Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Gitt selwer motivéiert wann Dir bereet sidd ze verfollegen, fokusséiert op e Problem an Äert eegent Verhalen. Dëst bedeit och datt Dir intelligent genuch sidd, schaarf genuch fir net ze manipuléieren an ëmmer prett fir positiv Lektiounen ze kréien. Selbstmotivatioun z'erreechen ass net einfach, awer et ass net onméiglech, well all Persoun huet all déi néideg Elementer, entdeckt et an dësem Artikel.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Mental virbereeden

1. 

   Sief positiv. Wann Dir ëmmer weider denkt wéi "D'Liewe ass okay, et reent nach ëmmer", da ass et schwéier eppes gemaach ze kréien. Déi Gedanke maachen eis nëmmen an der Decken ze wéckelen, bis iergendee kënnt an eis dovun zitt. Sief net sou! Positiv Gedanken ze hunn ass en Ausgangspunkt wann Dir Iech selwer motivéiere wëllt.
   • Vermeit negativ ze denken andeems Dir ophalen doriwwer ze denken soubal Dir mierkt datt Dir d'Tendenz hutt. Fuert Äert Denken zu engem aneren Thema, besonnesch wann Dir drun denkt ze motivéieren eppes ze maachen. Dëst ass komplett machbar an Dir sidd voll fäeg dovun. Wann Dir nëmmen un déi negativ Saache denkt, déi geschéie kënnen, hutt Dir wahrscheinlech ni probéiert eppes ze maachen.

2. 

   
   
   Sief zouversiichtlech. Dir musst eng positiv Astellung zu Ärem Ëmfeld behalen an och selwer. Och de Fakt datt Dir denkt datt Dir net zouversiichtlech sidd, ass schonn en Hindernis an Ärem Vertrauensverfaassung. Firwat eppes maache wat Dir mengt Dir selwer net maache kënnt? Dat ass richteg, wann Dir net denkt datt Dir eppes maache kënnt, hutt Dir en Enn gemaach.
   • Als éischt, Lëscht Är Leeschtungen. Wat hues du? Wat super Saachen hutt Dir an der Vergaangenheet gemaach? Denkt un alles wat Dir bis elo erreecht hutt. Et gëtt kee Grond firwat Dir net maache kënnt wat Dir maache wëllt well Dir Erfolleg hutt mat deem wat Dir an der Vergaangenheet wollt.

3. 

   
   
   Freen mech wierklech drop. Wann et ëm Motivatioun geet, widderhëlt de Les Brown ëmmer erëm datt "Dir musst ustriewen", Dir musst wierklech wënschenswäert sinn do ze sinn, wéi wann Dir net ouni dat kéint liewen. Wann Dir nëmmen iwwer déi gutt Saache denkt, wäert et net vill maachen, Loscht drop. Well wann Dir dat net wierklech wëllt, wat maacht Dir fir Iech selwer ze motivéieren?
   • Heiansdo musst Dir Froen stellen fir ze kucken ob Dir wierklech eppes wëllt oder net. Hutt Dir Problemer fir un eppes ze schaffen? Konnt et zu eppes anescht féieren? Wann Dir jeemools gär op d'Vakanz op Hawaii gefreet hutt, denkt un d'Situatioun wéi Dir wëllt. Dir wëllt wierklech op Hawaii kommen, an d'Aarbecht hëlleft Iech dee Wonsch iergendwann z'erreechen. Wann Dir eppes maacht wat Dir anscheinend net ganz gutt maache wëllt befestegt mat engem spezifeschen Zweck wëllt Dir et wierklech méi einfach maachen fir unzefänken.

4. 

   
   
   Et ginn ëmmer Feeler. Dir musst verstoen datt et ëmmer Feeler um Wee zum Erfolleg ginn. Ze perfektionistesch iwwer Iech selwer sinn, wäert Iech nëmmen an engem Moment wëllen opginn. Keen kann perfekt sinn an ni falen. Dir kënnt net fäeg sinn Äert Zil op engem Punkt oder engem aneren z'erreechen, awer bereet Iech ëmmer mat engem Backupplang vir.
   • Feeler oder Auszuch geschitt ëmmer am Liewen. Heiansdo geschitt et wéinst Iech (net ëmmer d'Entscheedungen déi Dir maacht exzellent), awer heiansdo kommen Är Feeler aus Saachen déi Dir keng Kontroll hutt. Dir wäert méi gewannen wéi Dir verléiert wann Dir de Kapp net hält.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Build Dynamik

1. 

