Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Emotional Schmerz ass en inévitabelen Deel vum Liewen, awer et ze wëssen ass et net méi einfach. Egal ob Äre Schmerz duerch emotional Trauma, Verloscht oder Enttäuschung verursaacht gëtt, Dir braucht nach ëmmer e Plang fir et ze erliichteren an ze managen. Wann Dir handelt, Äert Gefill verstitt an Hëllef vun Ärem Dokter sicht, kënnt Dir léieren wéi Dir mat emotionale Schmerz ëmgeet.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Aktioun

1. 

   Sicht d'Hëllef vun de Leit ronderëm Iech. Dir kënnt Iech ongenéiert fillen wann Dir Hëllef vun engem aneren freet. Wéi och ëmmer, et ass ee vun de grousse Weeër fir Är Rechenschaftspflicht ze erhéijen. Wann Dir iergendee léisst wëssen datt Dir verschidde Saache an Ärem Liewen ännert, wäert et Är Chancen op Erfolleg erhéijen. Et ass ganz wichteg datt anerer wëssen, wat Dir probéiert ze erreechen.
   • Anerer ze checken hëlleft Iech ze konzentréieren d'Saache besser ze maachen. Et ass Är Chance fir d'Erwaardunge vun aneren ze treffen, wat Iech hëlleft méi positiv iwwer Iech selwer an Är eegen Efforten ze fillen. Bedenkt datt een Iech zwéngt en Testplang ze verfollegen. Zum Beispill wäert ech d'Aarbecht Fortschrëtter eemol dës Woch un déi Persoun mellen. Dir kënnt selwer entscheeden ob Dir hinne soe wäert op wat Dir braucht se ze äntweren.

2. 

   
   
   Fannt en neien Hobby oder Projet. Dir hutt vill Zäit am Dag dee muss ausgefëllt ginn. Dir kënnt mat vague Emotiounen kämpfen. Wann Dir Iech langweilt fillt, fannt Dir en neien Hobby oder e Projet fir ze realiséieren. Et gouf gewisen datt maache wat Dir gär ka Leit hëllefen hir kierperlech a mental Gesondheet ze verbesseren ..
   • Zum Beispill, jiddereen huet eng Lëscht mat Saachen déi se wëllen erreechen awer keng Zäit hunn. An elo hutt Dir Zäit. Also setzt Iech zréck a maacht eng nei Lëscht.
   • Probéiert en neien Hobby wéi Fotografie, Molerei oder Kachen.
   • Entdeckt eng nei Léift fir Literatur. Liest all Buch dat Dir ëmmer wollt liesen.

3. 

   
   
   Benevolat fir en Zweck. Ee vun de Weeër fir mat dësen traumatesche Gefiller eens ze ginn ass Är Zäit, Suen a Fäegkeeten ze benevole fir eng Saach oder wiirdeg Persoun ze verbréngen. Benevolat hëlleft Iech nei Fäegkeeten z'entwéckelen, Är Verbindunge mat der Gemeinschaft ze initiéieren oder ze stäerken, Iech nei Erfahrungen ze ginn an d'Méiglechkeet verschidden Aarte vu Leit kennenzeléieren. Et hëlleft Iech och méi Vertrauen ze fillen, Leit z'entwéckelen an Handlung ze huelen baséiert op Äre Prinzipien. Dir wäert Iech glécklech fillen wann Dir aneren hëlleft ("Giver's High").
   • Kommt a Kontakt mat Organisatiounen an Ärer Regioun fir un engem sënnvolle Projet deelzehuelen wéi Besuch bei eelere Leit, hëlleft bei engem sympatheschen Daach fir opginn Déieren oder Fonge fir eng Produktiounsfirma ze sammelen. lokal Drama. Dir hutt vill Méiglechkeeten als Benevolat.
   • Dir kënnt verschidde fräiwëlleg Websäite besiche fir méi detailléiert Informatioun.

4. 

   
   
   Motor. Fannt eng nei Aart vu Sport. Vëlofueren, Fielsklammen a Yoga kënnen hëllefen, Är Fräizäit auszefëllen an Iech besser ze fillen. Konzentréiert op Är Gesondheet. En Drëttel vu Leit, déi direkt vun engem traumatesche Verloscht betraff sinn, erliewen physesch an emotional Probleemer. Och wann Dir Iech ängschtlech, traureg an ze midd sidd fir eppes ze maachen, kënnt Dir Är Besoinen net ignoréieren.
   • Betruecht Meditéieren oder Yoga 15 Minutte pro Dag maachen. Dëst kann Iech hëllefen Iech méi no Ärem eegene Geescht a Kierper ze fillen an de ganzen Dag méi roueg ze maachen.

