Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

De Kierper benotzt Kalium fir alles aus der Erhalung vu Flëssegkeetsbalance bis zur Erhaalung vu Gehir a kardiovaskulärer Funktioun. Och wann et vill kaliumräich Liewensmëttel verfügbar ass, fanne vill Leit sech an enger Situatioun wou Dir nëmmen 1/2 vum empfohlene Betrag kritt. D'Symptomer vun engem Kaliummangel ze verstoen an de sécherste Wee ze kennen fir Är Kaliumzousaz ze erhéijen wäert et méi einfach maachen niddereg Kaliumniveauen ze reduzéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Identifizéiert Unzeeche vun enger niddereger Kaliumkonzentratioun

1. 

   Wësst d'Symptomer vu geréngem Kalium. Iwwerschoss oder Mangel u Kalium am Blutt kann zu gesondheetleche Komplikatioune féieren. Niddereg Niveaue vu Kalium am Blutt ginn Hypokalemie genannt. Hypokalämie kann zu Muskelschwächen, anormalen Häerzrhythmen a liicht Erhéijung vum Blutdrock féieren. Aner Symptomer enthalen:
   • Verstopptung
   • Midd
   • Muskelkontraktiounen
   • Muskel tingling oder Taubness

2. 

   
   
   Ginn bewosst vun der gemeinsam Ursaach vun niddereg Blutt KaliumiodidPëlle. Vill Gesondheetsprobleemer kënnen dozou bäidroen datt de Kaliumniveau am Blutt erofgeet. Dir kënnt Hypokalämie erliewen wéinst:
   • Huelt en Antibiotikum
   • Hunn d`Toilette oder iwelzeg
   • Zevill schweessen
   • Mat ze vill Abführmëttel
   • Hunn chronesch Nier Krankheet
   • Benotzt Diuretika (Waasserpillen) fir Häerzversoen an héije Blutdrock ze behandelen
   • Iessstéierungen
   • Niddereg Magnesium Konzentratioun

3. 

   
   
   Sief virsiichteg mat Unzeeche vun Hyperkalemie. Hyperkalemie bedeit ze vill Kalium am Blutt. Dëst huet normalerweis nëmmen e puer opfälleg Symptomer wéi Iwwelzegkeet, schwaach oder anormal Puls, oder eng exzessiv niddereg Häerzfrequenz. Wann Dir eng Diät héich an Kalium hutt an déi uewe genannte Symptomer erlieft, sollt Dir Ären Dokter direkt gesinn.
   • D'Nieren sinn d'Uergelen déi hëllefe fir iwwerschësseg Kalium aus dem Urin ze entfernen. An anere Wierder, Hyperkalemie ass méi heefeg bei Leit mat Nier Krankheet, Leit mat Addison Krankheet, Leit déi Blutdrock Medikamenter huelen, Leit mat hemolytescher Anämie, Leit mat Tumoren.
   Annonce

Method 2 vun 3: Füügt Kalium an Är Ernärung bäi

1. 

   
   
   Kuckt en Dokter. Wann Dir de Verdacht hutt datt Äert Kaliumniveau niddereg ass, sollt Dir Ären Dokter gesinn ier Dir Ergänzungen hutt oder aner Weeër fir Äert Kaliumniveau ze erhéijen. Wann Dir Är Ernärung ännert, kënnt Dir Kalium iwwerhiewen a féieren zu Iwwerfloss Kalium an Ärer Ernärung. Experte recommandéieren eng ausgeglach Ernärung mat 4700 mg Kalium pro Dag. Ären Dokter wäert passend Blutt Tester maachen fir tatsächlech Kaliumniveauen am Blutt ze bestëmmen an Uweisunge ginn op Basis vu Testresultater.
   • In de meeschte Fäll wäert d'Behandlung enthale vu Kalium-räiche Liewensmëttel fir Är Ernärung.
   • Gitt Är Empfehlungen vun Ärem Dokter strikt fir ze vermeiden datt Dir zevill Kalium an Är Ernärung bäisetzt.

2. 

   Natierlech restauréiert de Kaliumniveau. Wann Dir e kierzlechen Réckgang vu Kaliumniveau wéi Diarrho, Erbrechung oder krankem Schwitzen erlieft hutt, oder eng kuerz Zäit Antibiotike geholl hutt, kënnt Äert Kaliumniveau normalerweis op normal Niveauen zréck wann Dir gutt sidd. Äre Dokter kann e kaliumräichen Zousaz empfeelen anstatt Ergänzunge ze huelen bis Dir erëm gutt sidd.

