Wéi verkierzt Dir Är Period: 15 Schrëtt (mat Fotoen) - Tipps

Videospiller: Panfilov’s 28 Men. 28 Heroes. Full movie.

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Menstruatioun ass de Kierper seng Manéier fir ze weisen datt de Fortpflanzungssystem richteg funktionnéiert, an keng Perioden ze hunn ass dacks en Zeeche vu Krankheet oder en ongesonde Liewensstil. Op der anerer Säit ginn et Weeër fir d'Längt vun enger gesonder, normaler Period ze verkierzen. Fir Är Period méi séier ze hëllefen, kënnt Dir Hëtzt, Bewegung oder eng Routine uwenden fir d'Blutzirkulatioun ze erhéijen, während Dir Är Ernärung ännert fir hydratiséiert ze bleiwen an Är Vitamin C Intake ze erhéijen. E puer Medikamenter wéi Gebuertssteierpillen kënnen och Ären Zyklus änneren an Är Period verkierzen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gitt an eng Routine fir Är Period ze stoppen

Profitéiert vun der Hëtzmethod. Eng Heizkierper op Äert Becken anzesetzen oder e waarmt Bad ze huelen, kann hëllefen d'Beckenmuskelen ze entspanen an d'Bluttgefässer ze entspanen, wouduerch d'Menstruatioun méi séier gëtt.
- Betruecht d'Virdeeler vun dëser Method a probéiert e waarmt Bad. Äre Bauchwéi soll erliichteren, Är Period wäert méi séier goen an Dir hutt och Zäit fir ze entspanen.
Sport regelméisseg. Ausübung während Ärer Period kann hëllefen d'PMS Symptomer ze reduzéieren wéi Blähungen, Müdlechkeet a Stëmmungsschwankungen. Vill Leit fannen datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit och hëlleft iwwerméisseg Blutungen ze kontrolléieren an d'Dauer vun der Menstruatioun ze verkierzen.
- Tatsächlech, ze vill trainéieren oder méi üben wéi üblech kann Äre menstruellen Zyklus komplett änneren. Bodybuilder an ähnleches hunn dacks keng Perioden, well se ze vill ausüben. Regelméisseg Übung huet vill Virdeeler, awer Dir sollt et net sou vill maachen datt et Äre Kierper midd mécht.
Probéiert Akupunktur. Akupunktur ass eng vun den eelsten Therapien op der Welt a gëtt benotzt fir vill Gesondheetsprobleemer ze behandelen andeems se op Akupunkturpunkten anstatt Medikamenter drécken. Regelméisseg Akupunktur kann hëllefen de menstruellen Zyklus ze reguléieren a Stëmmungsschwankungen, Krämpfe an aner premenstrual Symptomer ze verbesseren.
- Akupunktur hëlleft och Stress ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, verschidde Leit mengen datt Akupunktur menstruéierend Perioden komplett verschwanne wäert. Dofir sollt Dir virsiichteg mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir Akupunktur probéiert.
Sex hunn. Modern Wëssenschaft mengt datt den Orgasmus kann hëllefen d'Menstruatioun ze verkierzen. D'Gefill vum Orgasmus kreéiert Muskelkontraktiounen, déi hëllefe Blutt zirkuléieren aus der Gebärmutter méi séier zirkuléieren. Wann Dir d'Gefill vun e bëssen "eekleg an ongemittlech" iwwerwannen hutt, kënnt Dir dës Method probéieren.
- Déi meescht Leit hunn e méi héije Bedierfnes fir "Sex ze hunn" während hire Perioden. Dir sollt bis ongeféier Dag 3 waarden (oder wann Är Period manner ass) a probéiert "Sex". Sécher sidd Dir iwwerrascht an opgereegt.
- Och wann d'Wahrscheinlechkeet niddereg ass, maacht Dir et ëmmer nach Mee Konzept bei der Menstruatioun. Dofir ass et ratsam eng Schutzmethod fir Sécherheet ze benotzen.