5. 

   Fëllt Äre Spillplang mat neien Aktivitéiten. Sëtzen a vermëssen iergendeen mécht Iech just nach méi schlecht. Heiansdo musst Dir Iech mat spannenden neien Aktivitéite beschäftegt halen. Hutt Dir jeemools iwwerluecht en Instrument ze spillen oder e Gäertner ze ginn? Vläicht ass elo d'Zäit fir Iech et ze maachen.
   • Een aneren ze verléieren kann Iech méi Fräizäit ginn déi virdru interessant Aktivitéite gemaach goufen. Konzentréiert Iech op Äre Spillplang mat esou vill Aktivitéite wéi méiglech ze fëllen.

6. 

   Entwéckelt verschidde Weeër fir Iech selwer ze berouegen. Wann iergendeen leid, da siche se Komfort op gesond oder schiedlech Weeër. Bleift ewech vun ongesonde Weeër wéi Alkohol, Drogen, an Iwwerméissegkeet.
   • Zum Beispill, wann Dir anere Leit oder Déieren hëlleft Iech gutt ze fillen, da gitt Leit aus, déi Hëllef brauchen anstatt a schlecht Stëmmung ze bleiwen.
   • Aner Leit fir Ënnerstëtzung z'erreechen a gesond Äntwerten op schwiereg Situatiounen ze üben sinn zwou Aarte vu wirklechen Ëmgangsfäegkeeten déi Dir benotze kënnt.

7. 

   Bauen e Plang fir eng Fäegkeet ze këmmeren No engem Problemléisungsmodell gëtt Iech e Virlag fir Ännerungen ze maachen. Dir musst kloer Ziler definéieren, implementéieren a korrigéiere se wéi néideg, a kontrolléieren de Fortschrëtt.
   • Definéiert kloer Ziler.En Zil kann identifizéiert ginn andeems Dir e Rekord hält wéi vill Zäit Dir iwwer Äre Problem denkt. Dëst gitt Iech eng Basislinn op där Dir dann Är eege Ziler definéiere kënnt fir dës Zäit ze reduzéieren. Selwer Iwwerwaachung mécht richteg Ännerung.
   • Wielt e Startdatum fir Äre Plang a bleift drun. Maacht net déi onvermeidbar. Gitt sou séier wéi méiglech un.
   • Unerkannt Äre Fortschrëtt a belount Iech selwer. Wann Dir Ären deeglechen, wöchentlechen oder monatlechen Zil erreecht, feiert dës Leeschtung. Dir kënnt op e Film goen, e Sportsevenement besichen oder e Bam planze fir engem deen Dir bewonnert ze ginn. Positiv Verstäerkung wäert Iech motivéieren mat Ärem Plang weiderzeféieren.
   • Wann eng Strategie net fir Iech funktionnéiert, stoppt. Fannt eng alternativ Strategie a integréiert se an Ärem Plang. Gesinn et net als Feeler; Amplaz et als en amgaang Ännerung Richtung Äert Zil ze gesinn.
   • Dës nei Aktivitéite wäerte sech no an no mat der Zäit opbauen an zu enger Gewunnecht ginn. Dir kënnt no an no d'Konformitéit zu de Schrëtt an Ärem Plang léisen, awer ëmmer nach positiv Resultater behalen.

8. 

   Léiert ze entspanen. Stress an Angscht maachen emotional Péng méi schlecht an Entspanung kann hëllefen. Wann eppes dech brécht, hëllefen d'Entspanungsfäegkeeten, déi Dir geléiert hutt, se ze managen. Hei sinn e puer Entspanungstechniken:
   • Benotzt guidéiert Bildmaterial fir Iech eng friddlech Plaz oder Situatioun ze visualiséieren. Dir kënnt d'Hëllef vun engem Therapeur sichen oder d'Fäegkeet selwer entwéckelen.
   • Benotzt Biofeedback fir Angscht a Schmerz ze reduzéieren andeems d'Häerzfrequenz an de Blutdrock erofgesat ginn.
   • Benotzt Atmungsübungen fir d '"Kampf-oder-Fluch-Reaktioun" Reaktioun ze verursachen duerch Gefiller vu Schmerz an Angscht.
   Annonce

Method 2 vun 3: Är Gefiller verstoen

1. 

