Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Shopping Sucht kënnen enorm Konsequenzen op den Alldag, d'Carrière an d'Finanzen hunn. Zënter Shopping ass en integralen Deel vun der globaler kapitalistescher Kultur, ass et heiansdo schwéier ze bestëmmen ob Dir se iwwerbenutzt. An dësem Artikel schwätze mir iwwer d'Zeeche vun der Shopping Sucht, wéi Dir d'Gewunnechte ännere kënnt a professionell Hëllef sichen wann néideg.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Léieren iwwer Shopping Sucht
Erkennt de Problem. Wéi mat all Ofhängegkeeten ass d'Verhalen unerkennen an hiren Impakt op den Alldag a Bezéiungen de Schlëssel zum Erfolleg am Kampf géint Sucht. Dir kënnt d'Lëscht vun de Schëlder hei ënnendrënner fir Ären Niveau vu Shopping Sucht ze bestëmmen. Dëst ass e wichtege Schrëtt fir genau ze bestëmmen wéi restriktiv et sollt sinn, vu Shopping minimiséieren bis ganz stoppen.
- Shop oder Suen ausginn wann Dir traureg, rosen, ustrengend oder gestresst sidd
- Mat aneren iwwer Är Akeef streiden fir Äert Verhalen z'erklären
- Fillt Iech duercherneen oder alleng ouni Är Kreditkaart
- Maacht konsequent Akeef mat Kreditkaart amplaz vu Cash
- Fillt d'Opreegung oder déi extrem Freed beim Akafen
- Schëlleg ze fillen, genervt, oder geschummt ze vill auszeginn
- Lie iwwer Ausgabengewunnechten oder de Präis vu spezifesche Wueren
- Obsess iwwer Suen
- Verbréngt vill Zäit fir Suen a Rechnungen ze berechnen fir méi Akafen ze kréien
Evaluéiert Är Akafsgewunnechten. Enregistréiert all Wueren, déi tëscht zwou Wochen an engem Mount kaaft ginn, a notéiert wéi Akeef bezuelt ginn. Stellt Iech déi folgend Froen fir ze verwalten wéini a wéi Dir kaaft. Zousätzlech musst Dir och de Betrag an dëser Period verfollegen fir den Niveau vun Ärer Shopping Sucht ze bestëmmen.
Bestëmmt d'Art vu Shopping Sucht. Arbiträr Akeef kënnt a ville Formen. Identifikatioun vun dësen Aarte vu Sucht hëlleft Iech Är Sucht ze verstoen fir Léisungen ze fannen. Dir kënnt et entweder selwer definéieren op Basis vun dëser Lëscht, oder en Akafsgewunnechtslog benotzen.- Keefer gi stimuléiert ze kafen wann hir Stëmmung net glécklech ass
- Ofhängegkeete kafen ëmmer déi perfekt Saachen
- Keefer hunn opfälleg Saachen an e staarkt Ausgabengefill
- D'Leit kafen Saachen just well se ze verkafen sinn
- Leit "geckeg" kafen Wueren just fir se zréckzebréngen an dann nei ze kafen, e béise Cycle ze kreéieren ouni Enn.
- Collectors genéissen e Sënn vu Vollständegkeet andeems se e Set oder all Artikel an enger anerer Faarf oder Stil kafen.
Wësst déi laangfristeg Effekter vu Shopping Sucht. Shopping Sucht kënne kuerzfristeg positiv Effekter hunn, sou wéi sech gutt fillt no enger Rees, awer déi laangfristeg Effekter vun dëser Bedingung kënnen zimlech negativ sinn. Dir musst dës Aflëss kloer identifizéieren fir onversättbar Kaafgewunnechten ze iwwerwannen.- Iwwerdribblen a finanziell Problemer
- Spontan an onnéideg kafen (zum Beispill e Mantel kafen an de Buttek mat zéng verloossen)
- Deckt de Problem fir Kritik ze vermeiden
- D'Gefill vun Hëlleflosegkeet wéinst dem béisen Zyklus vum Akafen verursaacht Schold, wat dann dozou féiert datt Dir méi wéi virdrun ze vill shoppt.