   Konzentréiert Iech op Är Ziler positiv. Et ass net schwéier ze realiséieren wat mir net wëllen, well et sinn einfach déi Saachen déi eis Suergen an Angscht maachen. Am Géigendeel, et ass méi schwéier ze weisen wat eis glécklech mécht a wat eis Loscht mécht. Wéi och ëmmer, fir all Zil z'erreechen, anstatt eng negativ Stëmmung ze halen, muss een als éischt un déi positiv Ziler nodenken. Denkt net wéi "Ech wëll net aarm sinn" awer denkt, "Ech wëll X all Mount retten", well dat ass e bessert a méi liewensfäegt Zil, oder?
   • Hei aktiv ze sinn heescht net datt eppes sou sublim ass. Hei bezitt sech op wat Dir maache kënnt an an e gewëssen Aspekt passen. E Goal wéi "10 Kilogramm an enger Woch verléieren" ass selwer e Manktem u Positivitéit. "4-5 Pond verléieren mat Diät a Bewegung" ass e méi praktescht Zil, awer et stéiert Iech och net wann Dir drun denkt.

2. 

   Setzt kleng Ziler. Et ass net einfach sou e grousst Zil z'erreechen, wéi wann Dir un eng 7-Periodeg Geschicht denkt, Dir wëllt se guer net liesen. Also deelt Äert grousst Zil a méi kleng Ziler, all Kéier wann Dir un engem Zil schafft, gëtt de Rescht no an no behandelt wann et ëm Är Kéier geet.
   • Amplaz "Ech wëll 20 Pond verléieren", verfollegt Ziler wéi "Ech wëll dës Woch 1 Pond verléieren", oder "Ech wëll 4 bis 5 Deeg pro Woch Übung maachen". D'Resultater wäerten net vill anescht sinn, awer nodenklech fillt Dir Iech vill méi erliichtert.

3. 

   Halt Äre Fortschrëtt. Zënter Kandheet siche Leit no Zweck a Richtung fir Aarbecht, Bezéiungen an och Hobbien, net nëmmen no Iwwerliewen. Wann eppes net komplett schéngt, da kënne mir näischt dogéint maachen. Also, wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren, Iwwerstonnen ze schaffen oder ze studéieren, verfollegt de Fortschrëtt vun deem Job. Dëse Wee wäert Dir motivéiert sinn a gläichzäiteg déi positiv Resultater vun Ärem Verhalen gesinn. Dir fannt d'Zil do.
   • Opgepasst fir Äert Verhalen ze iwwerwaachen an Resultater vun dëse Behuelen.Net nëmme braucht Dir Resultater fir Är Leeschtung ze gesinn, Dir braucht Resultater fir ze gesinn wat a wéi eng Verhalen Iech ënnerstëtzen, a vice versa. Wann Dir probéiert dräi verschidde Weeër ze léieren, oder dräi verschidden Übungen ze maachen, oder eppes wéi dat, wëllt Dir wësse wéi eng Method oder eng Übung fir Iech am Beschten ass. Vun dësem Resultat kënnt Dir Är Ziler a Strategien fir den nächsten Deel vun Ärer Rees bauen.

4. 

   Rescht. Mënsche si keng Maschinnen (awer och Maschinne brauche Rescht). Studien hu gewisen datt Studenten, déi Pausen tëscht Studiestonne maachen, méi effektiv sinn. A jidderee weess datt d'Muskele Rescht brauchen. Rescht ass net faul gemengt, awer et ass fir déi, déi op engem laange Wee weiderfuere wëllen.
   • Reschtzäit ass ganz u Iech. Och den Timing vun esou Entspanung hänkt vun Ärem ultimativen Zil of. Net nëmmen Dir musst all Dag entspanen, awer Dir musst och laang Pausen huelen fir d'Balance erëmzekréien.

