Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Eng ausbuchtend Scheif ka passéieren wann Dir eng Verletzung, Muskelbelaaschtung oder Alterung erlieft. D'Scheiwen an der Wirbelsail handelen als en natierlecht Këssen tëscht der Wirbelsäit, mat der Zäit gi se no an no flaach a verléieren Elastizitéit.Och wann en Disk ausbucht ka ganz penibel sinn, geschitt et dacks ouni Symptomer. Déi meescht Fälle vun ausbuchtende Disc ginn a kuerzer Zäit heelen. Wéi och ëmmer, wann d'Krankheet Péng verursaacht, kann et schwéier sinn ze waarden fir d'Géigend eleng ze heelen.
Schrëtt
Deel 1 vu 4: Ëmgank mat ausbuchtender Scheif mat medizinescher Hëllef
A Kontakt bleiwen mat Ärem Dokter. Fir erauszefannen datt Dir eng Ausbrochdisk hutt, musst Dir diagnostesch Tester wéi eng MRI brauchen. Äre Dokter ass Är primär a wichteg Quell vun Ënnerstëtzung an dëser schwiereger Zäit.
- Si hëllefen Iech Är Pfleeg an Ausübungstechniken ze koordinéieren, wéi kierperlech Therapie oder Manipulatioun, Medikamenter verschreiwe wann néideg, a verwalten Är Konditioun fir sécher ze sinn datt d'Prozedur net gebraucht gëtt.
Praxis kierperlech Therapie. Physiotherapeuten empfeelen dacks Übunge fir den Drock op der Scheif fräisetzen, Nerven an dësem Beräich ze hëllefen erholen a Schmerz entlaaschten.- Physiotherapie kann en enormen Ënnerscheed an der symptomatescher Behandlung maachen, zentral Muskelkraaft verbesseren, Flexibilitéit erhéijen an zukünfteg Verletzung oder Schmerz vermeiden. En Therapeur léiert Iech wichteg Übungen eleng doheem ze maachen.
Huelt Rezept Medikamenter fir Schmerz, Entzündung a Muskelrelaxatioun. A verschiddene Fäll mécht de Vorsprong vun der Scheif de Patient ganz penibel, da schreift den Dokter e mëndleche Schmerzliichter fir eng kuerz Zäit fir et méi komfortabel ze maachen.- Zum Beispill kënne se opioid Schmerzliichter wéi Hydrocodon oder Oxycodon verschreiwen, Schmerzflecken wéi Lidokain oder Fentanyl, mächteg anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Héichdosis Ibuprofen, a Muskelrelaxantante wéi Cyclobenzaprine oder Metaxalon.
Betruecht Injektiounen. Wann d'Symptomer vun enger lueser Reaktioun op d'Drogen a Schmerz schwéier ginn, da sollt Dir d'Injektioun betruechten. Deen heefegste Wee fir eng ausbuchtend Disk ze behandelen ass eng Injektioun an d'Wirbelsail, och eng Nerveblockinjektioun oder periphere Nerve Anästhesie genannt. Dës Injektioun benotzt déiselwecht Medikamenter wéi e Steroid deen direkt an de Schmerzgebitt injizéiert gëtt fir Schmerz an Entzündung ze entlaaschten.
Betruecht manner invasiv Chirurgie. A verschiddene Fäll ass Chirurgie déi eenzeg Optioun fir Disc-Ausbuchtung a Schmerzrelief ze behandelen. Déi manner invasiv Prozedur ass dacks erfollegräich beim Ëmgang mat Diskproblemer wärend de Risiko reduzéiert gëtt dat dacks mat oppene Réckchirurgie geschitt.
- D'Prozeduren, déi allgemeng ausgefouert ginn, sinn d'Spinal Open Chirurgie, d'Spinal Bliederchirurgie, an d'Cystesch Entfernung Chirurgie All Prozedur benotzt liicht verschidde Methoden fir den Diskproblem ze korrigéieren, ofhängeg vun der Plaz an dem Ëmfang vun der Verletzung.
Frot Äre Dokter iwwer Disc Ersatzchirurgie. A verschiddene Fäll gouf d'chirurgesch Entfernung vun der Scheier effektiv gewisen, an da gëtt eng kënschtlech Scheif an d'Positioun gesat, déi se viru kuerzem ewechgeholl gouf. Dës Aart vu Chirurgie restauréiert d'Héicht vum Raum tëscht der Wirbelsäit, an erlaabt eng normal Bewegung. Annonce
Deel 2 vu 4: Ëmgank mat Scheif selwer ausbucht
Huelt Medikamenter ouni Rezept. Consultéiert Ären Dokter ier Dir eng nei Medizin start. Allgemeng recommandéiert Medikamenter enthalen entzündungshemmend Medikamenter wéi Ibuprofen, Naproxen an Aspirin. Acetaminophen huet och en effektiven analgetesche Effekt. Huelt Är Medizin genau wéi uginn a loosst Ären Dokter wëssen ob Dir Nebenwirkungen erlieft.
