Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Egal ob Dir an d'Schoul gitt vun Heem, op eng aner Plaz plënnert oder reest, Dir kënnt erliewen wat sougenannt gëtt "Heemsécherheet". Heemescht ënnerscheet sech vu Persoun zu Persoun, awer am Allgemengen kann Heemrees Iech traureg, traureg, isoléiert oder alleng maachen. Dir kënnt och Loscht kréien a kleng Saache vermëssen wéi den ale Këssen oder den Doft vun Ärem Haus. Heemrees kann an all Alter an an all Situatioun optrieden; Also schummt Iech net wann Dir Loscht hutt. Op der anerer Säit kënnt Dir ëmmer nach verschidde Weeër benotze fir mat Heemsécherheet eens ze ginn a léieren Äert neit Ëmfeld gär ze hunn.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Fannt Weeër fir mat Heemsécherheet eens ze ginn

1. 

   Verstinn d'Ursaach vun Heemsécherheet. Heemrees staamt aus de Besoine vun de Leit u Verbindung, Léift a Schutz. Egal wéi säin Numm ass, kann d'Gefill vun "Heemsécherheet", déi Dir fillt, net mat Ärem Heem verbonne sinn. All Element vu Bekanntschaft, Komfort, Komfort a Positivitéit kann Iech nostalgesch fillen wann Dir doheem sidd. Fuerschung huet souguer gewisen datt Heemsécherheet eng Form vu Verloscht Trauer ass wéi Trauregkeet beim Abriechen oder wann ee stierft.
   • Dir kënnt souguer "Suen" Heemechts erliewen. Dëst ass wann Dir Angscht, Verloscht oder Obsessioun mat Ärem Heem fillt virun musse fortgoen, well Dir trennt d'Trennung mat där Dir amgaange sidd ze stellen.
   • Jonk Kanner a Kanner ënner Teenager fillen sech dacks méi wéi doheem wéi Erwuessener, och wann déi meescht Leit et erliewen.

2. 

   
   
   Unerkennen d'Symptomer vun Heemsécherheet. Heemrees ass net nëmmen drun Äert Heem ze erënneren. Dëst ass eng Bedingung déi zu villen verschiddenen Emotiounen féiert an Ären Alldag beaflosst. Identifikatioun vun dëse Symptomer kann Iech hëllefen Är Emotiounen besser ze verstoen a mat de richtege Léisungen ze kommen.
   • erënneren. Nostalgie tritt op wann Dir stänneg u Famill oder Bekannter denkt duerch idealistesch Lënsen. Dir kënnt Iech u Familljegedanke verwinnen, oder vergläicht Äert neit Ëmfeld mat Ärem alen aus enger eenzeger Siicht.
   • Leedgefill. Leit déi Loscht hunn fillen sech dacks decouragéiert well se net d'Ënnerstëtzung am Liewen hunn wéi se normalerweis doheem maachen. Dir kënnt och d'Gefill hunn datt Dir d'Kontroll vun Ärem Liewen verléiert, wat zu enger schlëmmer Depressioun féiert. Heefeg Unzeeche vun Heemsucht sinn traureg, desorientéiert oder Iech wéi Dir "gehéiert net heihinner", sozial Aktivitéiten ze vermeiden, Problemer op der Aarbecht ze hunn, oder léieren, hëlleflos oder verlooss fillen, niddereg Selbstschätzung an e puer Ännerunge vu Schlofgewunnechten. Net wëllen oder gär wat Dir benotzt hutt, ass och en Zeeche vun Depressioun.
   • Gefill vu Besuergnëss. Besuergnëss ass och en Zeechen vun Heemsécherheet. Besuergnëss verursaacht duerch Heemsécherheet kann och zu obsessive Gedanke féieren, besonnesch iwwer Famill oder Leit déi Dir vermësst. Dir kënnt Schwieregkeeten hunn ze konzentréieren oder Iech extrem gestresst ze fillen ouni de Grond kënnen ze präziséieren. Nieft, Dir gitt och einfach irritéiert oder "rosen" op d'Leit, déi Dir am neien Ëmfeld begéint. A schlëmme Fäll kann Angscht eng aner psychologesch Reaktioun ausléisen, sou wéi Angscht virum Raum (Angscht virun oppene Plazen) oder Klaustrophobie (Angscht virun agespaartem Raum).
   • Ongewéinlecht Verhalen. Wann Dir Loscht hutt kënnt Dir Är Routine opginn an de Wee änneren wéi Dir op Saachen reagéiert. Zum Beispill, wann Dir normalerweis net eng Persoun sidd déi einfach rosen gëtt, awer elo fannt datt Dir méi wahrscheinlech frustréiert oder haart bei anere sidd wéi virdrun, kann dëst en Zeechen sinn datt Dir Loscht kritt. Dir kënnt och méi oder manner iesse wéi gewinnt. Aner Symptomer schloen heefeg Kappwéi, oder krank ginn oder méi wéi deet wéi.