   Wësse wat Är Emotiounen ausléist. Dir kënnt dacks einfach soen wat Iech eng emotional Äntwert mécht. Dës ginn emotional Opreegung genannt. Huelt Iech Zäit fir iwwer Saachen nozedenken déi Är emotional Äntwert ausléisen. Dëst ass wann Dir Är intern Kontrollkompetenzen demonstréiert fir de Kär vum Problem ze kréien.
   • Stellt Iech vir, Saache passéiere lues. Dëst hëlleft Iech fir Är direkt Reflexer ze korrigéieren, ze erkennen ob et eng Gefor ass, a passend ze reagéieren.
   • Probéiert Är ängschtlech Gefiller a Gedanken a spezifesche Situatiounen unzepassen. Wann Dir Iech ängschtlech fillt mat nëmmen Äre Frënn op eng Party ze goen, erënnert Iech drun datt dës Leit all Är Frënn sinn an datt se Iech schätzen fir wien Dir sidd.
   • Positiv Monologe hëllefen de Stress ze entlaaschten. Zum Beispill, wann de Schmerz Iech Angschtgefiller mécht an den Drock seet Iech selwer: "Ech sinn gutt, ech kann entspanen a vergiessen iwwer de Schmerz an d'Spannunge vu mengem Kierper."

2. 

   Schreift Tagebuch. Schreift moies an owes oder eemol d'Woch fir Iech selwer z'iwwerpréiwen an den Drock ze entlaaschten. Dir kënnt och all Kéier Journal wann Dir e Gedanken hutt. Fannt eraus wat am Beschten fir Iech funktionnéiert.
   • Maacht eng Lëscht mat lästege Gedanken, Gefiller an Handlungen. Dëst hëlleft Iech d'Bezéiung tëscht Äre Gedanken, Gefiller a Verhalen an Ärem Schmerz ze verstoen. Da kënnt Dir erkennen wou de Schmerz entsteet a sech dorop konzentréieren.
   • Frot Iech ob Dir Iech hoffnungslos, ängschtlech, rosen, gestresst oder alleng fillt. Ass Liewen ausser Kontroll?
   • Hutt Dir Problemer an Äre perséinleche Bezéiungen? Hutt Dir et schwéier Är Emotiounen a Gefiller auszedrécken?

3. 

   Kräischen. Wann Dir keng Loscht hutt ze kräischen, ass dat an der Rei. Jiddereen huet verschidde Weeër fir Trauregkeet auszedrécken. Probéieren Är Emotiounen z'ënnerdrécken ass schlecht fir Är Gesondheet a kann zu Nervenabroch oder psycheschen Duercherneen féieren.
   • Fannt eng sécher an erhuelsam Plaz. Wann Är Emotiounen opreegen, just kräischen. Kräischen kann gesondheetlech Virdeeler hunn wéi:
     • Eliminéiert Gëfter aus dem Kierper.
     • Verbessert Visioun duerch d'Aen ze botzen.
     • Stëmmungsverbesserung ass besser wéi all aner psychologesch Medizin.
     • Drock entlaaschten.
     • Kommunikatioun erhéijen well et Saache verrode kann déi Wierder net ganz beschreiwe kënnen.

4. 

   Schreift e Bréif, awer schéckt et net. Schreift all speziell Gefiller mat der Péng, déi Dir erlieft hutt. Schreift iwwer dat Gutt an dat Schlecht. Schreift iwwer een op deen Dir dankbar wier. Express souguer d'Roserei aus, déi Dir spiert. Schluss Äre Bréif of andeems Dir seet "Ech brauch kee Schmerz méi, also schécken ech se zréck op _____. Äddi."

5. 

   Fannt gutt Gewunnechten. Wärend Zäiten vun emotionaler Péng kënnt Dir sou midd sinn datt Dir vergiesst Iech selwer ze këmmeren. Gitt sécher datt Dir gutt Gewunnechten hutt déi Iech hëllefen Iech besser ze fillen. Zum Beispill kritt genuch Schlof, iesst gesond Liewensmëttel och wann Dir keen Honger hutt, a beweegt Iech op d'mannst 30 Minutten den Dag.
   • Dir denkt vläicht datt gutt iessen a schlofen net hëlleft wann Dir leiden, awer et kann. E gesonde Kierper hëlleft Iech méi elastesch ze sinn a besser mat Péng eens ze ginn.
   • Vermeit Saachen déi Äre Stressniveau erhéijen. Dat kéint Stauen enthalen, haart Concerten, Iwwerstonnen, oder mat engem pessimistesche Frënd sinn. Och wann Dir net all d'Spannungen vermeit, kënnt Dir ëmmer nach Äert Bescht maachen fir se ze minimiséieren.

