Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
23 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Vill Leit gleewen datt geeschteg Krankheet zimlech seelen ass, awer dat ass net wouer. Et gëtt geschat datt an engem bestëmmte Joer ongeféier 54 Milliounen Amerikaner un enger psychescher Stéierung oder enger psychescher Krankheet leiden. Weltwäit sinn 1 op 4 Leit iergendwann an hirem Liewe vu psychescher Krankheet betraff. Vill Fäll vu psychescher Krankheet kënne komplett mat Medikamenter, Psychotherapie oder enger Kombinatioun vu béid behandelt ginn. Also wann Dir Iech fillt datt Dir Zeeche vu psychescher Krankheet hutt, sicht professionnell Hëllef sou séier wéi méiglech.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Verstoe vu psychescher Krankheet
Verstinn datt mental Krankheet net Är Schold ass. D'Gesellschaft gëtt dacks virgeheit géint geeschteg Krankheet a Leit mat enger psychescher Krankheet, an et ass einfach ze gleewen datt d'Ursaach vum Problem ass wéinst net vill ze probéieren. Dëst ass net wouer. Wann Dir eng psychesch Krankheet hutt, ass et d'Resultat vun enger Krankheet an net mat perséinleche Feeler oder soss eppes. E gudden Dokter oder eng mental Gesondheetsspezialistin mécht Iech ni schëlleg iwwer eng Krankheet ze hunn, an och net d'Leit ronderëm Iech an Iech selwer.
Verstinn biologesch Faktoren am Risiko fir psychesch Krankheet. Mental Krankheet gëtt net vun enger eenzeger Ursaach verursaacht, awer vill biologesch Faktoren änneren d'Gehirchemie a verursaache hormonell Ongläichgewiichter.- Genetesch Struktur. Bestëmmte psychesch Krankheeten, wéi Schizophrenie, bipolare Stéierungen an Depressiounen, sinn enk mat geneteschen Genen ze dinn. Wann een an Ärer Famill mat enger psychescher Krankheet diagnostizéiert gouf, kënnt Dir och u mental Krankheet ufälleg sinn einfach wéinst Ärer genetescher Zesummesetzung.
- Physiologesch Verletzung. Verletzungen, wéi schwéier Traumatismus, bakteriell, viral oder gëfteg Infektiounen wärend der fetaler Entwécklung kënnen zu psychescher Krankheet féieren. Illegal Substanz an / oder Alkoholmissbrauch kann och psychesch Krankheet verursaachen oder se méi schlëmm maachen.
- Chronesch Krankheeten. Chronesch Krankheeten wéi Kriibs an aner sérieux laangfristeg Krankheete kënnen Äre Risiko erhéijen, psychesch Krankheeten wéi Angscht an Depressioun z'entwéckelen.
Verstinn d'Ëmweltfaktoren am Risiko fir psychesch Krankheet. Bestëmmte psychesch Krankheeten, wéi Besuergnëss an Depressioun, sinn enk mat Äre perséinlechen Ëmstänn a Gefiller vu Wuelbefannen ze dinn. Stéierungen a Schwankunge kënnen och psychesch Krankheet verursaachen oder se méi schlëmm maachen.- Schwiereg Erfahrungen am Liewen. Staark emotional oder beonrouegend Situatiounen an Ärem Liewen kënnen zu enger psychescher Krankheet féieren. Dës Situatiounen kënne kuerzfristeg sinn, wéi de Verloscht vun engem beléiften, oder eng länger Geschicht vu kierperlecher, emotionaler oder sexueller Mëssbrauch. Erfahrungen a Krich oder Noutsituatiounen kënnen och geeschteg Krankheet verursaachen.
- Stress. Stress kann eng existent psychesch Krankheet verschäerfen a mental Krankheet verursaache wéi Depressioun oder Angscht. Konflikt doheem, finanziell Schwieregkeeten a Besuergnëss op der Aarbecht kënnen all Stress verursaachen.
- Lonely. Mangel u staarken Ënnerstëtzungsnetzwierker, wéineg Frënn a Mangel u gesonde Bezéiunge kënnen zu enger psychescher Krankheet féieren oder Krankheet méi schlecht ginn.
