Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
2 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wann een deen Dir gär an de Prisong gitt kann Äert Liewen op d'Kopp ginn. Zousätzlech fir Iech depriméiert ze fillen wéinst dem Raum deen déi Persoun am Alldag hannerléisst, musst Dir mat de Kämpf vum Mangel u Bäiträg vun Ärem Partner kämpfen. Ausserdeem musst Dir mat engem Labyrinth vu Probleemer eens ginn, déi Persoun am Prisong ze besichen. Trotz den Erausfuerderunge kënnt Dir ëmmer léieren en neit Liewen fir Iech selwer ze kreéieren wann Äre Léifsten net ronderëm ass.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Ugefaangen
Liewen am Moment. Wann Dir probéiert iwwer déi laang Joeren no vir ze denken ouni d'Präsenz vun Ärem Léifsten, kënnt Dir einfach iwwerwältegt ginn. Amplaz liewt Dir all Moment, léist alles wat all Dag bei Iech kënnt.
- Wann Dir et schwiereg fannt op de Moment ze konzentréieren, kënnt Dir Mindfulness Techniken probéieren. Zum Beispill, wann Dir duscht gitt, probéiert ze konzentréieren op dat wat Dir maacht a loosst Äert Geescht net wanderen iwwer wat Dir am Dag maache sollt. Amplaz, fille wéi de Kierper sanft op Är Haut wäscht, dat waarmt Waasser berouegt d'Muskelen an den Doft vu Duschgel strahlt ronderëm Iech. Konzentréiert Iech op d'Sënner déi Dir fillt anstatt datt d'Gedanken duerch Äert Geescht lafen.
Bereet Iech ze beschäftegen mat deem wat virläit. Dëse Rot schéngt de Schrëtt just hei uewen ernimmt ze widerspriechen.Wéi och ëmmer, Dir kënnt nach ëmmer an der heiteger Zäit wësse wëssend datt wat kënnt kommen schwéier ka sinn. Zum Beispill, Dir kënnt e puer Bezéiunge verléieren, well e beléiften an de Prisong geet. D'Leit si vläicht net sou verzeiend wéi Dir se gär hätt.- Dëst wäert natierlech schmerzhaft sinn, awer verstitt datt och wann Dir Frënn verléiert, Dir nei Frënn maache kënnt déi duerch déiselwecht Situatioun wéi Dir ginn. Ausserdeem wësst Dir wien ëmmer bei Ärer Säit ass wann glécklech a schmerzhafte Zäiten.
Finanzplanung a Planung. Wann d'Persoun en Deel vum Akommes zu Hauskäschte bäidréit, musst Dir en neie Plang entwéckelen. Vläicht musst Dir een oder nach méi Deelzäitaarbecht kréien. Denkt gutt iwwer Är Finanzen fir ze bestëmmen wat essentiell fir Äert Iwwerliewe ass.- Dir musst Ausgabe fir Leit am Prisong abannen. Leit am Prisong z'ënnerstëtzen kann e grousse Betrag fir Leit dobaussen sinn. Äre Léifsten am Prisong brauch Är Ënnerstëtzung vun Telefonsrechnungen bis zum Kaf vun Essentialen. Wéi och ëmmer, dës Käschte kënne ganz séier bäikommen, well och Suen op e Kont setzen, mat Fraisen. Also, Dir musst e Finanzplang maachen, deen e monatlecht Ausgabe festleet, deen Dir mengt fir Äre Léifsten am Prisong raisonnabel ass an drun ze bleiwen. Wann Dir mengt dat wier net genuch, probéiert ze kucken ob een an Ärer Famill bereet ass ze hëllefen.
- Dir musst vläicht méi proaktiv mat Hausaarbechte sinn wéinst dem Mangel u Ënnerstëtzung vun där Persoun. Hutt keng Angscht e Familljemember fir Hëllef ze froen wann néideg.