3. 

   
   
   Heemrees geschitt dacks mat jonke Leit. Och wa jidderee Loscht ka kréien, ass et méi dacks fir jonk Leit. E puer vun de Grënn si wéi folgend:
   • Kanner a Jugendlecher sinn nach ëmmer geeschteg onbestänneg. 7-Järeger hunn normalerweis nach net eng staark Mentalitéit fir wéi e 17-Järegen heem ze goen.
   • Jonk Leit hunn dacks net vill Erfahrung mam neien Ëmfeld. Wann Dir ni geplënnert sidd, oder net vun doheem campéiert sidd oder eleng iergendwou gitt, hutt Dir eng méi schwéier Zäit wéi Leit déi d'Erfahrung haten. Fir jonk Leit kann dëst eng ganz nei Erfahrung am Verglach mat eelere Leit sinn.

4. 

   
   
   Halt vertraut Saache mat Iech. Bekannten Objeten, déi d'Wuert "Heem" droen, kënnen hëllefen d'Gefill vun Heemsécherheet ze erliichteren, well Dir eppes "festhält". Elementer déi vill spirituell oder kulturell Wäerter enthalen, wéi zB Familljefotoen oder Objete mat Ärer Kultur verbonnen, kënnen Iech hëllefen Iech verbonne mat Ärem Heemechtsland ze fillen och wann Dir sidd wäit goen.
   • Balancéiert dat Alt an dat Neit. Fir Iech un Äert neit Ëmfeld unzepassen, am wichtegsten, sollt Dir d'Ännerunge schätzen déi Dir duerchgitt. Natierlech kënnt Dir ëmmer nach e puer Saache behalen déi bequem doheem sinn, awer denkt drun datt Dir net kann a sollt net op déi vertraut Saache fokusséieren.
   • Dir musst keng konkret Saachen halen. Zum Beispill am Internet Alter kënnt Dir ganz vill Saache vun doheem online kucken.

5. 

   Maacht déi Saachen déi Dir gär maacht wann Dir doheem sidd. Fuerschung weist datt d'Saache maachen, déi un Heem erinnere kënnen Iech besser fillen. Traditiounen a Ritualer kënnen Iech hëllefen e Sënn vu Verbindung mat Ärem Heemechtsland ze kultivéieren och wann Dir vun doheem sidd.
   • Iessen Är Liiblingsiessen doheem. Den Ausdrock "Iessen fir Freed" kënnt net natierlech. Liewensmëttel verbonne mat Ärer Kandheet oder Kultur kënnen hëllefen Iech méi glécklech a méi sécher an Ärem neien Ëmfeld ze fillen. Dir kënnt Är Liiblingsiessen zu engem neie Frënd empfeelen fir de Lien ze stäerken tëscht vertraute Saachen an nei Saachen déi emotional Ënnerstëtzung bidden.
   • Maacht mat an Äre reliéisen Traditiounen, wann zoutreffend. Fuerschung huet gewisen datt Unhänger vun enger gewësser Relioun oder Iwwerzeegung manner Chancen hunn Heemrees ze kréien, wa se un dësen Traditiounen op enger neier Plaz deelhuelen. Eng Kultplaz oder Meditatioun an engem neien Ëmfeld ze fannen, oder souguer eng Grupp vu Frënn ze fannen mat ähnlechen Traditiounen hëlleft Iech dem Liewen do unzepassen.
   • Maacht mat bei vertrauten Aktivitéiten. Wann Dir jeemools bei Ärem Heem Basketballteam oder Bicherclub bäikomm sidd, zéckt net ze recherchéieren an erauszefannen ob Dir eng ähnlech Aktivitéit an Ärem neien Ëmfeld fanne kënnt.Dir wäert eng Chance hunn eppes ze maachen wat Dir genéisst an nei Leit wärend dëser Zäit treffen.