Ginn bewosst Warnung Schëlder a psychesch Symptomer. E puer geeschteg Krankheete sinn ugebuer, awer anerer entwéckele sech lues a lues mat der Zäit oder erschéngen zimlech op eemol. Déi folgend Symptomer kënne Warnschëlder vu psychescher Krankheet sinn:- Fillt Iech traureg oder reizbar
- Gefiller vu Verwirrung oder Desorientéierung
- Gefiller vu Lethargy oder Verloscht vun Interesse
- Iwwerdriw Angscht an Ausdrock vu Roserei / Haass / Gewalt
- Gefiller vun Angscht / Paranoia
- Schwieregkeeten Är Emotiounen ze kontrolléieren
- Schwieregkeeten ze konzentréieren
- Schwéier Verantwortung ze erfëllen
- Trennt Iech oder friemt Iech vun der Gesellschaft
- Et gi Problemer mam Schlof
- Wahn an / oder Halluzinatiounen
- Et ginn Iddien déi komesch, super oder vun der Realitéit ofgeleeën sinn
- Substanz oder Alkoholmissbrauch
- Wichteg Ännerungen an Iessgewunnechten oder Libido
- Hutt Suizidversuch Gedanken oder Pläng
Ginn bewosst Warnung Schëlder a kierperlech Symptomer. Heiansdo kënne kierperlech Symptomer eng mental Krankheet signaliséieren. Wann Dir folgend Symptomer bestänneg hutt, sicht medizinesch Hëllef. Warnsymptomer enthalen:
- Midd
- Réck an / oder Broscht Schmerz
- Häerz huet séier geschloen
- Dréchent Mond
- Verdauungsprobleemer hunn
- Kappwéi
- Schwëtzen
- Vill Ännerungen am Gewiicht
- Schwindel
- Bedeitend Verännerunge vu Schlofmuster
Bestëmmt d'Gravitéit vun Äre Symptomer. Vill vun dëse Symptomer kommen aus enger Äntwert op alldeeglech Evenementer, sou datt se net onbedéngt Zeeche vu psychescher Krankheet sinn. Wéi och ëmmer, Dir sollt Iech bewosst sinn, wann d'Symptomer bestoe bleiwen, a méi wichteg, wa se Är Fäegkeet fir am Alldag ze funktionéieren negativ beaflossen. Dir sollt ni fäerten medizinesch Hëllef ze sichen. Annonce
Deel 2 vun 3: Sich no Expert Hëllef
Behandlungsressourcen verstoen. Et gi vill ausgebilte Fachleit am mentale Gesondheetsberäich, a wann hir Rollen dacks iwwerlappt, huet all seng eege eenzegaarteg Charakteristiken.
- E Psychiater ass e medizineschen Dokter deen e Residenz Trainingsprogramm an der Psychiatrie ofgeschloss huet. Si sinn deen héchst ausgebilte Psychiater, an déi bescht Persoun déi Iech hëllefe Rezept Medikamenter ze huelen. Psychiater ginn och an der Diagnostik vu psychescher Krankheet trainéiert, dorënner schlëmm Krankheeten wéi Schizophrenie a bipolare Stéierungen.
- Klinesch Psychologen hunn en Doktorat an der Psychologie an hunn normalerweis e Stage oder Residenzprogramm a psychiatreschen Ariichtungen ofgeschloss. Si kënne psychesch Krankheeten diagnostizéieren, mental Tester maachen a se mat Psychotherapie heelen. Normalerweis däerfen se net Medikamenter verschreiwen ausser se hunn eng speziell Erlaabnes.
- Mental Gesondheets Infirmièren mussen e Minimum vun engem Master Ofschloss hunn an eng Ausbildung a mentaler Spezialitéiten hunn. Si kënne psychesch Krankheet diagnostizéieren a Medikamenter verschreiwen. A verschiddene Fäll kënnen se och mat Psychotherapie geheelt ginn. Ofhängeg vun der Regioun kënne se verlaangt sinn a Koordinatioun mat engem Psychiater ze schaffen.
- E Sozialaarbechter muss op d'mannst e Master Ofschloss am Feld vun der sozialer Aarbecht hunn. Zertifizéiert Sozial Aarbechter déi de Stage oder de Stage an de mentale Gesondheetsariichtungen ofgeschloss hunn an a mentaler Berodung trainéiert ginn. Si kënne Therapie maachen, awer däerfen net Medikamenter verschreiwen. Si sinn dacks ganz vertraut mat Ressourcen an Ënnerstëtzungssystemer.
- Beroder hunn en Diplom an der Berodung an hunn normalerweis e Stage Programm a psychiatreschen Ariichtungen ofgeschloss. Si konzentréiere sech dacks op spezifesch psychiatresch Themen wéi Sucht oder Substanzmëssbrauch, awer si kënnen och Berodung iwwer aner psychesch Gesondheetsprobleemer ubidden. Beroder sinn net autoriséiert Medikamenter ze verschreiwen, a ville Plazen si se net autoriséiert psychesch Krankheet ze diagnostizéieren.
- Intern Medizin Dokteren hunn normalerweis keen Diplom an der mentaler Ausbildung, awer si kënne Medikamenter verschreiwen an hëllefen Iech Är allgemeng Gesondheet ze managen.
