann et mam Dinner geholl gëtt.
   • Ierbsen, gréngen Téi an Oolong Téi kënnen Äre Metabolismus erhéijen, also drénkt et moies (an de ganzen Dag!).

8. 

   Drénkt Téi ënnerwee. Vill Leit verbréngen haut vill Zäit fir ze reesen. Maacht dës Aktivitéit méi lëschteg andeems Dir se zu enger Chance mécht sech ze sëtzen an Téi ze drénken! Bréngt w.e.g. mat Iech en Téi Dëppen oder zwee fir d'Bequemlechkeet. Hutt Téi prett fir déi entscheedend Zäit vun Ärem Dag.
   • Prinzipiell ass d'Thema vun dësem Artikel drénken, drénken an drénken. Dir kritt net nëmmen d'Chance eppes an de Bauch ze stiechen, Dir wëllt et net mol maachen - wat Dir méi drénkt, wat Dir méi fillt.

9. 

   Betruecht Är Kaffeinzufuhr. E puer Téie enthalen Koffein - natierlech net wéi eng Taass Kaffi, awer wann Dir Téi drénkt 24/7, da baut et op! Och wa Koffein net technesch dehydréiert ass, huet all Taass Téi ongeféier 50mg Koffein. Wann Dir et vermeit, gitt net méi wéi 300mg.
   • Wann Dir eng schlecht Reaktioun op Koffein hutt, benotzt Kräutertees déi net Koffein enthalen. Och wann dëst fir déi meescht Leit keen Thema sollt sinn, sinn e puer Leit besonnesch empfindlech op héije Koffeinniveau, wat zu Insomnia, Angschtzoustänn a Symptomer féiert, déi bestoe bleiwen, och fir Stonnen duerno.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Bleift motivéiert Fir Téi ze Drénken

1. 

   Balance Téi Drénkwaasser mat enger gesonder Ernärung. Denkt nach eng Kéier: Wann Dir keng Resultater an Ärer neier Diät gesitt, gitt Dir net no. Téi drénken ass eng super Iddi, awer Dir fannt déi schnellsten Resultater mat enger gesonder Ernärung. Zesumme ginn dës zwee e Boost fir ze berécksiichtegen!
   • Wësst Dir wat Téi mat de richtege Liewensmëttel ass? Vollkären, Uebst, Geméis an niddereg-Fett Mëllechprodukter. Dir hutt Ären eegenen Téi gemaach, firwat kacht Dir Ären Téi an der Tëschenzäit net? Ofgeschnidden op veraarbechte Liewensmëttel. Är eege Liewensmëttel virbereeden heescht datt Dir alles wësst wat Dir iesst.

2. 

   Vermeit langweilen. Een Téi drénken an ëmmer erëm ka langweileg fir Är Geschmaachsknospe sinn. Wëllt Dir all Iessen datselwecht Iessen hunn? Fir Är Téi drénken Gewunnecht ze halen, mixen a probéieren Téi, Aromen a Modifikatiounen. Et kann lëschteg sinn Är Téi Sammlung doheem ze halen oder op engem Becher Regal am Büro sou datt Dir en Téi Aroma no Ärer Stëmmung wielt.
   • Füügt e puer Hunneg oder Séisswueren op den Téi bäi. Denkt drun datt dëst géint Äert ursprénglecht Gewiichtsverloscht Zil ass - awer e bëssen Hunneg oder Séisser kann den Téi besser schmaachen. Vläicht géif et net schueden dës Zäit vun Zäit zu Zäit ze drénken.
   • Probéiert e bësse fettfräi Aroma Crème oder e puer Drëpsen Zitrounejus derbäi ze schmaachen fir den Téi. Eng Scheif Zitroun kann den Téi besser schmaachen. Wat méi ass, huet eng Studie festgestallt datt Leit, déi schwaarzen Téi mat Zitroune drénken, e 70% manner Risiko hunn Hautkriibs z'entwéckelen.

3. 

   Entdeckt nei Goûten vun Téi. Schwätzen iwwer Téi, et ass wouer datt den Himmel Himmel ass, drënner sinn Téi. Et gi onzueleg Marken a Versuergung vun Téi, déi Dir se ni all schmaacht. Léieren iwwer nei Téientypen, Aromen a Stiler ass eng Freed fir Téi Enthusiaster.
   • Hei sinn e puer Téi déi et wäert sinn ze probéieren, all déi si geduecht fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen:
     • Anisstéi: fördert Verdauungssystemfunktioun a kann de Mo.
     • Peffermënztéi: kontrolléiert de Goût a beschleunegt d'Verdauung
     • Rose Téi: verhënnert Verstopptung a enthält vill Vitaminnen
     • Atriumtéi: Fettzellen verrëngeren (also moies drénken)
     • Schlecht Gras Téi: reduzéiert Schwellung a mild Diuretika (sollt nëmmen eng Taass drénken)
   • Fir Är richteg Ernärung z'erhalen, sollt Dir Téi wielen an Ären eegenen Téi maachen amplaz virgeschloen Téi ze drénken. E puer virbereet Kaffien an Téi hunn eng grouss Quantitéit un Zocker, wat schlecht fir d'Diät ass.

