Inhalt

• Schrëtt

Wat geschitt wa mir de Réck verdréinen? Et gëtt ugeholl datt de "Rëss" Toun verursaacht gëtt duerch Stickstoff an de vergréisserte Gelenk. Mir héieren dat wann d'Gelenker vun der Wirbelsail verdréit sinn. Wéi och ëmmer, dëst mécht bal näischt ausser et kann eis manner Schmerz am Réck fillen fir eng gewëssen Zäit. An anere Wierder, dës Method reduzéiert natierlech de Kierper de Schmerz. Spezial Therapien (wéi zB Chiropraktik, Physiotherapie, Chiropraktik) fir den ofgeleete Wirbelsäit hëllefen Iech net all Dag de Réck ze verdréinen an Iech nach wuel ze fillen.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Berodung vum Dokter

1. 

   Chiropraktik vun engem Chiropraktiker. Wann Dir dës Method benotzt, gëtt de Bewegungsapparat d'Wirbelsäit vun der Wirbelsäule zréck an eng ausgeriicht Positioun zréck. Während e puer mengen datt dëst keng gutt Method ass, ass et méi sécher wéi d'Wirbelsail selwer doheem ze manipuléieren ouni e qualifizéierten Dokter ze consultéieren.

2. 

   
   
   Verstinn datt de Réck verdréint kee chronesche Schmerz verhënnert. Tatsächlech dréie vill Leit de Réck just fir besser Péng ze fillen. Wann Dir chronesch Réckschmerzen hutt an de Réck verdréit just fir Iech besser ze fillen, hutt Dir mam Symptom ze dinn, net mam Basisproblem.
   • Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker benotzen dacks zouverléisseg Methoden déi positiv Resultater liwweren. Wann Dir oder een aneren chronesche Réckschmerzen huet, sicht en Dokter dee kann de Schmerz erliichteren an eventuell Symptomer léisen ze léisen.

3. 

   
   
   Wësst d'Risiken verbonne mat engem Réck- an Halsgelenk. Och wann déi meescht Patiente mat Chiropraktik keng Gesondheetsprobleemer erliewen, ass et e Risiko fir Chiropraktik Manipulatioun. Dokteren si besonnesch besuergt iwwer d'Halswirbelspray wann de falschen Hals verdréit ass, wat zu engem Schlag bei Patienten kéint féieren

4. 

   
   
   Verstinn datt keng vun de folgende Methode vun Ärem Dokter empfohlen ginn. Och wann dës effektiv sinn, denkt drun datt Ären Dokter se net recommandéiert. Dir kënnt e qualifizéierten Dokter gesinn wann Dir nach ëmmer Angschtgefiller fillt engem aneren de Réck ze dréinen. Annonce

Method 2 vu 4: Hugging and Twisting Method

1. 

   Stoe Gesiicht zu Gesiicht mat der Persoun, déi eng Kéier brauch. D'Persoun soll méi kleng a méi liicht si wéi Dir am Beschten. Wéi och ëmmer, Dir kënnt de Réck op een mat engem gudde Gewiicht dréinen.

2. 

   Loosst d'Persoun 10 déif Loft huelen. Nodeems Dir Iech entspaant fillt, wäert de Réck verdréint Effekt méi héich sinn.

3. 

   Benotzt béid Hänn fir de Réck vun der Persoun ëmzewéckelen an Är Hänn ze schloen.

4. 

   Halt Är Hänn niddereg op der Wirbelsäule vun der Persoun, déi verdréit muss ginn.

5. 

   Lues d'Persoun lues erof an dréckt all Wirbelsäit. Dir héiert e "Krack" Toun all Kéier wann Dir d'Wirbelsail richteg dréckt.

6. 

   Fuert weider d'Persoun sanft erof, encouragéiert se gläichméisseg a lues ze otmen. Annonce

Methode 3 vu 4: Ophiewe vum Réck

1. 

   Déi Persoun, déi opgehuewe gëtt, klappt seng Waffen iwwer seng Broscht an eng X-Form. Hänn sollen no bei de Schëllere geluecht ginn.

2. 

   Loosst d'Persoun 10 déif Loft huelen. Nodeems Dir Iech entspaant fillt, wäert de Réck verdréint Effekt méi héich sinn.

3. 

   Gitt hannert der Persoun ronderëm an hält se ronderëm d'Broscht.

4. 

   Erhéicht d'Persoun an eng Réck-Réck Richtung.

5. 

   Lues d'Persoun lues erof. Annonce

Method 4 vu 4: Face-Down Method

1. 

   Loosst déi Persoun déi Péng am Réck fillt sech um Bauch leeën, leet seng Hänn op de Säiten a dréit de Kapp op d'Säit. D'Persoun kann op engem Yoga Mat leie fir méi Komfort.

2. 

   Sëtzt Iech sanft op d'Persoun a placéiert Är Handflächen op den Hëfte béide Säite vun der Wirbelsäule (Fanger ongeféier 5 cm vun der Wirbelsäule).

3. 

   Fänkt un ze manipuléieren vun ënnen vun der Wirbelsail an da lues no uewe pressen. Gitt w.e.g. op wann dat hëlleft Iech méi staark ze drécken.

4. 

   Benotzt béid Handflächen fir genuch genuch ze drécken bis Dir e "Rëss" Toun héiert. Dir sollt net ze schwéier drécken, well et kann d'Muskele vun der Persoun beschiedegen déi d'Behandlung brauch.

5. 

   Widderhuelen déi uewe genannte Schrëtt um ieweschte Réck vun der Persoun mat Schmerz am Réck. Sot hinnen de Kapp op déi aner Säit ze dréinen an all d'Wirbelen am Réck ze drécken. Annonce