6. 

   Erlaabt Iech ze traueren. Wann Dir mat der Trauer ze dinn hutt fir een ze verléieren deen Dir gär hutt, gitt Iech déi Zäit et braucht fir Är eege Gefiller ze traueren an z'akzeptéieren. Dir kënnt net ophale mat engem ze erënneren wann Dir Iech net d'Zäit gitt Iech ze berouegen, Är Emotiounen ze loossen an um Doud vun der Persoun ze traueren.
   • All Persoun wäert de Trauerprozess op ganz aner Weeër duerchgoen.
   • Wann Dir häerzlech gebrach sidd a fir eng Zäit eleng wëllt sinn, gitt sécher datt Är Famill a Frënn doriwwer wëssen. Wann net, kënne se Iech Suergen maachen. Bedenkt hinnen eppes ze soen wéi „Ech hunn et schwéier, awer ech komme séier doriwwer. Ech hoffen jidderee ka verstoen datt et Zäit brauch fir mech dat ze maachen awer ech weess net wéi laang et dauert. Ech mengen ech sinn deen eenzegen deen dat alles packt. Ech brauch just e bëssen Zäit fir alleng ze sinn ”.
   • Wann Dir zevill Zäit eleng verbréngt an Iech alleng fillt, gitt sécher datt Dir Zäit mat aneren verbréngt.

7. 

   Kontroll Ängscht, Stress oder Depressioun. Emotional Schmerz kann d'Gefiller vun Angscht, Stress an Depressioun erhéijen. Bekämpft dës Emotiounen mat gesonde Weeër wéi Entspanungsübungen, Bewegung oder Yoga. D'Kombinatioun vun Entspanung, Stressmanagement, kognitiv Restrukturéierung a Bewegung ass dee beschte Wee fir d'Stëmmung ze verbesseren.
   • Wann Dir relax sidd, entspanen Är Muskelen, de Blutdrock an d'Häerzfrequenz falen, an d'Atmung ass lues a méi déif, wat hëlleft emotional Schmerzen ze entléen.
   • Übung hëlleft Endorphinen ze verëffentlechen, Hormone déi hëllefen de Schmerz ze entlaaschten a positiv Emotiounen ze erhéijen.

8. 

   Maacht Äert Häerz fir nei Leit op. Probéiert méi nei Leit méi frëndlech ze sinn. Dir kënnt jiddereen invitéieren erauszehänken. Och wann Dir Iech genéiert fillt, léiert Dir se no an no kennen. Laacht, sidd frëndlech a komfortabel mat de Leit déi Dir begéint.
   • Start mat e puer méi üblech Froen. Zielt eng oder zwou interessant Saachen iwwer Iech selwer oder maacht witzeg Bemierkungen. Wann Dir wierklech schwéier schafft, kritt Dir no an no méi Frënn an de Péng geet of.
   • Vläicht hutt Dir méi gemeinsam mat de Leit wéi Dir mengt. Wann Dir Zäit mat hinnen verbréngt, kënnt Dir feststellen datt Dir Spaass hutt Frënn mat hinnen ze maachen.
   Annonce

Method 3 vun 3: Sicht professionell Hëllef

1. 

   Fannt en Therapeur. Wann Dir Probleemer hutt Är emotional Schmerz ze managen, sicht Berodung vun engem Fachmann mat Expertise an dësem Beräich. Kontaktéiert Ären Dokter oder e Frënd oder Familljemember, an deem Dir gleeft, datt Dir op eng passend Persoun an Ärer Regioun bezeechent gëtt.
   • Kognitiv Verhalenstherapie ass eng vu villen effektiven Therapien fir emotional Péng déi Depressioun, Angscht a vill aner Stéierunge verursaacht.
   • Gruppentherapie ass och effektiv wa se kombinéiert mat enger Probleemerléisung Approche. Gruppen konzentréiere sech speziell op d'Erhuelung vum Trauma oder Verloscht oder kënne geformt ginn fir Ënnerstëtzung a sozialen a coping Fäegkeeten ze bidden.