6. 

   Schwätzt mat engem. D'Leit ginn dacks dovun aus datt wann een iwwer Heemsucht schwätzt kann Heemrees méi schlëmm ginn. Fuerschung huet gewisen datt dëst guer net wouer ass. Tatsächlech, iwwer Är Gefiller an Erfarungen ze schwätzen, kann Iech hëllefen, Heimwee ze bewältegen. Am Géigendeel, Aarbecht sinn net Är Gefiller ze erkennen kann d'Situatioun méi schlëmm maachen.
   • Deelt mat Leit déi Dir vertraut. Student Support Aarbechter, Instruktoren, Elteren oder Frënn, oder e mentale Gesondheetsspezialist kënnen Iech sympathesch lauschteren an Iech dacks Rotschléi ginn, wéi Dir mat enger Erkältung ëmgoe kënnt. kontaktéiert selwer.
   • Denkt drun datt d'Hëllef vun aneren ze sichen Iech net "schwaach" oder "verréckt" mécht. Bestätegt staark datt Dir Hëllef braucht en Zeeche vu Courage a këmmert sech ëm Iech selwer, net peinlech.

7. 

   Schreift Tagebuch. Journaling ass e Wee fir Iech ze hëllefen mat Ären eegene Gedanken ze verbannen an ze gesinn wat an Ärem neien Ëmfeld geschitt. Egal ob et am Ausland studéiert, an d'Uni gaang vun doheem, an de Summercamp geet oder just an eng aner Stad plënnert, Dir wäert vill nei an onbekannt Gefiller erliewen, a Journaling hëlleft. Dir befollegt Är eege Gedanken. Fuerschung huet gewisen datt Dir duerch Journaling eng Chance kritt zréck kucken Zesummenhang Erfarungen a Gefiller fir Heemsécherheet ze erliichteren.
   • Probéiert op Positivitéit ze konzentréieren. Wärend Dir Iech eleng fillt an Hauslaang ass evident, sollt Dir och déi positiv Säit vun der neier Erfahrung gesinn. Denkt un déi glécklech Saachen, déi Dir maacht, oder denkt drun, wéi nei Saachen Iech un déi grouss Saachen doheem erënneren. Wann Dir just iwwer d'Trauregkeet schreift, déi Dir erlieft, wäert Dir Hausverloschter verschlechtert.
   • Gitt sécher datt Ären Tagebuch net nëmmen eng Serie vun negativen Emotiounen an Eventer ass. Wann Dir iwwer Är negativ Erfarunge schreift, huelt Iech ee Moment nozedenken a schreift firwat Dir Iech esou fillt. Dëst gëtt genannt "d'Saach eriwwer gesinn" an ass effektiv.

8. 

   Übung maachen. Fuerschung huet gewisen datt Bewegung Endorphine verëffentlecht, déi natierlech Chemikalien déi de Kierper Komfort bréngen. Endorphine kënnen Iech hëllefen d'Angscht an d'Depressioun ze bekämpfen déi dacks mat Heemsécherheet optrieden. Übung mat esou vill anerer wéi Dir kënnt. Dëst ass eng Geleeënheet fir sech ze sozialiséieren an nei Leit kennen ze léieren.
   • Übung hëlleft och den Immunsystem eropzesetzen. Heemrees kann Iech och méi krank maachen (zum Beispill dacks Kappwéi oder Erkältung).

9. 

   Chat mat Frënn a Famill doheem. Dëst ass e Wee fir Iech ze hëllefen ënnerstëtzt an engagéiert ze fillen - ganz wichteg fir eng nei Plaz unzepassen.
   • Dir musst Selbstvertrauen an Onofhängegkeet entwéckelen, fir effektiv mat Heemsécherheet eens ze ginn. Loosst Iech net sou vill op Äre Léifsten anzwuesch fokusséieren datt Dir net fäeg sinn ze léieren wéi Dir Äert neit Liewen handelt.
   • Schwätze mat Frënn a Famill ka Loscht méi schlëmm fir jonk Kanner maachen oder fir Leit, déi kuerz Zäit vun doheem waren.
   • Dir kënnt och e bëssen Zäit op soziale Medie verbréngen fir Kontakt mat Äre Frënn ze halen a mat hirem Status ze halen. Dëst kann Iech hëllefen datt se ganz no sinn. Wéi och ëmmer, Dir sollt net sou vill op al Frënn fokusséieren datt Dir keng Zäit hutt nei Frënn ze treffen.