Kuckt en Dokter. E puer psychesch Krankheeten, wéi Angschtzoustänn an Depressioun, kënnen dacks effektiv mat verschriwwen Medikamenter behandelt ginn, déi Ären eegenen Dokter verschreiwe kann. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer a Bedenken.
- Äre Dokter kann Iech och bezeechnen fir e Psychiater an Ärer Regioun ze gesinn.
- An den USA, fir Sozialversécherungsvirdeeler fir Leit mat geeschtege Behënnerungen unzefroen a geschützt vum US Behënnerungsgesetz, braucht Dir eng offiziell psychesch Gesondheetsdiagnos.
Kontaktéiert Är Gesondheetsversécherungsgesellschaft. Wann Dir an den USA wunnt, musst Dir allgemeng Krankeversécherung bezuelen fir d'Behandlung bezuelt ze ginn. Rufft Är Versécherungsfirma a frot iwwer Kontaktinformatioun fir e mentale Gesondheetsspezialist deen Äre Plang akzeptéiert.
- Gitt sécher all spezifesch Ufuerderungen iwwer Äre Versécherungsplang ze klären. Zum Beispill, Dir musst vläicht Referratioune vun Ärem primäre Gesondheetsbetrib kréien fir e Psychiater ze gesinn, oder et kënne Limitatioune bei der Behandlung sinn.
- Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt, fannt Dir e Gemeinschaftsgeeschteszentrum an Ärer Regioun. Dës Zentere bidden dacks gratis oder ganz niddreg Käschtebehandlunge fir Leit mat nidderegen oder keng Versécherungsakommes. E puer grouss Universitéiten a medizinesch Schoulen hunn och bëlleg Kliniken.
Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Ofhängeg vun der Regioun kann et e puer Deeg bis Méint daueren fir e Rendez-vous mat engem mentale Gesondheetsspezialist, also maacht e Rendez-vous sou séier wéi méiglech. Dir kënnt ufroen op enger Waardelëscht ze sinn oder eng Lëscht ze annuléieren wann et verfügbar ass fir Är Chancen ze vergréisseren méi fréi ze plangen.
- Wann Dir Suizidgedanken oder Pläng hutt, kritt direkt Hëllef. An den USA, National Suicide Prevention Lifeline bitt gratis Uriff 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch. Dir kënnt och Noutdéngschter kontaktéieren andeems Dir 911 urufft (oder lokal Nummer). A Vietnam, rufft w.e.g. d'Hotline Nummer 1800 1567 (Kannerbetreiung a Berodungsservice ugebueden vum Departement fir Kannerschutz a Fleeg - Ministère fir Aarbecht, Invaliden a Soziales mat der Ënnerstëtzung vun der Organisatioun. Plangt a Vietnam) fir Hëllef.
Maacht eng Fro. Zéckt net en Therapeur ze froen. Frot se wann Dir eppes net verstitt oder musst klären. Dir sollt iwwer déi méiglech Behandlungsoptioune froen, wéi wéi eng Methoden an d'Zäit vun der Therapie verfügbar sinn, a wéi eng Medikamenter gebraucht kënne ginn.
- Dir sollt och froen wat Dir maache musst fir d'Behandlung z'ënnerstëtzen. Och wann Dir Är mental Krankheet net alleng heele kënnt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet ze verbesseren; Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dëst.
Betruecht Är Interaktiounen mat Ärem Dokter. Är Bezéiung mat Ärem Therapeut soll sech sécher, frëndlech a komfortabel fillen. Dir wäert Iech wahrscheinlech ganz vulnérabel fillen wann Dir fir d'éischt d'Klinik besicht. Den Therapeur kann onbequem Froen stellen oder Iech froen iwwer d'Saachen nozedenken déi Iech onwuel maachen, awer si mussen ëmmer nach hëllefen Iech ze berouegen, Iech geschätzt ze fillen a wëllkomm ze sinn.
- Wann Dir Iech no e puer Sessiounen onwuel fillt, kënnt Dir et änneren. Vergiesst net datt Dir vläicht mat engem Therapeur fir eng laang Zäit schaffe musst, also musse se Iech maachen datt se komplett op Ärer Säit sinn.
Deel 3 vun 3: Ëmgang mat Mentaler Krankheet
Vermeit Iech selwer ze jugéieren. Leit mat enger psychescher Krankheet, besonnesch déi mat Depressioun a Besuergnëss, fillen sech dacks wéi se einfach "d'Gewunnecht opzehalen". Wéi och ëmmer, sou wéi Dir net erwaart "d'Gewunnecht ze briechen" vun Diabetis oder Häerzkrankheeten, sollt Dir Iech net selwer beurteelen, well Dir mat psychescher Krankheet kämpft.
