Inhalt

• Schrëtt

Et ginn Zäiten an enger Bezéiung wou Dir forcéiert sidd Är Gefiller aus irgendege Grënn nei z'ënnersichen. Vläicht huet Är Bezéiung laang gedauert, an Dir kënnt Är Gefiller geännert hunn oder verschwonnen sinn. Vläicht hutt Dir mat Ärem Liebhaber gebrach, awer frot Iech ëmmer nach mat Ärer Entscheedung. Géif Dir déi Persoun ëmmer nach gär hunn? Léift ass net ëmmer sou blatant wéi schwaarz a wäiss; Heiansdo ass et schwéier Är Emotiounen ze entzifferen wann Dir an engem groe Blur hänke bleift.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ënnersicht déi aktuell Bezéiung

1. 

   Denkt un wéi Dir ugefaang Är Gefiller a Fro ze stellen. D'Romantik kann net op eemol änneren. Et kann e bëssen daueren bis Dir Iech mat engem verléift falen an eng staark Bezéiung mat engem gitt deen Dir gär hutt. Huelt genuch Zäit fir Är Gefiller ze reflektéieren, well wann Dir ze séier handelt, kënnt Dir irreversibel Schied un der Bezéiung verursaachen. Et ass näischt ze këmmeren wann Dir Iech Zäit gitt Är Gefiller ze iwwerpréiwen, a gitt net zu Conclusiounen.
   • Reflektéiert iwwer wat soss geschitt ass wéi Dir ugefaang hutt un Är Gefiller ze zweifelen. Sinn do nach aner Ännerungen an Ärem Liewen geschitt? Vläicht ass den Job deen Dir just krut ustrengend. Vläicht Familljeproblemer betounen d'Relatioun. Dir musst feststellen ob Är kal oder gestéiert Emotiounen aus den Ups and Downs vun Ärem Liewen stamen anstatt vun Äre Gefiller fir Äre Partner.

   

   
   

   Chloe Carmichael, Dokteraarbecht

   Klinesche Psycholog Dr. Chloe Carmichael ass e lizenzéierte klineschen Psycholog deen eng privat New York City Klinik bedreift déi sech op Bezéiungsprobleemer, Stressmanagement a Carrière Training. Si krut hir Dokteraarbecht an der Klinescher Psychologie vun der Long Island University an ass den Autor vum Amazon Bestseller, Dr. Chloe's 10 Geboter vum Dating.

   

   Chloe Carmichael, Dokteraarbecht
   Klinesch Psycholog

   Fokusséiert op Iech selwer a fange Är Gefiller mat der Zäit. Den Dr Chloe Carmichael, klineschen Psycholog a Bezéiungskonsultant, huet eis gesot: "Ech froen dacks meng Clienten hinnen ze soen, wéi se deen aneren kennegeléiert hunn, d'Bezéiung. wéi a wéini hir éischt ugefaang huet, wéini a wéi Probleemer ugefaang hunn. Normalerweis just andeems se déi ganz Geschicht mat mir iwwerpréiwen, léiere si vill iwwer Emotiounen vun hinnen a Relatioun. "

   
   

2. 

   Ënnersicht Äert Verhalen vis-à-vis vun Ärem Partner. Denkt un Aspekter wéi Ären Niveau vu Gedold a kierperlecher Attraktioun tëscht Iech zwee. Hutt Dir méi rose mat deem aneren a leschter Zäit gewiescht? Wëllt Dir net Sex hunn wéi virdrun? Fänkt Dir un méi Plaz fir Iech selwer wëllen ze hunn a méi wäit ewech vun Ärem Partner ze sinn? All dës sinn natierlech rout Warnschëlter. Wann d'Hochzäitsrees eriwwer ass, ass et natierlech ofzeginn, awer et däerf net ofkillen!
   • Notiz ob Dir dacks déi aner Kuschelgeste refuséiert, se kritiséiert, Gedold mat hinnen verléiert oder sou eppes. Wann Dir Iech regelméisseg esou verhält, musst Dir éierlech an eescht op Är Bezéiung zeréckkucken.

3. 

   
   
   Stellt Iech eng Zukunft ouni dës Persoun vir. Dir musst dat maachen ier Dir eng entscheedend Handlung maacht. Wann Dir Är Zukunft an enger idealer Welt virstellt, mécht dës Persoun en Deel dovun aus? Heiansdo schätze mir déi Léifst net, well se sou vertraut sinn, och wa se déi wichtegst Persoun an eisem Liewen sinn. Mir mierken net datt eis Welt ouni si fale géif. Sief éierlech mat Iech selwer wann Dir Iech eng Perspektiv virstellt datt Dir dës Persoun net hutt - wäert Äert Liewen freedeg oder penibel sinn?
   • All Trennung ass schwéier, well et heescht och datt Dir aus Ärer Komfortzone erausgeet an een deen Dir eemol gär hutt verléiert. Stellt Iech ëmmer nach Äert Liewen no dat ursprénglecht Gefill vu Leed ass eriwwer. Sidd Dir méi glécklech eleng ze sinn? Sidd Dir méi glécklech ronderëm een ​​aneren?
   • Bedenkt datt et sech gutt fillt ronderëm een ​​net onbedéngt Léift ass.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Ruminéieren iwwer eng vergaange Bezéiung

1. 