10. 

    Vermeit obsesséiert mat Heem ze ginn. Wärend d'Kommunikatioun mat léiwen Heem kann eng super berouegend Technik sinn, et kann Iech och ofhängeg maachen. Loosst net Heemsécherheet Ärem Liewen iwwerfalen. Wann Dir Iech am Haus hänkt fir mat Ärer Mamm fir d'drëtte Kéier den Dag ze chatten amplaz mat neie Frënn Kaffi ze goen, denkt un d'Upasse vun der Zäit déi Dir verbitt mat neie Leit ze verbannen. D'Linn tëscht Kontakt mat Léifsten doheem ze halen an net an en neit Liewen unzepassen ass ganz kleng.
    • Plangt en Uruff Heem. Setzt eng Limit op d'Zuel an d'Zäit déi Dir mam Frënn a Famill doheem ënnerhuelt. Dir kënnt souguer "handgeschriwwe Bréiwer" op traditionell Manéier schreiwen. Dëst sinn super Weeër fir a Kontakt mat Leit doheem ze bleiwen ouni Nostalgie an Ärer Vergaangenheet ze verhënneren datt Dir de Moment genéisst.
    Annonce

Method 2 vun 3: Connect mat aneren

1. 

   Maacht eng Lëscht mat Saachen déi Dir Iech un Äert Heemechtsland erënnert. Wann Dir vun Doheem fort sidd, ass et normal Léifsten ze vermëssen. Maacht eng Lëscht vun de Leit, déi Dir Iech erënnert a wat se an Äert Liewen bréngen. Wéi eng Erënnerungen schätzt Dir? Wat hues du mat där Persoun gemaach? Wéi eng Perséinlechkeet gefält Iech un hinnen? Nei Frënn ze fannen mat ähnleche Perséinlechkeeten wéi Leit, déi Dir doheem kennt, kënnt Iech emotional ënnerstëtzen. Zousätzlech ass dëst och e Wee fir Iech op eng nei Plaz oder eng nei Situatioun unzepassen.
   • Kuckt Ähnlechkeeten tëscht dem neien Ëmfeld an der Plaz wou Dir verlaangert. Homesick Fuerschung huet gewisen datt, wann Dir vertraut Aspekter vun enger neier Situatioun siche kënnt, fillt Dir Iech manner Loscht well Dir op dat Positivt konzentréiert.

2. 

   Sech ëmdréinen. Et ass einfach fir anerer Iech ze beroden iwwer nei Bezéiungen ze bauen, awer a Wierklechkeet kann et schwéier an Ärem neien Ëmfeld sinn. De beschte Wee fir e staarkt Supportnetzwierk z'entwéckelen ass selwer an Situatiounen ze setzen wou Dir nei Leit kenneléiert, besonnesch Leit mat ähnlechen Interessen. Un enger neier Aktivitéit deelzehuelen hëlleft Iech iwwer Heemverlaangen ze vergiessen.
   • Zum Beispill, wann Dir doheem studéiert, kënnt Dir a verschidde Veräiner, Sportsgruppen, Aktivitéiten a Studentevereenegunge bäitrieden. Dëst ass wéi Dir mat aneren interagéiere kënnt; Vill vun hinne kënne Loscht hunn wéi Dir!
   • Wann Dir eng nei Aarbecht ufänkt oder an eng aner Stad plënnert, gëtt et méi schwéier Frënn ze maachen. Fuerschung huet gewisen datt Dir et méi schwéier fannt Frënn nom College ze maachen. Konsequenz ass de Schlëssel zum Erfolleg: bei enger regulärer Versammlungsgrupp wéi e Bicherclub oder Seminaire bäitrieden ass e Wee fir Frënn ze maachen, well Dir Membere oft erëm gesäit. Grupp.

3. 

