Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Visioun ass ee vun de wichtegste mënschleche Sënner. Also musse mir alles maache fir datt eis Ae sou laang wéi méiglech gesond bleiwen. Glécklech sinn et eng Rei Diäten, Liewensstil a medizinesch Approche déi eis hëllefe kënne verbesseren an eis Siicht behalen.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Erhéijung Siicht mat Ernärung

1. 

   Erhéijung Är ofgeroden vun Lutein. Lutein ass en Nährstoff deen heiansdo als Auge Vitamin bezeechent gëtt. Eng deeglech Intake vu bis zu 12 mg Lutein kann hëllefen de Fortschrëtt vun altersbedingte Makuladegeneratioun an aneren ähnlechen Aenerkrankungen ze bremsen. Liewensmëttel räich u Lutein enthalen:
   • Gréng Blatgeméis. Kale, Broccoli, Spinat an all Geméis bidden Iech gutt Quelle vu Lutein.
   • Uebst, besonnesch Kiwien, Orangen an Drauwe.
   • Kürbis a Kürbis.
   • Alternativ kënnt Dir e Lutein Nahrungsergänzung huelen. Dir sollt e spezialiséierte Luteinsupplement huelen anstatt e Multivitamin, deen nëmmen eng ganz kleng Quantitéit un Nährstoffer enthält. Wéi och ëmmer, bedenkt datt Äre Kierper Lutein aus Liewensmëttel méi effizient absorbéiert wéi Ergänzungen.

2. 

   
   
   Ëmfaasst Omega-3 Fettsaieren an Ärer Ernärung. Dës wesentlech Nährstoffer kënne Makuladegeneratioun verlangsamen, hëllefen Katarakt ze vermeiden an dréchen Aen Symptomer ze verbesseren. Déi bescht Quelle vun Omega-3 si Fësch Ueleg, besonnesch Saumon a Sardinnen. Och an Thon, Makrele, Makrele an Austere fonnt.
   • Wann Dir net gär oder keng Mieres iesse kënnt, kënnt Dir och Fësch Ueleg Ergänzunge huelen fir Är Omega-3 Intake ze erhéijen.

3. 

   
   
   Kritt vill Vitamin A. Dëse Vitamin hëlleft d'Visioun am Däischteren ze verbesseren an d'Nuetsblannung ze vermeiden. E puer vun de folgende Liewensmëttel si reich u Vitamin A.
   • Muert. Zënter Joerzéngte goufe Muerten als gutt Visioun ernannt. Si hu vill Vitamin A a si super fir d'Aen ze behalen.
   • Seiss Gromper.
   • Ee. Dës Liewensmëttel enthalen och Lutein, sou datt dëst zu Ären Iesse bäigefüügt gëtt fir Är Siicht.

4. 

   
   
   Iessen Liewensmëttel räich u Vitamin C. Vitamin C huet d'Fäegkeet fir d'Bildung vu Katarakt ze bremsen an den Ufank vun der Makuladegeneratioun. Déi folgend Liewensmëttel sinn e puer vun de beschte Quelle vun Nährstoffer.
   • Orangen. Dir sollt Vitamin C an der ganzer Orange kréien, net nëmmen de Jus drénken. Op dës Manéier kënnt Dir vermeiden den extra Zocker an Orangensaft ze konsuméieren.
   • Giele Chili. E grousse giele Peffer liwwert Iech 500% vum deegleche recommandéierte Betrag u Vitamin C.
   • Däischtergréng Geméis. Kale a Broccoli si besonnesch vill Vitamin C. Mat enger Taass Geméis kënnt Dir genuch Vitamin C fir een Dag kréien.
   • Beeren. Blueberries, Erdbeeren, Blackberries, a Blackberries si super Wiel fir Vitamin C.

5. 

   Füügt Zink zu Ärer Ernärung bäi. Zénk hëlleft bei der Produktioun vu Melanin, e Pigment dat hëlleft d'Aen ze schützen. Dëst Pigment hëlleft den Ae géint Schued ze kämpfen a verlangsamt den Ufank vun der Makuladegeneratioun. Dir hutt vill Méiglechkeeten fir Zénk an Är Iessen derbäi ze hunn.
   • Muschelen. Hummer, Kriibsen an Austere bidden all héich Zénkzommen.
   • Blatgréng Geméis. Zesumme mam Lutein wäert dëst Geméis dem Kierper mat gutt Zénk suergen.
   • Nëss. Cashew, Erdnüsse, Mandelen a Walnüssen enthalen all Zénk. Dir kënnt et als Snack am Dag benotzen.
   • Mager rout Fleesch. A klenge Quantitéiten ass fettarme rout Fleesch eng exzellent Quell vun Zénk.
   Annonce

Method 2 vu 4: Verbesserung vun der Siicht duerch Lifestyle Ännerungen

1. 

