Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Anorexia nervosa ass eng Iessstéierung déi zum Doud féiere kann. Wann Dir no Weeër sicht fir mat Anorexia nervosa ëmzegoen, sicht Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist, wéi zum Beispill engem Psychotherapeut. Wärend Dir Ënnerstëtzung sicht, ginn et eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir mat Äre Gefiller ëmzegoen. Fréier goufen nëmme Leit mat engem Kierpermass Index (BMI) vu 17,5 oder manner mat mentaler Anorexie diagnostizéiert. Wann Äre BMI méi héich wéi 17,5 ass, kritt Dir eng Stéierung diagnostizéiert déi "Aner spezialiséiert Iessstéierungen" genannt gëtt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Verbessert Äert Kierperbewosstsinn

1. 

   Verstinn datt Anorexie dacks d'Resultat vun negativen Emotiounen ass. Loscht op e schlanke Kierper kann zu Besuergnëss a schiedlecht Denken féieren. Dësen Zoustand ass heiansdo genetesch, awer et ass wichteg ze verstoen datt esou Gedanken Är Wahrnehmung vun Ärem Kierper an Ärem Kierper kompromitt.
   • Negativ Emotiounen, déi Dir erlieft, enthalen Trauregkeet, Roserei, Angscht, Onrou, an ähnlech Emotiounen.
   • Dir kënnt fannen datt Dir eng enorm Angscht hutt fir Gewiicht ze kréien an en intensste Wonsch fir Gewiicht ze verléieren. Dës Sensatiounen si Symptomer vun Anorexie. Probéiert Iech selwer drun ze erënneren datt dës Gedanken aus der Krankheet stamen.

2. 

   
   
   Stop mat Ärer Figur mat aneren ze vergläichen. Wann Dir Iech selwer engem anere säi Kierper bewonnert a vergläicht mat Iech selwer, probéiert de Gedanken direkt ze verdreiwen. Dëst ass e Flare-up Verhalen regéiert duerch Angscht a Onrou, en Drang verursaacht duerch Anorexie. Mierkt wat et ass - dat sinn d'Gedanken an d'Gefiller déi aus Anorexie kommen.
   • Wann Dir Iech fannt datt d'Leit hir Physik beurteelen oder hir Aussoe mat Iech selwer vergläichen, stoppt Iech selwer. Sot Iech selwer datt Dir anerer sollt akzeptéieren egal wéi hire Kierper, an akzeptéiert Iech wéi Dir sidd.
   • Denkt un Är Frënn a Famill. Dir musst si gär hunn an egal wéi hir Gréisst a Gréisst. Är Léift fir Är Léifsten ass net mat hirer Gréisst verbonnen, an och hir Léift fir Iech.

3. 

   
   
   Bleift ewech vu Site déi anorexia an aner ongesond Internetinhalter plädéieren. Den Internet kann eng super Quell vu korrekt Informatioun, Ressourcen an Ënnerstëtzung fir Leit mat Iessstéierunge sinn, awer et enthält och ongesond, schiedlech a spannend Inhalter déi och probéiert Mëssverständnesser iwwer d'Form ze féieren an zu onrealistesche Standarden ze féieren. Bleift ewech vun dëse Websäiten fir et méi einfach ze maachen mat Äre Gefiller ze maachen.
   • Och sozial Medien Netzwierker kënnen en Deel dovun hunn Är Emotiounen ze beaflossen. Vläicht musst Dir Är Beliichtung erofschneiden oder sozial Medie ganz fir eng Zäit ofschneiden.
   • Dir sollt wahrscheinlech och Fitness Apps a Websäiten vermeiden, well se och e Ausléiser fir verschidde Leit sinn.

4. 

