Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Dir sidd ganz besuergt iwwer den Tampon fir d'éischte Kéier ze benotzen, oder? Vill Frae sinn an der selwechter Stëmmung, awer et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir et méi einfach ze maachen en Tampon fir d'éischt ze benotzen. Als éischt, kucke mer de Kierper méi genau un an d'Grondlage vun Tamponen. Dir kënnt Meedercher oder Fraen an Ärer Famill ëm Berodung froen. Dann wann Dir den Tampon dréckt, entspanen an net séier.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Tampons an de Kierper verstoen

1. 

   Léiert iwwer Tampons an aner menstruéierend Tools. Dir musst net Tampons während Ärer Period benotzen. Tatsächlech vill Leit gär Tampons oder Menstruéierbecher benotzen. D'Tamponen hëllefen Iech aktiv ze ginn a méi komfortabel Sport ze maachen, besonnesch wann Dir Waassersport spillt. Wéi och ëmmer, wann Dir nei mat Tampons sidd, en Tampon anzesetzen kann e bësse schwéier sinn.
   • Tampons stiechen an Ärer Ënnerwäsch fir de menstruelle Floss opzehuelen. Et gi verschidde Tamponen verfügbar, vun dënnem a liicht fir alldeeg Gebrauch bis méi déck fir d'Nuechtzäit. Vill Frae fannen d'Benotzung vun Tamponen ganz ëmständlech an ëmständlech; awer si sinn einfach ze benotzen an eng sécher Wiel wann Dir Angscht hutt ze vergiessen Ären Tampon dacks z'änneren.
   • E Menstruéierbecher ass e klengen, flexiblen Kautschukbecher deen an Är Vagina agefouert ka ginn. Dir setzt d'Menstrualbecher mat Ärer Hand an et fënnt de menstruellen Bluttstroum. Dir musst d'Menstrualbecher no enger Gebrauchsperiod erofhuelen fir se ofzewäschen an erëm ze benotzen. Wann Dir Iech Suergen iwwer den Tamponmaterial maacht, kann dat eng méi komfortabel Optioun sinn, awer Dir musst nach ëmmer léieren wéi Dir Är menstruéierend Coupe richteg agefouert an ewechhuelt.

2. 

   
   
   Wësst d'Deeler vum Tampon. Nodeems Dir den Täsch opgemaach hutt, gesitt Dir den Tampon an e String drun. Den Tampon-Insertion-Apparat ass eng haart plastesch Bausseschuel, bestehend aus engem Push-Röhre mat engem absorbéierende Kär, enger Lénk fir d'Hand ze halen an e klenge Push-Rod fir den Tampon an d'Vagina ze drécken. Dir kënnt den Tampon ëmdréinen fir méi no ze kucken.
   • Wann Dir Iech Suergen mécht datt d'Schnouer fir den Tampon aus Ärem Kierper ze zéien kéint briechen, probéiert et oder zwee. Dëse String ass ganz enk an guer net einfach ze briechen, wann Dir wëllt, sollt Dir just d'Seel vun all Tampon zéien all Kéier wann Dir benotzt.
   • Dir sollt Iech och eng Gewunnecht maachen d'Verpakung suergfälteg ze beobachten ier Dir se benotzt, benotzt keng Tampons mat zerräissen oder duerchbrach Muschelen.

3. 

   
   
   Kuckt e puer verschidden Tampon Marken. Net all Tamponen sinn gläich erstallt. Ier Dir an de Buttek gitt fir Tampons ze kafen, kënnt Dir op d'Websäite vun e puer grousse Marken, wéi Kotex oder Playtex goen, fir iwwer hir Aarte vun Tampons gewuer ze ginn. Wann Dir en Tampon fir d'éischte Kéier benotzt, ass et besser e Liichtabsorbent ze wielen deen liicht, kleng ass a mat engem Schubrohr kënnt.
   • Dir kënnt eng méi grouss Këscht vun Tamponen kafen fir ze benotzen op Deeg vu schwéier Menstruatioun, awer sollt nëmme benotzt ginn wann Dir mat Tampons vertraut sidd.
   • Dir kënnt och Tampons ouni Push-Tube kafen. Wann Dir dës Zort benotzt, musst Dir den Tampon mat den Hänn an d'Vagina stiechen. Am Allgemengen ass e Push Tampon nach ëmmer méi einfach fir d'Benotzer fir d'éischt ze benotzen.