- Huelt net weider Rezept Medikamenter mat verschriwwene Medikamenter ze huelen, ausser et gëtt speziell vun Ärem Dokter gesot. Kombinatioun ouni Rezept Medikamenter mat verschriwwene Schmerzliichter, anti-inflammatoreschen Drogen a Muskelrelaxantante kënne geféierlech sinn.
Rescht. Maacht Zäit fir d'Krankheet selwer ze heelen andeems Dir adäquat Rescht kritt während der Betreiungsregime. Entspriechend Regime enthält kuerz Pausen, wéi 30 Minutte gläichzäiteg, gefollegt vu Spadséier- oder Liichtaktivitéit wéi vun Ärem Dokter oder Therapeur recommandéiert.
- Vermeit Aktivitéiten déi d'Situatioun verschlëmmeren, besonnesch Béie, schwéier Objeten hiewen oder knacken. Beweegt lues a stoppt all Aktivitéit déi Iech verursaacht. Fuert e kierperlechen Therapieübungsprogramm mat spezifeschen Übungen fir Äert Zoustand ze verbesseren.
Benotzt eng kal Kompresser. Ufanks sinn d'Péng normalerweis geschwollen an entzündegt, da sollt Dir kal Kompressen amplaz vu waarme Kompresse benotzen fir Schwellungen an Entzündungen ze reduzéieren, de Schmerz ze entlaaschten.
- Fëllt Äis op de schmerzhafte Beräich fir fënnef Minutten all Stonn. Vun der drëtter oder véierter Stonn sollt Dir manner Schmerz fillen. Fuert weider Äis an d'Gebitt anzebréngen wou d'ausbuchtend Scheif fir d'éischt ass, da kënnt Dir se op de betroffenen Deel uwenden, wéi zum Halswéi ënner dem Been. Fuert d'Instruktioune vun Ärem Dokter oder Therapeur iwwer wéini a wéi dacks Äis uwenden.
Benotzt e waarme Kompress. Waarm Kompresse kënne schmerzhafend a knapp Muskelen berouegen, d'Blutzirkulatioun an de betraffene Beräich verbesseren. Gutt Blutzirkulatioun féiert méi Sauerstoff an d'Muskelen, an Nährstoffer op d'beschiedegt Scheif. Frot Äre Dokter oder Therapeut fir ze bestëmmen wéi dacks waarm a kal Kompressen fir Är Situatioun alternéieren. Annonce
Deel 3 vu 4: Verhënnert datt Problemer entstinn
Halt e gesond Gewiicht. Natierlech gëtt Iwwergewiicht vill Drock op all Disk. Gewiichtsverloscht ass net einfach, besonnesch wann Dir Péng hutt, awer Gewiichtsmanagement kann vill Virdeeler fir Schmerzlindernis hunn an aner Probleemer optrieden.
Huelt Kalzium a Vitamin D Ergänzungen. Är Wirbelsäule brauch genuch Kalzium a Vitamin D all Dag fir hir Kraaft ze halen an Osteoporose ze vermeiden. Déi meescht Erwuessen kréien genuch Kalzium a Vitamin D aus der Diät. Frot Äre Dokter iwwer d'Quantitéit vu Kalzium a Vitamin D, deen Dir all Dag niewent Ärer normaler Ernärung konsuméiere sollt.
- Natierlech Quelle vun dëse Substanzen enthalen Mëllechprodukter, Blatgeméis an Orangensaft mat Zousaz Kalzium a Vitamin D. De Kierper ass och fäeg méi Vitamin D vun der Sonn opzehuelen.
Schlof op enger haarder Matratz. Vermeit de Gesiicht no ënnen ze schlofen well den Drock op der Scheif méi grouss ass. Schlof op enger haarder Matratz a leet op enger Säit mat extra Dämpfung wann néideg.
Benotzt korrekt Hebtechnik. Vermeit schwéier Objeten ze hiewen wa méiglech, awer wann Dir et maache musst, biegt Är Knéien an eng hockend Positioun, da benotzt Är Féiss fir den Objet ze hiewen. Wann Dir moies fréi erwächt sidd, musst Dir och vermeiden Äre Kierper ze hiewen oder ze verdréinen.