2. 

   Léiert iwwer e puer vun den Behandlungen. Dëst Zil ass e Programm ze wielen an deem Dir Iech sécher, komfortabel an unerkannt fillt. Entscheede wéi eng Method hänkt vun Ärer Situatioun of. All Therapien huelen e groussen Deel vun Ärem eegenen Effort fir datt de Programm geléngt. Hei sinn e puer Behandlungen ze berécksiichtegen:
   • Famill-baséiert Therapie gouf fir e puer Fäll déi effektivst Therapie gewisen.
   • Inpatient Therapie Zentrum. Dir wäert opgefuerdert ginn hospitaliséiert ze ginn a fir eng spezifesch Dauer ze bleiwen.
   • Ambulant Therapie. Dir kënnt un der Therapie an der Klinik oder doheem deelhuelen.
   • Gruppentherapie. Dir kënnt an eng Grupp vu Leit an der selwechter Situatioun wéi Dir matmaachen an d'Thema zesummen ënner der Opsiicht vun engem Therapeur diskutéieren.
   • Individuell Therapie. Dir kënnt e private Rendez-vous mat engem Therapeur plangen fir Är Emotiounen, Iwwerzeegungen a Behuelen z'entdecken an Strategien z'entwéckelen fir se ze iwwerwannen.

3. 

   Vermeit Selbstbehandlung mat Alkohol, Fräizäitmedikamenter oder Binge-Iessen. Wann d'Leit Trauer erliewen, wäerten se alles maachen fir dee Schmerz ze stoppen. Entscheede wéi Dir Är Schmerz "behandelt" ass ganz u Iech. Et gi gesond Weeër an negativ Weeër. Benotzt Alkohol, Drogen oder Binge-Iessen fir Är Péng ze kontrolléieren ass schlecht fir Är Gesondheet a wann et weider geet, gëtt et Iech méi penibel.
   • Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi emotional Péng vu PTSD erliewen (Post Traumatic Stress Disorder), déi eng Selbstbehandlung maachen, méi e Suizid hunn. Wann iergendwann Dir Gedanken iwwer Suizid hutt, rufft direkt d'National Suizidpräventiounslinn 1-800-273-8255 (an den USA) un.
   • Wann Dir Iech selwer behandelt, diskutéiert dëst mat Ärem Dokter, Beroder oder engem vertrauenswürdege Familljemember fir d'Hëllef ze kréien déi Dir braucht.
   • Fannt aner gesond Weeër fir Är Schmerz ze managen, wéi an dësem Artikel erwähnt.

4. 

   Stäerkt Ären Support System. Dauerhaft Bezéiunge kommen net aus néierens. Si brauchen Är Opmierksamkeet fir Är kierperlech a mental Gesondheet ze wuessen an ze verbesseren. Wann eng Persoun duerch eng schwéier Zäit am Liewen geet, kënnen hir Bezéiunge verschlechtert ginn. Erëm mat Frënn a Famill ze verbannen fir sécher ze sinn, datt Dir déi Ënnerstëtzung kritt, déi Dir braucht.
   • Dir kënnt matmaachen a sozial Gruppen online oder am richtege Liewen. Entwéckelt Interessen an neie Beräicher. Dir kënnt benevole fir e Liesausbildungsprogramm fir jonk Kanner an engem Jugendhaus oder Bibliothéik. Bekämpft Äert Schmerz mat Aktivitéiten déi Iech besser fillen.
   • Gruppen gi geformt wann et vill Leit sinn déi ähnlech Interessen deelen. Informéiert Iech iwwer potenziell Gruppen a gitt mat.

5. 

   Maacht mat un Aktivitéiten déi Är Kraaft erëmkréien. Zum Beispill, wann Dir gutt sidd am Zeechnen oder Computerprogrammerung, probéiert mat alle Mëttelen un dësen Aktivitéiten deelzehuelen. D'Gefill vum Erfolleg an Exzellenz ass erstaunlech an et kann Iech hëllefen, net an Negativitéit ze falen.
   • Erreecht Famill, Frënn an Teammemberen fir Iech ze hëllefen Är Verantwortung z'erhalen.
   • Benotzt Visualiséierung fir Äert Gehir ze trainéieren fir ze gleewen datt Dir emotional Péng a Schwieregkeeten iwwerwanne wäert. D'Gedanken, déi Dir an der Visualiséierungsübung hutt, ginn Ärem Gehir mental Leedung wéi wann Dir et gemaach hutt.

