Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Viru kuerzem hunn Äre Partner, Kanner, Elteren, Frënn oder e Léifste sech ëmbruecht. Är Welt gëtt op d'Kopp gehäit. E Verléiften ze verléieren ass enorm vill. Wësse datt een deen Dir gär wielt Äert Liewen ze beenden kann zu Ärer Schwieregkeet bäidroen. Zäit kann Iech hëllefen Är Schmerz ze iwwerwannen an de Verloscht unzepassen. An der Zwëschenzäit kënnt Dir Fäegkeete léieren déi Iech hëllefen Är Emotiounen ze verstoen an Iech selwer an dësen trageschen Zäiten ze këmmeren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gitt prett fir eng emotional Äntwert

1. 

   Dir kënnt schockéiert sinn. Wann Dir fir d'éischt léiert datt Äre Léifste e Suizid gemaach huet, Lähmung ass e relativ allgemengt Gefill fir Äre Léifsten a Frënn. Dir wëllt Saache soen wéi "Ech gleewen et net!" well Dir mengt dat net wouer ass. Mat der Zäit wäert dës Emotioun verschwannen wann Dir ufänkt d'Doud vum Mënsch ze akzeptéieren.

   

   
   

   Kris Text Linn

   Krisestextlinn 24/7 Kriseberodungsservice bitt 24/7 Kriseléisung per SMS. Leit an der Kris kënnen den 741741 SMSe fir sech mat engem Kriseberoder ze verbannen. Si hu méi wéi 100 Millioune Messagen u Kriseleit iwwer d'USA geschéckt an de Service wiisst séier.

   

   Kris Text Linn
   24/7 Krisenberodungsservice

   Sicht Hëllef wann Dir Symptomer vu posttraumatesche Stress hutt. "Een ze verléieren, fir deen Dir Iech déif këmmert, wäert extrem schwiereg sinn, wann Dir Réckblécker oder aner traumatesch Symptomer no engem Léifsten erlieft", seet de Beroder vun der Crisis Text Line. Wann Dir stierft, schwätzt mat engem deen Dir vertraut. Dir kënnt e Familljemember erreechen fir ze schwätzen iwwer wat leeft a se froen Iech mat engem mentale Gesondheetsspezialist ze verbannen. Saachen déi dech berouegt hunn wéi Dir duerch Flashbacks hu misse goen. "

   
   

2. 

   Verstinn datt et okay ass duercherneen ze fillen. Duercherneen ass eng aner Aart vun Emotiounen déi dacks bei engem passéieren deen e Léifsten verluer huet. Dir an déi aner Persoun froen Iech "firwat" dëst geschitt ass oder "firwat" Äre Léifste keng Zeeche gewisen huet.
   • De Besoin vum Doud ze verstoen wäert dauernd verfollegen. Probéiert zréckzekucken wat Äre Léifsten an de leschte Wochen, Deeg oder Stonnen gemaach huet kann Iech hëllefen de Problem besser ze verstoen. Dir musst awer akzeptéieren datt Suizid ëmmer Froen enthält déi Dir net beäntweren kënnt.

3. 

   
   
   Sidd bereet Gefiller vu Roserei, Schold a Schold ze akzeptéieren. Dir kënnt feststellen datt Dir rosen op Ärem Selbstmord ass. Dëst ass wahrscheinlech well Dir Iech selwer virgeworf hutt datt Dir net op Zeechen oppasst datt Äre Léifste leid. Dir kënnt och Gott, aner Familljememberen, e mentale Gesondheetsspezialist virwerfen fir net säi Bescht ze maachen, oder de Verstuerwene virwerfen fir net opzemaachen fir Hëllef ze froen.
   • Wësst datt et heefeg ass selwer selwer d'Schold ze ginn oder schëlleg ze fillen, awer dëst ass net Är Schold. Virwërf kann Iech hëllefen de Verloscht ze bewältegen andeems Dir anerer Verantwortung zougëtt wann Dir tatsächlech leid well Dir verstitt datt Dir keng Kontroll iwwer Äert Liewen hutt an dat vun engem deen Dir gär hutt.

4. 

   Deal mat de Gefiller vun der Oflehnung oder der Verloossung déi Dir fillt. Wann Äre Léifste Suizid mécht, kënnt Dir mengen datt Dir net gutt genuch sidd. Dir fannt datt wann Är Bezéiung mat der Persoun "staark genuch" ass, da wielt se net hiert Liewen ofzeschléissen. Dir sidd opgereegt well d'Persoun dech eleng léisst fir mat dësem häerzzerräissende Schmerz ëmzegoen.
   • Et ass normal opginn oder refuséiert ze fillen. Awer drun, Suizid ass eng ganz komplex Erausfuerderung fir d'Affer a fir d'Leit déi se hannerloossen. Verstinn datt dëst de Choix vun der Persoun ass, well se net mam Liewen oder enger bestëmmter Situatioun eens ginn - net vun Iech.
   Annonce

Method 2 vun 3: Ëmgank mat Trauer

1. 