   
   
   Identifizéiert Faktoren déi Iech Loscht maachen anorexesch ze ginn. Dir wëllt Ären Appetit verléieren oder Verhalen initiéieren déi zu Anorexie féieren wéinst der Versuchung vun ongesonde Kierperbiller, Iessgewunnechten a Situatiounen déi extrem dënn fërderen. Dir musst Iech bewosst sinn, wat Iech motivéiert ze wëllen, fir d'Situatiounen ze wëssen fir ze vermeiden. Hei sinn e puer Froen déi Iech hëllefen d'Ursaach vun Ärem Appetitlosegkeet erauszefannen:
   • Hutt Dir eng Grupp vu Frënn déi obsedéiert sinn iwwer Kalorienzufuhr? Wa jo, ass et méiglech datt Dir vun dëse Frënn beaflosst gouf. Probéiert manner Zäit mat hinnen ze verbréngen oder frot se net ëmmer Kalorien ze nennen.
   • Ass e Member vun Ärer Famill normal iwwer Äre Kierper oder Äre Gewiicht? Oder hutt Dir dacks de Leit hir Kommentarer iwwer Iech als Kand héieren? All Mobbing Kommentarer oder Behuelen déi Dir erlieft solle mat engem Psycholog identifizéiert a matgedeelt ginn. Schwätzt mat aneren iwwer de Problem a wéi et Iech mécht. Dir sollt och mat engem aneren an Ärer Famill schwätzen fir datt een Iech ënnerstëtzt.
   • Gitt Dir gär Moudzäitschrëften ze liesen oder Shows ze kucken fir Äre Kierper a Figur ze éieren? Wa jo, stoppt d'Iwwerwaachung fir eng Zäit. Denkt drun datt dës Biller mam Photoshop geännert goufen, a wierklech, d'Modeller gesinn echt aus sinn net Genau esou.

5. 

   Fannt Frënn mat enger gesonder Vue op hir Kierperform an Diät. D'Astellunge vun Äre Frënn iwwer Iessen an hir Physik kënnen Är eege Perceptioun an Iessgewunnechten beaflossen. Probéiert Frënn ze fannen déi e positiven Ausbléck op Är Physik hunn, eng gesond Astellung iwwer Iessen, hiert Gewiicht hunn, a méi Zäit mat hinnen verbréngen.
   • Är Léifsten kënnen Iech och hëllefen Är Opfaassung vu Liewensmëttel an Är Figur ze verfeineren. Wann se soen datt Dir ze dënn sidd oder ongesond ausgesäit, lauschtert an denkt eescht.

6. 

   Vermeit stimuléierend Situatiounen. Probéiert Är Belaaschtung fir ongesond Situatiounen ze limitéieren an fannt Ënnerhalung an Ärer Fräizäit. Wann Dir en Hobby hutt oder an engem Ëmfeld sidd dat anorexescht Verhalen verschäerft, ass et elo Zäit fir z'änneren. Wielt w.e.g. eppes méi Positives.
   • Bedenkt Gymnastik ze stoppen, Aktivitéiten ze modelléieren oder all aner Hobby deen d'Kierpergréisst ënnersträicht.
   • Waacht net oder kuckt net ze vill an de Spigel. Kontinuéierlech Gewiicht kontrolléieren an ze vill Opmierksamkeet op Äert Ausgesinn kann dat negativt Verhalen verstäerken dat vill Leit mat Anorexie erliewen.
   • Limitéiert Zäit mat Leit wann et ëm Äert Gewiicht kënnt a vergläicht mat aneren.
   • Vermeit Websäiten, Fernsehsendungen an aner Ënnerhalung déi onrealistesch Forme luewen.

7. 

   Relax. Wann Dir éischter Ären Appetit verléiert, kënnt Dir héijen Niveau vu Cortisol hunn, en Hormon dat Stress verursaacht. Wann Dir un Anorexie leiden, kënnt Dir obsesséiert mat Perfektioun, der Fäegkeet Gefiller vun Onsécherheet ze kontrolléieren oder ze verstoppen. Dës Obsessioun ka vill Stress verursaachen. Fir mam Stress eens ze ginn, huelt Iech Zäit all Dag ze entspanen.
   • Verwinnt Iech selwer. Dir kënnt Iech eng Maniküre ginn, eng Massage kréien oder en Owend Spa am Heem.
   • Probéiert Yoga oder Meditatioun. Béid vun dësen Aktivitéite goufen als Stress reduzéiert.
   Annonce

Method 2 vun 3: Ännert den Denkweis

1. 