   Benotzt de Computer richteg. An dësem digitalen Zäitalter verbrénge vill Leit e puer Stonnen den Dag mat hire Computeren oder op hire Smartphones. Dëst kann e schlechte Schued an Ärer Siicht verursaachen. Fir méi Detailer iwwer de beschte Wee fir Visiounsprobleemer am Zesummenhang mat verwandtenen digitale Geräter ze vermeiden a behandelen, besicht den Artikel Protect Eyes While Using a Computer.

2. 

   Eng normal Gewiicht behalen. Eng gutt Ernärung unzehuelen hëlleft net nëmmen Är Aen ze verbesseren mat nëmmen Nährstoffer. Eng gutt ausgeglach Ernärung hëlleft Iech och Gewiichtsrelaterte Krankheeten wéi Diabetis ze vermeiden, déi Haaptursaach vu Blannheet bei Erwuessenen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen wat Äert Idealgewiicht ass, da gitt mat Diät a Bewegung no fir et weider ze halen.

3. 

   Vermeit ze fëmmen. Fëmmen kann zu villen Ae Problemer féieren wéi Katarakt, Makuladegeneratioun a Schied un den Optiknerv. Et kann och Diabetis verursaachen, Auge Schued verursaachen. Wann Dir fëmmt, sollt Dir sou séier wéi méiglech ophalen, a wann Dir keng Fëmmgewunnecht hutt, praktizéiert dës schlecht Gewunnecht net.

4. 

   Huelt e Sonnebrëll wann Dir erausgeet. Ultraviolet Bestralung vun der Sonn kann de Risiko vu Katarakt a Makuladegeneratioun erhéijen. Kaaft Sonnebrëller déi 99-100% vun UV Stralen blockéieren a se droen wann Dir Sonneliicht ausgesat sidd. Dir kënnt no "ANSI" Stickeren op Sonnebrëller sichen, fir sécherzestellen datt se ANSI (National Standards Institute USA) Richtlinnen erfëllen an déi néideg Unzuel u UV-Strahlen erausfilteren.

5. 

   Kontaktlensfleeg. Dreckeg Kontaktlënsen kënnen deng Ae schueden a souguer zu Aeninfektioun féieren. Wann Dir Är Kontaktlënsen uerdentlech këmmert, kënnt Dir Är Ae virum Schued schützen.
   • Wäscht Kontaktlënsen no all Benotzung mam empfohlene professionnellen Aenbetreiungsreiniger.
   • Wäscht Hänn ier Dir Kontaktlënsen handelt. Dëst ass fir sécher ze sinn datt Dir keng Bakterien aus den Hänn op Är Kontaktlënsen weidergitt. Och wäscht et mat mëller, ongeparfümterter Seef. Soss gitt Dir Chemikalien a Parfumen an Är Kontaktlënsen a verursaache Reizung fir d'Aen.
   • Maacht no Kontaktlënsen un, an huelt Make-up nodeems Dir se ewechgeholl hutt.
   • Huelt keng Kontaktlënsen beim Schlofen, ausser se si fir laangfristeg benotzt entwéckelt.

6. 

   Huelt e Brëll wann Dir a Kontakt mat Tools oder Chemikalien kënnt. Kleng Objete kënne Schued verursaachen wann se an d'A kommen. Dir sollt ëmmer e passende Auge Schutz an all Ëmfeld droen wou auslännesch Objeten oder Chemikalien an d'Ae kommen. Dëst garantéiert datt Är Ae sécher a gesond sinn.
   • Brëller solle gutt ronderëm de Kapp passen fir d'Säiten vun den Aen ze schützen.

7. 

   Gitt vill Schlof. 8 Stonne kontinuéierlech Schlof hëlleft der Rou an d'Aen nei ze schmieren. Esou erwächt Dir mat frëschen Aen prett fir den Dag. Annonce

Methode 3 vu 4: Verbessere Siicht mat Augeübung

1. 

   Schwätzt mat Ärem Ophtalmolog iwwer Augeübungen. Och wann et net kloer ass ob Augeübungen tatsächlech d'Visioun verbesseren, empfeelen e puer Ae Dokteren normalerweis e puer Übunge fir Leit mat besonneschen Aenprobleemer. Dëst beinhalt Schwieregkeeten ze konzentréieren, Amblyopie a Schräg. Dir kënnt Ären Dokter froen ob Augeübungen richteg fir Iech sinn, an hien oder hatt kéint e puer Übungen niewent deenen op dëser Lëscht empfeelen.

2. 

   Blénkt kontinuéierlech fir e puer Minutten. Wärend den Akt vu blénken net streng eng Übung ass, ass et ëmmer nach wichteg fir gesond Aen. E gemeinsamt Problem ass datt Leit, déi op Computeren schaffen oder Fernseh kucken, net genuch Zäite blénken, wat zu Dréchent an Aenbelaaschtung féiert. Maacht eng Paus tëscht Stonnen a probéiert all 3-4 Sekonnen iwwer eng 2-Minutte Periode ze blénken. Dëst hëlleft d'Ae nei ze schmieren an d'Ae Middegkeet Symptomer ze behandelen.

