Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Tendinitis ass Schued un enger Sehne, wat eng Ausdehnung vum Muskel ass, dee sech un de Knach hänkt. Seene bewege sech wann d'Muskele kontraktéieren a Knachbewegung, sou datt Tendinitis dacks geschitt wann ze vill Aarbecht, wéi repetitiv Aarbecht op der Aarbecht. An der Theorie kënnen Sehnen iwwerall am Kierper entzündegt sinn, awer d'Handgelenk, den Ielebou, d'Schëlleren, d'Hëfte an d'Fersen (Achilles Sehnen) sinn am meeschte verbreet. Tendinitis verursaacht vill Schmerz a verréngert Mobilitéit, awer d'Tendinitis sollt iwwer e puer Woche graduell fort goen, besonnesch mat passender Heemversuergung. A verschiddene Fäll gëtt Tendinitis chronesch a erfuerdert medizinesch Interventioun.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Einfach Behandlung

1. 

   Stop mat ze vill Seene / Muskelen. D'Sehne gëtt entzündegt wann et eng plötzlech Verletzung ass, awer déi heefegst Ursaach vun dëser Krankheet ass haaptsächlech wéinst widderholl klenge Bewegungen iwwer eng laang Zäit, souguer Wochen oder Méint. Déi repetitiv Bewegung setzt Drock op d'Seene, wat dann och kleng Tréinen a lokal Entzündung verursaacht. Identifizéiert wéi eng Bewegung de Problem verursaacht, da maacht eng Paus temporär (op d'mannst e puer Deeg) oder fannt e Wee fir e bëssen z'änneren. Wann d'Tendinitis duerch Aarbecht verursaacht gëtt, musst Dir mat Ärem Manager schwätzen fir temporär op eng aner Aarbecht ze wiesselen. Wann d'Tendinitis mat Sportsausbildung bezunn ass, wat d'Iwwerbildung oder ongerecht Manöveren uginn, sollt Dir Berodung vun engem perséinlechen Trainer sichen.
   • Tennis a Golf sinn zwee Sportaarten, déi liicht Ielebou-Tendinitis verursaachen, also op Englesch d'Begrëffer "Tennis Ielebou" (Ielebou wéi wann Dir Tennis spillt) an "Golfer Ielebou" (Ielebou Péng beim Spillen Hockey).
   • Akute Tendinitis hellt normalerweis eleng no enger Periode vu Rescht, a wann Dir net rascht, gëtt d'Krankheet chronesch a schwéier ze behandelen.

2. 

   
   
   Fëllt Äis op de betroffenen Deel. De Schmerzsymptom vun dëser Krankheet gëtt haaptsächlech duerch Entzündung verursaacht, wat d'Reaktioun vum Kierper ass fir beschiedegt Gewëss ze heelen. Wéi och ëmmer, déi entzündlech Äntwert ass dacks iwwerreaktiounsfäeg an dréit tatsächlech zum Problem bäi, sou datt d'Kontroll vun Entzündung de Schlëssel fir d'Schmerzliichterung ass. Füügt en Äispack, e Gelpäck oder gefruerene Friichten op déi betraff Sehne fir Entzündungen ze reduzéieren a Schmerz ze entlaaschten. Maacht kal Kompressen eemol all e puer Stonne bis d'Schmerz an d'Entzündung fort ass.
   • Wann Entzündung an engem klengen, erausstierzenden Muskel / Sehne geschitt (wéi am Handgelenk an Ellbog), gëllt fir 10 Minutten. Fir Muskelen / Seene breet oder déif dobannen (wéi d'Schëlleren an d'Hëfte) ass d'Applikatiounszäit bal 20 Minutten.
   • Wärend Dir de Kompress applizéiert, hëlt a spennt d'Gebitt mat enger Bandage - béid Methoden kënnen hëllefen d'Entzündung ganz effektiv ze behandelen.
   • Vergewëssert Iech d'Eispak mat engem dënnen Duch wéckelen ier Dir en uleeft fir net kal ze ginn.

3. 

