Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
21 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Männlech Inkontinenz ass e Symptom vu ville Konditiounen a Konditioune déi erfuerscht ginn. Dir kënnt Problemer mam Nervensystem, urogenitalen Organer oder enger anerer Stéierung hunn. De Schlëssel fir de Widderhuelung ze vermeiden ass d'Ursaach vun dëser Konditioun an der Vergaangenheet z'identifizéieren. Denkt drun ob eppes an Ärem Liewen geännert huet, ob Dir en neit Medikament hëlt dat kéint beaflossen, oder wann Dir Gewiicht kritt dat méi Drock op Är Blase mécht. Et ginn e puer Precautiounen déi fir jidderee gëllen déi gesond sinn, awer wann Dir Inkontinenz erlieft da kuckt Ären Dokter an Är Symptomer diskutéiert ass e gudde Start.
Schrëtt
Method 1 vu 5: Maacht Schrëtt fir Inkontinenz ze vermeiden
Identifizéiert d'Typen vun Inkontinenz déi Dir verhënnere kënnt. Et gi vill potenziell Ursaachen vun Inkontinenz an, leider, ausser Kontroll. Prostatafibroiden, nervös Stéierungen, Schlaganfall, Prostata / Blasekriibs, asw kënnen net verhënnert ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Schrëtt maachen fir Äre Risiko vun e puer vun dësen zugréngen Krankheeten ze reduzéieren.
Fëmmen opzeginn. E super Wee fir Äert Risiko ze reduzéieren Inkontinenz ze entwéckelen ass mam Fëmmen opzehalen. D'National Institutes of Health mellt datt bis zu 50% vu Blasenkriibs duerch Fëmmen verursaacht ginn. Tumoren setzen Drock op d’Blase, wat zu Inkontinenz féiert. Wann Dir Hëllef braucht, maacht e Rendez-vous mat engem Dokter, deen Iech hëllefe kann opzehalen ze fëmmen. Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen an Iech op eng Supportgrupp an Ärer Regioun bezéien.
Gewiicht verléieren fir Inkontinenz ze vermeiden. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, ass Är Blase ënner extraem Drock. Drock op d'Blos kann zu Inkontinenz féieren. Wärend Gewiicht verléieren ass eng beängschtegend Aufgab, wäert et den Effort um Enn wäert sinn. Fänkt méi un ze trainéieren a probéiert gesond Iessen ze iessen. Aner Gewiichtsverloscht Methoden enthalen:- Maacht sécher datt Dir all Dag déi richteg Quantitéit u Protein, Uebst, Geméis, fettarmer Mëllech a gesond Kuelenhydrater iesst. Déi deeglech Iessgruppen déi Dir iesst hänkt vun Ärem Gewiicht, Alter a Gesondheet of. Wann Dir 2.000 Kalorien den Dag konsomméiere musst, sollt Dir 6-8 Portioune Vollkorn, 4-5 Portioune Geméis, 4-5 Portioune Uebst, 85 - 170 Gramm Protein an 2-3 Portioune Fettmëllech iessen. , 2 -3 Portioune vu Fetter an Ueleger.
- Plangt Übung a bleift drun. Äre Workoutplang sollt Übunge enthalen déi gutt fir d'Häerz sinn (wéi lafen oder schwammen), Gewiichtstraining (wéi Push-ups oder Gewiichtheeten) a Flexibilitéitübungen (wéi Yoga oder Stretching). .
- Limitéiert Portioune pro Molzecht.
- Wielt kalorienarme Snacks wéi Uebst a Geméis.
Erhéijung de Betrag vun Zénk an Ärer Ernährung. Fuerschung huet gewisen datt bei Prostatakarque Patienten d'Zénkniveauen an der Prostatakarignanzen ëm 62 -75% erofgaange sinn, an Zénk huet eng Roll am Werdegang zur Malignitéit vu Drüszellen gespillt. Prostata. Et gëtt recommandéiert datt Zénk Zousaz noutwendeg ass, awer Quantitéiten sinn de Moment onbekannt. Consultatioune mat Ärem Dokter iwwer déi entspriechend Doséierung vun Zénk Ergänzunge baséiert op den Zénk Niveauen an Ärer aktueller Ernärung.