4. 

   Drénkt Téi bewosst. Diät mécht Iech dacks hongereg an entzu. Äert Bewosstsinn kann gesond Iessgewunnechten erëmkréien, souwéi hëllefen Iech ze berouegen an Är Iesswahlen a Kontroll ze halen. Och wann Dir keen Téi Sucht sidd, haalt Téi mat Iech fir Versuchungen ze widderstoen.
   • Mënschen hunn Tausende fir Joer gedronk an aus engem Grond!
   • Téi a Meditatioun? Hutt Dir jeemools gesot, "Wéi angenehm et ass"? Jo, Dir sidd amgaang et ze maachen.

5. 

   Informatioun erfaassen. Laut enger Studie vum Abdul Dulloo, dem Institut fir Physiologie op der Universitéit vu Fribourg an der Schwäiz, erhéicht d'Antioxidant Planzverbindung EGCG präsent a gréngen Téi, plus Koffein, d'Thermogenese ëm 84 Prozent. Wärmegeneratioun ass d'Generatioun vu Kierpertemperatur duerch Verdauung, Absorptioun a Metabolismus vu Liewensmëttel. Grénge Téi erhéicht och d'Norepinephrinniveau, wat Fett virbereet fir déi intensiv "Kampf oder Fluch" Äntwert vum Kierper. Wëssen ass Kraaft Dir Leit! Et ass och déi dreiwend Kraaft!
   • Och wa kee Fuerscher gleeft datt gréngen Téi (oder aner Téi) den "Zauberstaf" ass, dee beim Gewiichtsverloscht hëlleft, all Gewiichtsverloscht Spezialist stëmmt zou datt vill Waasser drénken oder Téi drénken, plus Diät. Séissegkeeten a Soda kënnen hëllefen d'Verdauung ze beschleunegen a vläicht och aus ongesonde Snack Packagen ze halen. Egal ob et Wonner ass oder net, dëst ass ëmmer nach eng gutt Iddi.
   Annonce

Berodung

• 3-5 Taass Téi am Dag drénken kann ongeféier 50-100 Kalorien verbrennen.
• Huelt Kontroll vun Ärer Ernärung. Dir wäert méi séier Resultater gesinn.
• Vill Téi hu vill verschidden Uwendungen, inklusiv Häerzschutz, Zännofbroch, Gesondheetsförderung, erhéite Resistenz, asw. si sinn anescht.
• Waarm / waarmen Téi drénken wäert d'Verdauung net bremsen wéi Téi / kal Gedrénks drénken.
• Halt Är Ernärung andeems Dir ganz Téi drénkt oder mat Mager Mëllech oder engem Zockerersatz.
• Fuerscher vun der University of Maryland Medical Center empfeelen zwee oder dräi Taass Téi den Dag ze drénke fir Gesondheetsvirdeeler ze gesinn an / oder Gewiichtsverloscht Virdeeler.
• Dir kënnt 1 kg an enger Woch verléieren andeems Dir 3 Mol am Dag Téi drénkt.

Opgepasst

• Zevill Téi drénken kann Eisenabsorption vermeiden
• Koffein kann Ierger schlofen. Net drénken oder iessen Koffein 3 Stonne virum Bett.
• Zevill Téi drénken kënnt Är Zänn. Preparéiert Zänn Whitening Produkter wann Dir e stralend Läch wëllt.
• Wann Dir Problemer hutt mam Schlof, vermeit Koffein no 16:00 Auer, an drénkt net méi wéi eng Taass Téi den Dag.
• Téi ass nëmme lecker fir eng Zäit. Vermeit alen Téi a sollt den Téi dréinen fir datt den eelsten Téi als éischt konsuméiert gëtt. Manner Téi kafen ka suergen datt Dir net deen alen Téi drénkt.
• Wann Dir en Téi Enthusiast sidd, Plaz ofsetzen fir Téi ze späicheren ass och e Problem. Setzt e gewësse Gebitt an der Kichen oder am Schaf of fir Téi ze späicheren a limitéiert ze sinn.
• Wann Dir eng nei Diät wëllt probéieren oder en Übungsplang hutt, da kontaktéiert als éischt Ären Dokter. All Persoun huet verschidde Bedierfnesser, also musst Dir Är eege Bedierfnesser fannen.
• E puer Kräutertees kënne fir verschidde Leit schiedlech sinn, also sidd sécher vun den Zutaten am Téi. Vermeit Téi aus Klackeblummen, well se Liewer-Schiedend Pyrrolizidin-Alkaloiden enthalen. Vill Länner hunn de Verbrauch vu Klackeblummen verbueden.
• Drénken vun 3 Taasen den Dag kënne Problemer mat Zänn a Schlof verursaachen.

Wat Dir braucht

• Aart Téi
• Téi Drinkware