   
   
   Huelt anti-inflammatoresch Medikamenter. Eng aner Manéier fir Tendinitis ze behandelen ass en nonsteroidal anti-inflammatorescht Medikament (NSAID) ze benotzen. NSAIDen wéi Aspirin, Ibuprofen (Mofen-400) an Naproxen (Naproxen 275mg) kënnen Entzündung, Schmerz a Schwellung kontrolléieren. NSAIDen hunn en negativen Effekt op de Mo (béid Liewer an Nier awer a mannerem Mooss), also ass et besser et net méi laang wéi zwou Woche fir Verletzungen ze huelen.
   • Bedenkt eng Anti-inflammatoresch / Schmerzliichter Creme oder Gel ze benotzen, besonnesch wann d'Sehne no bei der Uewerfläch vun der Haut ass fir d'Medikamenter einfach opzehuelen.
   • Vermeit Schmerzliichter (Acetaminophen) oder Muskelrelaxéierend (Cyclobenzaprine) well se d'Entzündung net léisen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Relativer Behandlung

1. 

   
   
   Lues a lues déi entzündte Sehn. Mild bis moderéiert Tendinitis a Muskelspannung reagéiert dacks gutt op Stretching well et d'Muskelspannung reduzéiert, d'Blutzirkulatioun erhéicht, d'Flexibilitéit an d'Bewegungsberäich verbessert. Muskelstretching soll op akuter Tendinitis ugewannt ginn (wann Schmerz an Entzündung net schwéier ass) a chronesch Tendinitis, dëst ass och e präventive Mooss fir dës Verletzung. Wärend dem Strecken, schafft lues awer stänneg, hält d'Positioun fir 20-30 Sekonnen, widderhëlt dräi bis fënnef Mol am Dag, besonnesch virum a nodeems Dir vill Aktivitéit gemaach hutt.
   • Fir chronesch Tendinitis oder fir Verletzungen ze verhënneren, gitt e waarmen, naassen Wäschduch op den entzündeten Deel virum Ausdehnen, sou datt d'Muskelen / Sehnen erwiermt ginn a méi flexibel ginn.
   • Denkt drun, Tendinitis verursaacht normalerweis méi Schmerz bei der Nuecht an no der Ausübung.

2. 

   Droen eng Ënnerstëtzung Klameren. Wann Tendinitis an Ärem Knéi, Ielebou oder Handgelenk optrieden, iwwerleet Iech en Neopren Gummiarmband ze droen oder eng Nylon / Velcro Klammer fir d'Bewegung do ze schützen an ze limitéieren. Eng Klammer droen kann och hëllefen Iech un eng moderéiert Aktivitéit ze erënneren wärend der Aarbecht an der Übung.
   • Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Verletzung net komplett immobiliséieren, well d'nächst Sehnen, Muskelen a Gelenker brauchen e bësse Bewegung fir d'Blutzirkulatioun ze heelen.
   • Zousätzlech zu Klameren ze droen, sollt Dir berécksiichtege wéi d'Saache bei der Aarbecht entwéckelt sinn, fir sécher ze sinn, datt se mat Ärer Physik a Kierpergréisst passen. Wann néideg, passt Äre Sëtz, Tastatur an Desktopcomputer fir de Stress op Gelenker a Sehnen ze entfernen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Berufflech Behandlung

1. 

   Gitt bei den Dokter. Wann d'Tendinitis net fortgeet oder net gutt op Rescht a Selbstversuergung reagéiert, musst Dir an d'Spidol fir e Besuch goen. Ären Dokter wäert d'Schwéierkraaft vun der Tendinitis evaluéieren, heiansdo benotzt hien oder hatt Diagnosapparater wéi en Ultraschall oder MRI, a gitt Iech Berodung. Wann d'Sehne vun Ärem Knach fällt, kann Äre Dokter Iech op en orthopädesche Chirurg bezéien fir Korrekturoperatioun. Fir manner schlëmm Fäll si Reha an / oder Steroid Injektiounen dacks preferabel.
   • Chirurgie fir schwéier Tendinitis ze behandelen gëtt mat Arthroskopie gemaach, dat heescht eng Kamera a kleng Instrumenter ginn duerch eng Ofkiirzung no beim Gelenk agefouert.
   • Fir chronesch Tendinitis ass déi zentraliséiert Callus Aspiratiounstechnik (FAST) eng manner invasiv Prozedur déi Narbewebe aus de Sehnen ewechhëlt ouni gesond Gewebe ze beaflossen.

2. 

