Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Depressioun kann op verschidde Weeër beschriwwe ginn; Prinzipiell ass Depressioun wann d'Persoun eng laang Period vu Langweil oder Interesse verléiert. Fir eng Persoun mat Depressioun am beschten ze beschreiwen, musst Dir verstoen, wéi et sech fillt, wat et verursaacht, wéi och de Sexunterschied tëscht der.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Depressioun verstoen

1. 

   Verstinn wat Depressioun an engem Dag ass. Fir eng depriméiert Persoun ass d'Liewen eng Serie vun Ängscht gefollegt vun engem Gefill vun temporärer Energie. Eng charakteristesch Feature vun Depressioun ass Erschöpfung um Enn vum Dag, sou datt d'Leit dacks déif schlofen - och wann se allgemeng schlofen net gutt. Den nächste Moien ass dat éischt wat se fillen Angscht a Besuergnëss, wat hält se aus dem Bett erauszekommen. Datt Angscht a Besuergnëss ass eng Belaaschtung fir si ginn, aus dem Bett ze klammen eng extrem schwéier Aufgab. Zousätzlech huet d'Gefill vun Angscht se och an Depressioun erdrénken. Dat ass eng enorm Belaaschtung.
   • Wéi och ëmmer, d'Sequenz hei uewen kann eng Explosioun vun Energie sinn, sou datt d'Persoun vill Aktivitéite mécht, soulaang d'Energie bleift. No engem Energieausbroch wier dat nächst Gefill erëm Middegkeet, an den Zyklus widderhëlt sech. Et schéngt, datt de Fluch aus deem Zyklus ganz schwéier ass.

2. 

   
   
   Verstitt datt emotional Leed zu kierperleche Schmerz féiere kann. Depressioun kann a kierperleche Schmerz manifestéiert ginn ouni eng spezifesch Ursaach, a Schmerz gëtt et och net vun engem spezifeschen Organ. Tatsächlech kann et heiansdo schwéier sinn Depressiounen ze diagnostizéieren, well de Patient nëmmen iwwer déi kierperlech ongewéinlech Symptomer schwätzt.
   • Zousätzlech si si bestänneg Schmerz, déi normalerweis a ville verschiddenen Deeler optrieden, dat heescht datt et normalerweis fir eng laang Zäit geet.

3. 

   
   
   Denkt drun datt Depressioun d'Saache méi schwéier mécht. Wann eng Persoun Depressioun huet, gëtt all Aktivitéit eng schwéier Aufgab. Fir verschidde Leit ass et bal onméiglech fir si Routineaufgaben ze maachen. Och aus dem Bett ze ginn ass vill méi schwéier. Et schéngt, datt se e seriéise Plang musse preparéieren just fir duerch de Raum ze goen - Leit mat Depressioun musse vläicht all hir Energie an sou eng einfach Saach setzen.
   • E Gespréich ze halen ass och schwéier, well se bal d'Notzung verléieren sech auszedrécken. Näischt wëlle maachen kënnt a ville Formen - vun net wëlle denken bis roueg sinn.

4. 

   
   
   Et gëtt eng Ännerung vun der Meenung. De Wee wéi Dir d'Saache ronderëm Iech kuckt wäert vun Depressioun beaflosst ginn. Wann d'Realitéit däischter gëtt, ass et schwéier fir d'Persoun eng optimistesch Astellung ze halen. Och fir si war d'Sonn dimm ginn a vill manner waarm. Alles ass a gro bedeckt. Leit mat schwéierer Depressioun kënnen de Phänomen vum "depriméierte Realismus" erliewen. Normalerweis tendéieren d'Leit d'Welt a sech selwer mat Optimismus ze gesinn, awer depriméiert Realiste net.
   • Däischter Deeg sinn ëmmer méi däischter ginn, an de Moien net méi erfrëscht mat agreabele Iwwerraschungen. Egal wéi optimistesch se waren, et ass elo fort - egal wéi eng positiv Saache geschitt sinn.

5. 