   Denkt drun firwat Är Léift gebrach ass. Wann d'Bezéiung eriwwer ass an Dir frot Iech nach ëmmer ob Ären Virléift nach ëmmer beonrouegend ass, erënnert Iech wat d'Depressioun verursaacht huet. Et ass einfach Är Erënnerungen ze besichen an eng al Léift ze romantiséieren, awer ignoréiert d'Realitéit net. Heiansdo ginn d'Leit ze séier op ouni ze probéieren de Problem ze behiewen, awer heiansdo sinn et déi fundamental Probleemer déi schwéier ze fixéieren sinn.
   • Wann d'Bezéiung futti ass well iergendeen e Feeler gemaach huet, ass et wichteg ze bestëmmen ob Dir wierklech verginn a verzeiend sidd. Dir kënnt keng Zukunft mat enger Persoun hunn, wann Dir an d'Problemer vun der Vergaangenheet verbleift.
   • Och géif näischt an Ärer Bezéiung änneren wann keen änneren. Wann d'Ursaach vun Ärem Zesummebroch ass well Dir Äre Partner net traut, da musse se entweder probéieren Äert Vertrauen erëm ze kréien, oder Dir musst erëm léieren ze vertrauen. D'Problemer vun der Vergaangenheet kënnen net einfach fort goen.

2. 

   Betruecht d'Virdeeler an Nodeeler mat der Persoun ze sinn. Probéiert ze evaluéieren wéi Är Liewensqualitéit ännert wann Dir mat der Persoun sidd an ouni se. Wann Äre Partner d'Nummer eent an Ärem Liewen beherrscht, an all aner Aspekter wéi Aarbecht, Familljebezéiungen, an Zäit déi Dir Iech selwer këmmert, op d'Säit geluecht ginn, da vläicht dat ass keng gesond Bezéiung. Op der anerer Säit, wann Dir Iech wierklech méi wäertvoll ronderëm Äre Partner fillt, da ass dat wahrscheinlech eppes wat Dir net wëllt verléieren.
   • Schreift dat alles op, fir datt Dir wësst, ob déi Positiv méi wéi déi negativ sinn. Zéckt net!

3. 

   Consultéiert mat voller Éierlechkeet iwwer Är Motiver. Loscht Dir zréck op Ären Ex ze kommen just aus der Einsamkeet? Och wann et deet wéi an Dir unhuet, et ass eenzege Gefill kee Grond fir mat engem aneren ze sinn. Jalousie ass eng aner staark Emotioun déi Iech fir Ären Ex entschëllegt, awer probéiert net d'Persoun zréckzebréngen just well Dir se net Hand an Hand mat aneren hält. Dat ass net d'Fundament vun enger gesonder a laang dauerhafter Bezéiung.
   • Wann Dir kënnt soen datt et net Einsamkeet, Jalousie, Langweil oder aner iwwerflächlech Emotiounen ass, déi Iech motivéiert hunn zréckzegoen, da sidd Dir wahrscheinlech nach ëmmer verléift mat där Persoun.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Handelt op Är Gefiller

1. 

   Halt Är Distanz vun Ärem Ex. Maacht Zäit fir Aktivitéiten déi Iech Freed bréngen an alles wat Iech berouegt. Wann Dir virdrun net vill Zäit hutt fir Iech vun Ärem Partner ze trennen, ass elo eng gutt Geleeënheet fir Iech d'Liewen ouni hinnen ze schmaachen. Dës Kéier kann Iech och hëllefen ze entspanen a festzestellen ob Dir Är Gefiller wéinst Stress uvertrauen. E klenge private Raum hëlleft Iech net nëmmen Är Gefiller ze iwwerdenken, awer och eng Méiglechkeet fir Iech ze berouegen an ze entscheeden wat een duerno maache soll.

2. 

   Schwätzt mat der anerer Persoun iwwer Är Gefiller, wann ubruecht. Wann Dir nach ëmmer mat der Persoun sidd, kommunizéiere fäeg mat hinnen. Fänkt un ze soen datt Dir selwer sidd anstatt déi aner Persoun ze vermeiden datt Dir schëlleg sidd oder wéint. Amplaz, loosst eis iwwer schwätzen Dir fillt Wéi iwwer d'Relatioun tëscht deenen zwee. Wann Dir Iech scho gebrach hutt, musst Dir iwwerleeën ob et ubruecht war fir Är Gefiller auszedrécken. Et kéint net schéin sinn, wann et der aler Persoun seng Gefiller opreegt oder se schonn eng nei Persoun hunn.
   • Wann Dir decidéiert hutt Är Gefiller auszedrécken, kann et komplizéiert ginn. Maacht dat net ausser Dir sidd sécher datt et eppes ze maachen ass.
   • Oft ass et méi einfach Är Gefiller op Pabeier auszedrécken, well Dir kënnt all déi Saache schreiwen, déi Dir soe wëllt. E Bréif schreiwen kann e super Wee sinn fir mat Ärem Partner ze kommunizéieren, egal ob se Är aktuell oder al Léift sinn.

3. 

   Fannt e Plang a bleift drun. An anere Wierder, raus aus dësem schrecklechen groe Beräich. Nodeems alles geschitt ass, wann Dir zwee wëllen zesumme bleiwen (oder erëm zesumme kommen), sidd ganz häerzlech. Wann Dir wëllt trennen, gitt bestëmmt. Dir musst determinéiert sinn ze maachen wat Dir gewielt hutt! Wann Dir d'Bezéiung weiderhält, awer ëmmer nach Zweifel an Ärem Häerz hutt, da verletzt ass inévitabel. Dir kënnt net ee Fouss virun d'Dier trëppelen a just do stoen a waarden op d'Léift soll bléien. Op där anerer Säit, wann et festgestallt gëtt datt Dir déi Persoun net gär hutt, da musst Dir ophalen. Dir kënnt net onofhängeg en neit Liewen ufänken, wann Dir d'Fro am Kapp behält "wat wann?" Annonce