6. 

   Praxis vum Liewen genéissen. Am Liewen ginn et Zäite wou alles sou schwéier gëtt datt Dir d'Gefill vergiesst vum Liewen ze genéissen. Wann et eng Zäit laang ass, well Dir eppes gemaach hutt, wat Iech glécklech mécht, dann ass et Zäit ze starten. Gitt eraus a maacht wat Dir wëllt.
   • Léieren ass e liewenslaange Prozess. Wann Dir bereet sidd nei Erfahrungen ze léieren, kënnt Dir Äert Verständnis vun der Welt erhéijen. Schwéier Zäiten ginn Ärem Liewen eng nei Perspektiv, eng nei Bedeitung. Et ass wéi de Reset Knäppchen dréckt fir d'Liewen neu ze starten.
   • Motivatiounen an Ärem Liewen kënnen Iech verloossen wann Dir se am meeschte braucht. Maacht mat un Aktivitéiten déi Iech motivéieren. Zum Beispill, wann Dir Outdooraktivitéite gär hutt, well se Iech energesch an energesch fillen, gitt sécher datt Dir esou vill wéi méiglech erausgeet.
   • Et kléngt vläicht domm, awer lächelnd ass gewisen datt Är Stëmmung verbessert an ass ustiechend. Laachen op d'Welt kann en effektive Wee sinn fir Äert eegent Gléck ze kreéieren.

7. 

   Konzentréiert Iech op déi Positiv. Identifizéiert déi positiv Aspekter vun de Probleemer déi Dir erlieft, wat Dir geléiert hutt a wéi dës Lektioune Iech an Zukunft profitéieren. Sidd dankbar fir dës Erfahrung.
   • Sinn dankbar fir d'Erfahrung a fir wat et an Äert Liewen bréngt hëlleft Iech Är allgemeng kierperlech a mental Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir gesond sidd, kënnt Dir d'Emotiounen besser verbonne mat mentaler Schwieregkeet handhaben.
   Annonce

Berodung

• Emotional Schmerz verursaacht duerch Verloscht kann Iech hëllefen ze wuessen an z'entwéckelen. Verloscht ass net ëmmer schiedlech.
• Haalt Är Séilen op andeems Dir sou vill wéi méiglech laacht. Et ass eng ganz nëtzlech Medizin fir Iech.
• Maacht mat u lëschtegen Aktivitéiten, déi Iech hëllefen Är Trauregkeet temporär ze vergiessen.
• Lauschtert Lidder déi Iech wuel fillen.
• Verbréngt den Dag net dobannen hänken oder am Bett leien. Verbréngt Zäit dobaussen, mat Frënn, an haalt Ären Zäitplang beschäftegt an agréabel, sou datt Dir eppes hutt fir Iech an der Zukunft ze freeën.
• Kräisch wann Dir wëllt well et ass e gesonde Wee fir Är Emotiounen ze verëffentlechen.
• Wann Dir plangt d'Vergaangenheet nei ze erliewen andeems Dir al Videoen oder Fotoen vun der Persoun iwwerpréift, gitt sécher datt Dir eng Zäitlimit hutt.
• Probéiert op Är positiv Interaktiounen mat der Persoun ze fokusséieren anstatt Argumenter a Konflikter.
• Denkt un déi lëschteg Saachen déi Dir zesumme gemaach hutt an hoffen se weider an der Zukunft ze erliewen.
• D'Zäit erlaabt Iech net zréck an d'Vergaangenheet ze goen. Gitt Iech en neien Ufank ouni Är Trauer.

Opgepasst

• Ongeléist Trauregkeet ka sech op verschidde kierperlech a psychologesch Weeër manifestéieren. Léiert wéi Dir Péng behandelt andeems Dir Informatioun aus zouverléissege Quelle kritt. Halt Iech net dovun of eng Chance ze traueren an Är Bezéiung mam Schmerz vum Verloscht ze beenden.
• Emotional Schmerz assoziéiert mat engem grousse Verloscht kann zu mentalen a psychesche Stéierunge féieren.
• E grousse Verloscht am Liewen kann de Risiko vum Doud duerch Häerzkrankheeten oder Suizid erhéijen. Wann Dir oder een deen Dir kennt Suizidgedanken hutt, kontaktéiert d'Autoritéiten oder rufft Är lokal Hotline un.