Wéi setze Dir SMART Ziler (mat Fotoen) - Tipps

Videospiller: Having learned this secret of money, you will never be poor and beggar again. Think and get rich

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

SMART ass en Akronym fir en effektive Kreatiounsziler. Et steet fir 5 Eegeschaften déi e Goal muss hunn: spezifesch, moossbar, realiséierbar, relevant an Zäitkontrolle. -gebonnen). D'SMART Approche ass ee vun de populäersten an effektivsten Tools fir realistesch an erreechbar Ziler ze setzen. Dir kënnt de Chef vun enger Organisatioun vun 300 Leit sinn oder e klenge Geschäftsbesëtzer. Oder einfach een dee wëll Gewiicht verléieren. Wien Dir sidd, léiere wéi Dir SMART Ziler setze kënnt Är Chancen op Erfolleg erhéijen.

Schrëtt

Deel 1 vu 5: Setzt e Spezifescht Zil (E)

Entscheede wat Dir wëllt. Den éischte Schrëtt am Zilsetzungsprozess ass ze entscheeden wat Dir wëllt erreechen. Op dëser Etapp kënnt Dir allgemeng sinn.
- Egal ob et e laangfristegt oder e kuerzfristegt Zil ass, déi meescht Leit fänken un mat enger allgemenger Iddi. Dir plënnert vun allgemeng op spezifesch andeems Dir Detailer bäisetzt an den Timing definéiert.
- Zum Beispill ass Äert éischt Zil gesond ze sinn. Wësse dëst ass den éischte Schrëtt fir e spezifescht Zil ze kreéieren.
Gitt spezifesch. "Spezifesch" ass den "S" am SMART. Är Chancen fir e spezifescht Zil z'erreechen si méi grouss wéi e Gesamtziel. Also Är Aufgab op dëser Etapp ass de Gedanken am Schrëtt 1 an eppes Konkretes ze analyséieren.
- Gréissten Deel vun der Zäit ass et eng Fro vum Timing. Mat dem Beispill hei uewen sollt Dir Iech froen wat heescht "méi gesond"? Vläicht méi Bewegung? Gewiichtsverloscht? Iess en ausgeglachene Menü? All Zutaten si mat der Gesondheet verbonnen, an ofhängeg vun deem wat Dir maache wëllt.
Identifizéiert déi betraffe Leit. E gudde Wee fir e spezifescht Zil ze setzen ass sechs "W" Froen ze beäntweren: Wien (Wien), Wat (Wat), Wéini (Wéini), Wou (Wou), Wat (Wéi), an At Stär (Firwat). Fänkt un ze froen wien involvéiert ass.
- Wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren, ass d'korrekt Äntwert Dir. Wéi och ëmmer, e puer Ziler erfuerderen Iech mat aneren ze kombinéieren.
Frot wat Dir maache wëllt. Dëst ass déi fundamental Fro wat Dir hofft z'erreechen.
- Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren, sollt Dir ufänken d'Fro "wat" méi spezifesch ze beäntweren! Wéi vill Gewiicht wëllt Dir verléieren?
Bestëmmt wou et geschitt ass. Bestëmmt wou Dir fir Äert Zil kämpft.
- Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kënnt Dir op der Aarbecht Übung maachen (Mëtt spazéieren an der Mëttespaus), doheem (Gewiicht Verloscht Übungen) an Übungen.
Denkt un wann et geschitt ass. Erstellt e spezifeschen Zäitplang an eng Frist fir Är Ziler z'erreechen. Dëst wäert gréisstendeels um Enn vum Prozess fokusséiert sinn fir d'Zil z'erreechen. Fir elo denkt Dir nëmmen un dat grousst Bild.
- Wann d'Zil ass 10 kg ze verléieren, kënnt Dir et an e puer Méint erreechen. Op där anerer Säit, wann d'Zil ass physesch Umeldungsinformatiounen ze kréien, kann et bis zu e puer Joer daueren.
Entscheet d'Ufuerderungen an d'Aschränkungen vum Prozess. An anere Wierder, wat brauch Dir fir Äert Zil z'erreechen? Wéi eng Hindernisser stitt Dir?
- Wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren, ass d'Ufuerderung ze trainéieren an gesond ze iessen. De Problem ass Ofneigung géint Bewegung oder e Verlaangen no Séissegkeeten.
Wat ass de Grond firwat Dir Är Ziler gesat hutt. Gitt spezifesch Grënn a Virdeeler fir dat Zil z'erreechen. De "firwat" Grond ze verstoen ass wichteg ze bestëmmen ob Är Ziler mat Äre Wënsch entspriechen.
- Zum Beispill, stellt Iech vir Äert Zil ass 20 Pond ze verléieren ënner dem Virwand vu ville Leit opgefall ze ginn. Wann dat wierklecht Zil berühmt ass amplaz gesond ze sinn, kënnt Dir en anere Wee wielen fir dat Zil z'erreechen. Dir kënnt üben fir méi oppen ze sinn, anstatt just Äert Ausgesinn.
Annonce