5. 

   Maacht wat Dir wëllt. Déi meescht Leit maachen Aarbechten déi se net wierklech genéissen, Übungen déi keng Opreegung generéieren an eng laang Lëscht mat Saachen déi mir astellen wa méiglech. Déi Saachen hunn ëmmer existéiert, also musse mir e bëssen verwalten an änneren fir ze maachen wat mir net gär hunn awer an eppes dat kontrolléiert ka ginn an och interessant. Wann Dir net eppes interessant fannt, kritt Dir et wahrscheinlech ni gemaach.
   • Denkt un Är Aarbecht. Wann dat eng schrecklech Saach ass, ass et e Wee wéi Dir et maache kënnt fir den Job méi interessant ze maachen? Zum Beispill, kënnt Dir proposéieren e Projet ze maachen deen Iech interesséiert? Wéi kënnt Dir Är Zäit op d'Saache fokusséieren déi Dir maacht wierklech léifsten?
   • Wann déi sportlech Übung déi Dir nach verfollegt net sou interessant ass, probéiert eng aner Übung. Dir musst kee Marathonleefer sinn nëmme fir Kalorien ze verbrennen. Dir kënnt schwamme goen, eng Klass huelen oder wanderen. Wann Dir eng Übung net gär hutt, gitt Iech net dran.

6. 

   Selbstbelounung. Dëst ass e Punkt dee muss gutt iwwerluecht ginn. Wann et eppes ass wat Dir am Ende maache sollt, ass et alles mat eppes ze verbannen wat Dir leidenschaftlech hutt, wéi e Liewensmëttel oder e besonneschen Hobby. Selbst belount funktionnéiert wierklech wann effektiv applizéiert. Wann Dir eppes gemaach hutt, erënnert Iech Iech selwer mat enger Belounung ze belounen déi wäert ass wat Dir erreecht hutt.
   • Denkt net drun Iech all 5 Minutten ze belounen wann Dir eppes maacht. Dëst wäert dech oflenken a méi laang daueren. Wéi och ëmmer, wann Dir e klengt Zil erreecht, sollt Dir Iech mat eppes belounen. Wann Dir de ganzen Dag vun der Woch trainéiert hutt, belount Iech mat engem Dag Entspanung mat enger Heemyoga-Übung an engem Film.

7. 

   Maacht Iech keng Suergen iwwer Feeler maachen. Fir de beschte Wee erauszefannen fir eppes z'erreechen, musse mir dacks Saache maachen, déi mir ni virdru gemaach hunn. An et wäert ëmmer Feeler ginn, wa mir entdecken, wuessen a besser ginn. Wann Dir e Feeler maacht, kënnt Dir et eliminéieren an d'Lëscht vun deem wat Dir maache kënnt schmuel maachen. Op eng Manéier huet e Feeler eng gutt Säit, well et nach ëmmer komplementär zu engem Zweck ass.
   • Eng Suerg déi vill Leit zéckt mécht eppes ze probéieren ass datt se komesch an domm ausgesinn. D'Tatsaach datt mir ëmmer an eiser Komfortzone wëlle sinn ass en natierlecht mënschlecht Instinkt, sou datt Dir Angscht hutt Är Hand an der Klass ze hiewen oder sech ze trauen en neit Übungsapparat ze probéieren. Dir wësst net wéi Dir et benotzt. Wéi och ëmmer, fir déi bescht Resultater ze kréien, a wann Dir wierklech gutt Qualitéite wëllt kréien, e passende Kierper hutt oder e Geschäft starten, musst Dir Saache maachen déi Dir net wierklech wëllt.
   • A wéi uewen erwähnt, loosst Iech net vu Feeler maachen. Et ass einfach ze flénke wann Dir e Feeler maacht a sech decouragéiert fillt, mengt et wier kee Sënn weiderzemaachen an dann opzehalen. Awer wann Dir Iech selwer seet datt Feeler inévitabel sinn, fillt Dir Iech besser. Feeler ass kee Problem, hëlt Är Stëmmung a gitt weider.
   Annonce

Deel 3 vun 3: An déi richteg Richtung goen

1. 