Opgepasst op d'Liewenshaltung. Korrekt Stoen a Sëtzen Haltung sollt de Réck oprecht halen mat de Schëlleren zréck. Benotzt Är Abs fir Äert Réck z'ënnerstëtzen wann Dir réckelt an den ënneschte Réck flaach oder liicht gebogen hält.
- Fir d'Gläichgewiicht vun Ärem Kierper ze verbesseren, steet am Gang, hëlt ee Been, biegt de Knéi vum Hebebeen, sou datt den Oberschenkel parallel zum Buedem ass. Halt dës Positioun fir 20 Sekonnen, da widderhuelen mat dem anere Been. Halt Iech un enger Mauer oder enger Passerelle wann néideg, awer halt endlech d'Positioun ouni eng Positioun ze halen.
- Verbessert d'Gerechtegkeet vun Ärem Kierper andeems Dir e Fouss vun der Mauer steet, a sech dann zréck leet bis Ären Hënner an zréck d'Mauer beréieren. Halt de Kapp Niveau an dréckt no hannen bis de Réck vum Kapp op d'Mauer trëfft. Déi meescht Leit mussen de Kinn ophiewen fir de Kapp un d'Mauer ze beréieren, wat déi falsch Positioun ass. Dir musst de Kapp sou wäit wéi méiglech zréckdrécken, wärend de Kapp ausgeglach hält. Halt dës Positioun fir 20 Sekonnen. Eventuell sollt Äre Kapp d'Mauer erreechen ouni ze kippen.
Wielt de richtege Sëtzentyp. Regelméisseg mat Äre Beckenhänge sëtzen dréckt den Disk. No enger laanger Sëtzung kann dës Positioun zu Réckprobleemer bäidroen wéi Ausbrochdisk. Haut recommandéiere vill Experten den "aktive Stull" ze wielen. Den aktiven Stull ass entwéckelt fir d'Spinal Integritéit ze erhalen an d'Muskelen an der Sëtzpositioun ze engagéieren.
- Et gi verschidden aktiv Stullzorten um Maart haut, wéi zB Zenergy Ball Chair, Swopper Hocker, Wobble Hocker a Rockin 'Roller Desk Chair.
- Dës Still si wierklech hëllefräich, awer vergiesst net ze opstoen a vun Zäit zu Zäit ronderëm ze réckelen. Setzt en Wecker fir Iech drun ze erënneren, opstoen ze goen an e puer Minutten no all Stonn Sëtzung ze goen.
Sprong op den therapeutesche Ball. Consultatioune mat Ärem Dokter oder Therapeur fir sécher ze sinn, datt dëst sécher fir Är Konditioun ass. En therapeutesche Ball ass ähnlech wéi dee Groussen deen Dir normalerweis an engem Fitnessstudio oder Physiotherapieraum gesitt.
- Erliichterung fir ongeféier 5 Minutte pro Dag verbessert d'Blutzirkulatioun op d'Disk, bréngt Nährstoffer a Sauerstoff an d'Géigend. D'Entzündung an de Schmerz ginn och reduzéiert, zousätzlech fir aner Probleemer ze vermeiden.
Trainéiert sécher a regelméisseg. E puer Übunge speziell fir d'Problemer bezunn op de Réck Schmerz z'erreechen enthalen Flexioun, Stretching, Stretching an Aerobic Übung. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Entwécklung vun engem sécheren an effektiven Übungsregime fir Är Konditioun.
- Denkt drun datt jiddereen anescht ass, e puer äntweren gutt op de Réck flexibel, anerer sinn besser ugepasst fir ze strecken. Wann Äre Réck méi wéi deet wann Dir eng vun dësen Übunge maacht, da stoppt direkt a kuckt Ären Dokter oder Therapeut.
Maacht mat bei niddregen Impaktübungen. Beispiller fir niddereg Auswierkungsübungen si Spadséiergank, schwammen, recumbent Vëlo, Meditatioun oder Yoga (ugepasst fir den Zoustand). Ofhängeg vun der Lokalisatioun vun der ausbuchtender Scheif an Ärer Wirbelsail, Ärem Alter, Gewiicht, Mobilitéit an aner medizinesch Bedéngungen, kann Ären Dokter an Therapeut en ugepassten Übungsprogramm entwéckelen. passt bei Iech.
Benotzt Drockreduzéierend Therapie, och bekannt als Stretching. Manuell oder elektresch Stretching ass e super Wee fir eng gesond Disk ze halen. D'Stretchung reduzéiert den Drock op der Scheif, wärend et méi Nährstoffer erlaabt op d'Disk ze féieren.