   Verstitt datt "Fett" net d'Gefill ass. Wann Dir "déck" fillt, hutt Dir wahrscheinlech mat enger anerer Emotioun ze dinn, déi Dir mat Fettgefill verbonne hutt. Đó dat ass d'Emotioun, op déi Dir oppasse musst.
   • Déi nächste Kéier, wann Dir Iech ouni déckem Grond "déck" fillt, da bleift op an denkt. Wei fills du dech? Wéi eng Situatioun mécht Iech esou en negativt Gefill? Mat wiem waart Dir deemools? Probéiert d'Äntwerten op dës Froen sou vill wéi méiglech opzeschreiwen fir d'Muster ze fannen.
   • Zum Beispill, Dir kënnt dëst Gefill all Kéier bemierken wann Dir mat engem sidd oder wann Dir en onglécklechen Dag hutt.Benotzt dës Informatioun fir Äert Ëmfeld z'änneren fir ze kucken ob Dir Iech besser iwwer Iech selwer fillt.

2. 

   Denkt drun datt keng eenzeg Diät Iech hëllefe fir Är Emotiounen ze managen. Anorexia ass net nëmmen extrem streng ze sinn. Et ass e Versuch e gréissere Problem ze bekämpfen. No esou enger Diät fillt Dir Iech méi a Kontroll, an dëst kann Iech e Gefill vun Erfolleg ginn. Wéi och ëmmer, all Zefriddenheet déi Dir kritt andeems Dir Är Intake limitéiert ass just e Wee fir e méi déift Problem ze verstoppen.
   • Fannt méi positiv Weeër fir Äert Liewen erëm ze kréien. Zum Beispill kënnt Dir op stresseg Aktivitéiten oder Aufgaben erofklammen, probéieren Är Zäit méi effizient ze managen an Hëllef ze sichen wann eppes net versteet.
   • Probéiert Spaass ze hunn. Maacht Saachen déi Iech glécklech fillen, wéi zum Beispill Hobbien ze maachen a Spaass mat Frënn ze hunn.
   • All Dag kuckt am Spigel a lueft Iech selwer. Zum Beispill kënnt Dir eng Foto vun Iech selwer an engem Spigel maachen an eppes soen wéi "Meng Hoer haut si schéin."

3. 

   Kampf géint negativ Gedanken. Maacht eng Gewunnecht negativ Gedanken duerch positiv ze ersetzen. All Kéier wann Dir Iech selwer eppes Negativs iwwer Iech selwer denkt, probéiert de Gedanke positiv ze maachen. Zum Beispill, wann Dir Iech selwer negativ iwwer Äert Ausgesinn denkt, denkt un eppes wat Dir dankbar sidd. Vläicht ass et just eppes esou einfach wéi dankbar ze sinn, datt Dir gelieft hutt, Dir hutt eng Plaz fir heem ze ruffen, oder vu Frënn a Famill gär ze sinn.
   • Dir kënnt och eng Lëscht mat Äre gudde Qualitéite maachen. Kommt mat esou vill Saache wéi méiglech, wéi Ären eenzegaartegen Talenter, Fäegkeeten, Erfolleger an Interessen.

4. 

   Denkt realistesch iwwer d'Effekter vun der Anorexie op Ärem Kierper. Eng aner Manéier fir de Wonsch ze verdreiwen anorexesch ze ginn ass ze kucken wat mat Leit mat Anorexie geschitt. D'Stierflechkeet bei Leit mat Anorexie ass 5% -20%. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, kënnt Dir:
   • Entwécklung vun Osteoporose (brécheleg a brécheleg Schanken)
   • riskéiert Häerzversoen wéinst Anorexie déi d'Häerz beschiedegt
   • et gëtt e Risiko vun Nieralfehler wéinst Dehydratioun
   • erlieft flou Zauber, Erschöpfung a Schwächt
   • Hoerverloscht
   • dréchen Haut an Hoer
   • méi Kierperhoer wuessen (fir waarm ze bleiwen)
   • Optrëtt vu Plooschteren am ganze Kierper
   Annonce

Method 3 vun 3: Kritt Hëllef

1. 