- Betraff Bezéiung mam Geheimnis, Onéierlechkeet iwwer Scholden, a kierperlech Isolatioun déi d'Demande fir Akeef dreift.
Mierkt datt d'Iwwerausgaben dacks vu psychologesche Faktoren verursaacht ginn. Fir vill Leit ass dëst e Wee mat negativen Emotiounen ëmzegoen. Wéi all Ofhängegkeete kënnen Akeef temporär Problemer léisen, de Leit hëllefe besser ze fillen a Wahn vu Spaass a Sécherheet ze schafen. Bestëmmt ob Kafen ass e Leer an Ärem Liewen ze fëllen deen e méi gesonden, méi produktive Liewensstil ersetze kann. Annonce
Deel 2 vun 3: Ännere Verhalen fir Shopping ze beschränken
Verstinn datt Dir provozéiert sidd. Ausléiser si Saachen déi Iech Loscht maachen ze kafen. Halt e Journal fir op d'mannst eng Woch, an all Kéier wann Dir akafe wëllt, schreift d'Saachen, déi d'Iddi bréngen. D'Ursaach kann Ëmwelt sinn, Frënd, Reklammen oder emotional (wéi Roserei, Verlegenheet oder Langweil). Bewosst vun Ären Ausléiser hëlleft Iech de Risiko vum Shopping ze vermeiden wann Dir dës Gewunnecht limitéiert.
- Zum Beispill kënnt Dir Shopping virum e wichtegt Evenement maachen. Dir tendéiert eng grouss Varietéit vun deier Kleeder, Kosmetik oder aner Accessoiren ze kafen, déi Iech op d'Evenement virbereeden.
- Wann Dir dëst realiséiert, kënnt Dir Aktiounsmanagement fir grouss Eventer plangen. Dir kënnt ophalen ze shoppen an eng Stonn no Kleeder an Ärem Kleederschaf ze sichen.
Ofkafen vun de Shoppingkäschten. De beschte Wee fir Akeef ze limitéieren ouni ganz opginn ze mussen ass Äre Budget fir on-demand Artikelen ze iwwerwaachen. Halt Är Finanzen enk, a maacht nëmmen Ären Akaaf wann Äre Budget fir de Mount (oder souguer d'Woch) et erlaabt. Da kënnt Dir heiansdo kafen, awer net iwwerdreiwen, wat zu eeschte finanzielle Probleemer féiert.
- Wann Dir shoppt, sollt Dir genuch Bargeld fir Akeef bréngen. Loosst Är Kreditkaart doheem fir Versuchung ze vermeiden ze vill auszeginn.
- Dir kënnt och eng Lëscht maache vu wat scho verfügbar ass a wat ze kafen. Kuckt d'Lëscht fir ze visualiséieren a kuckt wann Dir eppes kaaft hutt Dir scho vill oder net braucht ze kafen.
- Waart op d'mannst 20 Minutte virum Akafen. Kraaft Iech net eppes ze kafen; Amplaz e bëssen Zäit ze iwwerleeën firwat Dir sollt oder sollt kafen.
- Wann Dir a ville Geschäfter zevill shoppt, sollt Dir dohinner limitéieren oder mat Frënn goen fir de Shopping ze kontrolléieren. Wann Dir online shoppt, sollt Dir Websäiten net späicheren.
Gitt komplett op Shopping. Wann Är Shopping Sucht ze schwéier ass, kaaft nëmmen dat Wesentlecht. Gitt extra virsiichteg beim Akafen, a maacht eng Akaafslëscht fir Iech selwer. Vermeit ofgeprägte a preiswerte Saache déi Dir net braucht ze benotzen, wéi och de Betrag ze spenden wann Dir kaaft. Wat méi spezifesch Är Regele sinn, wat méi hëllefräich sidd Dir.Zum Beispill, wann Dir Liewensmëttel a perséinlech Saache kaaft, notéiert wat Dir kaaft (wéi Zahnpasta, Deodorant, asw.) A kaaft näischt vun dëser Lëscht.