Deel 2 vun 3: Diät änneren

Vill Waasser drénken. Dehydratioun wärend Ärer Period kann opgeblosen an aner désagréabel premenstrual Symptomer verursaachen. Drénkt méi Waasser wéi gewéinlech während Ärer Period fir dës Symptomer ze bekämpfen.
- Reduzéiert Är menstruéierend Intake vu Kaffein, Alkohol an Natrium (Salz) well dës kënnen Dehydratioun verursaachen. Wann Dir dës Substanzen konsuméiert, sollt Dir rehydréieren andeems Dir méi Waasser drénkt.
Drénkt vill Téi. Wëllt Dir vu Soda a Kaffi bleiwen awer ëmmer nach Koffein? Da wäert Téi d'Wiel fir Iech sinn. Net nëmmen hëlleft et Iech Verlaangen ze iwwerwannen, awer d'Fuerschung weist och datt Téi hëlleft d'Menstrual Krämp ze entlaaschten.
- Téi ass deen zweetbeschte Getränk nom Waasser. Wann Dir kee Waasser drénke kënnt, sollt Dir Téi wielen. Net nëmme Waasser fir de Kierper liwweren, Téi hëlleft och Kriibs, Häerzkrankheeten an Diabetis ze bekämpfen; stimuléiert Gewiichtsverloscht; Cholesterol erofzesetzen; an haalt de Geescht waakreg.
Zousaz mat Vitamin C. Zousaz mat Vitamin C kann hëllefen de Progesteron an der Gebärmutter ze reduzéieren, wouduerch d'Gebärmuttermauer ofgebrach gëtt a menstruéierend Periode méi séier gëtt. Hei sinn e puer Liewensmëttel räich u Vitamin C:
- Cantaloupe
- Uebst an Zitrusfruchtjusen, zB Orangen a Grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananas
- Äerdbier, Hambierbéier, Cranberry a Molbier
- Waassermeloun
Super Iessen iessen déi während der Menstruatioun gutt sinn. Diät kann hëllefen d'Menstrual Krämp a menstruéierend Probleemer ze bekämpfen. Déi folgend Liewensmëttel si reich u Vitaminnen, Mineralstoffer, Omega-3 Fettsaieren an Antioxidantien, fir ze hëllefen, Péng ze reduzéieren an d'Menstruatioun ze verkierzen:
- De Läffel ass
- Sellerie
- Sesam Som (Sesam)
- Saumon
- Schwaarze Schockela
- Petersilie
- Hummus Féiwer
Vermeit Konsuméiere vun Déieremëllech, Koffein, Zocker, Alkohol a rout Fleesch. Dës Liewensmëttel verursaache Krämp a Kolik, zousätzlech zu Stress a Besuergnëss (wéi Koffein). Fir sécher ze sinn, vermeit dës Liewensmëttel während Ärer Period ze konsuméieren.
- Wann Dir wierklech séiss iesse wëllt, kënnt Dir e Stéck donkele Schockela iessen an e Glas Wäin drénken. Däischtere Schockela enthält Zocker awer ass en natierlechen Zocker deen hëlleft Äert Verlaangen no Séissheet ze reduzéieren; Roude Wäin ass häerzgesond a räich u gënschtegen Antioxidantien.