   Sicht Hëllef, egal wat Är Symptomer sinn. Anorexia manifestéiert sech anescht an all Mënsch. Dir kënnt Kalorien limitéieren oder iessen - iwelzeg, oder béid. Egal wéi Är Anorexie, Dir braucht Hëllef.
   • Och wann Dir just d'Iddi vun der Anorexie fillt eppes iwwer sech unzepaken, kritt séier Hëllef. Ären Dokter, e Psycholog oder och en Erzéier kann schwätzen an Iech duerchkommen. Anorexia ass net gesond an ass guer net gutt.
   • Wann Dir Anorexie hutt, sollt Dir hospitaliséieren oder eng Behandlung sichen. Dir braucht Spezialist Hëllef fir ze iwwerwannen an ze erhuelen.

2. 

   Chat mat engem deen Dir vertraut. Dir wëllt Ären Appetit oder anorexescht Verhalen geheim halen, awer et ass ëmmer nach néideg mat engem enke Frënd oder Familljemember ze schwätzen, am léifsten mat enger eelerer Persoun. Kuckt een deen net zouversiichtlech ass iwwer Är Kierperform an deen net op enger strenger Ernärung ass. Heiansdo huet d'Meenung vun Auslänner e groussen Impakt.
   • Diskutéiert Är Bedenken iwwer Äert Gewiicht an Äert Bild mat Léifsten kann Iech hëllefen Är Erwaardungen fir e gesonde Kierper a Gewiicht unzepassen. Dëst hëlleft Är Einsamkeet ze reduzéieren an Är Resolutioun ze behalen fir anorexia Tendenzen ze kämpfen.

3. 

   Schwätzt mat engem Gesondheetsspezialist iwwer Är Suergen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Infirmière iwwer Äert Gewiicht a wéi Dir Äre Kierper gesitt. Loosst Ären Dokter wëssen datt Dir gestresst sidd vum Gedanke fir Är Nahrungsaufnahme ze limitéieren a Gewiicht ze verléieren sou datt se Iech beroden an hëllefen.
   • Wielt en Dokter deen engagéiert ass fir Iech anorexia ze vermeiden oder ze bekämpfen. Wann Ären éischte Versuch net klappt, kuckt no engem aneren Dokter dee begeeschtert ass a fäeg ass Iech ze hëllefen e Behandlungsplang z'entwéckelen.
   • A verschiddene Fäll ass den Ernärungsist eng super Ressource a ka méi Zäit iwwer Är Fortschrëtter wéi mat engem normale Dokter diskutéieren.
   • Follegt Äre Behandlungsplang, kontrolléiert Är Fortschrëtter a schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Ofwäichungen déi Dir kéint begéinen.

4. 

   Frot no Therapien fir Verhalen ze vermeiden déi zu Anorexie féieren. Wann Dir ugefaang eng Iessroutine ze hunn déi zu Anorexie féiert, musst Dir vläicht Vitamin- a Mineralergänzungen huelen oder Ernärung duerch en IV huelen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Psychotherapie, Ënnerstëtzungsgruppen, Übungsübungen, Anti-Angschtstrategien an Diät.
   • E mentale Gesondheetsspezialist ass och hëllefräich an dësem. Net nëmme kann Chat Iech duerch de Moment hëllefen, si kënnen och hëllefen d'Ursaachen entgéint ze wierken, déi Iech iwwerhaapt motivéiert hunn. E mentale Gesondheetsspezialist kann och Medikamenter verschreiwen fir d'Krankheet ze behandelen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Gewiichtniveauen fir Äert Alter, Geschlecht an Héicht. All Persoun ass eenzegaarteg, awer Ären Dokter kann Iech beroden iwwer en aktuellt a gesond Gewiicht fir Äre Charakteristiken ze passen.

5. 