3. 

   Zeechent d'Figur 8 mat Ären Aen. D'Ae Modeller hëlleft d'Ae Muskelen ze stäerken an eventuell d'Aen ze schaarf.
   • Fänkt d'Nummer 8 un.
   • Nodeems Dir Iech gewinnt hutt d'Nummer 8 an eng Richtung ze zeechnen, kënnt Dir se ëmdréinen.
   • Dann benotzt de Geescht flippt d'Nummer 8 horizontal zum onendleche Symbol. Zeechent dës Ikon an eng Richtung, dann am Géigendeel.
   • Wann Dir midd vun der Nummer 8 gitt, kënnt Dir weider goen an eng aner Form zeechnen.

4. 

   Alternéiert tëscht Schwéierpunkt op no a wäit Sujeten. Dës Übung kann hëllefen d'Ae fokusséiert ze halen wann Dir op Themen op verschidden Distanzen wiesselt.
   • Maacht Äre Fanger virun Iech ongeféier 25 cm ewech. Da konzentréiert Iech drop.
   • Da verréckelt de Fokus op Sujeten ongeféier 6 Meter ewech.
   • Wielt tëscht den zwee Fokuspunkten all puer Sekonne fir ongeféier 3 Minutten.

5. 

   Fokusséiert op d'Hand wéi Dir se Richtung Gesiicht bewegt. Dëst hëlleft d'Ae schaarf ze halen wann Dir op bewegt Sujete fokusséiert.
   • Bréngt Är Hand virun Äert Gesiicht mat Ären Äerm voll verlängert. Hieft den Daum a fokusséiert drop.
   • Beweegt Ären Daum zréck Richtung Dir bis 8 cm vum Gesiicht, andeems d'Aen déi ganz Zäit dorop fokusséiert sinn.
   • Da maacht d'Waffen erëm op a fokusséiert weider op den Daum.
   Annonce

Methode 4 vu 4: Verbesserung vun der Siicht mat medizinesche Methoden

1. 

   Kritt reegelméisseg Aenexamen. Dir sollt Är Aen op d'mannst eemol d'Joer iwwerpréiwen. En Aendokter kann eng ëmfaassend Gesondheetscheck maachen, déi Probleemer detektéiert, déi Auge Schued kënne verursaachen. Et ass wichteg Konditioune wéi Katarakt a Makuladegeneratioun fréi ze verstoen fir direkt d'Behandlung ze kréien. Äre Dokter kann och Korrekturlënsen ubidden an Iech Berodung iwwer gewësse Liewensstil Ännerunge ginn fir Är Aen ze schützen.
   • Informéiert ëmmer Ären Ophtalmolog iwwer potenziell gesondheetlech Probleemer, och wa se keng Ae betreffen. Probleemer wéi héije Blutdrock an Diabetis kënne Visioun beaflossen, an Ären Aendokter muss eng voll Geschicht vun Ärer Gesondheet hunn.

2. 

   Préift d'Etiketten op all Medikamenter déi Dir hutt. Verschidde Medikamenter hunn Nebenwirkungen oder Medikament Interaktiounen déi Visioun kënne beaflossen. Wann Dir plötzlëch Verännerungen an der Visioun bemierkt an heefeg Medikamenter ännert, frot Äre Dokter oder Apdikter iwwer Är Medikamenter. Et kënnen Niewewierkungen oder Interaktioune sinn, vun deenen Dir net bewosst sidd.

3. 

   Schwätzt mat Ärem Ophtalmolog iwwer Aenentzündungen. Wann Dir e persistent Aenbehënnerung oder Entzündung erlieft, kann Ären Dokter eng Rei Medikamenter verschreiwen. Fir Probleemer wéi chronesch trocken Aen, Rezept Restasis kann d'Produktioun vun Tréinen stimuléieren. Adresséiert all Probleemer déi Dir mat Ärem Aenexamen gemaach hutt a kuckt ob et e passende Rezept gëtt.

4. 

   Betruecht Laser Auge Chirurgie. LASIK ass eng medizinesch Prozedur wou Chirurgen Laser benotze fir Deeler vun der Hornhaut nei ze gestalten. Dëst hëlleft d'Ae besser ze fokusséieren a verbessert d'Aen. De LASIK huet en héijen Erfolleg. Wéi och ëmmer, de Prozess ass relativ deier, an d'Resultater kënnen net daueren. Schwätzt mat Ärem Aendokter fir erauszefannen ob dëst eng gutt Wiel fir Iech ass. Annonce

Opgepasst

• Dir sollt Ären Dokter konsultéieren ier Dir bedeitend Ännerungen an der Diät oder Lifestyle maacht oder Auge Produkter benotzt. Ouni Féierung a Berodung kënnt Dir Äre Kierper schueden.
• Huelt Ergänzunge just wéi uginn. Och wann et gutt ass déi richteg Quantitéit un Nährstoffer ze huelen, sinn anerer schiedlech wann se an Iwwerdosis geholl ginn.