Pass op dech op. Dëst kann eng penibel Saach sinn. Dir hutt e wesentlechen aneren an Ärem Liewen verluer, an Är Trauer ass verständlech. Awer trotzdem vergiesst net datt Dir ëmmer nach fir Iech selwer musst oppassen. Probéiert eng gutt Nuecht ze schlofen an iesst gutt fir weider ze goen.
Bestëmmt wéivill mol Dir gär Leit besiche kënnt. Déi meescht Prisongen limitéieren d'Zuel vun de Mol déi Familljemembere kënne besichen. Ausserdeem ass d'Plaz wou Äre Léifste gehal gëtt net sou no wéi Dir wëllt. Also musst Dir entscheeden wéi oft Dir kënnt besichen fir Iech an Är Léifsten am Prisong virzebereeden.
- Dir kënnt d'Persoun och matdeele wann Dir kënnt schreiwen oder SMSen.
Plangt viraus wat Dir de Leit wäert soen. Entscheede wéi een de Leit seet kann schwéier sinn. Vläicht ass et am beschten éierlech ze sinn, well verschidde Leit wëssen et aus der Police oder aus der Press. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech net bequem domat fillt, kënnt Dir soen datt Dir an d'Persoun ausernee gaang sinn oder datt d'Persoun muss fort goen. Dir musst et just konsequent soen.
- Entscheed och wien ze soen. Vläicht wëllt Dir dëst als Famill halen, oder vläicht wëllt Dir e puer enk Frënn soen. Et ass besser mat Leit ze plangen déi Är Geschicht bewosst sinn.
Betruecht wat Dir zu Äre Kanner wäert soen. Wärend Äre Partner am Prisong ass ass et wichteg datt Är Kanner d'Wourecht wëssen. Wann Dir et verstoppt, fillt Är Kanner Iech wéi Dir Äert Vertrauen ausgeliwwert hutt wann se d'Wourecht entdeckt hunn. Léiert och Är Kanner wéi et dobausse soll soen. Zum Beispill, Är Kanner kéinte soen: "De Papp ass wäit ewech" oder "D'Mamm ass am Prisong", et ass u Iech ze entscheeden.
- Och wann Dir decidéiert Äert Kand dës Persoun besichen ze loossen, sollt Dir als éischt eleng kommen fir d'Ëmfro ze maachen. Op dës Manéier kënnt Dir Är Kanner soen wat geschitt wann se dohinner kommen an hëllefen hir Ängscht ze erliichteren.
Deel 2 vun 3: Besicht vu Léifsten am Prisong
Informéiert Iech am Viraus iwwer Prisongsregelen. Wa méiglech, kontaktéiert de Prisong am Viraus fir erauszefannen wat am Viraus geschitt. Zum Beispill kënnt Dir gesicht ginn. Zousätzlech erlaben e puer Prisongen nëmme Videochatting vu wäitem, sou datt Dir net fäeg sidd d'Persoun ëmzebréngen. Déi meescht Prisongen limitéieren de kierperleche Kontakt, erlaabt nëmmen eng Ëmaarmung. Dir wäert manner gestresst sinn wann Dir am Viraus wësst wat geschitt.
- Wann Dir an den USA sidd, däerft Dir Täter näischt ginn, wéi zum Beispill Bäckereien, also ass et am beschten net sou Saache matzebréngen wann Dir Léifsten am Prisong besicht.
Benotzt Entspanungstechniken. E Léifsten am Prisong ze besichen kann stresseg sinn. Wann Dir Iech ängschtlech fillt, probéiert e puer Entspanungstechniken. Zum Beispill kënnt Dir e puer Tropfen entspannend Aromatherapie an en Nuesschnappech leeën a mathuelen. Dir kënnt net fäeg sinn en Handtuch matzebréngen, awer Dir kënnt den Doft just ier an no Ärem Besuch inhaléieren; Allerdéngs vergiesst net datt den Doft dacks un d'Erfahrung erënnert, also probéiert de Parfum net ze benotzen deen Dir normalerweis benotzt.