3. 

   Maacht Mëllechprodukter an Ärer Ernärung. Molkereprodukter bidden déi reichendst Quell vu Kalium an engem Déngscht. Zum Beispill, eng Taass Joghurt enthält ongeféier 579 mg Kalium. Eng Taass Magermëllech enthält 382 mg Kalium.
   • Opt fir Fettfräi Mëllech (wa méiglech) well Fettgehalt Mëllech dramatesch Är deeglech Kalorienzufuhr erhéicht.
   • Huelt keng Mëllechergänzung wann Dir Laktosintolerant sidd. Dir kënnt ëmmer Kalium aus villen anere Quellen kréien.

4. 

   Iessen méi kaliumräich Uebst. Uebst ass eng exzellent Quell vu Kalium. Gitt sécher datt Dir ëmmer eng kaliumräich Uebst wielt, well net all Uebst Kalium enthält. Kaliumräich Liewensmëttel gehéieren:
   • 422 mg Kalium an enger mëttelgrousser Banann
   • 390 mg Kalium an enger Papaya
   • 378 mg an 2 mëttelgrousse Aprikosen
   • 368 mg an enger Taass Cantaloupe
   • 355 mg Kalium an 3/4 Taass Orangensaft
   • 273 mg an 1/4 Coupe Rosinen
   • 254 mg an 1 Taass Äerdbier

5. 

   Erhéije Är Annam vu kaliumräichem Geméis. Uebst ass net déi eenzeg Quell vu Kalium. Dir kënnt Kalium mat verschiddene gemeinsame Geméis kréien wéi:
   • 925 mg Kalium an enger mëttelgrousser gebakter Kartoffel mat hirer Haut intakt, a 610 mg an enger net geschuelter Gromper
   • 694 mg Kalium an enger grousser séisser Gromper
   • 517 mg Kalium an 3/4 Taass Muertensaft
   • 448 mg Kalium an 1/2 Coupe Kürbis
   • 419 mg an 1/2 Taass Spinat (Spinat)
   • 417 mg an 3/4 Taass Tomatensaft (oder 300 mg an enger grousser Tomat)
   • 312 mg Kalium an engem Stamm Sellerie
   • 278 mg an 1/2 Taass Broccoli
   • 267 mg an 1/2 Taass Beets

6. 

   Erhéije Är Annam vu kaliumräichem Fleesch. Och wann net sou räich u Kalium wéi Geméis an Uebst, enthält Fleesch och eng bedeitend Quantitéit u Kalium. D'Quantitéit vu Kalium an engem 90 g Portioun Fleesch ass:
   • 383 mg Kalium am Poulet
   • 290 mg Kalium am Rëndfleesch
   • 259 mg Kalium am Lämmchen
   • 250 mg Kalium am Truthahn Fleesch

7. 

   Erhéijung vun Mieresfriichten reich an Kalium. Fësch ass och eng gutt Quell vu Kalium. Eng Portioun vun 90 g Fësch enthält:
   • 484 mg Kalium a Konserve Saumon oder Thon
   • Duerchschnëtt 375 mg Kalium bei de meeschten anere Fësch

8. 

   Füügt kaliumräich Bounen a Somen derbäi. Vill Bounen an Nëss sinn och räich u Kalium. Ausserdeem hëllefen se och Protein, Faser an aner Mineralstoffer z'ergänzen. Bounen a Somen räich u Kalium enthalen:
   • 400 mg an 1/2 Taass gekachten Pinto Bounen
   • 365 mg Kalium an 1/2 Taass gekachten Lënsen
   • 340 mg Kalium an 1/2 Taass Nëss
   • 241 mg an 1/4 Taass Sonneblummen
   • 208 mg Kalium an 2 Esslöffel Erdnussbotter

9. 

   Benotzt Melasse beim Iessen virbereeden. Och wa se seelen ass, ass Melasse reich an Nährstoffer an enthält bis zu 498 mg Kalium pro Teelöffel. Sprëtzen einfach Melasse iwwer Joghurt, Haferfloss oder Smoothies fir Är Kaliumzufuhr einfach ze erhéijen.

10. 