   Erreecht Iech bei anere Léifsten. Nodeems Dir geléiert hutt datt een deen Dir gär huet e Suizid gemaach huet, kënnt Dir Iech vu Frënn a gärsten trennen. Anerer kënnen Iech schëlleg fillen an Iech méi zouzeschreiwen. Denkt drun, si leiden just ënner dem Doud vun engem léiwe Mënsch wéi Dir. Amplaz Iech selwer ze isoléieren, verbréngt méi Zäit mat engem deen och dee Verstuerwene gär huet. Dës Method gëtt Iech de Confort Dir braucht.

   Tipps: Jiddereen trauert äre Léifsten anescht, sou datt Är Frënn a Léif Leit eng aner Erfahrung hunn wéi Är. Respektéiert hir eege Trauer a frot se Iech och ze respektéieren.

2. 

   Erënnert Iech un eng schéin Erënnerung. Wéi d'Leit sech versammele fir sech ze tréischten, huelt Iech Zäit fir un déi gutt Deeg ze erënneren déi Dir mat der Persoun hat déi gestuerwen ass. Sech selwer a Suizidfroen a Froen ze tauchen (och wann et ganz verständlech ass) hëlleft Iech net Fridden ze fannen.
   • Eng glécklech Erënnerung ze verzielen hëlleft Iech zréck an eng Zäit wou d'Persoun eemol glécklech war. An Dir sollt dës Persoun op dës Manéier erënneren.

3. 

   Gitt d'Gewunnechten no. Sou séier wéi méiglech, probéiert zréck an Är üblech Routine ze kommen. Ufanks kann dëst zimlech usprochsvoll sinn. Och verkleeden oder d'Haus botzen gëtt eng schwéier Aktivitéit. Sécher, d'Saache wäerten net sou "normal" si wéi fréier, awer Är Routine nei opzebauen hëlleft Iech méi bewosst vun Ärem Zweck a Struktur am Liewen ze ginn.

4. 

   Iessen gesond an Übung. Wann Dir iwwer den Doud vun engem beléiften trauert, ass et méi einfach d'Iessen ze sprangen. Betreiung vun Iech selwer wäert déi lescht Saach sinn, déi an de Kapp kënnt. Wéi och ëmmer, all Dag eng ausgeglach Ernärung ze iessen hält Iech bei gudder Gesondheet fir Schwieregkeeten ze iwwerwannen. Übung - och wann et just mam Hond ronderëm de Besëtz geet - kann hëllefen Trauregkeet oder Angscht ze reduzéieren an Är Stëmmung ze verbesseren.
   • Wéi Dir eng Routine entwéckelt, enthält Iessen an Übungen, fir datt Dir Äre Kierper wärend dës stresseg Period kann ernähren.

5. 

   Praxis selwer ze berouegen. All déi schmerzhafte Gedanken a Gefiller verbonne mat engem Suizid vun engem léiwe kënnen Iech traureg, ängschtlech an och depriméiert maachen. Maacht eppes wat Iech entspaant an hëlleft Är Emotiounen ze erliichteren an Iech z'ergänzen.
   • Berouegend Aktivitéite kënnen alles berouegend enthalen, wéi a waarm Decken ze begruewen, waarmen Téi ze drénken, e waarmt Bad ze huelen, parfüméierend Käerzen ze beliichten, mëll Musek ze spillen, virum Kamäin ze sëtzen oder ze liesen e gutt Buch.
   • Wann Dir jonk sidd an et schwéier fannt Iech selwer auszedrécken a Stress op dës Manéier ze entlaaschten, kënnt Dir iwwer Är Gefiller an engem Faarfbuch zeechnen fir Emotiounen auszedrécken oder Biller mat der Hand zeechnen.

6. 

   Fillt Iech net schlecht iwwer Spaass ze hunn. Gesellschaftseventer deelzehuelen kann Iech hëllefen net méi iwwer Är Trauer ze denken, an Iech drun erënneren datt egal wéi schwéier d'Saachen elo sinn, Äert Liewen no an no besser gëtt. .
   • Stoppen ze konzentréieren op Är Emotiounen fir eng kuerz Zäit wäert d'Gravitéit vum Problem deen Dir erlieft net erofsetzen. Amplaz, mat Frënn ze hänken, e witzege Film ze kucken, oder op eng Melodie ze danzen, déi Dir mat Ärem verstuerwene gedeelt hutt, ass e super Wee fir Är Trauerfäegkeet erëmzestellen.
   • Dir kënnt Iech selwer ronderëm rullen an dann an Tréinen. Dëst ass och ganz normal.

7. 