Grënn e Supportnetzwierk. En Netzwierk vu Leit déi dech akzeptéieren an ënnerstëtzen ass essentiell fir jiddereen, an nach méi wichteg wann Dir mat enger psychescher Krankheet ze dinn hutt. Start mat Frënn a Familljememberen. Et ginn och vill aner Supportgruppen. Kuckt Ënnerstëtzung Gruppen an der Gemeinschaft oder online.
- Eng gutt Plaz fir Äert Supportnetzwierk ze bauen ass d'National Koalitioun fir Leit mat Mentaler Krankheet (NAMI) ze hëllefen.Si hunn eng Helpline fir Berodung a Berodung iwwer Ressourcen.
Betruecht Meditéieren oder Bewosstsinn üben. Wärend Meditatioun d'Hëllef vun engem Therapeur an / oder Medikamenter net ersetze kann, kann et Iech hëllefen d'Symptomer vu gewësse psychesche Krankheeten ze managen, besonnesch déi mat Sucht a Sucht. Substanzmëssbrauch. Mindfulness a Meditatioun praktizéieren mat Akzent op Present an Akzeptanz kann dofir Stress reduzéieren.
- Et kéint hëllefe fir Ufanks Orientéierung vun engem Expert a Meditatioun ze kréien ier Dir weider selwer trainéiert.
- NAMI, D'Mayo Klinik, an howtomeditate.org bieden all Berodung bezunn op Meditatiounspraxis.
Schreift Tagebuch. E Journal fir Är Gedanken an Erfarungen opzehuelen kann eng grouss Hëllef sinn. All negativ oder ängschtlech Gedanken opschreiwen kann Iech hëllefen op se ze fokusséieren. Ze verfollegen wéi eng Faktoren zu gewëssen Erfarungen oder Symptomer féieren hëlleft den Therapeur Iech am effizientsten ze behandelen. Dëst erlaabt Iech och Är Emotiounen sécher auszedrécken.
Halt eng gutt Ernärung an Übungsroutine. Wärend psychesch Krankheet net ka verhënnert ginn, kënnen d'Diät an d'Übungsgewunnechten Iech hëllefen Är Symptomer ze managen. Regelméisseg Routine halen a genuch Schlof kréien ass besonnesch wichteg wann Dir eng schwéier psychesch Krankheet wéi Schizophrenie oder bipolare Stéierungen hutt.
- Dir musst besonnesch oppassen op Är Ernärung an Är Übungsgewunnechten, wann Dir eng Iessstéierung wéi Anorexie, Anorexie oder Binge-Iessen hutt. Consultatioune mat engem Expert fir sécherzestellen datt Dir gesond Gewunnechten hält.
Limitéiert den Alkoholkonsum. Alkohol ass e berouegend Agent a kann Är Gefiller vu Wuelbefannen staark beaflossen. Wann Dir Problemer mat Krankheeten wéi Depressioun oder Substanzmëssbrauch hutt, vläicht ass Alkohol eppes wat Dir onbedéngt sollt vermeiden. Wann Dir Alkohol drénkt, drénkt a Moderatioun: normalerweis 2 Glieser Wäin, 2 Glieser Béier oder 2 Glieser Likör den Dag fir Fraen an 3 Glieser Wäin pro Dag fir Männer.
- Absolut net Alkohol drénken wann Dir e puer Rezept Medikamenter hutt. Schwätzt mam Dokter deen Iech d'Medizin verschreift wéi Dir et benotzt.
Berodung
- Wa méiglech, frot e Frënd oder e Familljemember fir Iech bei Ärer éischter Sessioun ze begleeden. Si berouegen Iech an ënnerstëtzen Iech.
- Wiel vu Behandlungen a Liewensstil baséiert op wëssenschaftlechen a medizinesche Beweiser, mat der Hëllef vun Experten. Vill "Heem" psychesch Gesondheetstherapien hu wéineg oder guer keen Effekt, an e puer maachen et eigentlech méi schlecht.
- D'Gesellschaft gëtt dacks virgeheit géint geeschteg Krankheet. Wann Dir Iech net bequem fillt Informatiounen iwwer Är Krankheet mat engem ze deelen, da maacht et net. Fannt Leit déi Iech akzeptéieren, ënnerstëtzen a këmmeren.
- Wann Dir e Frënd hutt oder ee gär mat enger psychescher Krankheet hutt, beuerteelt se net oder sot hinnen "probéiert et méi schwéier." Gitt hinnen Léift, Akzeptanz an Ënnerstëtzung.
Opgepasst
- Wann Dir Suizid Gedanken oder Pläng hutt, kritt direkt Hëllef.
- Vill geeschteg Krankheete ginn ëmmer méi schlëmm wann se net behandelt ginn. Dir musst sou séier wéi méiglech hëllefen.
- Probéiert ni eng Behandlung ouni Spezialist Hëllef ze kréien. Dëst kann d'Krankheet wierklech méi schlëmm maachen an Iech oder anerer eescht schueden.
