Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

All Kéier wann Dir Iech Äert Liewen an der Zukunft virstellt, kënnt Dir Iech virstellen datt Dir Är Dreem erreecht. Egal ob Äert Zil ass e Marathon anzegoen, e Buch ze schreiwen, léiert en Instrument ze spillen oder eng Karriär ze bauen, Dir kënnt alles maache wann Dir et wäert schätzt an drun hält. Gitt an Aktioun, an enges Daags wäert Dir iwwerrascht sinn iwwer wat Dir maache kënnt!

Schrëtt

Method 1 vu 4: Maacht déi éischt Schrëtt

1. 

   Setzt spezifesch a moossbar Ziler sou datt Dir Är Fortschrëtter verfollegt. Als éischt musst Dir bestëmmen wat Dir maache wëllt. Als nächst denkt un wéi Dir de Fortschrëtt zu Ären Ziler moosst. Endlech setzt en Zäitframe fir dat Zil z'erreechen. Dëst hëlleft Iech Är Fortschrëtter ze moossen.
   • Zum Beispill, Dir hutt e Gewiichtsverloscht Zil, an als éischt décidéiert Dir 20 kg ze verléieren. Dir kënnt Är Gewiichter wöchentlech weien fir Äre Fortschrëtt ze plotten an en 1-Joer-Deadline festzeleeën.
   • Ähnlech wéi loosst eis soen datt Dir en YouTube Kanal opmaache wëllt. Dir kënnt e Goal setzen fir all Woch en neie Video ze posten. Graf Är Fortschrëtter andeems Dir verfollegt wéi dacks Dir postt a wéi vill Meenung Dir kritt.

   Berodung: Sidd flexibel am Zäitframe a plangt de Fortschrëtt ze verfollegen. Dir kënnt an Hindernisser lafen, also musst Dir Upassunge maache fir um richtege Wee ze bleiwen.

   
   

2. 

   Deelt Är Ziler a méi kleng Schrëtt. E grousst Zil kann schwéier sinn ze beschäftegen, also gitt ee Schrëtt no enger Zäit. Identifizéiert d'Schrëtt déi Dir maache musst fir Äert Zil z'erreechen, da list se fir se ze maachen. Kräiz all Element wann Dir fäerdeg sidd.
   • Zum Beispill, Dir probéiert e Roman ze schreiwen. Méi kleng Schrëtt kënnen enthalen: Geschichtsschreiwe plangen, eng Storyline skizzéieren, en éischte Projet schreiwen, Feedback sammelen, en zweeten Entworf iwwerpréiwen a schreiwen.
   • Wann Dir d'Schlofkummer nei wëllt dekoréieren, wären Är méi kleng Schrëtt: en Thema wielen, eng Faarf auswielen, en Diagramm zeechnen, Maueren ze molen, nei Saache kafen, Miwwele arrangéieren an dekoréieren.

3. 

   
   
   Start mat engem klengen, einfach ze verfollegen Schrëtt Richtung Äert Zil. Fir unzefänken ass dacks schwéier, besonnesch wann Dir net sécher sidd wéi Dir d'Arrivée erreecht. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Enn vum Resultat wann Dir ufänkt unzefänken. Amplaz just eng kleng Aktioun fir Äert Zil ze maachen. Setzt 15-30 Minutte fir eng einfach Aufgab of.
   • Stellt Iech vir, Dir wëllt Gittar léieren. Dir kënnt 15 Minutte daueren fir d'Akkorden ze liesen a probéiert Är Hänn an déi richteg Positioun op der Tastatur ze setzen.
   • Wann Äert Zil ass, Keramik ze maachen, kënnt Dir mat 15 Minutten ufänken ze léieren wat Dir wësse musst oder Lehm kniet.

4. 

   
   
   Dréckt Iech aus Ärer Komfortzone eraus. Hutt keng Angscht Saachen ze probéieren, déi Iech Angscht maachen! Är Komfortzone ze verloossen hëlleft Iech ze wuessen a selwer perfekt ze maachen. Maacht eng Lëscht mat neie Saachen déi Dir wëllt probéieren Äert Zil z'erreechen. Dir wäert dann all Element no an no duerchstrecken.
   • Zum Beispill, wann Dir e Sänger aspiréiert, kënnt Är Lëscht Elementer enthalen wéi "Karaoke sangen virun enger Masse", "un enger Auditioun an engem Gemeinschaftstheater deelhuelen", "e Gesankvideo posten. Netzwierk "an" maach mat beim Sangatelier. "
   • Ähnlech, loosst eis soen Äert Zil ass Fielsklammen. Är Lëscht vun Erausfuerderunge kann "Indoor Klammen", "Lafen op engem Hang" an "Gewiicht Training mat engem Trainer" enthalen.

5. 