   Mierken datt se Interesse u Saache verluer hunn déi se scho genéissen. Dëst ass och bekannt als "Onméiglechkeet Freed ze erliewen". Dëst bedeit datt d'Saachen, déi se eemol gär hunn, gär hunn an erwaart hunn se net méi / oder manner ze beaflossen.
   • Zum Beispill, d'Naturliebhaber fille sech net méi am Fridde beim Spadséiergank an enger schéiner Vue. D'Blummen sinn net méi parfüméierend an d'Musek gëtt schwéier ze héieren. Suen, Léift, Partyen - dës sinn all net méi sou attraktiv wéi fir eng depriméiert Persoun.
   • Alles war an Depressiounen an en désagréabelt Gewiichtsgefill agewéckelt. Et huet geschéngt datt hiert Liewe mat engem méi schleppegen a schlappe Tempo wéi all déi aner géif virugoen. Alles am Allgemengen schéngt "erdronk" ze sinn.

6. 

   Verstitt d'Wichtegkeet erauszefannen wat Är Gefiller vun Unbehag ausléist. Fir Leit mat Depressioun fille se sech ëmmer hoffnungslos an näischt ka positiv Emotiounen bréngen. Emotional Schmerz kombinéiert mat engem Manktem u Freed verursaacht eng krank Iwwerlaaschtung fir déi krank Persoun. Den emotionalen Schmerz schéngt ouni Grënn ëmmer méi schlëmm ze ginn.
   • Déi krank Persoun ka dacks ouni Grond gräifen. Si kënne sech onwuel fillen mat Saachen déi Famill oder Frënn dacks maachen, oder mat engem gewéinleche Verhalen vun engem Léiwen.

7. 

   Verstinn datt Depressioun eng Persoun onempfindlech maache kann. Depressioun kann eng Persoun eidel an emotional ouni Gefill loossen. Dëst kann d'Persoun eleng fillen och mat Famill a Frënn ronderëm.
   • D'Gefill an enger Wollek oder Bubble gefaangen ze ginn, vu jidderee fort, kann och geschéien. Leit mat Depressioun kënne fille wéi keen hir Zoustand versteet. Einsamkeet mécht Depressioun nach méi schlëmm.

8. 

   Verstoe wéi se sech fillen: den Doud ass eng sënnvoll Wiel. De Schmerz an d'Tragedie déi d'Depressioun bréngt kënne sou richteg sinn an esou persistent datt den Doud wéi déi richteg Wiel ka schéngen. Déi krank Persoun kann den Doud erwähnen oder probéieren. Dëst ass well een d'Gefiller vun der Einsamkeet, der Wäertlosegkeet an der Langweil net ophale kann, ausser dank dem Doud.
   • Wann d'Liewen keng wierklech Bedeitung huet, wäert den Doud net méi e grousst Deal sinn. Dëst ass net well d'Persoun wëll stierwen, awer well se net méi wëlle liewen. Déi krank Persoun fillt sech vläicht net méi un eppes am Liewen interesséiert, sou d'Liewen ass sënnlos.
   • Wann een aneren esou fillt, Suizid Gedanken a Pläng huet, egal ob et een ass deen Dir kennt oder selwer, sicht direkt Hëllef. Rufft d'National Suizid Präventioun Hotline op 1-800-273-TALK (8255). Wann a Vietnam, kënnt Dir d'Hotline 1900599930 uruffen, Schlëssel Nummer 1 fir de Center fir Psychologesch Kris a Suizid (PCP) ze kontaktéieren. Zousätzlech sollt Dir Ären Dokter, e Frënd, en Therapeur oder e Familljemember fir Hëllef kontaktéieren.

9. 