- Dir kënnt och Otemtechniken probéieren. Wann Dir Iech ängschtlech fillt, huelt Iech e puer Minutten ze otmen. Maacht Är Aen zou an inhaléiert wärend Dir op véier zielt, an zielt och op véier. Konzentréiert Iech op Är Atmung bis Dir Iech roueg fillt.
Gitt net iwwerrascht wann d'Persoun rosen gëtt. De Prisong goen ass fir jiddereen Angscht, a vläicht huet déi Persoun och Angscht e Léifsten ze verléieren. Ausserdeem gi se och a stresseg Ëmstänn un en neit Liewen gewinnt. Probéiert Verständnis ze hunn, awer loosst d'Persoun Iech net ënnerdrécken, besonnesch wann Dir och an enger schwiereger Zäit sidd.
Sicht Ënnerstëtzung nodeems Dir de Prisong besicht hutt. E Léifsten am Prisong ze besichen ka schwéier sinn, an d'Erfahrung an de Prisong ze goen ass och net lëschteg. Also probéiert een mat Iech ze fannen direkt nodeems Dir fort sidd. Kaffi goen a mat engem schwätzen kann hëllefen Äre Stress ze entlaaschten. Annonce
Deel 3 vun 3: Ënnerstëtzung fannen
Maacht mat bei der Grupp. Vill Gemeinschaften hunn Ënnerstëtzungsgruppe fir Leit mat beléiften am Prisong. Dir fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp duerch de Geriichtssystem, oder Dir kënnt de Büroe vum Psycholog kontaktéiere fir ze kucken ob se eng Grupp fir Iech empfeelen.
Probéiert e Beroder ze fannen deen op Trauer spezialiséiert ass. Wann Gruppentherapie net fir Iech ass, kënnt Dir e puer privat Gespréicher mat engem Beroder probéieren. Dir sollt e puer Fuerschunge maachen fir gratis oder Low-Cost Berodung ze fannen.
Gitt Är Schold ewech. Dir kënnt Angschtgefiller fillen wann Äre Liebhaber an de Prisong geet, an Dir kënnt ëmmer nach fräi sinn. Denkt drun datt Dir keng Entscheedunge maacht déi d'Persoun am Prisong gewielt huet, an alles wat Dir elo maache kënnt ass dës Persoun z'ënnerstëtzen.
- Den éischte Schrëtt fir d'Schold ze iwwerwannen ass ze realiséieren datt Dir näischt falsch gemaach hutt. Et ass net Är Schold datt d'Persoun am Prisong ass, an Dir kënnt d'Aktioune vun aneren net änneren.
- Op där anerer Säit, wann Dir Iech fillt datt Dir eppes gemaach hutt, wat gehollef hutt Äre Léifsten am Prisong ze setzen, Verantwortung dofir ze akzeptéieren, an ee Wee fir Verantwortung ze akzeptéieren ass Entschëllegt.
- Wann Dir Iech entschëllegt hutt, maacht Äert Bescht fir weiderzekommen. Gitt d'Gedanken vu Schold lass a reflektéiert et net an Ärem Geescht. Dir kënnt d'Vergaangenheet net änneren; du kanns nëmmen no vir goen an an eng besser Zukunft.
Setzt en neien "normalen" op. Äert Liewen kann anscheinend eng Zäit laang gestoppt sinn nodeems Äre Léifsten an de Prisong gaang ass. Wann Dir op eemol e Léifsten am Alldag verléiert, kënnt Dir Iech e bësse eidel fillen. Wéi och ëmmer, wann Dir probéiert doduerch ze kommen, kënnt Dir Iech un e Liewen ouni dës Persoun upassen, an dat ass kee Wonner.
- En Deel vum Schafe vun engem neie normale Liewe gëtt weider normal Saisone behalen; dat heescht zéckt net Vakanz a Gebuertsdag ouni dës Persoun ze feieren. Dir musst Äert Liewen net opferen just well Äre Léifsten am Prisong ass.
- Probéiert nei Heemstraditiounen ze kreéieren sou datt jiddereen eppes huet fir no vir ze kucken. Oder Dir fannt en neien Hobby fir Iech heiansdo z'ënnerhalen.