   Halt motivéierend Ressourcen ronderëm Iech. Dëst ass einfach well mir ëmmer Erënnerungen an Encouragement brauchen. Motivatioun kann alles sinn wat Iech hëllefe kann déi richteg Gedanken ze erhalen. Et ass natierlech vun Ärer Ëmlafbunn ofzegoen, Äert Gläichgewiicht op déi eng oder aner Manéier ze verléieren, oder ze vergiessen wat Dir wëllt ganz natierlech sinn, an Är extern Quell vu Motivatioun hält Iech dovunner of ze verléieren.
   • Et gi vill kleng Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech aus dem Wee ze halen. Ännert Tapeten op Ärem Computer, hält eng Pechpabeier an der Schoul, setzt Erënnerungen op Ärem Handy. Halt Iech begeeschtert vu Wierder vun Encouragement an Erënnerungen.
   • D'Leit kënnen Iech och motivéieren. Informéiert d'Leit ronderëm Iech datt Dir probéiert 4-5 kg ​​ze verléieren. Vläicht ginn se Iech Léisunge fir Är Gewiichtsverloscht Rees méi einfach ze maachen a si kënnen Iech och oppassen.

2. 

   Halt gutt Frënn. Leider kënne verschidde Leit d'Motivatioun verléieren. Vläicht hutt Dir e Frënd deen Iech encouragéiert och nach ee Stéck Kéiskuch ze iessen. Wann Dir Gewiicht verléiert, ass dës Persoun net e ganz gudde Frënd. Fir erfollegräich ze sinn, muss jiddereen ënnerwee encouragéiert ginn. Sot Äre Frënn a Famill wat Äert Zil ass. Dir fannt wahrscheinlech e puer Leit mat deenen Dir vertraue kënnt, déi Iech hëllefe kënne konzentréieren a motivéiert bleiwen.
   • Et hëlleft wann Dir een kennt deen duerch ähnlech Situatiounen ass. Schwätzt mat engem deen erfollegräich e Geschäft gegrënnt huet, een deen 20 Pond verluer huet oder een deen hiren Dram erfëllt huet. Lauschtert hinnen ze schwätze wéi se dës Erfolleger erreecht hunn, da gesitt Dir datt dat wat se schwätzen Iech mierkt wéi machbar Är Ziler sinn, an datt Dir energesch a motivéiert muss bleiwen. mäin.

3. 

   Non-Stop Léieren. Op Ärer Rees kënnen et Zäite ginn, wou Dir Iech langweilt oder ofgelenkt fillt. Wann Dir konstant léiert, vermeit Dir dës Probleemer. Et ass net einfach d'Motivatioun fir "all" laangfristegt Zil ze fokusséieren an z'erhalen. Awer wann Är Ziler konstant veränneren, an Är Wëssenbasis sech kontinuéierlech verbessert, gëtt alles méi einfach a méi einfach.
   • Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, liest e puer Gewiichtsverloschter Geschichten. Schwätzt mat Ärem Fitnesstrainer am Fitnessstudio, trefft en Ernärungsist, maacht ofwiesselnd nei Elementer ze probéieren (wéi Übungsmethoden, Diätplang, asw.) D'Erfrëschung vun der Method wéi och d'Geschicht hëlleft eng gutt Stëmmung ze halen.

4. 

   Vergläicht Iech net mat aneren. De stäerkste effikass Manéier Motivatioun ze verléieren ass selwer mat aneren ze vergläichen. Dir wäert ni dës Persoun ginn, a si wäerten ni Frënn ginn, also fir wat ass de Verglach? Och wann Dir dëst Milliarde Mol héieren hutt, ass et derwäert ze widderhuelen: Déi eenzeg Persoun déi Dir mat Iech op d'Skala setze sollt ass de Frënd vu gëschter. Et ass wichteg ob Dir Fortschrëtter maacht, net wéi gutt et anere Leit geet.
   • Dëst ass och ee Grond firwat Dir Äre Fortschrëtt verfollegen musst. Är Fortschrëtter ze verfollegen weist Iech wéi vill Erfolleg Dir erreecht hutt. Wa gewësse Fortschrëtter gemaach ginn, sollt Dir Iech net schummen, egal wéi wäit déi aner Persoun gaangen ass.