4. 

   
   
   Léiert iwwer de Kierper an d'Genitalie. Gitt op eng privat Plaz, wéi zum Beispill d'Buedzëmmer, sëtzt op der Toilette a benotzt en Handspigel fir Är extern Genitalien oder Vulva ze gesinn. Hutt keng Angscht well et guer net schueden. Dir gesitt d'Vaginalöffnung an der Mëtt an e méi klengt Lach uewen genannt Urethral Ouverture (urinéieren). Den Tampon gëtt an d'Vaginalöffnung agefouert. Äre Kierper gutt ze kennen hëlleft Iech méi Vertrauen ze fillen iwwer den Tampon de richtege Wee ze benotzen.
   • Gitt sécher Är Hänn ëmmer ze wäschen ier an no Ärer Vagina beréiert fir d'Verbreedung vu Bakterien ze vermeiden.
   • Dir kënnt feststellen datt d'Vaginalöffnung net grouss genuch ass fir en Tampon ze passen, awer dat ass net de Fall, d'Vaginalöffnung wäert sech breet genuch ausbauen mat der Schmierung vun Ärer Period.
   • Wann Dir e bëssen iwwer weiblech Genitalchirurgie léiert, fannt Dir datt d'Benotzung vun Tampons Iech Är Jongfra net verléiert. Den Tampon kann den Hymen (déi dënn Membran déi d'Vaginalöffnung deckt an déif an der Vagina ass) net räissen, an Dir verléiert Är Rengheet nëmmen am richtege Sex.

5. 

   Kuckt e Schema oder e Video wéi een en Tampon online setzt. Et gi vill populär Websäiten, wéi zB The Period Blog, déi step-by-step Visualiséierungen ubidden wéi een Tampons an Tampons eraushëlt. E puer Site erlaabt et Iech och Froen an der Kommentarsektioun ze stellen an d'Site Administrateuren hëllefen Iech mat Äntwerten.
   • Dir sollt och d'Instruktiounsblat liesen, dat mat der Tamponbox koum. Et ass dacks eng Grafik a Sécherheetsinstruktiounen an dësem Handbuch, déi Dir wësse musst.
   • Studéiert a plangt Är Genitalien hëlleft Iech ze gesinn datt d'Vagina wierklech e Rouer ass mat engem Enn um Gebärmutterhal. Dëst bedeit datt den Tampon net permanent an Ärem Kierper "verluer" gëtt. Verluer Tamponen ass e komplette Mythos.

6. 

   Frot e Familljemember oder e Frënd fir Berodung. Wann Dir eng Fra hutt, déi Tampons benotzt, kënnt Dir hatt froen Iech ze weisen, wéi Dir et benotzt, gitt Iech e puer Tipps a Virschléi. Dir kënnt Är Mamm oder déi aner Fraen am Haus och froen, soulaang se Är Froen a Bedenken net fir anerer verroden.
   • Zum Beispill kënnt Dir froen: "Ech probéieren en Tampon ze probéieren. Wësst Dir all renomméiert Marken?", Oder "Wësst Dir wéi Dir et méi einfach maacht eng Tampon d'éischt Kéier ze benotzen?"

7. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter oder Infirmière an der Schoul. Dir kënnt Är Eltere froen e Rendez-vous fir Iech mat Ärem Dokter oder Gynäkolog ze maachen. Oder, wann Dir drun gleeft, kënnt Dir mat der Infirmière an der Schoul privat goen an Är Froen stellen.
   • Dir kënnt froen, "Ech probéieren en Tampon ze probéieren. Kënnt Dir mir soen wat d'Gefore vun engem Tampon sinn a wat sinn d'Virdeeler vun engem Tampon?"
   • Bedenkt ob Dir zouversiichtlech sidd a komfortabel mat Ärem Dokter schwätzt. Wann net, schwätzt mat Ären Elteren a gitt bei en aneren Dokter.

Deel 2 vun 3: Bauen positiv Erfahrungen

1. 

   Fannt eng Plaz déi net gestéiert gëtt. Wann Dir décidéiert Tampon Stuff ze probéieren, sollt Dir et op enger privater Plaz maachen. D'Buedzëmmer doheem ass ideal well d'Toilette an der Schoul einfach ka gestéiert ginn. Wann Dir nach ëmmer Suergen hutt iwwer een deen doheem ënnerbrach, da kënnt Dir maache wéi wann Dir an d'Dusche gitt wärend Dir probéiert en Tampon anzesetzen.
   • Gitt sécher Är Hänn ze wäschen ier an nom Tampon.