- Stop mat Ärer Kreditkaart ze bezuelen an all existent Kreditkonten ze annuléieren. Wann Dir et an engem Noutfall braucht, sollt Dir e beléifte froen, fir et ze halen. Dëst ass wichteg well mir normalerweis duebel sou vill ausginn wa mir mat Kreditkaart kafen amplaz vu Cash.
- Maacht Är Fuerschung ier Dir an de Buttek gitt. Oft kafe mir onnéideg Saachen, also musst Dir bestëmmen wat Dir kaaft. Dëst mécht Shopping manner erfreelech wann Dir keng Zäit braucht fir am Geschäft ze recherchéieren.
- Annuléiert eng Loyalitéitskaart mat eppes net op der Lëscht vun de Wesentlechen.
Vermeide Shopping eleng. Déi meescht zoufälleg Keefer tendéieren eleng ze goen, a wann Dir mat engem aneren sidd, sidd Dir manner wahrscheinlech ze vill ausginn. Dëst ass de Virdeel vum Gruppendrock; Dir musst eng Gewunnecht kreéieren an der Moderatioun ze kafen no der Meenung vu Leit déi Dir vertraut.
- Dir kënnt e gär ee froen fir Är Finanze fir Iech ze managen.
Maacht mat bei aneren Aktivitéiten. Maacht Zäit fir eppes Nëtzleches. Wann Dir arbiträr Verhalensännerunge praktizéiert, ass et wichteg Zäit ze maachen fir déi Saachen déi wierklech wichteg sinn (awer gleewen datt se Iech näischt schueden).- D'Leit reege sech dacks op vun Aktivitéiten, déi se daucht an d'Zäit vergiessen. Dir kënnt nei Fäegkeete léieren, e laang verspéitene Projet ofschléissen oder Iech op aner Weeër verbesseren. Dir kënnt liesen, goen, kachen oder en Instrument spillen, soulaang Äert Geescht voll op d'Aktivitéit fokusséiert ass.
- Sport a Spadséiere kënnen Iech méi glécklech maachen, a si sinn entspriechend Alternativen zu wann d'Shopping Spree Hits.
Halt Äre Fortschrëtt. Vergiesst net Iech ze luewen an z'encouragéieren wärend der Zäit wou Dir aus Ärer Shoppingroutine kënnt. Dir sollt Äre Fortschrëtt notéieren, well Sucht ophalen ass net einfach. Objektiv evaluéiert de Fortschrëtt sou datt Dir duerch Momenter vu Selbstschold kënnt, déi schwéier ze vermeiden sinn.- Halt Är Ausgaben mat enger Tabelle. Iwwerpréift Shopping (oder Websäit Verkafsvisiten) andeems Dir de Kalenner markéiert.
Maacht eng Lëscht vu Plazen net ze goen. Identifizéiert Plazen déi Iech stimuléiere kënnen ze kafen. Héchstwahrscheinlech ass dëst en Akafszentrum, Geschäft oder e grousst Akafszentrum. Är perséinlech Regele musse kloer sinn an einfach ze verstoen fir d'Gesetz ze briechen. Maacht eng Lëscht wouhinner a stoppt d'Versuchung ze entstoen bis Är Shoppingtour ofgaang ass. Kuckt d'Lëscht fir sécher ze sinn datt Dir net op "geféierlech" Plazen a Situatioune gitt.- Dir musst dës Plazen déi ganzen Zäit net vermeiden, well dëst eng beängschtegend Aufgab ass gefëllt mat Reklammen a räiche Wueren.
- Wann Dir just Käschte maache musst an net onbedéngt de Shopping ganz opginn, limitéiert Äre Besuch op dës Plazen. Maacht e Spillplang fir an Äre Liiblingsbuttek ze goen an drun ze bleiwen.
- Dir musst dës Plazen déi ganzen Zäit net vermeiden, well dëst eng beängschtegend Aufgab ass gefëllt mat Reklammen a räiche Wueren.
Vermeit ze goen. Wann Dir ufänkt ze schneiden, maacht eng Paus vu Rees. Dëst hëlleft Iech d'Versuchung ze vermeiden an enger komescher Plaz ze shoppen. D'Leit akafen dacks méi wann se ausserhalb vun hirem bekannten Ëmfeld sinn.