   Vergläicht Iech net mat aneren. Et ass einfach ze verstoen firwat Dir Äre Fortschrëtt mat aneren vergläiche wëllt, awer dëst ass dacks schiedlech. Amplaz moosst Är Fortschrëtter géint d'Ziler déi Dir gesat hutt a wéi vill Dir mat der Zäit verbessert hutt. Probéiert net ze kucken wat aner Leit maachen.
   • Zum Beispill ass Äert Zil e Marathon ze lafen. Et ass net fair wann Dir Iech mat engem vergläicht deen e Marathon fir vill Joere gelaf ass, well se e méi laangen Training hunn wéi Dir. Ähnlech wéi Dir Iech selwer mat engem Frënd mat engem floréierende Geschäft vergläicht ass e lame Verglach, well dat ass net Äert Zil.
   Annonce

Methode 2 vu 4: Fannt eng Routine

1. 

   Konzentréiert Iech op positivt Verhalen amplaz ze probéieren net hëllefräich Gewunnechten ze loossen. Vläicht hutt Dir e puer "schlecht" Gewunnechten op déi Dir hofft amplaz "gutt" Behuelen. Probéiert net déi "schlecht Gewunnechten" ze stoppen. Amplaz, konzentréiert Iech op e gutt Behuelen an Äert Liewen integréieren. Dëst zitt Iech sanft aus de Behuelen aus deenen Dir probéiert ofzebriechen an duerch gutt z'ersetzen.
   • Loosst eis soen datt Dir eng meeschtens pflanzlech Diät starten wëllt. Fokusséiert net op fastend Fleesch. Amplaz, wielt Iessen mat enger Planzekomponent déi e groussen Undeel vun den Haaptmoolzechten a Snacks ausmécht.
   • Ähnlech wéi wann Dir Är Spillzäit reduzéiere wëllt, fir datt Dir méi übt, maacht Iech keng Suergen iwwer wéi laang Dir d'Spill gespillt hutt. Amplaz, plangt Är Übung a konzentréiert Iech op Är Ziler erreechen.

2. 

   Ëmgang mat Versuchungen, déi Iech zréck an Är al Gewunnechten zéien. Nei Gewunnechten z'erhalen kann schwéier sinn, besonnesch wann Dir verfouert sidd Äert aalt Verhalen opzehuelen. Maacht e Spazéiergang ronderëm d'Haus an de Büro fir Saache lass ze ginn, déi Iech an d'Gewunnecht rutschen. Wann néideg, maacht e puer Ännerungen am Alldag fir Versuchung ze vermeiden.
   • Doheem botzt Saache wéi ongesond Iessen oder Knascht. Ähnlech wéi Dir kënnt d'Spillkonsole erofhuelen fir datt d'nächst Kéier wann Dir wëllt spillen, musst Dir nei installéieren.
   • Op der Aarbecht, haalt Ären Handy am Silen Mode, sou datt Messagen Iech net oflenken, oder Dir kënnt den Fernsehsender erofhuelen.

3. 

   Benotzt Zeechen fir Iech un Verhalen ze erënneren déi Dir maache wëllt. Just wéi d'Versuchungen, déi Iech zréck an Är al Gewunnechten zéien, kënnen Ëmweltfaktore hëllefen Iech eng nei Gewunnecht ze praktizéieren. Organiséiert visuell Zeilen fir Iech un Verhalen ze erënneren déi Dir maache wëllt. Hei sinn e puer Iddien:
   • Hänkt Är Fitnessausrüstung fir Iech drun ze erënneren.
   • Setzt Äre Rechner a Buchkonturen op fir Iech drun erënnert un den Essay ze kompletéieren.
   • Halt de gesonde Liewensmëttel vir am Frigo, sou datt Dir et als éischt kritt.
   • Plaz d'Instrument op engem Regal oder Dësch fir einfach Praxis.

4. 

   Huelt Verantwortung fir Iech selwer nei Gewunnechten ze praktizéieren. E Verantwortungsgefill kann Iech hëllefen nei Gewunnechten ze üben fir Är Chancen op Erfolleg ze erhéijen. Wielt eppes wat fir Iech funktionnéiert. Dir kënnt ee vun de folgende probéieren:
   • Fannt e Partner fir Iech ze hëllefen verantwortlech ze bleiwen.
   • Schwätzt mat Famill a Frënn iwwer Är Ziler.
   • Registréiert Iech fir eng Klass oder eng Aktivitéit am Zesummenhang mat Ärem Zil.
   • Post Är Fortschrëtter Richtung Är Ziler online.

5. 