Deel 3 vun 3: Medikamenter huelen

Betruecht Gebuertssteierpillen. Gebuertskontrollpillen funktionnéieren andeems d'Fruchtbarkeet vum Kierper hemmt an temporär hëlleft d'Menstruatioun ze vermeiden. E puer Leit huelen Gebuertskontrollpillen fir d'Dauer an d'Frequenz vun hire Perioden ze verkierzen. Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen iwwer ob et sécher ass Gebuertskontrollpillen ze huelen.
- D'Zuel vun de Mol déi Är Period all Joer geschitt ass ofhängeg vun der Gebuertskontrollpill déi Dir hëlt.
- An e puer Fäll kënnen d'Gebuertkontrollpillen ongewollt Blutungen tëscht Perioden verursaachen.
Betruecht aner Methode vu Gebuertskontroll. All aner Methode vu Gebuertskontroll (IUD-Insertion, Implantater, Injektiounen, Pëllen, Flecken, IUDs) hëllefen Är Period ze erliichteren. Gebuertskontroll mécht Är Period net direkt fort, awer et kann hëllefen, Problemer ze entstoen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer méiglech Gebuertskontrollmethoden.
- Vill Leit berichten datt hir menstruéierend Perioden ongeféier 1 Joer no der Gebuert Kontrollpillen ewechhuelen. Wann Dir aus e puer Grënn net wëllt eng Period hunn, kënnt Dir et probéieren.
Betruecht virsiichteg de Schrëtt iwwersprongen vun inaktive Gebuertskontrollpillen. Et gëtt als relativ sécher ugesinn fir déi inaktiv Pille ze sprangen fir déi aktiv Pille riicht ze huelen. Dëse Wee wäert Är Period net erschéngen.
- Dës Method ass sécher mam Genehmegung vun Ärem Dokter. Awer awer bewosst datt Dir plötzlech bloe kënnt wann Dir op dës Method ze laang oder ze dacks vertrauen. Et kann och Symptomer vu Krampf verursaachen an d'Genauegkeet vum Schwangerschaftstest beaflossen.
- Et gi vill Arten vu Gebuertskontrollpillen um Maart wou Dir den aktiven Zutat fir 12 Wochen oder 3 Méint muss huelen. Wann Dir mengt datt d'Prozedur richteg ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Rezept fir ee vun dëse Medikamenter wéi Seasonale, Jolessa a Quasense, Seasonique a Camrese, Lybrel.
Huelt e Schmerzlinder. Zousätzlech zu senger Schmerzléisung a menstruéierendem Unbehag, nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Ibuprofen oder Naproxen kënne Blutungen bis zu 20-50% reduzéieren. Dir kënnt 1 Pëll huelen ier Dir an d'Bett gitt fir besser ze schlofen.
- Follegt d'Doséierung Instruktiounen um Package. Déi recommandéiert erwuesse Dosis vun Ibuprofen a Motrin ass 200-400 mg all 4-6 Stonnen.
Ergänz Kalzium a Vitamin D fir premenstrual Symptomer ze reduzéieren. E puer Gesondheetsexperten gleewen datt Kalzium a Vitamin D Mängel kënne PMS Symptomer verschlëmmeren. Wann Dir besuergt sidd iwwer net genuch vun dësen Nährstoffer ze kréien, kënnt Dir e deeglecht Multivitamin huelen oder Liewensmëttel räich u Vitamin D a Kalzium an Är Ernärung enthalen.
- Mëllech, Collardgréng, Joghurt, Tofu, Rubarb a Sardinnen sinn all räich u Kalzium.
- Fir méi Vitamin D ze kréien, iesst vill Fësch (besonnesch frësch Fësch), Eeër, Mëllechprodukter, Austere, Champignonen a verstäerkt Getreide.
- Zousätzlech kënnt Dir Ergänzunge vu Fëschliwerueleg huelen, déi Vitamin A a Vitamin D enthalen.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer schwéier menstruéierend Blutungen (Menorrhagie). Jiddereen wëll kuerz Perioden an heiansdo ze vill Perioden an ze laang Perioden kënnen e medizinesche Problem sinn. Menstruatioun ass eng Bedingung déi anormal Längt an / oder schwéier Blutungen während der Menstruatioun involvéiert. Iwwerdriw Blutungen aus Menorrhagie kënnen Anämie verursaachen, kuerz Atem, Middegkeet a gestéiert Schlof. D'Behandlung hänkt vun der Ursaach vun der anormaler Blutung of. D'Behandlung beinhalt d'Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter ze huelen wéi ibuprofen, Hormontherapie oder Medikamenter déi Bluttgerinnung förderen.
- Fir festzestellen ob d'Blutungen anormlech reich sinn, beobachten déi folgend Symptomer:
  - Schwéier bluddeg naass Tamponen (Stéck oder Pad) all Stonn
  - Menstruatioun dauert méi wéi 7 Deeg
  - Bluttgerinnsel kënnt bei der Menstruatioun eraus
- Kuckt Ären Dokter wann Dir eng vun den uewe genannten Symptomer erlieft. Dir kënnt et direkt drénken fir Är Period zréck op eng normal a gesond ze kréien.

Opgepasst

Gebuertskontrollpillen schützen Iech net vu sexuell iwwerdroenen Infektiounen. Dir musst nach ëmmer sécher Sex benotzen och nodeems Dir Gebuertskontrollpillen hutt.
Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eng Vitamin Ergänzung hëlt oder Kräiderergänzungen hëlt, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt.
Gebuertskontrollpillen kënne vill potenziell Nebenwirkungen hunn, inklusiv Gewiichtsgewënn an héije Blutdrock. Also, ier Dir drénke wëllt (aus wéi engem Grond och ëmmer), musst Dir Iech och iwwerleeën ob d'Virdeeler déi potentiell Risiken iwwerweien.