Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Balancéiert Iessen ass schwéier an der beschäftegter Welt vun haut. E Multivitamin huelen kann hëllefen Ärem Kierper déi deeglech Nährstoffer ze bidden. Wéi och ëmmer, verschidde Leit erliewen Kolik vu Vitaminnen huelen. Dëst Phänomen ass besonnesch evident bei Leit mat empfindleche Magen oder verschidden Vitaminen oder héich Dosen. Also sollt Dir Ären Dokter konsultéieren an Är alldeeglech Routine evaluéieren fir Magen opgeregt ze vermeiden wann Dir Vitaminnen hutt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Fannt Vitamin Informatioun eraus

1. 

   Kuckt Ären Dokter wann Dir Vitamin Nahrungsergänzungen braucht ze huelen an dës Vitaminnen verursaache Bauchopwand. Wann Dir eng gutt ausgeglach Ernärung hutt, kann Ären Dokter Iech beroden net extra Vitaminnen ze huelen. Kuckt Ären Dokter iwwer Alternativen wann Vitaminprobleemer bestoen.

2. 

   
   
   Bestëmmt de richtegen Typ an d'Dosis vu Vitaminnen. Dëst hëlleft Iech net nëmmen de Mo ze beschiedegen, awer och dat Bescht fir Äre Kierper. Dir sollt keng Vitamine huelen ouni fir d'éischt Ären Dokter ze konsultéieren.

3. 

   
   
   Wësse wat ze drénken a firwat. Wann Är Ernärung stabil ass oder Dir eng chronesch Stéierung hutt, kënnt Dir Vitamine an Är alldeeglech Ernärung enthalen fir ze ergänzen wat Äre Kierper fehlt.
   • Vegetarier sollten all Dag Eisen drénken. Et bitt Protein dat a Fleesch fonnt gëtt.
   • Leit, déi ënner Bedingunge liewen, déi natierlech Sonneliicht hunn, oder déi net reegelméisseg erausginn, solle Vitamin D. An der Sonn ginn et dës Vitaminnen, awer et feelt et de Leit dacks. Leit, déi a Büroen schaffen oder a Klima liewen, déi net vill Sonneliicht kréien, si besonnesch am Risiko vu Vitamin D Mangel.
   • Wann Ären Immunsystem ënnerdréckt ass, oder Dir hutt Gripp an Erkältung, sollt Dir Vitamin C huelen. Vitamin C stäerkt Äert Immunsystem natierlech a kann Ärem Kierper hëllefen géint Krankheet ze kämpfen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Huelt Vitamine Korrekt

1. 

   
   
   Experimentéiert mat verschiddene Dosformen. Probéiert verschidde Forme vum Vitamin wéi Flëssegkeet oder Kapsel an Doséierung fir erauszefannen, wéi eng am mannste méiglecherweis Är Mo.

2. 

   Huelt déi richteg Dosis. Fir d'Wahrscheinlechkeet vun engem opgeregt Mo ze reduzéieren, huelt ni méi wéi d'Dosis um Etikett oder vun Ärem Dokter verschriwwen.

3. 

   Huelt Koffein net wann Dir verschidde Vitaminnen hutt. E puer Medikamenter a Vitamine interagéieren mat Kaffein am Téi oder Kaffi. Koffein kann och de Wee änneren wéi Äre Kierper Vitamine absorbéiert.
   • Koffein kann d'Absorptioun vu Vitaminnen wéi Kalzium, Vitamin D, Eisen, B Vitamine, an anerer stéieren.

4. 

   Regelméisseg drénken. Dir sollt de Vitamin op e fixen Zäitplang huelen an zur selwechter Zäit vum Dag. Dir kënnt en Alarm setzen fir ze vergiessen oder ze spéit ze drénken. Dir kënnt och Vitaminnen direkt nom Iessen iessen, wann Dir Äert Iessen zu Zäit iesst fir un e festgesaten Zäitplang ze halen. Annonce

Method 3 vun 3: Behandlung vu Vitamin Nebenwirkungen

1. 

   Ajustéiert Är Ernärung sou wéi Dir Iech fillt. Wann Äre Bauch empfindlech op Vitaminnen ass, sollt Dir eng ausgeglach Ernärung mat vill Mager Fleesch, Fësch, Uebst a Geméis iessen, sou datt et net noutwenneg ass, se bäizefügen.

2. 

   Vermeit Vitaminnen op en eidle Mo ze huelen. Wann Dir e empfindleche Mo hutt oder Vitaminnen hutt an de Bauch opgeregt hutt, sollt Dir se nom Iessen huelen. Vitaminnen op en eidle Mo ze huelen kann de Problem verschlëmmeren.

3. 

   Solve Mo opgeregt a Krämp vun fad Liewensmëttel iessen. Wäiss Brout a Wäiss Reis sinn zwee Liewensmëttel déi gutt fir de Mo sinn an einfach ze verdaue sinn. Aner Liewensmëttel déi Dir iesse sollt fir Bauchopwand oder Iwwelzegkeet enthalen Bananen a Minze.

4. 

   Berouegt Äre Bauch mat Minze. Och wann et wéineg wëssenschaftlech Beweiser gëtt datt Peffermënz e Mëttel ass, hu vill Berichter gemellt datt Peffermënz hëlleft opgeregt Bauch ze entlaaschten. Probéiert eng Taass Peffermënz Téi ze brauen, et kënnt Är Bauchmuskelen entspanen.
   • Benotzt net Peffermënz wann Dir Seier reflux oder GERD hutt.
   • Aner natierlechen Heelmëttel, déi geduecht sinn, de Mo ze berouegen, gehéieren Ingwer an Dill.
   Annonce

Berodung

• Eisen an Zénk, besonnesch, kënnen Äre Mo onwuel fillen. Iwwerschreit net déi empfohlene Dosis a kuckt engem Dokter wann de Problem bestoe bleift.

Opgepasst

• Stop net fräiwëlleg mat Vitaminnen ze huelen, déi Ären Dokter recommandéiert oder verschreift ouni ze consultéieren. Sot Ären Dokter iwwer Äre Mo an froen iwwer wéi et ze behandelen.
• Wann Dir Iwwelzegkeet oder Iwwelzegkeet erlieft, kéint dat en Zeechen sinn datt Dir zevill vun engem gewësse Vitamin geholl hutt. Wann dëst passéiert, kuckt Ären Dokter direkt.