   Deelt wat Dir un Ärem Heemechtsland gär mat aneren. Eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir mat Heemsécherheet ëmzegoen ass Frënn ze maachen. E staarkt Supportnetzwierk ze hunn mécht Iech manner Chancen datt Dir Probleemer mat Hausheim ze handelen hutt, och wann Dir et fillt. Gutt Erënnerungen iwwer Heem deelen ass e Wee fir Iech geeschteg ze hëllefen a méi komfortabel ze fillen iwwer Äert Heemechtsland ze schwätzen.
   • Organiséiert eng Party sou datt Dir Är Kichen a Bräich mat Frënn oder neie Bekannten deele kënnt. Egal ob Dir am Ausland studéiert oder just an eng aner Stad an d'Schoul gitt, Äre Liiblingsiessen doheem mat engem aneren deelen, kënnt Iech besser fillen. Dir kënnt eng Sitzung organiséieren fir Är Frënn ze léieren wéi Dir Är Liiblingsiessen kacht, oder e puer Frënn invitéieren fir doheem Spezialitéiten ze genéissen.
   • Deelt d'Musek déi Dir gär mat jidderengem. Wann Dir aus engem Gebitt kënnt dat d'Landmusek gär huet, kënnt Dir e klenge Rendez-vous hunn, wou d'Leit kënne Spiller spillen, sech kenne léieren an op Är Liiblingslidder lauschteren. Wann Dir gär Jazz héiert wann Dir doheem sidd, kënnt Dir Jazz spillen. Déi Zort vu Musek déi Dir gewielt hutt muss net direkt mat Ärem Heemechtsland verbonne sinn, just déi Aart vu Musek déi Iech doheem fillt.
   • Sot Witzer iwwer déi Zäit wou Dir am alen Haus gelieft hutt. Och wann Dir net an der Laun sidd ze laachen, probéiert e puer witzeg Geschichten ze deelen iwwer dat wat Dir am meeschten iwwer Heem wunnen hutt. Glécklech Erënnerungen deelen kënnen hëllefen Är Bindung mat Heem an nei Frënn ze stäerken.
   • Wann Dir an engem Gebitt wunnt wou eng aner Sprooch geschwat gëtt, kënnt Dir de Leit e puer gemeinsam Ausdréck an Ärer Sprooch léieren.Dës Aktioun ass béid lëschteg a léisst Iech Heemsucht vergiessen an hëlleft Äre Frënn hiert Wëssen ze verbreeden.

4. 

   Brav. Schei ze sinn, onbequem oder vulnérabel ass eng gemeinsam Äntwert op Heemsécherheet. Wann Dir keng Risiken hëlt, verpasst Dir Erfahrungen, déi Iech hëllefen Iech un Äert neit Ëmfeld unzepassen. Dir sollt d'Invitatioun akzeptéieren wann se invitéiert sinn, och wann Dir net vill Leit kennt op all Event wou Dir sidd. Dir musst net de Party Hub sinn! Just do sinn an aneren ze lauschteren ass eng gutt Plaz fir unzefänken.
   • Wann Dir e bësse schei sidd, hutt Dir e gudde Set vun Ziler wéi: Reunioun a Gespréich mat enger neier Persoun. Mat der Zäit fillt Dir Iech méi komfortabel mat der Kommunikatioun. Fokusséieren op anerer ze lauschteren ass den einfachste Wee fir ze bannen.
   • Och wann Dir keng Frënn maache kënnt op engem Event oder Party, weist Iech selwer datt Dir nei, komesch Saache maache kënnt, an dat kann. stäerkt Äert Vertrauen.

5. 

   Schrëtt aus Ärer Komfortzone. Déiselwecht Aktivitéiten ze maachen kann Iech bequem fillen, awer am wichtegsten dréckt Iech aus Ärer Komfortzone eraus, fir datt Dir wuesse kënnt a sech ännert. Fuerschung huet gewisen datt moderéiert Angschtzoustänn, wéi zum Beispill eng nei Fäegkeet léieren, kann Iech hëllefen Är Leeschtung a mentalen Aktivitéiten ze verbesseren oder mat aneren ëmzegoen. . Gefill ze bequem kann Iech verhënneren datt Dir Iech un Äert neit Ëmfeld upasst.
   • Fänkt mat klenge Schrëtt un. Probéiere gläichzäiteg mat Ärer gréisster Angscht ze stoen. Wann Dir Iech an eng komplett onbekannter Situatioun setzt, kënnt Dir Iech iwwerwältegt fillen. Also, setzt kleng, einfach implementéierbar Ziler déi Iech e bëssen Erausfuerderung ginn.
   • Probéiert an engem neie Restaurant an der neier Stad ze iessen. Entschëllegt mat engem Frieme bei der Cafeteria ze sëtzen. Invitéiert een an Ärer Klass fir an eng Studiegrupp matzemaachen. Invitéiert e Kolleg no der Aarbecht iessen an ze drénken.
   Annonce

Method 3 vun 3: Engagéiert Iech an en neit Ëmfeld

1. 