   Beloun dech mat neie Gewunnechten. Dir wäert méi interesséiert weider Gewunnechten ze üben wann Dir Iech belount fillt. Déi meescht nei Gewunnechten hu grouss laangfristeg Virdeeler, awer et ass schwéier sou laang mat hinnen ze halen ouni Resultater ze gesinn. Fir Iech selwer ze encouragéieren weider ze goen, setzt eng Belounung fir Iech selwer.
   • Zum Beispill, Dir kënnt Iech mat 15 Minutte Spill belounen nodeems Dir un Äert Zil geschafft hutt. Och kënnt Dir Iech en neit Element kafen wat Är Ziler ubelaangt wann Dir d'Trainingssitzunge vun der Woch ofgeschloss hutt.
   Annonce

Method 3 vu 4: Praxis nei Fäegkeeten

1. 

   Plangt Praxisessiounen all Woch. Praxis ass effektiv wann Dir et regelméisseg übt. Verbreed d'Praxis Sessions gläichméisseg iwwer d'Woch. Setzt 15 Minutten op 1 Stonn op fir ze trainéieren op Deeg wou Dir Zäit hutt.
   • Zum Beispill kënnt Dir decidéieren 4 Sessiounen pro Woch um Méindeg, Mëttwoch, Freideg a Samschdeg ze üben.
   • Probéiert net Zäit an engem Dag an der Praxis ëmzesetzen. 15-30 Minutten den Dag 4 Deeg an der Woch ausbreeden ass besser wéi 4 Stonnen den Dag maachen.

2. 

   Konzentréiert Iech op d'Aufgab bei der Hand während der Übung. Wann Dir während Praxis Sessions ofgelenkt gëtt, maacht Dir wéineg oder guer kee Fortschrëtt. Während der Ausübung ass et am beschten all Oflenkungen ze vermeiden. Sidd ganz häerzlech iwwer dat wat Dir maacht.
   • Schalt Geräter aus, déi Iech oflenke kënnen, wéi Telefonen oder Fernseher, wa méiglech.
   • Wann Dir bei Famill oder Matbewunner wunnt, frot se net ze stéieren wann Dir trainéiert.

3. 

   Maacht kleng Ännerungen an all Praxis fir Iech selwer ze drécken fir méi z'entwéckelen. Wann Dir mengt datt d'Widderhuelung Iech hëlleft eng Fäegkeet ze meeschteren, ass dat och richteg. Wéi och ëmmer, wann Dir et all Kéier deeselwechte Wee maacht, kënnt Dir net séier virukommen. Probéiert all Kéier e bëssen anescht ze maachen fir weiderzekommen.
   • Loosst eis soen datt Dir e Marathon leeft. D'Ännerungen déi Dir maache kënnt sinn: Lafen op ënnerschiddlechem Terrain, e Wee änneren, mat engem Begleeder lafen, op engem Hang lafen oder eng komplementar Ausbildung.
   • Wann Äert Zil ass e Roman ze schreiwen, kënnt Dir en neien Aarbechtsberäich auswiesselen, probéiert Musek ze lauschteren oder en Hiweis an Är Iddi anzebannen.

4. 

   Kritt Feedback vu kompetente Leit fir Iech ze hëllefen ze kommen. Gutt Feedback kann Iech hëllefen ze realiséieren wat Dir gutt maacht a wéi enge Beräicher Dir kënnt verbesseren. Fir hëllefräich Feedback ze garantéieren, musst Dir mat engem kompetenten oder engem Expert an Ärem Beräich schwätzen. Gitt sécher datt Dir een wielt deen Dir gleeft datt si Iech en éierlechen, konstruktive Kommentar kënne ginn.
   • Loosst eis soen datt Dir probéiert Är Aarbecht an enger lokaler Galerie ze weisen. Vläicht kënnen Är Elteren Iech kee Feedback iwwer Äert Bild ginn, awer e Molproff oder Galeriebesëtzer.
   • Och wann Dir de Kach an Ärem eegene Restaurant wëllt sinn, kënnt Dir en anere Kach froen fir Är Rezepter ze kommentéieren oder Gourmet z'invitéieren déi Dir wësst fir d'Platen ze probéieren. andeems Dir kacht.

5. 

   Gitt net Perfektionist. Keen op der Welt ass perfekt, a Striewen no Perfektioun kann Iech verhënneren datt Dir Är Ziler erreecht. Amplaz maacht Äert Bescht, well dat ass alles wat Dir maache kënnt. Nieft, vergiesst net ze konzentréieren op dauernd selwer ze verbesseren.
   • Et wäert vill Ustrengung a Praxis daueren fir d'Aarbecht ze maachen déi Dir strieft. Gitt net decouragéiert; Huet Eisen Schleifen mécht perfekt!

6. 