Lycopin-Intake erhéijen. Lycopen ass staark phytonutrients an antioxidants déi gewise goufen Kriibs ze bekämpfen.Déi fënnef Liewensmëttel mat dem héchsten Lycopeninhalt an enger Taass enthalen:- Guava: 8587 uq
- Waassermeloun: 6889 uq
- Tomat: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefruit: 2611uq
Iessen méi Sojabounen. Soja-Isoflavone kënne hëllefen, Prostatakarque ze vermeiden. Dir kënnt d'Quantitéit vu Sojabounen op Ärer Ernärung mat japanesche Sojabäer, Sojamëllech oder Tofu erhéijen.
Ëmfaasst Omega-3 Fettsaieren an Ärer Ernärung. Omega-3 Fettsäuren ginn a ville Fësch a Mieresfriichte wéi Saumon, Makrele, Sardinnen a Mierbass fonnt. Studien hu gewisen datt Omega-3 effektiv géint Broscht, Doppelpunkt a Prostatakarque sinn.
Bleift hydratiséiert. Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser den Dag fir Krankheeten ze vermeiden wéi Harnwegsinfektiounen, Verstipptung an Niersteng déi Inkontinenz verursaachen. Dir sollt och berécksiichtegen d'Majoritéit vun Äre Flëssegkeeten am Dag ze drénken an Är Intake nuets virum Bett ze limitéieren.
Praxis Pipi no Stonn. Wann Dir Iech Suergen iwwer d'Entwécklung vun der Inkontinenz mécht, kënnt Dir Är Blase zu engem gewëssen Grad trainéieren. Setzt eng Zäit fir den Dag ze urinéieren. Dëst ass ee Wee fir Är Blase ze trainéieren fir Harninkontinenz ze vermeiden.
Vermeit Inkontinenz verursaacht Iessen a Gedrénks. Substanzen déi zu Inkontinenz féiere kënnen enthalen Alkohol, Koffein, sauer, schaarf Liewensmëttel, Zocker oder künstlech Séisser.
- Alkohol ass en Diuretikum, eng Substanz déi Äre Kierper dehydréiert. Et irritéiert och d'Blase, wat zu Inkontinenz féiert. Probéiert Är Alkohol ofgeroden op ongeféier een Drénken pro Nuecht ze limitéieren wann Dir een hutt.
- Koffein ass och en Diuretikum. Drénkt koffeinéiert Gedrénks fréi am Dag wann et verfügbar ass.
Probéiert d'Kegel Übungen aus. Kegel Übunge sinn e super Wee fir Inkontinenz ze vermeiden andeems d'Beckenmuskele verstäerkt ginn. Léiere wéi Dir déi richteg Übunge maache kënnt e bësse komplizéiert sinn, well Dir musst d'Beckenmuskelen isoléieren. D'Beckenmuskele sinn d'Muskelen déi Dir benotzt wann Dir probéiert de Floss vum Urin ze blockéieren. Dir sollt Är Hoden gesinn oder spieren, wéi Dir Är Beckenmuskelen zitt.
- Wann d'Beckenmuskelen getrennt sinn, zitt an hält wärend Dir op 5 zielt, da relax fir de Grof op 5. D'Zil vun der Übung ass 10 Mol, 3 Mol am Dag ze widderhuelen.
Vermeit Diuretika. En Diuretikum ass eng Substanz déi hëlleft iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper lass ze ginn. Dëst Medikament gëtt dacks fir Leit mat Häerzkrankheeten verschriwwen. Leider huet et eng Tendenz fir Inkontinenz ze verursaachen. Et gi verschidden Typen vun Diuretika: Thiazid, Loop, Kaliumspuerung a Quinazolin. Gemeinsam Diuretika enthalen:
- Thiazid Diuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide a Prinzide.
- Loop Diuretika: Lasix an Demadex.
- Kaliumsparend Diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide a Maxzide.
- Quinazoline Diuretikum: Zaroxolyn
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir e verschriwwenen Medikament stoppt.