   Genéisst déi eenzegaarteg Säit vum neien Ëmfeld. Weeër ze fannen fir Äre Besoinen an engem neien Ëmfeld gerecht ze ginn, kann Erausfuerderung sinn, awer kann hëllefräich sinn am Ëmgang mat Heemsécherheet. Uschloss un nei a spannend Saachen an Ärem neien Ëmfeld ass e Wee fir Iech ze hëllefen Iech méi un der Plaz verbonnen ze fillen.
   • Zum Beispill, wann Dir am Ausland studéiert oder am Ausland wunnt, kënnt Dir all lokal Muséeën, Palaise a Restauranten besichen, an iwwer déi eenzegaarteg kulturell Traditioune vun deem Land léieren. Fannt e Reesguide direkt an zielt op d'mannst eemol d'Woch eppes kulturellt z'entdecken.
   • Kulturell Erfahrung. Och wann Dir an en aneren Deel vun Ärem Heemechtsland plënnert, kënnt Dir feststellen datt d'lokal Kultur eppes anescht ass wéi Heem. Léiert d'lokal Sprooch, probéiert nei Platen, a gitt op Baren a Caféen. Kommt mat an eng Kachcours déi spezialiséiert ass op lokal Inhaltsstoffer. Kommt an e lokalen Danzclub. Är interkulturell Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren ass e Wee fir Iech ze hëllefen Iech op enger onbekannter Plaz doheem ze fillen.
   • Frot d'Awunner iwwer hir Liiblingsaktivitéiten. Dir kritt de beschte Burrito (mexikanesche Kuchen) virgestallt, deen Dir jeemools an Ärem Liewen genoss hutt, oder kritt Uweisungen op e schéine Séi op keng Kaart.

2. 

   Sproochen léieren. Wann Dir an en anert Land plënnert, net fäeg sinn an der lokaler Sprooch ze schwätzen, kann eng enorm Barrière fir Är Integratioun sinn. Léiert d'Sprooch sou séier wéi méiglech andeems Dir Coursen hëlt, ënnerhalen mat Awunner an Är nei Fäegkeete praktizéiert. Dir fillt Iech méi zouversiichtlech a stabil wann Dir mat Leit an Ärem neien Ëmfeld kommunizéiere kënnt.

3. 

   Kritt méi eraus. Wann Dir erausgitt, hutt Dir d'Halschent vun der Schluecht géint Heemsécherheet gewonnen. Natierlech fillt Dir Iech Loscht wann Dir 8 Stonnen den Dag de Film Dat Phuong Nam eleng kuckt. Amplaz zielt d'Zäit Zäit aus dem Haus ze verbréngen, egal ob et just an e sonnege Park geet fir e Buch ze liesen wat Dir doheem liest, oder e Spadséiergank mat engem gudde Frënd ze maachen. maachen push ups am Raum.
   • Schafft oder studéiert dobausse. Besicht e Café oder e Park fir d'Aarbecht ze maachen déi Dir plangt vun Heem ze maachen. Wann Dir ronderëm anerer sidd, wäert Är Gefiller vun Einsamkeet och erofgoen.

4. 

   Wielt en neien Hobby. Fannt eppes Neies ze maachen dat Iech hëllefe kënnt Är Passioun ze fannen. Dëst ass e Wee fir Iech aktiv, effektiv Aktivitéiten ze ginn, sou datt Dir Är Energie fokusséiere kënnt an Iech hëlleft Är Gefiller vun Trauregkeet oder Einsamkeet ze vergiessen. Eng nei Fäegkeet léieren kann Iech och hëllefen aus Ärer Komfortzone erauszekommen.
   • Probéiert Interessen ze fannen déi relevant sinn fir Äert neit Ëmfeld. Dir fannt e Vëlos- oder Wanderclub wou Dir wunnt. Maacht mat an enger lokaler Konschtcours. Fannt e Symposium organiséiert vun enger Schrëftstellerassociatioun. Wann Dir fäeg sidd ze kommunizéieren wann Dir nei Fäegkeeten entwéckelt, fillt Dir Iech méi verbonne mat Ärem neien Ëmfeld.