   Verstinn den Ënnerscheed tëscht Depressioun an Trauregkeet. Jiddereen ass heiansdo traureg, awer Depressioun ass eng aner Bedingung. Et ass net déi üblech Zort Trauregkeet. Amplaz enthält Depressioun:
   • Gesinn d'Liewen op eng pessimistesch Aart a fillt sech dacks hoffnungslos.
   • Verloscht un Interesse oder Freed um Liewen. Wat fréier d'Patienten opgereegt huet, funktionnéiert net méi.
   • Gewiicht Problemer. Patienten verléieren 5% oder méi vun hirem normale Gewiicht a kuerzer Zäit.
   • Schlofprobleemer wéi Insomnia oder exzessive Schlof.
   • Haltungsthemen wéi Roserei, genervt oder reizbar sinn.
   • Fillt sech schlapp an lethargesch, net fäeg, och déi einfachsten Aufgaben ze maachen.
   • Schold. Leit mat Depressioun quälen sech dacks oder scholden sech ëmmer drun wat se mengen hir Schold ass.
   • Hutt Gedanken iwwer Selbstmord oder onbezuelt Verhalen. Gedanke vum Doud si permanent a solle Befreiung sinn. Mangel u Gedanken iwwer dës Sécherheet kann zu Ausschlag oder dommen Verhalen féieren.
   Annonce

Deel 2 vun 3: D'Ursaachen an d'Effekter vun der Depressioun verstoen

1. 

   Verstinn d'Ursaach vun Ärer Depressioun. Wärend Depressioun keng eenzeg Ursaach huet an et net méiglech ass ze wëssen genau wat et verursaacht, ginn et eng Rei Faktoren déi Iech hëllefen engem seng Wahrscheinlechkeet krank ze ginn, dorënner:
   • Verwandte si gestuerwen.
   • Trennung mat Verwandten.
   • Finanziell Verloschter.
   • Grouss Liewen ännert sech wéi an eng aner Stad ze plënneren, a Pensioun ze goen oder Aarbechtsplazen z'änneren.
   • Probleemer am Privatliewen wéi Scheedung, Konflikt.
   • Verantwortung heft sech op, zum Beispill e Puppelchen op d'Welt ze bréngen oder sech ëm déi Krank ze këmmeren.
   • Konflikter op der Aarbecht, zum Beispill, Positiounsännerung a Verantwortung wärend dat net konsequent mat Interessen a Fäegkeeten ass.
   • Hutt kierperlech, sexuell oder emotional Mëssbrauch erlieft.
   • Grave Krankheeten wéi HIV / AIDS, Parkinson, Häerzkrankheeten oder Kriibs.
     • Wéi och ëmmer, et ass normal e gewëssen Grad vun Depressioun ze hunn wann eppes Schlechtes geschitt. Wann d'Depressioun no sechs Méint net fortgeet, ass dat e seriéise Problem.

2. 

   D'Prevalenz vun Depressioun erkennen. Depressioun betrëfft 6 bis 7% vun allen Erwuessenen an den USA. D'Majoritéit (70%) vun den Infizéierte si Frae - dëst kann awer net endgülteg bestätegt ginn, well Frae si méi wahrscheinlech sech bequem ze fillen bei en Dokter ze gesinn, an / oder Männer tendéiere méi dacks ëmbruecht. méi.
   • Suizid (Verhalen bezunn op Depressioun) ass en zimlech gemeinsamt Verhalen. Et ass déi féierend Doudesursaach gläichwäerteg mat der Gripp an der Longenentzündung.

3. 

   Passt op Unzeeche vun Onsécherheet, déi d'Persoun vun aneren ewech halen. De Patient säi Sënn vu Selbstwäert a Selbstschätzung gëtt duerch säi pessimistescht Denkmuster reduzéiert. D'Patiente mengen oft datt se net gutt genuch sinn, net léif, ongewollt oder net interesséiert. Patienten spieren oft datt hir Präsenz net ass wat jidderee brauch. Dofir, an hirem Kapp, fille se wéi se sech vun aneren ze distanzéiere wëllen, egal wéi no se gewiescht sinn.
   • Depressioun beaflosst denkende Prozesser vun der Persoun a seng Fäegkeet fir Informatiounen ze verschaffen, an als Resultat gëtt d'Fäegkeet vun enger Persoun ze denken, ze reagéieren an ze entscheeden méi lues. Dat beaflosst negativ hir Vertrauen, hält se vun der Famill a Frënn ewech. Dëst beinhalt ewech ze bleiwen vun Aktivitéiten déi se fréier genéissen.

4. 