5. 

   Aneren hëllefen. Wann Dir no bei Ärer Destinatioun sidd, hutt Dir vill vun Ären Erfarunge geléiert, firwat deelt dës Erfahrungen net fir aneren ze hëllefen? Net nëmmen hëlleft et Iech ze motivéieren, awer et motivéiert och anerer. Hutt Dir jeemools gewënscht datt een Iech op där Rees hëllefe kéint?
   • Hutt Dir e puer Pond verluer, e Geschäft gegrënnt oder Ären Examen erfollegräich ofgeschloss? Benotzt dat wat Dir wësst fir aneren ze hëllefen an ausserdeem praktizéiert dat Wëssen.Kommunizéieren wat Dir geléiert hutt oder widderhuelen wat Dir erreecht hutt, anerer hëllefen Iech ze konzentréieren an Iech besser ze fillen.

6. 

   Setzt méi grouss Ziler. Wann Dir Är kleng Ziler ofgeschloss hutt, kuckt op déi méi grouss. Elo ass d'Zäit e grousst Zil ze setzen. Denkt un Är gréisste Motivatioun, zum Beispill e Ticket fir op Vung Tau mat engem Schwammmaart ze reservéieren, deen elo perfekt an Äre gesonde, gefleegte Kierper passt.
   • Gitt sécher datt Dir ëmmer dat lescht Zil hutt, dat Dir gesat hutt, oder Dir kënnt ni dohinner kommen. Firwat musst Dir dat alles maachen? Keen anere wéi Dir wësst firwat, well d'Liicht ëmmer um Enn vum Tunnel ass. Also wann et um Enn vum Tunnel ass? Wahrscheinlech eng nei Rees, oder?
   Annonce

Berodung

• Denkt wéi wann Dir Äert Zil erreecht hutt. Amplaz ze soen "Ech gi méi aktiv", sot "Ech sinn eng positiv Persoun", dat ass vill besser.
• Regelméisseg Positives ernimmen mécht Iech méi staark. Wielt e "Zauber" deen Iech passt. Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt, sot: "Ech si sécher." Wann Dir Iech genéiert, da sot "Ech sinn eng zouversiichtlech Persoun". Denkt drun Wierder ze vermeiden déi e bëssen negativ sinn.
• Är Sich fir Är verstoppte Fäegkeeten ze fannen ass eng Rees wäert ze erueweren. Op där Rees, egal ob Dir bewosst sidd oder net, wäert Dir nach ëmmer Äert Potenzial fir Tastabilitéit verroden.
• Et ginn ëmmer Barrièren, awer et ass Ären Job fir weiderzekommen. De falsche Schrëtt ze maachen kann all Är fréier Erfolleger ruinéieren, awer de richtege Schrëtt maachen kann Iech och hëllefen no vir ze kommen. Dat ass wéi d'Liewen ass.
• Wann Dir wierklech eppes bewonnert, wëllt Dir et wierklech. Loosst net negativ Gedanken op Ärem Wee kommen, schliisslech ass dat just wat Dir komm sidd, wärend Är Ziler an Dreem komplett richteg sinn.
• Dir musst Är Ziler kloer definéieren a wat Dir leidenschaftlech sidd well Dir d'Motivatioun fir Iech selwer fannt.
• Gesitt ëmmer aktiv d'Barrièrë vum Liewen, bleift staark a fuert weider, Dir verdéngt erfollegräich ze sinn.

Opgepasst

• Maacht Iech keng Suergen iwwer domm Saachen, well negativ Gedanken zu negativt Verhalen féieren, a vice versa, positiv Gedanken zu positivt Verhalen féieren.
• Folter Iech net wann Dir e Feeler maacht fir Är Motivatioun opzebauen. Dir wäert erëm op der Streck sinn. Léiert Iech selwer ze verzeien.
• Motivéiert sinn heescht net jidderee mussen ze gefalen.
• Wann Dir mengt Dir wiert richteg, stitt der Erausfuerderung mat Erbaarmen.
• Muss mat Iech selwer friddlech sinn.