5. 

   Gitt Iech Zäit ze adaptéieren. Gitt net mat Iech selwer enttäuscht wann Dir net direkt an Äert neit Ëmfeld verléift kënnt. Vill Leit wäerten dat neit Ëmfeld méi séier gär hunn wéi Dir, awer dat heescht net datt Dir ausseruerdentlech sidd; Tatsächlech, e puer Leit kënne schéngen wéi se eng super Zäit hunn awer d'Wourecht ass datt se Loscht hunn. Gitt geduldig a verstitt datt Dir mat Ausdauer all Schwieregkeeten iwwerwanne wäert. Annonce

Berodung

• Leit vun all Alter kënne Loscht hunn. Fillt Iech net schlecht wann Dir opgewuess sidd an nach ëmmer Loscht hutt wann Dir en neien Job an enger neier Stad gitt. Dëst ass ganz normal.
• Berouegt Iech selwer. Probéiert net op d'Distanz tëscht Iech an de Leit ze konzentréieren déi Dir doheem kennt.
• Sot Iech selwer datt et Iech gutt geet an datt Dir Är Famill séier wäert gesinn. Och wann Dir net kënnt treffen, kënnt Dir se ëmmer nach iwwer FaceTime oder Skype uruffen.
• Otem. Heiansdo probéiert een esou vill datt ee vergësst ze otmen. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues an eraus duerch de Mond bis Dir Iech méi wuel fillt.
• Connectéiert mat aneren! Besonnesch wann Dir en neie Student an der Schoul sidd, fillt Dir Iech wéi Dir den eenzegen sidd deen Heem vermësst. Wéi och ëmmer, wann Dir mat Äre Klassekomerode schwätzt, kënnt Dir feststellen datt se d'selwecht fillen. Är Gefiller deelen hëlleft de Leit unzepassen.
• Gitt net ze obsesséiert mat Ärem Heemechtsland, Dir sollt iwwer dat super wat Dir am Dag gemaach hutt denken.
• Probéiert ze molen fir Äert Geescht ze entspanen an hëlleft Iech op eppes ze konzentréieren. Erwuessene Faarfbuch ass ëmmer perfekt.
• Probéiert de Problem ze léisen. Wann Dir Iech traureg fillt an net kënnt feststellen firwat, reflektéiert Iech heiansdo Är Gefiller. Fillt Dir Iech méi schlecht wann Dir un Är Frënn doheem denkt? Fillt Dir Iech traureg en ale Film ze kucken? Probéiert z'identifizéieren wat Är Heemechts ausléist.
• Wann Dir an en anert Land plënnert, léiert d'Sprooch vun deem Land sou séier wéi méiglech. Wann Dir mat Leit an Ärem neien Ëmfeld kommunizéiere kënnt, fillt Dir Iech stabil an alle Situatiounen a verbonne mat Leit.
• Konzentréiert Iech op déi positiv Saachen an engem neien Ëmfeld wa méiglech. Denkt zum Beispill un eng nei Kichen déi Dir nëmmen op enger neier Plaz erliewe kënnt, net an Ärem Heemechtsland.
• Stellt Iech vir datt Dir op enger Liiblingsplaz doheem sidd. Et kéint Äert Zëmmer, e Café, eng Bibliothéik sinn. Loosst eis ufänken iwwer déi grouss Detailer ze denken. D'Bild wäert no an no an Ärem Kapp erschéngen an Dir kënnt Iech doheem fillen.

Opgepasst

• Wa Gefiller vun Depressioun a Besuergnëss schwéier ginn, kënnt Dir Depressioun erliewen. Wann Dir net richteg funktionnéiere kënnt - zum Beispill wann Dir et schwéier sidd moies aus dem Bett ze kommen, an Dir sidd net interesséiert Aktivitéiten ze maachen déi Dir benotzt hutt ze genéissen - sicht Hëllef vun mentaler Spezialist.
• A verschiddene seriéise Fäll kann Heemsécherheet Suizidgefiller oder Gedanken ausléisen. Wann Dir dëse Gedanken hutt oder Iech fillt, kritt direkt Hëllef. Dir kënnt den 112 uruffen (oder déi lokal Noutdéngschtnummer) oder um 1088 uruffen.