Bedenkt Muskelrelaxant ze vermeiden. Muskelrelaxantante gi fir d'Behandlung vu verschiddenen Aarte vu Muskelschied uginn. Et ass net iwwerraschend datt dëst Medikament de Kierper entspaant wärend och Inkontinenz verursaacht. Gemeinsam Muskelrelaxantantë gehéieren:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin a Robaxin.
- Berouegend Medikamenter kënnen och Inkontinenz verursaachen.
Identifizéiert Medikamenter fir héije Blutdrock ze behandelen deen Inkontinenz verursaache kann. Medikamenter fir den héije Blutdrock ze behandelen gi benotzt fir de Blutdrock ze senken. Medikamenter fir héije Blutdrock kënne eng Verbindung vu ville verschiddenen Diuretika sinn. Wann Dir Medikamenter hëlt fir héije Blutdrock ze behandelen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter déi keng Niewewierkungen hunn, déi Inkontinenz verursaachen. Gemeinsam Diuretika gehéieren:
- Moduretesch, Minizide, Monopril HCT, a Genau.
Method 2 vu 5: Behandlung vun Iwwerlaf Inkontinenz
Kuckt fir Symptomer vun Iwwerlaf Inkontinenz. Iwwerflussinkontinenz tritt op wéinst enger Behënnerung vum Auslaaf vun der Blase, wat féiert zu „iwwerflësseg“ a verursaacht Inkontinenz. Prostatafibroiden (BPH) sinn déi féierend Ursaach, well eng vergréissert Prostata-Drüs den Urethra kompriméiert. Wéi och ëmmer, eng Rei aner Konditioune kënnen och dës Symptomer verursaachen, abegraff:
- D'Zuel vun der Urinatioun klëmmt
- Urgence (Schwieregkeeten urinéieren trotz der Bedierfness)
- Nokturie (an der Nuecht e puer Mol urinéieren)
- Schwaach Urinfluss
- Rezidéierend Harninfektiounen (UTIs)
- Harninkontinenz
- Geleeëntlech Harnretentioun (kann net urinéieren)
Kuckt Ären Dokter. Och wa Prostatafergréisserung eng vun den heefegsten Ursaache vun Iwwerlafinkontinenz ass, ass et net deen eenzegen. Dir sollt Ären Dokter besichen an Är Symptomer beschreiwen fir Ären Dokter korrekt ze hëllefen Är Konditioun ze diagnostizéieren.
- En Tumor an der Blase oder der Prostata kann och zu Iwwerlaf Inkontinenz féieren, sou datt Ären Dokter e Screening maacht fir dës Méiglechkeeten auszeschléissen. Tester enthalen e Prostataspezifescht Antigen (PSA) Test am Blutt, e Rektaluntersuchung (DTE) fir no Prostataabnormalitéiten ze sonden an / oder eng Cystoskopie (e Rouer ass an d'Blase duerch den Urethra agefouert fir ze kucken datt et Klumpen ass). Wann en Tumor an engem vun dëse Fäll fonnt gëtt, gëtt eng Biopsie bestallt fir ze bestëmmen ob den Tumor gutt oder béisaarteg ass.
Identifizéiert Medikamenter déi zu Iwwerlaf Inkontinenz féiere kënnen. Wärend Ärer Untersuchung wäert Ären Dokter no de Medikamenter froen, déi Dir hëlt, well e puer Nebenwirkungen verursaache kënnen, déi Iwwerlaf Inkontinenz verursaache kënnen. Diuretika fir kardiovaskulär Krankheeten, Berouegungsmëttel a Muskelrelaxantante sinn heefeg Medikamenter déi Inkontinenzprobleemer verursaachen. Verschidde Antidepressiva, Schlofpillen an Héich Blutdrock Medikamenter goufen och mat Iwwerlaf Inkontinenz verbonnen.
- Well dës Medikamenter fir d'Behandlung vu vill méi eeschte Probleemer wéi Inkontinenz uginn sinn, sollt Dir ni verschriwwen Medikamenter ophalen, ausser Dir sidd vun Ärem Dokter geriicht.
- Wärend net e Medizin, kënnen ze vill Kaffi, Téi, Alkohol a Vitaminnen B oder C zu Iwwerlaf Inkontinenz féieren. Ären Dokter kann Äert Blutt testen fir ze kucken ob Är Ernärung zevill B- an / oder C-Vitaminnen huet.
