Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

D'Liewer ass dat zweetgréisst Organ am mënschleche Kierper an eent vun de wichtegsten, well et d'Funktioun huet Gëfter aus dem Blutt ze filteren. Verschidde medizinesch Programmer ginn agefouert fir d'Liewer ze entgëften, awer mat einfachen, natierleche Liewensstil Ännerungen kënnt Dir Är Liewer méi propper a méi gesond maachen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Iess liewersgesonde Gedrénks

1. 

   Limitéiert Alkohol a Koffein. Alkohol a Koffein sinn zwee vun de gréissten Ursaachen vun der toxescher Opbau vun der Liewer an der Onméiglechkeet, richteg ze funktionéieren. Rengegt Är Liewer andeems Dir Äre Konsum vun Alkohol a koffeinéierte Gedrénks reduzéiert. Wéi och ëmmer, rezent Fuerschung weist datt koffeinfri Kaffi hëllefe kann erhéicht Niveaue vu Liewer Enzyme reduzéieren. Also, sollt Dir dëst Getränk duerch net alkoholescht Getränker ersetzen, déi hëllefen d'Liewer ze regeneréieren, sech aus Toxine spullen a normal funktionnéieren. Zousätzlech sollt Dir weiderliesen fir erauszefannen wat Gedrénks gutt fir d'Liewer sinn.

2. 

   
   
   Vill Waasser drénken. Entgëften d'Liewer an d'Gëfter aus dem Kierper spullen andeems een op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénkt. Vill Waasser drénken bitt net nëmmen déi néideg Quantitéit u Waasser fir de Kierper, mee stimuléiert och déi natierlech Zellregeneratioun. Ausserdeem hëlleft Waasser och d'Liewer fir Toxine a Reschter ze filteren fir effektiv ze funktionéieren an Energie fir de Kierper ze bidden.

3. 

   
   
   Zitrounen zu Ärer Ernärung bäifügen. Drénken Zitrounejus gemëscht mat Waasser oder Téi eemol pro Dag. Zitrounejus stimuléiert d'Produktioun vu Liewergallen fir Gëfter aus ze spullen. Et vermeit och Gallensteinsakkumulatioun a fördert Verdauung a Liewerfunktioun am Magensaft.

4. 

   Drénken gréngen Téi. Grénge Téi ass reich an Catechinen, e Planzantioxidans deen d'Leberfunktioun verbessert an d'Fettakkumulatioun an der Liewer reduzéiert.

5. 

   
   
   Drénkt en Uebst Smoothie. Uebstgrupp wéi Äerdbieren, Hambieren, Molbier, an all aner Uebst förderen d'Liewergesondheet. D'Fruuchtgrupp enthält organesch Säuren déi de Bluttzocker erofsetzen, wärend Dir hëlleft Fett ze verbrennen, de Risiko vu Fettleberkrankheeten reduzéiert.

6. 

   Follegt eng vegetaresch Diät mat Uebstjus. Faaschten ass en effektive Wee fir d'Liewer ze botzen. D'Konzept vun enger vegetarescher Diät beinhalt dacks nëmmen Uebst a Geméis iessen, oder nëmmen Uebst- a Geméisjus fir eng gewëssen Zäit drénken. Et gi vill verschidde Reinigungsoptiounen dobaussen - Dir musst wielen wéi eng fir Äre Kierper ass.
   • Dir sollt en ugemellten Diététicienne oder Dokter consultéieren ier Dir de Faaschtenprozess start.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Iessen gesond Iessen

1. 

   Vermeit Liewensmëttel déi d'Liewer beschiedegen. Veraarbechte Liewensmëttel an héich Quantitéiten u Konservativen, Fetter a Cholesterin kënne Liewerblockaden duerch Fettreschter verursaachen. Dir musst d'Liewer botzen andeems Dir verschafft oder fetteg Liewensmëttel vermeit, sou datt d'Liewer net méi verstoppt ass an d'Zellregeneratioun fördert.
   • Vermeit Fast Food. Besonnesch frittéiert Liewensmëttel oder konservéiert Fleesch (wéi Zoossiss, Speck, agemaachtent Rëndfleesch, asw.)
   • Vermeit schiedlech Fetter. Fettrout Fleesch, frittéiert Iessen, a verschafft Fette sinn all Liewensmëttel fir ze vermeiden, well se mat der Leberfunktioun stéieren kënnen. Veraarbechtte Fetter enthalen Margarine, Ofkierzung a hydrogenéiert Ueleger.
   • Vermeit künstlech Séisser, Faarfstoffer a Konservéierungsmëttel. Et ass am beschten den natierleche Wee ze verfollegen wann et ëm d'Leberreinung geet.

2. 

   Iessen Geméis an Uebst. E puer Geméis enthält Nährstoffer wéi Beta Karotin, déi hëllefen d'Leberzellen ze stimuléieren an d'Liewer vu Vergëftung ze schützen. Däischtergréng Blatgeméis wéi Spinat stimuléieren d'Zell- a Liewerwuesstum, wärend d'Rüben d'Gallenleitungen an der Liewer virun Toxine schützen. Dir sollt 5 Portioune Uebst a Geméis den Dag iessen a Liewensmëttel iessen, déi Liewerënnerstëtzend Nährstoffer enthalen.
   • Gréng Geméis déi d'Liewergesondheet förderen enthalen Löwenzahn, Bitter Kürbis, Kohlrabi, Moschtergréng, Zikorien a Spinat.

3. 