   Erkennt d'Entstoe vu schlechte Gewunnechten. Fir d'Isolatioun, d'Angscht an d'Einsamkeet ze vergiessen, gëtt no Alkohol, Drogen an ongesonde Liewensmëttel mat vill Zocker a Kuelenhydrater gesicht. Alkohol, Zocker a Kuelenhydrater stäerken Är Stëmmung, awer nëmme kuerzfristeg. Wann dat glécklecht Gefill passéiert ass, blouf nëmmen e schrecklecht Gefill. Leider si Iessstéierungen a Besuergnëss ëmmer mat Depressioun verbonne ginn.
   • E puer Leit sinn an der entgéintgesater Richtung a "iessen" näischt. D'Persoun wëll net méi iessen oder drénken. Aacht op hir verännerend Gewiicht an Nahrungsaufnahme. Si sinn net op enger Diät, et ass just datt se denken: "Fir wat?"

5. 

   Ass et méiglech eng Ännerung vun der Aarbechtseffizienz ze erwaarden? D'Kapazitéit vun enger depriméierter Persoun fir Informatioun ze verarbeiten, gekoppelt mat engem Gefill vu Selbstverfall, féiert zu Mangel u Konzentratioun a reduzéierter Produktivitéit a Kapazitéit. Oft Mol, Leit mat Depressioun probéieren ze halen wann se schaffen oder un enger Aktivitéit deelhuelen déi Konzentratioun erfuerdert.
   • Leit, déi depriméiert sinn, erliewen dacks Schlofstéierungen, wéi Schlofmangel oder exzessive Schlof. E puer aner Gesondheetsprobleemer wéi Kappwéi, Bauchschmerzen, Réckwéi, Verstopfung, Diarrho ... sinn heefeg Symptomer bei Leit mat Depressioun. Déi Symptomer kënnen d'Aarbechtsleistung beaflossen.

6. 

   Kuckt no Ännerungen am Gewiicht. Depressioun ass bezunn op Gewiichtsgewënn oder Verloscht. Si sinn all Konsequenze vun Depressioun. Wéi och ëmmer, ob Depressioun aus Gewiichtsännerunge staamt oder ëmgedréint ass net kloer bewisen. Zum Beispill gëtt eng Persoun fettleibeg a leid ënner Depressioun wéinst Selbstschätzung a sengem Kierper a gëtt u Mangel u Vertrauen. Annonce

Deel 3 vun 3: Den Ënnerscheed tëscht de Geschlechter während der Krankheet

1. 

   Männer verstoppen dacks hir Emotiounen. Et gi vill Ënnerscheeder tëscht Männer a Frae wa se depriméiert sinn, oder wéi se Symptomer weisen, an heiansdo souguer a Roserei. Besonnesch Männer si manner Chancen Depressiounen duerch Gefiller an Emotiounen ze manifestéieren. Si hunn manner verbal Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet a Gefiller vun Hëlleflosegkeet ausgedréckt.
   • Amplaz weisen se Depressioun duerch Roserei a Frustratioun mam klengsten aggressiven Verhalen. Si stellen dacks Symptomer als Unbehag vir. Männer beschwéieren sech och dacks iwwer Middegkeet a Schloflosegkeet méi dacks a reduzéieren Interesse fir Aktivitéiten déi se genéissen.

2. 

   E Mann mat Depressioun kann och sozial Interaktioun vermeiden. Wéinst dem enormen Ënnerscheed tëscht deem wat se spieren a wat d'Gesellschaft "wëllt" se fille probéieren d'Männer dacks d'Zäit mat Frënn a Famill ze minimiséieren. Amplaz, daucht se an d'Aarbecht, oder mëssbrauchen Drogen an Alkohol fir hir Depressioun ze entlaaschten.

3. 

   Opgepasst op Verännerunge vu sexueller Gewunnechten. Männlech Depressioun erhéicht dacks sexuell Problemer. Et wäert Verloscht vun Interesse verursaachen an zur Impotenz bäidroen.
   • Männer benotzen dacks wat d'Gesellschaft mengt ass richteg an akzeptabel Symptomer vun Depressioun ze verstoppen. Si ginn dacks dovun aus datt d'Symptomer Stress sinn, net Depressioun.

4. 