Frot no Medikamenter fir Iwwerlaf Inkontinenz. Fir mild a moderéiert Fäll vu Prostatafibroiden (BPH), gi verschidde Medikamenter verschriwwen fir Symptomer ze kontrolléieren wéi:
- Eng Alpha-Blocker-Grupp wéi Hytrin, och wann et d'Prostata-Drüs net wierklech verklengert, kann d'Symptomer bannent e puer Wochen entlaaschten.
- Eng Klass vu 5-alpha-Reduktase-Inhibitoren wéi Avodart kann hëllefen d'Gréisst vun der Prostataart ze reduzéieren awer d'Symptomer net méi spéit wéi sechs Méint méi spéit verbesseren.
- CIALIS, och wann et ursprénglech fir eerektil Dysfunktioun (ED) behandelt gouf, verbessert och BPH Symptomer.
- Äre Dokter kann eng Kombinatioun vun Avodart an Hytrin verschreiwen fir béid Effekter ze kréien. Dëst ass eng gemeinsam, sécher an effektiv Behandlung fir Iwwerlaf Inkontinenz ze kontrolléieren.
Betruecht chirurgesch Optiounen fir schwéier Fäll. TURP ass déi optimal Prozedur fir den urethralen Outlet ze läschen, well d'Vergréisserung vun der Prostata verhënnert datt d'Blase sech eidel mécht. Dës Technik benotzt en Endoskop fir an d'Urethra an d'Curettage anzebauen oder iwwerschësseg Prostata-Tissu ewechzehuelen déi den Urethra invadéiert.
- D'Prozedur kann all Mëttel benotzen, vu Laser oder Mikrowellen bis trans-urethral Nadelen oder selektiv Imaging Verdampfung. Dëst ass eng manner invasiv Prozedur a gëtt a ville Fäll als Behandlung gemaach.
- Eng zweet Operatioun kann a ongeféier zéng Joer erfuerderlech sinn wéinst Tissu-Regrowth.
Method 3 vun 5: Behandelt Harninkontinenz wärend der Ausübung (Stressinkontinenz)
Identifizéiert d'Symptomer vun der Harninkontinenz beim Ustrengung. Onkontrolléiert Urinatioun bei Ustrengung (och bekannt als Inkontinenz wéinst erhéichtem Bauchdrock) ass méi dacks mat Fuite verbonne wéi Onmass Symptomer verbonne mat Iwwerlaf Inkontinenz.Dir kënnt Pipi erauskommen wann Dir laacht, Houscht, Schnëss, Joggen, oder schwéier Objete ophieft.
Identifizéiert d'Ursaachen vun der Inkontinenz während der Ustrengung. Erhéite Bladerdrock wéinst Iwwergewiicht oder Schwangerschaft ass déi meescht üblech Ursaach. Onkontrolléiert Urinatioun während Ustrengung kann och optrieden wéinst Manktem un Drock op Blasekrampf wéinst Komplikatiounen no der Operatioun. Chirurgie déi allgemeng mat dëser Komplikatioun assoziéiert ass Prostataoperatioun an Urethral Fall Prostatektomie (TURP).
- 10-20% vun TURP Operatiounen féieren zu Komplikatioune vun der Harninkontinenz wärend der Ausübung, an enger méi héijer Heefegkeet bei der Prostatakarqueoperatioun.
Kuckt en Dokter. Äre Dokter wäert Är Symptomer kontrolléieren an e puer Tester maachen fir de beschten Behandlungsregime fir Iech ze bestëmmen. Fir fettleibeg Patienten, Testen vu metabolesche Stéierungen, wéi zB Schilddrüseproblemer, kënnen d'Ursaach fir Gewiicht gewannen.
Gewiichtsverloscht. Wann Ären Dokter ofschléisst datt Äert Gewiicht onnéideg Drock op Är Blase mécht, kënne se Iech virschloen Gewiicht ze verléieren als primär Behandlung fir den Zoustand.