- Dir kënnt Drockrelieftherapie bei engem Chiropraktiker Büro oder engem Kinésbüro maachen, oder e Stot Reversibelen Breet benotzen. Fir ökonomesch Heemtherapie sollt Dir en einfachen Réckentrakter mat dräi Upassungsniveauen auswielen.
Fannt Ënnerstëtzung Netzwierker. Persistent Schmerz féiert oft zu Stëmmungsschwankungen, Stress an Depressioun, déi all Afloss op d'Fäegkeet vum Kierper ze erhuelen. Dofir sollt Dir Ënnerstëtzungsmoossname während dëser schwiereger Zäit fannen. Fannt eraus iwwer d'chronesch Schmerzhëllefgruppen an Ärer Regioun. Denkt drun datt dëst e super Wee ass fir Iech ze hëllefen, awer et ginn aner Leit déi och Är Hëllef brauchen.
Bauen eng Stressrelief Routine. Maacht mat un Aktivitéite wéi Massage, Akupunktur, Bidden, Spazéieren a Meditatioun fir Iech mat psycheschen a kierperleche Probleemer eens ze ginn, déi mat akuten oder chronesche Schmerz ze dinn hunn. Mindfulness Meditation kann chronesch Réckschmerzen verbesseren, ähnlech wéi traditionell Behandlungen. Annonce
Deel 4 vu 4: Wësse wéini en Dokter kuckt
Kuckt en Dokter wann de Schmerz Iech net beweegt. Vill Leit erliewen schwéiere Schmerz mat enger ausbuchtender Scheif. Wann de Schmerz Iech vun alldeeglechen Aktivitéiten hält, sollt Dir Ären Dokter sou séier wéi méiglech fir d'Behandlung gesinn.
Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir staark Schmerz a persistent Schmerz erlieft. Wann d'Konditioun méi wéi 7 Deeg bestoe bleift, verschlechtert oder sech liicht verbessert awer net no 3 Wochen fortgeet, da musst Dir medezinesch Behandlung sichen.
Kontaktéiert Ären Dokter soubal d'Symptomer änneren. D'Konditioun ka virukommen, wéi gewisen duerch Verännerunge vun de Symptomer, wéi d'Entstoe vu neie schmerzhafte Gebidder oder Taubness, déi aner Nerven entlang der Wirbelsäule a bei der Scheif uginn. De konvexe Këssen war beaflosst.
Kuckt nei Symptomer an Äre Been. Informéiert Ären Dokter sou séier wéi méiglech wann Symptomer an Ären Glidder erscheinen, besonnesch Been. Wann Dir plötzlech oder konstante Schwächt, Taubness, Kribbelen oder schmerzhafte Schmerz an Äre Been bemierkt all Kéier wann Dir hust, nieselt oder Iech selwer ausübt, kontaktéiert Ären Dokter sou séier wéi méiglech.
Opgepasst op Blase an Doppelpunktfunktioun. An e puer Fäll sinn d'Nerven betraff vun enger eraussteckender Scheif déi d'Funktioun vum Doppelpunkt an der Bléih kann änneren. Kontaktéiert Ären Dokter direkt wann dëst geschitt.
- Rückenschmerzen mat Urinatioun, staark Schmäerzen an déif Réck Krämpfe, Verloscht u Kontroll iwwer Blase oder Doppelpunktfunktion sinn alles Zeechen, déi direkt medizinesch Behandlung erfuerderen.
Berodung
- Konvex Heelen brauch Zäit. Frot Äre Dokter iwwer Ären medizineschen Zoustand a wéi laang et dauert ier Dir all normal Aktivitéite maache kënnt.
- Disc konvex ass ähnlech, awer liicht anescht wéi Disc Herniation. Dem baussenzege Schutzmoossnamen Réibau ass nach ëmmer normal, awer am Fall vun enger Herniation ass et e Krack, deen en Deel vum banneschte Schutzmaterial verursaacht. Disc Herniation ass normalerweis méi schwéier wéi Disc Disc bulging.
- Bedenkt e Physikaleschen Therapeur mat Training a Beruffstherapie ze fannen. E Beruffstherapeut kann Iech hëllefen de Wee wéi Dir schafft z'änneren a mat Irrationalitéiten am alldeeglechen Aarbechtsëmfeld ëmzegoen.
- Rescht ass Schlëssel fir ze heelen, awer ze vill Rescht ass och net gutt. Fänkt sou séier wéi méiglech ze goen a probéiert Är alldeeglech Aktivitéiten ze restauréieren sou datt d'Heelung méi séier geschitt.