    Ginn bewosst vu Liewensmëttel niddereg an KaliumiodidPëlle. Nieft bewosst vu kaliumräichen Iesswueren, musst Dir och bewosst sinn iwwer populär Liewensmëttel mat nidderegem Kalium. E puer vun hinne sinn nach ëmmer gesond, awer wann Dir Kalium braucht, sinn dës Liewensmëttel net gutt Optiounen. Niddereg Kalium-Liewensmëttel enthalen:
    • 0 mg Kalium a schwaarzen Oliven (schwaarz Oliven enthalen och vill Natrium)
    • 3 mg Kalium an 1 Teelöffel Botter
    • 20-30 mg Kalium an 30 g Kéis
    • 45 mg Kalium an 90 g Speck (Speck ass och héich an Natrium)
    • 50 mg an 1/2 Taass Molbier
    • 55 mg Kalium an engem Ee
    • 69 mg Kalium an enger Scheif Brout
    • 72 mg Kalium an 10 mëttelgrousse Drauwen
    • 81 mg an 3/4 Taass Nuddelen
    • 90 mg an 1/2 Taass Äppelzooss
    • 100 mg Kalium an 1/4 Taass Mais
    Annonce

Method 3 vun 3: Benotzt medizinesch Behandlungen

1. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Kaliumersatztherapie. Ee vun de gréisste Risike vu geréngem Kalium ass eng Häerzrhythmusstéierung. Déi eeler Leit a Leit mat kardiovaskulärer Krankheet hunn e méi héije Risiko vun Arrhythmien. Wann niddereg Niveaue vu Kalium verdächtegt sinn, kann den Dokter Tester maachen fir aner Bedéngungen auszeschléissen wéi Tubular Azidose, Cushing Syndrom, Hypokalzämie, a weider mat der Bestätegung vun der Diagnos. .
   • Äre Dokter kann Blutt Tester maachen fir Ären Elektrolyt, Glukos, Kalzium a Phosphor Niveauen ze kontrolléieren.
   • Wann Dir Medikamenter fir Häerzkrankheeten hëlt, wéi Digitalis fir Häerzgesondheet, wäert Ären Dokter Är Digoxinniveauen testen.
   • Ären Dokter kann och en Elektrokardiogramm bestellen fir anormal Häerzrhythmen z'entdecken (wann iwwerhaapt).

2. 

   Kritt IV Kaliumersatztherapie. Wann et festgestallt gëtt datt Dir e schwéiere Kaliummangel, Arrhythmie oder schwéier Symptomer hutt, gëtt Ären Dokter eng intravenös Kaliuminjektioun. Kalium gëtt ganz lues an de Kierper geschenkt an ënner der Opsiicht vun engem Dokter fir sécher ze sinn datt et net d'Häerz beaflosst.
   • Intravenös Therapie kann direkt Unerkennung verursaachen wou d'Injektioun gëtt.

3. 

   Kalium Nahrungsergänzungen an Tablet oder flësseger Form huelen. Dir kënnt Kalium meeschtens a Pille, Flëssegkeet oder Pulverform huelen. Vill Multivitamins enthalen och Kalium. Gitt sécher d'korrekt Dosis Kalium ze befollegen déi vun Ärem Dokter recommandéiert ass fir Iwwerdosis oder vermësst Dosis ze vermeiden. Vun do kënnt Dir sécher sinn, gesond Kaliumniveauen z'erhalen.
   • Well Är Ernärung zevill Kalium kann enthalen, sollt Dir Ären Dokter consultéieren ier Dir eng Kaliumzousaz hëlt. Äre Dokter kann e puer Blutt Tester bestellen fir festzestellen wéi vill Kalium sollt zu Ärer Ernärung bäigefüügt ginn.
   • Äre Dokter kann e Kalium-Zousaz verschreiwe fir mat Medikamenter ze huelen déi de Kaliumniveau erofsetzen. Am Fall vu Kaliumssenkende Medikamenter verschriwwen, Ären Dokter kann zousätzlech Ergänzunge recommandéieren, och wann Kalium am normale Beräich ass.

4. 

   Befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter. Ären Dokter kann zousätzlech Tester bestellen, Kaliumniveau kontrolléieren a kontrolléieren ob Rezept Medikamenter funktionnéieren. Zousätzlech Tester sinn normalerweis 2-3 Deeg no der éischter Behandlung. Annonce

Opgepasst

• Sidd virsiichteg wann Dir selwer Kalium ergänzt.Et ass méiglech datt Dir zevill Kalium bäisetzt, wat zu Gesondheetsprobleemer an Nebenwirkungen féiert, och Häerzprobleemer. Leit mat Nier Krankheet huelen keng Kaliumnahrungsergänzungen ouni d'Iwwerwaachung vun engem Dokter.