   Erstellt e staarke Plang fir Anorexie ze vermeiden a bessert Bewosstsinn fir Äre Kierper ze bauen. Ären Dokter oder Psycholog kann Iech och domadder hëllefen. Bedenkt d'Konscht ze studéieren, Journaling, Yoga, Meditatioun, Naturfotografie, Benevolat oder aner alldeeglech Aktivitéiten fir d'Obsessioun mam Iessen ze reduzéieren oder Gewiicht ze verléieren, a praktizéiere gläichzäiteg. méi op allgemeng Gesondheet fokusséieren.
   • Probéiert e "Zauber" ze wielen deen de Kierperbewosstsinn a realistesch Erwaardunge verstäerkt baséiert op Ärer Kierpergréisst a Form. Schreift dës Mantra an Ärem Journal a liest se all Moien eraus wann Dir erwächt. Zum Beispill kënnt Dir den Ausdrock wielen "Nahrung dat Äre Kierper erniert an Iech gesond hält."
   • Halt Iech un engem Iessplang. Verspriechen Iech selwer (an Ären Dokter) datt Dir dräi gesond Iessen den Dag iesst. Wann Dir dat net maacht, wäert Dir Iech selwer an Ären Dokter enttäuschen. Belount Iech selwer wann Dir et op de richtege Wee ësst. Dir sollt och mat engem iessen a mat hinne schwätze wärend engem Iesse fir Iech ofzelenken a Besuergnëss ze reduzéieren.
   • Verfollegt de Fortschrëtt a sicht regelméisseg Ënnerstëtzung oder Feedback. Notiz déi Erfolleger déi Dir erreecht hutt andeems Dir nei Saache léiert, nei Aktivitéiten erlieft, negativ Selbstbild iwwerwonne sidd a léiert gesond Kierperbiller ze schätzen an ze erkennen.

6. 

   Rufft d'Iessstéierung Hotline un. Wann Dir kee Gesondheetsspezialist erreeche kënnt oder gären als éischt um Telefon schwätzt, kënnt Dir déi national Hotline kontaktéieren. Wann Dir an den USA sidd, hei sinn e puer nëtzlech Telefonsnummeren déi Dir erreeche kënnt deen hëllefe kann:
   • KidsHealth fir Elteren, Kanner a Jugendlecher: www.kidshealth.org oder (+1) (904) 697-4100
   • Mental Gesondheet Amerika: www.mentalhealthamerica.net oder 1-800-969-6642
   • National Associatioun vun Anorexia Nervosa an Associéierten Stéierungen: www.anad.org oder (+1) (630) 577-1330
   • National Iessstéierungen Association: www.nationaleatingdisorders.org oder 1-800-931-2237
   • Beat - Schloen Iessstéierungen: www.b-eat.co.uk oder 0845 634 1414
   Annonce

Berodung

• Léiere realistesch Erwaardunge fir d'Kierpergréisst ze setzen an eng gesond, gutt ausgeglach Ernärung ze plangen ka wesentlech si fir d'Anorexie ze vermeiden an en aktiven Liewensstil ze halen.
• Aner Konsequenze vun Anorexie enthalen: Middegkeet, emotional Stéierungen, Depressioun an Onfruchtbarkeet. Onfruchtbarkeet kann ee Joer daueren oder ass permanent. Et verhënnert Iech och Saachen ze maachen déi Dir gär hutt, wéi Sport spillen oder reesen. Schwätzt mat engem deen Dir vertraut. D'Stëmm an Ärem Kapp bedréit Iech, an Dir musst dës schiedlech Wierder zerbriechen. Vergiesst net datt d'Kierpergréisst net wichteg ass, an d'Leit hunn dech gär fir deen Dir sidd, net fir Äert Ausgesinn.

Opgepasst

• Wann Dir bemierkt datt e Frënd oder e Familljemember Symptomer vun Anorexie oder enger anerer Iessstéierung huet, encouragéiert se e Gesondheetsspezialist sou séier wéi méiglech fir eng Evaluatioun ze gesinn.
• Anorexia kann fatal sinn. Wann Dir reegelméisseg Kalorien limitéiert oder iwwerdriwwe beweegt, oder wann Dir ongerecht Standarde fir Är Kierpergréisst setzt, kënnt Dir Är Gesondheetsspezialistin Hëllef brauchen fir ze bewältegen. dës Krankheet.