   Sicht Expert Hëllef wann néideg. Dir kënnt e bessert Verständnis kréien, wat de Verstuerwen duerchgaang ass, andeems Dir en Trauerberoder gesinn. En Therapeur kann déi konfus psychesch Gesondheetsprobleemer erklären, mat deenen Äre Léifsten ze dinn huet. Si hëllefen Iech Är Emotiounen ze verarbeiten an gesond Ëmgangsfäegkeeten z'entwéckelen. Dëst ass besonnesch hëllefräich wann Dir kuckt datt d'Persoun e Suizid mécht well dës traumatesch Erausfuerderung sech zu posttraumatesche Stress Stéierungen, oder PTSD entwéckele kann.
   • Consultatioune mat Ärem Dokter fir e Fachmann ze fannen dee sech fir Trauer nom Suizid beschäftegt.
   Annonce

Method 3 vun 3: Stigma eroberen

1. 

   Léiert Statistiken iwwer Suizid. Erzéihen Iech selwer, Äre Léifsten an d'Leit ronderëm Iech hëllefen Iech besser ze verstoen firwat déi Persoun déi Dir gär wielt säi Liewen op en Enn ze bréngen. An den USA si méi wéi 40.000 Leit all Joer ëmbruecht. Suizid ass déi 10. féierend Doudesursaach am Land, an déi 2. féierend Doudesursaach bei 10-24 Joer ale. A Vietnam ass Suizid déi zweet féierend Doudesursaach bei jonke Leit (hannert der Grupp vun Ursaachen duerch Verkéiersaccidenter).
   • Fuerschung ze maachen iwwer déi Basisgrënn dofir hëlleft Iech besser ze verstoen wat Äre Léifsten duerchgeet, a kann hëllefen d'Liewe vun aneren an der Zukunft ze retten.

2. 

   Trauer soll net ënnerdréckt ginn. Suizid léisst dacks lieweg Leit isoléiert fillen, am Géigesaz zu aneren Doudesursaachen. Stigma gëtt an hirer Ëmgéigend gebilt, déi verhënnert datt se schwätzen iwwer wat se duerchginn, an Dir kënnt souguer d'Detailer vum Doud roueg halen fir de Stigma ze vermeiden.
   • Mat Frënn a Léifsten iwwer Är Gedanken a Gefiller ze schwätzen ass wesentlech fir ze heelen. Dir musst couragéiert sinn an een fannen mat deem Dir Är Geschicht deele kënnt.
   • Dir musst net jiddereen an Ärer Gemeng soen, awer sidd op fir e puer Leit op déi Dir op hir Ënnerstëtzung ziele kënnt. Roueg bleiwen iwwer dëst Thema ka verhënneren datt d'Leit iwwer d'Schëlder léieren an d'Chancen verhënneren engem aneren d'Liewen ze retten.

3. 

   Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp fir Leit, déi vum Suizid betrëfft. Ënnerstëtzung sichen vun de Leit ronderëm Iech, déi och mat engem Verloscht vum Selbstmord ëmgoen, kënne Komfort bidden an hëllefen Iech Diskriminatioun ze iwwerwannen.
   • Dir kënnt an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden, organiséiert vu Beroder oder Laien, déi mat der Trauer vum Suizid ze kämpfen hunn. Kuckt e puer Supportgruppen an Ärer Regioun fir ze kucken ob Dir Iech wuel fillt Är Geschicht opzemaachen an ze deelen.
   • Wann Dir keng lokal Grupp vu Leit fënnt, déi d'Léift vu Suizid verluer hunn, kënnt Dir online sichen.
   Annonce

Berodung

• Trotz der ofwiesslungsräicher Kontrovers dovun, mengen vill Leit datt Dir Iech beschäftegt hält Iech duerch d'Trauerperiod ze kréien. Och wann Dir Är Emotiounen net sollt verstoppen andeems Dir Iech an Ärer Aarbecht taucht, kënnt Dir aktiv bleiwen Iech vun Depressiounen an negativen Gedanken ewech ze halen.
• Sicht e Trauerzentrum oder eng Grupp vu Beroder wann Dir duerch eng schwiereg Zäit geet a mat kee schwätzt. Dës Method hëlleft Iech och e méi helle Look ze kréien, datt dem Suizid seng Frënn a Famill net fäeg sinn Iech ze ginn.

Opgepasst

• Dir kënnt d'Gefill hunn datt Dir schlechte Gewunnechten ufänke wëllt (wéi Ären Neel ze bitzen, Zigaretten ze fëmmen, Drogen ze benotzen, Alkohol ze drénken) während enger Trauerperiod. Vläicht hutt Dir dës Gewunnechten an der Vergaangenheet an Dir denkt drun zréck ze kommen. Kritt direkt Hëllef! Déi bescht Plaz fir ze starten ass mat Ärem Dokter oder lokalen Gemeinschaftsdéngscht, well et gi vill Programmer dobaussen déi hëllefe kënnen.
• All persistent Gedanke vum Doud - Ären oder engem aneren Doud - muss bericht ginn.
• All persistent Depressioun soll direkt bei en Dokter gemellt ginn.
• Wann Dir e Suizid maache wëllt, gitt an e Spidol an Ärer Regioun, et ginn ausgebilte Fachleit fir Iech ze hëllefen.