- Dëse Prozess beinhalt d'Ëmschalten op eng gesond, ausgeglach Ernärung kombinéiert mat regelméisseger Bewegung. Dir fannt méi Informatioun an den Artikelen "Wéi Gewiicht ze verléieren" an "Wéi gesond iessen".
- Dir musst Iech vläicht mat engem ugemellten Diététicienne a perséinlechen Trainer consultéiere fir dee beschten, gesondste Plang fir Iech Gewiicht ze verléieren.
Kegel Übunge praktizéieren. Wärend haaptsächlech bekannt fir Fraen ze hëllefen, Beckenbuedemuskelen no der Schwangerschaft ze verbesseren, kënnen Kegel-Übunge Männer och mat Übungsinduzéierter Inkontinenz hëllefen. Maacht dës Übung andeems Dir d'Muskelen zitt, déi Är Sekretioun kontrolléieren. Als éischt kënnt Dir üben andeems Dir hallef pauséiert fir ze gesinn wéi de Quetsch ass wéi wann Dir praktizéiert ouni ze urinéieren.
- Lues d'Muskele fir de Grof op 5 zitt, da lues a lues beim Grofe bis 5. Maacht dës 10 Wendungen, 3 Mol am Dag.
Betruecht Optiounen fir Gewiichtsverloscht Agrëff. Fir Leit mat pathologescher Adipositas, kann Ären Dokter e Bauchgürtel oder aner Gewiichtsverloschtoperatiounsméiglechkeeten empfeelen. Eng Studie huet festgestallt, datt 71% vun de Patienten, déi méi wéi 18 Punkte am Kierpermass Index (BMI) verluer hunn duerch de Bypasschirurgie d'Kontroll vun der Urinatioun bannent engem Joer no der Operatioun erëmkritt. Annonce
Method 4 vu 5: Behandlung vun Harninkontinenz wéinst enger neurogener Blaseninkontinenz (neurogener Blaseninkontinenz)
Bestëmmt d'Ursaach vun onkontrolléierter Urinatioun wéinst engem neurologesche Blasensyndrom. Urinsekretioun tritt op wann d'Nerven Signaler an d'Gehir droen a vum Gehir erof, befollegen d'Blasemuskelen an d'Ëmgéigend fir ze kontraktéieren an ze entspanen. Wann Dir eng neuromuskulär Stéierung hutt, wéi Multiple Sklerose (MS), kënnen dës Signaler ënnerbrach ginn, wat neurologesch Blasensyndrom verursaacht. Eng Persoun déi viru kuerzem e Schlag hat kann och neuresch Blasensyndrom entwéckelen wann d'Muskelen an der Blase verantwortlech fir Spasm an Entspanung betraff sinn.
Kuckt en Dokter. Déi meescht Patiente mam neurologesche Blasensyndrom si vertraut mat den zugréngen Ursaachen. Wéi och ëmmer, Dir sollt ëmmer Ären Dokter fir eng spezifesch Diagnos gesinn. Ären Dokter gëtt Iech en Iwwerbléck iwwer Är Behandlungsoptiounen an hëlleft Iech ze iwwerleeën wéi eng Method am Beschten fir Är bestëmmt Situatioun ass.
Probéiert kierperlech - psychologesch Therapie. Och bekannt als stonnesekretioun, kierperlech-psychologesch Therapie kombinéiert Wëllenskraaft a Bewegung fir d'Inkontinenz ze behandelen. Dës Therapie kombinéiert Kegel-Übungen (beschriwwen an der Sektioun iwwer Stressinkontinenz) an e sekretorescht Tagebuch fir Iech ze hëllefen Inkontinenzattacken ze vermeiden ier se optrieden.