2. 

   Déif Otem. Weg relax. Dir kënnt e puer déif Atem huelen, dann zu 10 zielen, oder an Ärem Geescht ëmmer erëm widderhuelen: "Ech kann et maachen". Dir kënnt och berouegend Musek op Ärem iPod lauschteren oder e bësse relaxe Strecken maachen.

3. 

   Konzentréiert op Rou. Stellt Iech vir datt Dir op enger anerer Plaz sidd déi Saachen ze maachen déi Dir gär maacht; denkt un all déi haart Saachen déi Dir gemaach hutt; Erënnert Iech drun datt just fir eng Zäit eng Tampon benotzt eng kleng Saach fir Iech ass. Dir musst souwuel an Ärem Geescht wéi och am Kierper entspanen, soss ginn d'Vaginal Muskelen zougezunn an d'Tamponen wäerte méi schwéier ginn.
   • Wann Dir Iech fillt wéi Dir Iech net entspanne kënnt, ass et besser eng aner Geleeënheet ze probéieren. Wann Dir Är vaginale Muskele fillt sech zéien, sidd Dir méi wahrscheinlech vaginal Krampfsyndrom ze hunn. Dëst ass eng komplett normal Kierperreaktioun op Stress a geet fort wann Dir méi entspaant.

4. 

   Huel der Zäit. Dir musst net presséiert sinn, och d'Zäit ze huelen fir den Tampon selwer ze entdecken ass scho verbessert. Plus, et ass besser lues awer bequem ze sinn wéi an engem Rush an duerno wëllt Dir ni méi den Tampon upaken.

Deel 3 vun 3: Den Tampon aus dem Kierper erabsen an eraushuelen

1. 

   Leeschtung an enger Sëtz- oder Squatting Positioun. Dir kënnt op der Toilette sëtzen fir en Tampon anzesetzen, awer vill Frae fannen aner Positiounen méi einfach. Dir kënnt e Fouss op den Toilette setzen fir et méi einfach ze maachen fir Är Vagina z'erreechen, oder probéiert eng hockend Positioun mat de Been wäit op. Probéiert verschidde Posen ze entdecken fir déi bescht ze fannen.
   • Wann Dir en Tampon fir d'éischte Kéier benotzt, probéieren e puer Fraen et net gär am Buedzëmmer. Amplaz kënnt Dir um Bett leien mat de Been auserneen, oder stoen a festhalen un engem Stull fir e Gläichgewiicht.

2. 

   Situéiert déi vaginal Ouverture. Ier Dir e Spigel benotzt fir z'observéieren, benotzt elo Äre Fanger fir de Standuert vun der vaginaler Ouverture ze fannen, da setzt den Tipp vum Schubréier no bannen. Wann Dir erlieft hutt Tampons ze benotzen, kënnt Dir et manner beängschtegend a méi einfach fannen wéi den Tipp vum Stempel benotze fir d'Vaginalöffnung ze fannen.

3. 

   Gitt de Rand vum Tampon. Dir benotzt Äre Mëttelfanger an den Daum fir d'Säiten vum Tampon fest ze gräifen, de Mëttelfanger kann da rutschen bis zum Enn vum Pushstick. Natierlech kënnt Dir verschidde Weeër ausprobéiere fir dee beschten ze fannen. Et ass wichteg d'Bezeechnung um Tampon richteg ze gräifen.

4. 

   Setzt den Tipp vum Tampon-Insert-Apparat an Är Vagina. Dir wäert den Tipp vum Stempel an d'Vaginalöffnung sanft setzen, de ganzen Deel vum Stempel geet an d'Vagina, ausser de Rand vun Ärer Hand, déi Dir hält. Denkt drun datt de Schlauch eran gedréckt ass, de Rand ass dobaussen. Den Tampon-Insertion-Apparat soll elo an enger Positioun parallel zum Buedem sinn, wann Dir probéiert et riicht erop ze drécken, da beréiert d'Uewerwand vun der Vagina.
   • Wann d'Vagina gutt genuch geschmiert ass, rutscht den Tampon-Insertion-Gerät sanft no bannen, Dir sollt et net drécken oder probéieren et anzesetzen.
   • Dëst ass e Schrëtt dee schwéier ass fir déi éischt Kéier Tampon Benotzer. Wann néideg, huelt e puer déif Atem a pauséiert ier Dir den Tampon-Insertion-Apparat an d'Vagina stécht.

