Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
17 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Niddereg Blutdrock gëtt allgemeng definéiert als manner wéi 90 mmHg - systoleschen Drock oder 60 mmHg - diastoleschen Drock. Dëst ass e gemeinsame medizineschen Zoustand fir verschidde Ursaachen wéi Schwangerschaft, Häerzkrankheeten, schwéier Infektiounen oder Allergien, Bluttverloscht, an och Dehydratioun. Wann Dir niddereg Blutdrock fir eng laang Zäit ouni Symptomer hutt, gëtt et wéineg Suergen. Wéi och ëmmer, wann Äre Blutdrock op eemol fällt, musst Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Ännert Är Ernärung
Vill Waasser drénken. Nidderegen Blutdrock kann Dehydratioun begleeden, sou datt méi Waasser drénken ass ee Wee fir de Blutdrock eropzesetzen. Drénkt mindestens 8-10 250 ml Glieser Waasser pro Dag. Dir sollt méi drénken wann dëst Waasser Är Symptomer net erliichtert, oder wann Dir vill dobausse maache musst.
- Getränker mat Elektrolyte kënnen och hëllefen de Blutdrock ze erhéijen, awer vermeit zockereg Gedrénks.
Deelt d'Déngschtgréisst an e puer kleng Iessen. E puer kleng Iessen iessen anstatt nëmmen zwee oder dräi Haaptmoolzechten hëlleft de Blutzocker an de Blutdrock ze regléieren. Probéiert gesond Liewensmëttel ze wielen déi wéineg Kuelenhydrater hunn.- Wann Dir Kuelenhydrater iesse wëllt, vermeit veraarbechtte Kuelenhydrater wéi Nuddelen a Wäissbrout. Amplaz wielt komplex Kuelenhydrater wéi Hafer, Vollkorn Nuddelen, Vollkorn Brout a Gerste.
Gläichgewiicht Är Ernärung. Gesond an ausgeglach iessen ass e super Wee fir de Blutdrock ze reguléieren an allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Eng ausgeglach Ernärung enthält Fleesch, Fësch, Vollkären, vill Uebst a Geméis- Vermeit Liewensmëttel déi duerch komplizéiert Veraarbechtung gaange sinn, a vill Zocker a Fett hunn. Net nëmme si si héich am Natrium, si sinn och net eng gutt Quell vun aneren Nährstoffer.
Erhéije Är Annam vu Vitamin B12 a Folat. Dëse Vitamin dréit zu gudde Blutdrock a verbesserte Blutzirkulatioun bäi. Vitamin befestegt Getreide enthale béid dës Mineralstoffer. E puer aner Quelle vu Vitamin B12 si Fësch, Mëllechprodukter wéi Kéis, Mëllech a Joghurt. Folate gëtt an donkelgréngem Geméis wéi Broccoli a Spinat fonnt.
Alkoholkonsum reduzéieren. Alkohol dréit zur Dehydratioun bäi och wann Dir nëmmen e wéineg drénkt. Wann Dir nidderegen Blutdrock hutt, sollt Dir Alkohol ganz vermeiden.
Koffein drénken. Koffein verréngert d'Bluttgefässer a verursaacht héije Blutdrock. Mëttelméisseg Erhéijunge vun der Kaffeinzufuhr kënnen hëllefen de Blutdrock ze erhéijen.
Kraider drénken. Kraider sinn net gewise ginn fir de Blutdrock ze hëllefen, awer d'Wuert vum Mond hindeit datt se d'Effekter vum nidderegen Blutdrock reduzéieren. Beispiller sinn d'Somen vun Anis a Rosmarin. Dës Kraider an Ärer Ernärung abegraff kënnen hëllefen, awer Dir sollt Ären Dokter konsultéieren ier Dir Supplementen hutt. Wéi och ëmmer, wann Dir mat Kraider kacht, ginn hir Effekter verluer.
- Ingwer wierklech Reduktioun Wann Dir scho nidderegen Blutdrock hutt, huelt keng Ingwer Ergänzungen.
- Kanéil funktionnéiert och fir de Blutdrock ze reduzéieren. Benotzt keng Zimtbam Extrait Ergänzungen wann Dir niddereg Blutdrock hutt.
- Chili sénkt och de Blutdrock.
Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Wiessel Positiounen lues. Fir Schwindel ze reduzéieren duerch d'Effekter vum Blutdrock musst Dir lues a virsiichteg réckelen. Opgepasst beim Wiessel vu Ligen op Sëtzen oder Sëtzen op Stoen.