- En Excretiouns-Tagebuch ass en deegleche Rekord vun der Quantitéit u Flëssegkeeten, déi Dir drénkt, d'Zuel vun de Mol, déi Dir urinéiert, d'Quantitéit vum Urin an d'Zäite vun der Inkontinenz. Dir kënnt dëse Protokoll benotze fir d'Zäite z'identifizéieren wann Dir bei der Toilette muss sinn wéi wann Dir Iech selwer forcéiere misst urinéiere fir Inkontinenzattacken ze limitéieren.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter vun Ärer Wiel. Och wann et momentan keng Medikamenter fir Blasenspasme sinn fir mat neurologescher Blase ze hëllefen, et ginn e puer Medikamenter déi hëllefe kënnen d'Muskelspasmer ze reduzéieren oder ze erhéijen. Ären Dokter bestëmmt eng vun de Klasse vu Medikamenter déi Äre besonnesche Fall behandele kënnen.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer chirurgesch Optiounen. Et gi verschidden Aarte vun Operatiounen, ofhängeg vun der Basisursaach vun Ärem neurale Blasensyndrom. Äre Dokter kann diskutéieren:
- Elektresch Stimulatiounstherapie, déi aus Elektroden an e klengt Stimulanzapparat besteet, gëtt implantéiert fir ze hëllefen Signaler ënnerbrach duerch beschiedegt Nerven.
- Eng künstlech Sphincter, wat e Rank ass, deen un den Hals vun der Blase festhält a schafft a Verbindung mat enger implantéierter Pompel a verstellbare Ballon fir Urin ze sammelen.
Methode 5 vu 5: Behandlung vum iwweraktiven Blasensyndrom
Identifizéiert d'Symptomer vun enger iwweraktiver Blase. Eng iwweraktiv Blase (OAB) ass e Syndrom dat zu enger Onméiglechkeet féiert den Drang ze urinéieren. Gemeinsam Symptomer enthalen:
- Urin Dringendes (Haaptsymptom)
- Dréngend Inkontinenz (net mat Zäit fir op d'Buedzëmmer ze goen)
- Heefeg urinéieren an nuets urinéieren (nuets erwächen fir ze urinéieren)
Kuckt en Dokter. Ären Dokter hëlleft Iech formell ze diagnostizéieren iwweraktive Blase Syndrom als potenziell Ursaach. Nëmmen 2% vu Männer mat iwweraktiv Blase hunn Symptomer vun Inkontinenz, sou datt Ären Dokter all aner potenziell Ursaachen berécksiichtege muss.
- Den Dokter wäert eng kierperlech Untersuchung maachen an Urintester bestellen, och Endoskopie a komplizéierte Fäll.
- D'Resultater weisen och erhéicht Blasemuskelaktivéierung un der Blasewand.
Pissen no der Stonn. D'Behandlung beinhalt Verhalensbehandlung mat engem Stonneplang vun der Urinatioun. De Stonneplang Pee Regime enthält Pipi a gewëssen Intervaller - zum Beispill all véier Stonne - och wann Dir net wierklech wëllt urinéieren.
- Dëst ass e Blase Training Regime, eng Form vu kognitiver Verhalenstherapie. Probéiert Är Bléi ze maachen fir zu gewëssen Zäiten eidel ze maachen fir Inkontinenz ze vermeiden.
- Ee kierzleche Bericht huet festgestallt datt d'Biofeedback Verhalenstherapie (all Stonn Urinatioun) gewisen huet wéi d'Pharmakotherapie mat Oxybutynin oder Placebo bei Patienten déi apikal Instabilitéit maachen. .
- Biofeedback ass eng Therapie an där d'Patienten un enger Zuel vun Elektroden befestegt sinn fir hir onbewosst, subjektiv physiologesch Äntwerten ze moossen. Mat dëser Method kann de Patient säi Kierper gesinn biologesch reagéieren (wéi Middegkeet an Opmierksamkeet op seng Bedierfnesser) géint "falsch Alarm". D'Fäegkeet richteg Daten ze gesinn anstatt d'Uerteel hëlleft hinnen d'Kierpersignaler ze evaluéieren.
Frot Äre Dokter iwwer Medikamenter déi Dir kënnt huelen. Et ginn eng Rei medizinesch Interventiounen, besonnesch Ditropan, mat enger Doséierung vu 5 mg, zweemol am Dag. Verhale Therapie, Medikamenter a Biofeedback Therapien ginn allgemeng benotzt. Annonce
Berodung
- E méi gesonde Liewensstil ze förderen ass ëmmer eng gutt Iddi - en Tubakfräi Liewensstil mat enger Kombinatioun vun Übung an enger ausgeglachter Ernärung - kann och Inkontinenz vermeiden.