   
   
   Iessen vill Knuewelek. Am Knuewel gëtt et Schwiefelverbindungen déi Liewer Enzyme aktivéieren fir Gëfter aus dem Kierper ze spullen. Knuewel enthält och Allicin a Selen, zwee Nährstoffer déi d'Liewer vu Schued duerch Toxine schützen. Dës zwee Nährstoffer hëllefen och beim Entgiftungsprozess.
   • Wann Dir de Geroch vu Knuewel net verdroen einfach well Dir et net gär hutt (oder Dir sidd e Vampir), kënnt Dir Knuewelek Ergänzunge bei Ärem lokale Gesondheetsgeschäft kafen.

4. 

   
   
   Grapefruit iessen. Grapefruit ass reich u Vitamin C an Antioxydantien déi hëllefen d'Liewer ze botzen. Grapefruit erhéicht den entgëften Enzym an der Liewer an enthält eng flavonoid Verbindung bekannt als Naringenin déi Fett an der Liewer verbrennt. Dir sollt awer virsiichteg sinn, well zevill Grapefruit iessen kann d'Liewerenzym genannt Cytochrom P450, wat d'Verdauung vu Liewensmëttel an Drogen am Kierper beaflosst.

5. 

   
   
   Iess Avocado zweemol d'Woch. Avocados hunn e leckere Geschmaach an enthalen Verbindungen déi Glutathion produzéieren. Dës Verbindungen hëllefen datt gëfteg Reschter an der Liewer accumuléiert ginn.

6. 

   Iess Pekanien. Pécans sinn héich an l-Arginin (Aminosaier) Glutathion, an Omega-3 Fettsäuren hëllefen den Ammoniak ze läschen deen d'Lebererkrankung verursaacht. Pecan Rindextrakt gëtt fir d'Leberreinungsformel benotzt. Annonce

Deel 3 vu 4: Mat Kraider

1. 

   Benotzt funktionell Liewensmëttel. Natierlech Kraider wéi Klette a Löwenzahnwurzel hëllefen net nëmmen Gëfter aus dem Kierper ze spullen, mee schützen och Liewerzellen a förderen eng gesond Liewerfunktioun. All kommen a Kapsel oder Tablettform, an Löwenzahnwurzel ass och an e puer Kräidertees präsent. Dir sollt Ergänzunge fir Är alldeeglech Ernärung fügen fir d'Leberfunktioun ze botzen an ze reguléieren.

2. 

   Benotzt Soja Lecithin. Soja Lecithin Granuler enthalen Phospholipiden, déi d'Liewer schützen. Granulär Soja-Lecithin fënnt een an de meeschte Gesondheetsspezialitéiten.

3. 

   Erhéijung Är Magnesium ofgeroden. Magnesium stimuléiert d'Gallproduktioun, doduerch fërdert d'Leberreinung. Dir kënnt e Magnesium Ergänzung huelen fir d'Leber Gesondheet ze förderen.
   • Ee Wee fir Magnesium ze kréien ass en Iessläffel Epsom Salz a waarmt Waasser opléisen an d'Mëschung eemol oder zweemol am Mount drénken. Epsom Salz enthält eng héich Quantitéit u Magnesium.

4. 

   Fügt Kurkuma zu Ärer Ernärung bäi. Kuermer erhéicht d'Liewer hir Fäegkeet Gal ze produzéieren, e wichtege Bestanddeel vum Purifikatiounsprozess vun der Liewer. Et ass och bekannt fir seng Fäegkeet fir beschiedegt Liewerzellen ze regeneréieren.

5. 

   Huelt eng Hirse Harz Zousaz. Hirseharz fördert de Wuesstum an d'Gesondheet vu Liewerzellen. Milletsap enthält Silymarins, eng Substanz déi oxidativ Schued u Liewerzellen bekämpft. Et verbessert och d'Proteinsynthese an der Liewer. Annonce

Deel 4 vu 4: Liewer Entgiftung am Alldag

1. 

   Reduzéiert Stress an Ärem Liewen. Stress verursaacht d'Produktioun vun Hormonen an Endorphinen am Blutt, wat zu der Akkumulation vun Toxine an der Liewer féiert a stéiert d'Funktioun vun der Liewer. Dir sollt Stress an Ärem Liewen miniméieren.
   • Betruecht Stressliichterend Aktivitéite wéi Yoga a Meditatioun.

2. 

   Benotzt natierlech Reinigungsprodukter. Wann de Kierper Chemikalien ausgesat ass, muss d'Liewer extra schaffen fir gesond ze bleiwen. Dir musst Är chemesch Belaaschtung reduzéieren andeems Dir Botzprodukter aus natierlechen Zutaten benotzt. Dir sollt och organesch an natierlech Produkter fir Är perséinlech Hygiène benotzen.

3. 

   Bedenkt en Indoor Loftreiniger ze benotzen. Wat méi Toxine sech an der Loft accumuléieren, dest méi Toxine mussen aus dem Kierper erausgeholl ginn. Loftreinegung ass eng besonnesch gutt Investitioun wann Dir an enger Stad wunnt oder bei enger Autobunn, well d'Loft an dëse Beräicher vill schiedlech Toxine enthält.

4. 

   Übung sou vill wéi méiglech. Ausübung hëlleft Iech e gesonde Kierpergewiicht ze halen, doduerch Äre Risiko vu Fettleberkrankheeten ze reduzéieren. Ausübung verbessert och d'Leberenzymfunktioun. Wéi och ëmmer, exzessiv Übung erhéicht d'Leber Enzyme, also stoppt d'Ausübung 48 Stonnen ier Dir d'Leberfunktiounstester hutt. Annonce

Opgepasst

• Gallbladder Steen ass méi wahrscheinlech bei fettleibeg Fraen an déi mat héijen Triglyceridniveau z'entwéckelen. Vermeit vu Liewensmëttel mat vill Fett an no enger gesonder Ernärung kann dëse Risiko reduzéieren.