   Rehabilitatioun. Wann Dir chronesch awer net ganz schwéier Tendinitis hutt, da frot Ären Dokter Iech dacks ze rehabilitéieren, dat heescht, kierperlech Therapie. E Physiotherapeut bitt verschidde Strecken a Kraaft Training Übunge fir entzündeten Sehnen a Muskelsystemer ronderëm. Zum Beispill Muskelopbau mat Dehnen ass eng Technik déi Muskel / Seene Kontraktioun erfuerdert wärend der Period déi se sech streckt - effektiv an der Behandlung vun chronescher Tendinitis. Fir chronesch Tendinitis fir Iech ze verbesseren kierperlech Therapie muss zwee bis dräimol pro Woch fir véier bis aacht Woche praktizéiert ginn.
   • E Kiné kann och Tendinitis mat Ultraschalltherapie oder Micro Stroumgeneratiounstechnologie behandelen, déi allenzwee effektiv sinn fir Entzündungen ze behandelen an d'Verletzungsrecuperatioun ze verbesseren.
   • E puer Therapeuten (an aner medizinesch Fachleit) benotze niddereg Energie Liichtwellen (Infraroutstrahlen) fir Entzündungen a Schmerz bei liichte bis mëttelméissege Muskuloskeletal Verletzungen ze reduzéieren.

3. 

   Steroid Injektiounen. Wann den Dokter mengt datt et noutwendeg ass, ginn se d'Steroidinjektioun entweder direkt oder bei der entzündter Sehne verwalten. Steroide wéi Cortison si ganz effektiv fir temporär Entzündung ze behandelen, sou datt se de Schmerz eliminéiere kënnen an d'Mobilitéit restauréieren (op d'mannst kuerzfristeg), awer et ginn e puer Risiken fir nozekucken. A ganz seelenene Fäll kënnen Injektiounen vu Kortikosteroiden de Muskelschued schwächen a Muskelscheier verursaachen. Dofir, Corticosteroiden sinn net recommandéiert ëmmer erëm injizéiert ze ginn fir d'Behandlung vun Tendinitis déi méi wéi dräi Méint dauert, well et de Risiko fir d'Seene räissen erhéicht.
   • Steroid Injektiounen kënnen temporär Schmerzliichterung ubidden, awer laangfristeg Erfolleg ass onwahrscheinlech.
   • Nieft sengem Sehnschwächungseffekt, aner steroid-bezunnene Nebenwirkungen enthalen Infektioun, lokal Muskelatrophie, Nerve Schued an ofgeholl Immunfunktioun.
   • Wann d'Steroidinjektioun nach ëmmer d'Tendinitis net heelt, besonnesch wärend Dir och kierperlech Therapie parallel praktizéiert, musst Dir d'Méiglechkeet vun der Chirurgie berécksiichtegen.

4. 

   Consultéiert Ären Dokter iwwer PRP (platelet-rich plasma) Technologie. D'PRP Technologie ass relativ nei a gëtt nach ëmmer studéiert, ënner deenen se Bluttprouwen an Zentrifugéierungswirbelen huelen fir Bluttplättchen an aner restauréierend Faktore vu roude Bluttzellen ze trennen. D'Plasma Mëschung gëtt dann an d'chronesch entzündlech Sehne injizéiert, wat d'Entzündung reduzéiert an d'zellular Tissu-Erhuelung verbessert.
   • Wann et erfollegräich ass, ass d'PRP Technologie eng vill besser Alternativ zu Kortikosteroid Injektiounen well et keng Nebenwirkungen verursaacht.
   • Wéi mat all invasiv Prozedur, ass et ëmmer e Risiko fir eng Infektioun, schwéier Blutungen an / oder Akkumulatioun vu Narbewebe.
   Annonce

Berodung

• Tendinitis verhënneren ass ëmmer méi einfach wéi se ze behandelen, also sollt Dir Är Benotzung vun all Muskelgebitt limitéieren wann Dir Iech fir d'éischt gewinnt sidd.
• Fëmmen opzehalen well et d'Blutzirkulatioun negativ beaflosst, wat e Mangel u Sauerstoff an Nährstoffer verursaacht fir Muskelen, Sehnen a vill aner Gewëss ze liwweren.
• Wann eng Übung / Aktivitéit Muskelen oder Sehnen deet, probéiert eppes anescht amplaz. Übung interwoven mat verschidden Aktivitéiten fir ze hëllefen Tendinitis ze vermeiden duerch Widderhuelung.