Deel 2 vu 5: Setzt e berechnbart Zil (M)

Erstellt "Metriken" fir Resultater ze moossen. Är Aufgab ass e Standard fir Erfolleg ze setzen. Dëst mécht et méi einfach fir Iech de Prozess ze kontrolléieren a wësse wéini Dir Är Ziler erreecht.
- Norme kënne quantitativ oder qualitativ sinn.
- Wa méiglech, setzt eng spezifesch Zuel fir d'Zil aus. Op dës Manéier wäert Dir realiséieren ob Dir hannendru kënnt oder net.
- Zum Beispill, wann Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir e Gewiichtziel vu 15 kg setzen. Dir wësst Äert aktuellt Gewiicht, sou datt et méi einfach gëtt ze bestëmmen wann Dir fäeg sidd Äert Zil z'erreechen. D'Qualitéitsziel kéint sinn "Ech wëll an d'Jeans passen, déi ech viru fënnef Joer un hat." Also Är Ziler si moossbar.
Stellt Froen déi Äert Fokus verschärfen. Dir kënnt esou vill Froen stellen fir sécher ze sinn datt Äert Zil op enger berechbarer Rei ass:
- Wéivill? Zum Beispill, "Wéi vill Gewiicht wëllt Dir verléieren?"
- Wéivill? Zum Beispill, "Wéi vill Mol d'Woch wëllt Dir an de Fitnessstudio goen?"
- Wéi weess ech ob ech mäin Zil erreecht hunn? Ass et wann ech op d'Skala trëppelen a gesinn datt ech 10 kg verluer hunn? oder 20 kg?
Kontrolléiert a berechent de Fortschrëtt. Rechenziler maachen et einfach ze bestëmmen ob Dir um Wee sidd.
- Zum Beispill ass d'Zil 10 kg ze verléieren an Dir hutt 8 kg verluer, Dir wësst Dir sidd amgaang fäerdeg ze sinn. Op där anerer Säit, wann et e Mount war an Dir nëmmen 1 kg verluer hutt, ass et Zäit Är Strategie z'änneren.
- Schreift Tagebuch. Dëst ass e super Wee fir Är Efforten, Resultater a Gefiller ze verfollegen.15 Minutten den Dag huelen fir ze journaliséieren kann Iech hëllefen Notize vun alles spezifesch ze halen an de Stress ze entlaaschten fir Är Ziler ze treffen.
Annonce

Deel 3 vu 5: Assuréiere vum Goal ka gemaach ginn (A)