5. 

   Dréckt de Pushstick no bannen. Dir wäert Äre Mëttelfanger op den Tipp vum Stoussstéck leeën an dréckt erof bis de Stempel komplett an den Ustouss geréckelt ass. Dir sollt ëmmer Är Hand fest um Rand vum Tampon halen.Wann de Stoussstéck komplett an den Stempel gesat ass, gräift de Schank an zitt den Tampon-Asatzapparat aus der Vagina.
   • Wann Dir den Tampon-Insertion-Tool déif genuch eranzitt, fillt Dir d'Präsenz vum Tampon guer net. Wann den Tampon ze déif gesat ass, fillt Dir et do an e bësse onbequem, elo sollt Dir d'Seel zéien fir den Tampon erauszehuelen an en aneren ze probéieren.

6. 

   Stop wann et deet wéi. D'Gefill vun e bëssen Unbehag beim Tippen vun der Tampon fir d'éischt ass zimlech heefeg wéinst Stress oder ze déif. Wéi och ëmmer, wann Dir Schmerz erlieft, stoppt direkt, probéiert nach eng Kéier oder schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dëst.

7. 

   Ewechzehuelen den Tampon andeems Dir lues un der Seel zitt. Wann Dir den Tampon an Är Vagina agefouert hutt, sollt Dir kucken datt d'Seel nach ëmmer eraus ass. Dir musst d'Schnouer erausloossen, dréckt se net an d'Vagina. Wann Dir den Tampon eraushuele wëllt, musst Dir just d'Schnouer halen an duuss zéien, den Tampon follegt d'Seel fir aus dem Kierper ze rutschen.
   • Verschidde Leit huele gär den Tampon of, ier se urinéieren, sou datt den Urin net an de String sief.
   • Gitt weg all Deeler vum Tampon nom Gebrauch richteg. Normalerweis sollt Dir se net op d'Toilett spullen.

8. 

   Wiesselt den Tampon regelméisseg. Gitt weg d'Instruktioune am Tampon Package. Wéi och ëmmer, Dir sollt Ären Tampon op d'mannst all 4-6 Stonnen änneren, oder méi dacks änneren wann Är Period schwéier ass. Wësse wéini Dir Ären Tampon ännere wäert och hëllefen Äre Stress ze reduzéieren.
   • Verschidde Fraen benotze léiwer tampons an tampons alternéierend, besonnesch nuets.
   • Gitt sécher Ären Tampon z'änneren regelméisseg fir de Risiko vum Toxic Shock Syndrome (TSS) ze vermeiden. Dëst Syndrom ass zimlech geféierlech awer ka mat Vorsicht verhënnert ginn wann Dir Tampons benotzt.

9. 

   Probéiert nach eng Kéier wann déi éischte Kéier net funktionnéiert. Wann Dir keen Tampon beim éischte Versuch maache kënnt, ass dat an der Rei, vill Leit erliewen datselwecht. Vill Frae probéieren et nëmmen eemol an duerno nach eng Kéier. Oder, Dir kënnt op Tampons wiesselen. Wielt deen deen am Beschten ass a fäert net fir Hëllef ze froen wann Dir et braucht.

Berodung

• Benotzt en Tampon nëmmen wann Dir Är Period hutt. Den Tampon ass net geduecht vaginale Sekretiounen oder fir aner Zwecker opzehuelen.
• Et ass wichteg ze entspanen. Wann Dir betount sidd, gëtt d'Tampon-Insertion méi schwéier.
• Dir kënnt all Dag zousätzlech Tamponen benotzen fir ze verhënneren datt Är Period ausleeft!

Opgepasst

• Dir sollt Tampons all Dag mat Tampons benotzen fir de Leckage vum menstruellen Stroum opzehuelen wann iwwerhaapt.
• Wann Ären Tampon an Ärem Kierper hänke bliwwen ass, probéiert d'Schnouer an Ärer Vagina ze fannen. Wann Dir et net fënnt, hëlleft Ären Dokter Iech et einfach ze läschen.
• E puer Frae sinn allergesch fir verschidde Marken vu sténkenden Tamponen oder Tamponen. Wann Dir dës Situatioun begéint, probéiert an eng aner Firma z'änneren fir ze kucken ob d'Situatioun sech verbessert.