- Bedenkt datt Online Shopping och nei fillt, also musst Dir och mat dëse Versuchunge kämpfen.
Mailmanagement. Dës enthalen Pabeierbréiwer an elektronesch Mail. Abonnéiert Iech vun der Mail an dem Katalog vu Wueren, déi vum Shoppinggeschäft geschéckt ginn.
- Vermeit Kredittkaart Annoncen ze kréien andeems Dir Iech fir Opt-Out Prescreen umellt. Wann Dir d'Informatioun hei ubitt, kritt Dir net sou Aarte vu Reklammen.
Computer Management. Den Internet ass e beléifte Wee fir ze shoppen, dofir musst Dir Ären Online Shopping souwéi Äre Geschäft iwwerwaachen. Vermeit Zougang zu kommerziellen Säiten andeems Dir Liiblings online Akeef blockéiert.
- Luet eng ad-blocking Applikatioun erof mat der Funktioun vun Annoncen am Browser ze verstoppen.
- One-Click Shopping ass geféierlech. Dir sollt d'Online Shopping limitéieren andeems Dir Är Kreditkartennummer vu Websäiten, déi mat Ärem Kont verbonne sinn, läscht, och wann Dir dës Siten blockéiert hutt.
- Dëse Schrëtt mécht Iech méi sécher; Wann Dir de Grond erausfonnt fir de Site ze besichen, sollt Dir Iech e bëssen Zäit huelen ier Dir en Akeef maacht.
Deel 3 vun 3: Hëllef sichen
Profitéiert vun der Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill. Geheimnis ass eng vun den Eegeschafte vu Shopping Sucht (a meescht Sucht). Dofir sollt Dir net zécken fir Hëllef beim Akafen ze froen. Sot Frënn a Famill iwwer déi aktuell Situatioun, a looss se kafen oder kafen Essentials fir d'éischt ewech vun extremer Versuchung.
- Dir sollt et nëmme mat engem no bei Iech verroden, deen hëllefe kann Är Akeef ze limitéieren.
Kuckt en Therapeut. En Therapeur hëlleft Iech erauszefannen wat Är Shopping Sucht verursaacht, wéi Depressioun. Et gëtt keng effektiv Behandlung fir dës Sucht, awer Dir kënnt en Antidepressivum verschriwwen hunn, wéi eng SSRI.
- Déi meescht üblech Method fir d'Sucht ze behandelen ass kognitiv Verhalenstherapie (CBT). Dës Therapie hëlleft Iech Identifikatioun a Korrekt Denkemuster am Zesummenhang mam Akafen.
- Dës Form vu Behandlung gëtt Iech och manner Opmierksamkeet op extern Motivatiounen, wéi Äert Ausgesinn vum Erfolleg a Räichtum, a verbessert Är bannent Wäerter amplaz, wéi bequem ze fillen hält gutt Bezéiunge mat de Léifsten
Kommt der Gemeinschaft bäi. De Programm fir d'Behandlung vu Shopping Sucht a Gruppen ass zimlech räich an effektiv. Dës Fäegkeet fir Är Emotiounen ze deelen a Rotschléi fir Leit mat Sucht ze ginn hëlleft Iech vun dëser onnëtzer Ausgabgewunnecht lass ze ginn.
- Sicht no Sucht Sanéierung Programmer an Ärer Regioun.
- Besicht déi speziell Websäit fir e Spezialist oder eng Therapeuregrupp ze fannen.
Trefft mat engem Finanzberoder. Wann Är Shopping Sucht Iech an enger Finanzkris hannerléisst, iwwerleet Iech mat engem Finanzberoder ze schwätzen. Dës Persoun hëlleft Iech mat der grousser Schold ëmzegoen, déi aus Shopping Sucht entsteet.
- D'finanziell Konsequenze vu Shopping Sucht ze iwwerwannen kann zu Stress a Besuergnëss mat psychologesche Problemer féieren. Stress kann de Problem verschäerfen, sou datt de Finanzberoder de Moment ganz hëllefräich ass.