Evaluéiert Är Grenzen. Dir musst sécher sinn datt Äert Zil erreechbar ass. Soss wäert Dir depriméiert ginn.
- Betruecht d'Schwieregkeeten an d'Hindernisser déi Dir kënnt begéinen a wéi Dir se iwwerwonne wäert. Fir Är Ziler z'erreechen musst Dir Erausfuerderunge stellen. D'Fro hei ass ob Dir fäeg sidd Är Ziler z'erreechen an d'Erausfuerderung ze iwwerwannen.
- Sief éierlech iwwer Zäit déi Dir op Är Ziler verbruecht hutt wéi och Ären Hannergrond, perséinlecht Verständnis a kierperlech Limitatiounen. Denkt un Är Ziler op eng realistesch Manéier, wann Dir net mengt Dir kënnt et erreechen, da setzt en neit Zil.
- Zum Beispill ass d'Zil Gewiichtsverloscht. Wann Dir Iech verpflichte kënnt all Woch Zäit ze huelen fir ze trainéieren a sidd bereet Ären Alldag ze änneren, da verléiert 10 kg a 6 Méint gerechtfäerdegt. 30 kg verléieren ass net méiglech wann Dir net all Dag kann trainéieren.
- Schreift Är Restriktiounen op Pabeier wann Dir Ziler evaluéiert. Dëst hëlleft d'Gesamtbild vun der Aufgab ze verbesseren, déi Dir hutt.
Evaluéiert Ären Niveau vun Engagement. Och mat engem erreechbaren theoreteschen Zil, musst Dir en Engagement maache fir dergéint ze schaffen. Stellt Iech déi folgend Froen:
- Sidd Dir prett ze verpflichte Äert Zil z'erreechen?
- Sidd Dir bereet méi oder manner vun Ärem Liewen unzepassen?
- Wann net, sinn et méi handlungsfäeg Ziler, op déi Dir bereet sidd ze schaffen?
- Äert Zil an den Niveau vun Ärem Engagement solle passen. Dir kënnt ganz einfach verpflichte 10 kg am Start ze verléieren, awer 30 kg schéngt e bëssen iwwerwältegend. Sief éierlech mat Iech iwwer d'Verännerungen déi Dir bereet sidd ze maachen
Setzt Ziler déi kënne gemaach ginn. Nodeems Dir d'Erausfuerderunge betruecht hutt an den Niveau vum Engagement, kënnt Dir Är Ziler upassen wéi néideg.
- Wann Dir décidéiert datt Äert aktuellt Zil erreechbar ass, kënnt Dir op de nächste Schrëtt weidergoen. Awer wann ofschléissend ass dëst net e vernünftegt Zil, oder upassen. Et heescht net datt Dir opgitt, et ass just datt Dir Är Ziler un d'Realitéit passt.
Annonce

Deel 4 vu 5: Setzt e passende Goal (R)

Reflektéiert Är eege Wënsch. Enk verbonne mat der Machbarkeet vum Zil. Dëst ass de Bréif "R" am SMART. D'Fro hei ass ob Dir d'Zil selwer erreeche kënnt.
- Et ass Zäit fir zréck op d'Fro "firwat". Frot Iech selwer ob dëst Zil wierklech Är Wënsch erfëllt oder ob et en anert Zil ass dat méi wichteg fir Iech ass.
- Zum Beispill gitt Dir op d'Uni. Dir hutt d'Fäegkeet e kierperlecht Zertifika vun enger prestigiéiser Universitéit ze kréien. D'Zil kann erreecht ginn. Awer dëst ass net wat Iech glécklech mécht, also passt Är Ziler un. En Englesche Programm am General College studéiere ka besser fir Iech sinn.
Betruecht aner Ziler a Szenarie. Dir musst iwwerleeën ob dat Zil mat Ären anere Liewensziler entsprécht. Konflikt tëscht Pläng ka Problemer schafen.
- An anere Wierder, et ass wichteg ze bestëmmen ob dëst Zil gutt fir Äert Liewen ass.
- Zum Beispill ass Äert Zil eng prestigiéis Universitéit anzeschreiwen. Awer Dir wëllt och de Familljebetrib fir déi nächst 2 Joer iwwerhuelen. Besonnesch de Familljebetrib net bei der Uni géif Konflikt schafen. Dir musst béid Ziler iwwerdenken.
Ajustéiert Är Ziler entspriechend. Wann Dir décidéiert datt Äert Zil relevant ass a net mat Ärem anere Plang konfliktéiert, kënnt Dir op de leschte Schrëtt weidergoen. Wann net, musst Dir e bëssen Upassung maachen.
- Wann Dir Zweifel hutt, befollegt Är Passioun. En Zil wou Dir Iech wierklech këmmert ass méi relevant a realiséierbar wéi deen deen Dir nëmmen interesséiert. En Zil dat Är Dreem erfëllt wäert méi motivéierend a sënnvoll fir Iech sinn.
Annonce