   Hutt keng Angscht ginn ufänken iwwer. Da wäert Dir schlecht Deeg hunn, oder Zäiten, wou Dir Iech fillt wéi Dir gescheitert sidd. Dëst ass komplett normal, a gouf vun all erfollegräiche Leit erlieft. Erlaabt Iech vun Ufank un wann d'Saachen net wéi erwaart lafen.
   • Zum Beispill ass Äert Zil e Marathon ze lafen, awer Dir fillt Iech erschöpft mam Trainingsprogramm. Wa jo, fänkt mat engem neien Übungsprogramm un.
   • Ähnlech wéi, ungeholl Dir probéiert e Roman ze schreiwen awer sidd net zefridden mam éischte Projet. Kee Problem, Dir kënnt ufänken en neien Entworf ze schreiwen. Kämpfen!
   Annonce

Method 4 vu 4: Motivatioun behalen

1. 

   Halt Äre Fortschrëtt fir ze kucken wéi wäit Dir kommt. Dir wäert wahrscheinlech net erkennen wou Dir komm sidd wann Dir net follegt. Probéiert e puer verschidde Weeër a fannt deen deen fir Iech funktionnéiert. Hei sinn e puer Virschléi:
   • Stiech e Kalennerstär op den Deeg wou Dir un Äert Zil schafft.
   • Post Biller vun Ärem Fortschrëtt online.
   • Sot Äre Frënn iwwer Äre Fortschrëtt.
   • Halt e Goaljournal fir ze verfollegen wat Dir maacht.
   • Lëscht Är Schlësselprestatiounen.

2. 

   Feiert kleng Leeschtungen fir Iech selwer ze encouragéieren weider ze goen. E grousst Zil hëlt normalerweis eng laang Zäit fir ze erreechen, awer Dir wäert kleng Ziler erreechen bis op Är Destinatioun. Feiert all Kéier wann Dir e klenge Schrëtt op Ärer Rees Richtung Äert Zil maacht. Dës Eventer erënneren Iech drun datt Dir Fortschrëtter maacht an Iech um Wee halen.
   • Zum Beispill, wann Äert Zil ass e Marathon ze lafen, kënnt Dir all Ofschloss vun enger méi kuerzer Streck feieren, wéi 5 km, 10 km oder en hallwe Marathon.

3. 

   Sot positive Wierder zu Iech selwer fir Vertrauen ze bauen. Wat Dir Iech selwer seet, huet e groussen Impakt op d'Resultater déi Dir erreeche kënnt. Schwätzt mat optimistesche Wierder mat Iech selwer a kämpft géint déi negativ Gedanken an Ärem Kapp. Dir kënnt souguer probéieren positiv Affirmatiounen ze soen.
   • Sot Iech selwer Saache wéi "Ech kann et maachen", "Ech maache gutt Fortschrëtter" an "Ech kann alles maache wat ech bestëmmt maachen."
   • Wann Dir akzeptéiert datt Ären Enseignant Gedanken huet wéi "Dëst ass ze schwéier", widderstitt dee Gedanken. Sot Iech selwer: "Ech konnt schwéier Saache maachen, an dës Kéier wäert ech och."

4. 

   Sidd mat de Leit déi dech motivéieren. Denkt u Famill oder Frënn, déi Iech ëmmer e Gefill vu Gléck a Vertraue gëtt fir Är Ziler z'erreechen. Nieft, sollt Dir och nei Frënn fannen, déi Är Ziler wéi Äert deelen. Verbréngt méi Zäit mat dëse Leit, well se hëllefen Iech motivéiert ze halen.
   • Betruecht manner Leit ze treffen déi dech dacks enttäuschen. Wann een Är Ziler net ënnerstëtzt, ass dës Persoun normalerweis kee gudde Frënd vun Iech.

5. 

   Gesinn Är Feeler als Lektioun fir Iech selwer weider ze verbesseren. D'Gefill e Feeler ze maachen ass schrecklech, awer et ass en normalen Deel vum Fortschrëtt zum Erfolleg. Jiddereen erlieft keen Ausfall, an heiansdo ass dat deen eenzege Wee fir Iech ze léieren. Wann Dir schrauft, probéiert ze léieren wat geschitt ass, a probéiert dann nach eng Kéier.
   • Zum Beispill, Dir hutt just fir eng Roll an engem Stéck gepréift, awer Dir sidd net ausgewielt. Dir kënnt mam Direkter schwätzen fir erauszefannen wéi Dir d'nächst Kéier besser handelt.
   • Ähnlech wéi Dir hutt probéiert e Marathon ze lafen awer net fäerdeg. Dës Erfahrung kann Iech hëllefen ze realiséieren datt Dir Äert Übungsregime ännere musst.
   Annonce

Berodung

• Maacht et egal wann een haart schwätzt iwwer dat wat Dir maache wëllt. Gleeft un Iech selwer a befollegt Är Dreem.
• Dir musst net vill investéiere fir unzefänken. Start mat deem wat Dir hutt a gitt a klenge Schrëtt.