   Verstinn datt d'Mordverhalen Männer a Fraen anescht beaflosst. Och wa Frae méi e Suizidversuch hunn, stierwe Männer tatsächlech u Suizid méi. Dëst ass well Männer dacks méi séier an séier handelen wann se e Suizid probéieren. Si benotzen och dacks méi héich Lethalitéitsmethoden, wéi Waffen, fir den Akt ze maachen. Mëttlerweil tendéiere Frae méi oppe fir hir Gedanken, an huelen dacks Suizidmoossnamen mat enger gerénger Chance fir Erfolleg wéi Drogen Iwwerdosen.
   • Männer si manner wahrscheinlech hir Intentiounen un anerer auszedrécken. Wa keng Warnschëlder gesi ginn, kënnen d'Familljen an hir Familljen dacks net mat Zäit agräifen.

5. 

   Verstinn datt Depressioun méi heefeg bei Fraen ass wéi bei Männer. Wéi och ëmmer, et ka sinn datt et méi einfach ass fir Fraen hir Konditioun auszedrécken, oder well Männer mengen datt se net krank wärend d'Frae maachen. Egal wéi, et gi Grënn fir ze schléissen datt Frae méi ufälleg fir Depressioun si wéi Männer:
   • Hormonell Ännerungen.
   • Schwangerschaft.
   • Menopause.
   • Hypothyroidismus.
   • Chronesch Krankheeten (Vill Studie weisen datt Krankheeten dacks Depressioune bei Frae méi wéi Männer verursaachen).

6. 

   Wësst datt Hormone (Hormone) Frae kënne beaflossen. Hormone hunn eng direkt Bezéiung mat de Substanzen déi Stëmmung an Emotiounen am Gehir kontrolléieren. Hormonell Schwankunge trëtt normalerweis während dem menstruellen Zyklus op, Menopause, Schwangerschaft oder Postpartum. Dëst kann zyklesch ufänken (temporär) a féiert zu chronescher Depressioun (e liewenslaange Kampf).
   • Zousätzlech zu den hormonellen Ännerungen sinn d'Verantwortung déi eng Fra während der Gebuert plazéiert ass enorm, fir e puer ass et schrecklech a kann zu Depressioun féieren - besonnesch Postpartum Depressioun. .

7. 

   Den Hieu huet verstanen wéi d'Spannunge Fraen ënnerleie kënnen zu Depressioun féieren. Psychosozial Faktore féieren och zu héijen Tauxe vun Depressioun bei Fraen. Frae kënne sech ënner Drock fillen, sech ëm d'Famill ze këmmeren, Deelzäit oder Vollzäit ze schaffen, an de Stress fir staark Bezéiungen ze kultivéieren.

8. 

   Wësst datt d'Wieder och Frae méi wéi Männer betrëfft. D'Depressioun déi normalerweis während enger gewësser Saison geschitt ass genannt Seasonal Affective DisordeR (SAD). Et trëtt méi bei Fraen op wéi bei Männer. Dës Zort Depressioun endet a waarme Saisone wéi Fréijoer oder Summer, awer kënnt am Wanter zréck. Och wann d'Ursaache vun dëser Depressioun ganz anescht sinn, sinn d'Symptomer déiselwecht - Trauregkeet, Stëmmungsschwankungen, Angscht, Verlaangen no Séissegkeeten a Kuelenhydrater a Schlofstéierungen.
   • SAD ass eng Zort Depressioun déi duerch Verännerungen an der Quantitéit u Liicht tëscht Saisone resultéiert. Leit a kale Regiounen, wou d'Wantere laang sinn a schwéier Schnéi fällt, si méi ufälleg fir dës Krankheet.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir eng Depressioun beschreiwe musst, frot een aneren deen Depressioun hat.

Opgepasst

• Wann Dir probéiert Är eege Depressioun ze beschreiwen an Dir wëllt e Suizid maachen, rufft d'National Suizid Präventioun Hotline op: 1-800-273-TALK (8255). Wann a Vietnam, kënnt Dir d'Hotline 1900599930 uruffen, Schlëssel Nummer 1 fir de Center fir Psychologesch Kris a Suizid (PCP) ze kontaktéieren.