Vermeit Äert Been ze kräizen beim Sëtzen. Kräizt Är Been kann d'Blutzirkulatioun limitéieren, also fir eng gutt Blutzirkulatioun ze halen sollt Dir mat Äre Been sou natierlech sëtzen an Är Knéien sinn ongeféier d'Schëllerbreet.
Sport regelméisseg. Regelméisseg Bewegung ass gutt fir allgemeng Gesondheet, awer hëlleft och de Bluttfluss ze reguléieren. Nëmme fläisseg 20 Minutte Spadséiergank den Dag kann och Är mental a kierperlech Gesondheet profitéieren.
- Vermeit Übungen déi schwéier Ophiewe brauchen wann Äre Blutdrock net richteg ass, well Dir kënnt verletzen.
Droen Kompressionsstrümpfe. Et ass heefeg Drocksocken unzedoen fir Schwellungen ze reduzéieren oder de Bluttfluss bis ënner dem Kierper ze limitéieren, an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Mat liicht elastesche Strëmp an alldeeglechen Aktivitéiten droen hëlleft de Blutdrock ze regléieren dank der gudder Zirkulatioun vum Blutt duerch d'Venen.
Vermeit laang Bäder am waarme Waasser. Dat waarmt Waasser aus der Dusch oder dem Bad kann d'Bluttgefässer erweideren an de Blutdrock méi déif falen, wat zu Schwindel a Schwäche féiere kann. Duscht mat waarmt (net waarmt) Waasser a vermeit waarm Dëppchen. Installéiert Gelänner oder benotzt en Duschstull ënner der Dusch am Fall vu plëtzleche Schwindel. Annonce
Method 3 vun 3: Fannt medizinesch Behandlung
Sicht d'Behandlung direkt wann Dir e plötzleche Changement vun Ärem Blutdrock erlieft. Wann Dir en normalen oder héije Blutdrock hutt an dann op eemol Äre Blutdrock fällt, da musst Dir direkt Behandlung sichen. E plötzleche Réckgang am Blutdrock kann e Warnschëld vun enger schwéierer Krankheet sinn, besonnesch fir Leit mat Diabetis.
- Och wann et nëmmen ee Symptom vun Hypotonie ass, sollt Dir Ären Dokter kontaktéieren.
Ufro fir Medikamenter oder Dosis z'änneren. E puer Medikamenter hunn en Nieweneffekt vum Blutdrock erofsetzen, also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Medikamenter déi Äre Blutdrock senken, a wann Dir Är Medikamenter ännert, kënnt Dir hëllefen de Blutdrock erëm eropzesetzen.
Gitt fir potenziell Problemer getest. Nidderegen Blutdrock kann en Zeeche vun engem aneren medizineschen Zoustand sinn, wéi Diabetis, Häerzkrankheeten, e Manktem u Cortison oder e Problem an der Schilddrüs. Frot Äre Dokter wann Dir net fäeg sidd Ären nidderegen Blutdrock ze iwwerwannen nodeems Dir Ännerungen an Ärer Ernährung a Lifestyle gemaach hutt.
Fannt Informatioun iwwer Medikamenter déi de Blutdrock erhéijen. Fludrocortison a Midodrine si béid Medikamenter déi hëllefe Blutdrock erhéijen. Frot Äre Dokter ob se richteg fir Iech sinn.
- Medikamenter ginn normalerweis net verschriwwen fir nidderegen Blutdrock ze behandelen, well dat ass keng Suerg, ausser begleet vun anere Symptomer.
Wësst d'Warnungssymptomer. Wann niddereg Blutdrock vun anere Symptomer begleet gëtt, oder wann Äre Blutdrock normal oder héich ass, awer Äre Blutdrock op eemol fällt, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer mat engem niddrege Blutdrock assoziéiert, sollt Dir medezinesch oppassen:
- Schwindel
- Mëssbrauch
- Schwieregkeeten ze konzentréieren
- Onschaarf Visioun
- Iwwelzegkeet
- Naass oder bleech Haut
- Kuerz a flaach Atmung
- Midd
- Dämpen
- Duuschtereg
Opgepasst
- Consultéiert ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter stoppt oder ouni Rezept Medikamenter oder Ergänzunge fir Är Ernärung bäisetzt fir sécher ze sinn datt se net interagéieren oder Nebenwirkungen verursaachen.
- Benotzt Vorsicht wann Dir aner Behandlungen entdecke wëllt. E puer Leit wëllen Ergänzunge huelen oder Heelmëttel huelen fir de Blutdrock ze erhéijen, awer et ass eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt. Ergänzunge sinn net sécher wa se mat verschriwwene Medikamenter geholl ginn.