Deel 5 vun 5: En Zäitlimit Zil setzen (T)

Wielt en Zäitframe. Dëst bedeit datt e Goal eng Frist muss hunn oder eng Zäit fir fäerdeg setze muss.
- Eng Timeline ze setzen fir Äert Zil identifizéiert a verbënnt mat de spezifeschen Aktiounen déi Dir maache musst fir Äert Zil z'erreechen. Et läscht déi "iergendwann an der Zukunft" Onkloerheet, déi heiansdo souguer encouragéiert ass.
- Ouni eng Timeline ze setzen, hutt Dir keen Drock fir Är Ziler z'erreechen, sou datt Dir Iech oft depriméiert fillt.
Setzt Mark als Standard. Besonnesch mat laangfristeg Ziler sollt Dir a méi kleng Ziler briechen. Dëst mécht et méi einfach fir Iech de Fortschrëtt ze berechnen an d'Kontroll ze huelen.
- Zum Beispill, wann d'Zil ass 10 kg a 5 Méint ze verléieren, kënnt Dir e Standardziel setzen fir all Woch en halleft Pond ze verléieren. Dëst Zil kléngt manner schwéier wéi dat grousst Zil a bitt eng méi konsequent Motivatioun. Dir kënnt eng Diät- a Bewegungskontroll App eroflueden fir sécherzestellen datt Dir d'Schrëtt befollegt déi Dir maache musst fir Är deeglech Ziler z'erreechen. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, kënnt Dir zréckgoen an Är Ziler deementspriechend upassen.
Konzentréiert Iech op laang a kuerzfristeg Ziler. Fortschrëtter ze maachen am Aklang mat Ären Ziler bedeit Observatioun elo an an der Zukunft. Am Stonneplang deen Dir elo erstallt hutt, kënnt Dir Iech froen:
- Wat kënnt Dir maache fir Äert Zil z'erreechen? Wann d'Zil ass 10 kg a 5 Méint ze verléieren, da kann dat deeglecht Zil 30 Minutten sinn. Oder wiesselt op e gesonde Snack vun Uebst an Nëss amplaz vu Gromperekichelchen.
- Wat kann ech an den nächsten 3 Woche maachen? D'Äntwert ka mat Iessmenüen an Trainingspläng verbonne sinn.
- Wat kann ech laangfristeg maache fir mäi Zil z'erreechen? Konzentréiert Iech op Gewiichtsverloscht. Fokusséiert op gesond Iessgewunnechten an e laangfristegen aktiven Liewensstil. Dir kënnt iwwerleeën an de Fitnessstudio ze goen oder an e Sportteam bäitrieden.
Annonce

Berodung

Lëscht d'Meilesteen an Ärer Zilsetzung. Dir kënnt Iech selwer belounen nodeems Dir e klengt Zil ofgeschloss hutt. E klengen Encouragement kann Iech och hëllefen ze motivéieren.
Probéiert eng Lëscht ze maachen mat de Leit a Ressourcen déi Dir braucht fir Äert Zil z'erreechen. Dëst hëlleft Iech mat der richteger Strategie ze kommen