Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Et ass heefeg Grippevirusen heiansdo ze kréien. Eng Erkältung kënnt normalerweis op a geet eleng an dräi oder véier Deeg fort, awer verschidde Symptomer kënnen e bësse méi laang bestoen. Erkältungs- oder Grippesymptomer kënnen entfouert oder verstoppt Nues, Halswéi, Hust, Kierperwéi, Kappwéi, Niesen a Féiwer. D'Gripp ass ongemittlech an Dir wëllt Iech direkt besser fillen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erlaabt Symptomer

1. 

   Drénken Téi. Waarm Téi kann den Hals berouegen, de Schleim hëllefen loosen, an den Damp kann d'Entzündung reduzéieren. Kamillen Téi ass e populär Kräutertee dat Erkältung a Gripp behandelt an ass a ville nëtzlechen Effekter verfügbar. Gréng a schwaarz Téi enthalen Phytochemikalien, déi hëllefe kënnen d'Gripp ze bekämpfen; Gréngen Téi hëlleft och de Kierper ze hydratéieren.
   • Füügt Hunneg op Téi bäi. Hunneg bedeckt den Hals an hëlleft Hustattacken ze vermeiden.
   • Wann Dir Problemer hutt fir vun engem Hust ze schlofen, kënnt Dir en Teelöffel Hunneg an ongeféier 25 ml Whisky oder Bourbon an den Téi bäifügen fir Iech ze hëllefen ze schlofen. Nëmmen ee vun dësen drénken well zevill Alkohol kann Erkältunge verschlechteren.

2. 

   
   
   Huelt eng waarm Dusch oder drénkt Iech an en Dëppchen. Dëst hëlleft Iech ze entspanen. Den Damp hëlleft de Schleim ze léisen, d'Entzündung an Äre Sinusen ze berouegen an de Stau ze reduzéieren. Dir sollt d'Buedzëmmerdier zoumaachen fir datt den Damp sech opbaut an ongeféier 10-15 Minutte otemt.
   • Dir kënnt och ätherescht Ueleger wéi Eukalyptus oder Peffermënz an Äert Bad derbäifügen fir den Anti-Staueffekt vum Damp ze erhéijen.

3. 

   
   
   Direkten Dampbad. Dir braucht keng Dusch fir de Virdeel vun den Effekter vum Damp voll ze profitéieren. Bréngt en Dëppen Waasser zum Kachen, reduzéiert d'Hëtzt an erhëtzt am Damp op enger sécherer Distanz. Huelt e luesen Otem duerch Är Nues a Mond, passt op net de Pot ze brennen aus dem Pot ze beréieren oder ze no beim waarmen Damp ze kommen.
   • Dir kënnt och e puer Tropfen äthereschen Ueleger wéi Eukalyptus oder Peffermënz an den Dëppe bäifügen fir d'Virdeeler vun der Damptherapie ze erhéijen.
   • Wann Dir d'Waasser net kache kënnt, daucht en Handtuch a waarmt Waasser a bedeckt Äert Gesiicht bis et ofkillt.

4. 

   
   
   Benotzt Nasensprayen oder Drëpsen. Nasensprays oder Drëpsen kënnen an den Apdikter kaaft ginn a si meeschtens ganz effektiv fir dréchen a verstoppten Nues ze reduzéieren. Plus, dës Medikamenter si sécher a irritéiere keen Nasengewebe - si kënne souguer bei Kanner benotzt ginn. Gitt sécher datt Dir d'Instruktioune um Package befollegt.
   • Probéiert Är Nues e puer Minutten no der Benotzung vum Nasenspray oder Drëpsen ze blosen. Nodeems Dir d'Medizin geholl hutt, fannt Dir datt de Schleim méi einfach ass ze lecken an Är Nues eng Zäit laang kloer ass.
   • Fir Puppelcher kënnt Dir e puer Drëpsen Salzwaasser an eng Nuesbänk setzen. Benotzt en Nasespirator fir de Schleim auszuckelen andeems en et an d'Nues vum Kand gëtt, ongeféier 0,5 bis 1,2 cm déif.
   • Dir kënnt Är eege Salzléisung maachen andeems Dir 8 Unze waarmt Waasser mat enger Prise Bakpulver a Bakpulver vermëschen. Fir sécher ze sinn, kacht d'Waasser a léisst et ofkillen ier Dir et an d'Nues gitt. Pumpt dës Léisung an eng Nuesbunn beim Blockéieren vun der anerer. Dir kënnt 2-3 Mol widderhuelen ier Dir mam anere Nuesbuedem schafft.

5. 

   Probéiert eng Naswäsch. Nasal Botzmëttele gi benotzt fir Schläim ze wäschen an hëllefen Är Nues ze läschen. Nasalwäsch Sets sinn an Apdikten oder Epicerie verfügbar. Nasal Botzmëttelen hëllefen Iech wierklech méi einfach ze otmen wann Dir Erkältung hutt.
   • Mix 1/2 Kaffisläffel Dësch Salz mat enger Taass waarme Waasser. Kacht Waasser als éischt a loosst et ofkille fir Bakterien a Keimen ëmzebréngen. Fëllt d'Kolbe mat Waasser a Salzléisung.
   • Dir musst virun engem Dëppchen oder Drain stoen. Kippt de Kapp op d'Säit a plazéiert d'Düse an der ieweschter Nues. Gidd d'Salzléisung an d'Nuesbausch bis se aus der anerer Nuesbuer erauskënnt. Widderhuelen mat der anerer nostril.

6. 

   Vaporub Ueleg opdroen. Topesch Ueleger si vu super Notzung bei Kanner, well den Uelegdamp berouegt, léisst Husten a läscht d'Nues. Fëllt d'Ueleg op Är Këscht an zréck. Dir kënnt och Menthol Ueleg oder Crème ënner Ärer Nues opdroen, wann Är Haut irritéiert ass aus der Nues e puer Mol ze blosen.
   • Fannt keng Cremen oder Lotiounen direkt ënner der Nues vu Kanner un, well dëst kann Irritatiounen oder Otemschwieregkeete wéinst der Dampverdampfung verursaachen.

7. 

   Maacht waarm oder kal op Är Sinusen. Benotzt eng waarm oder kal Kompresse op der verstoppter Regioun. Dir kënnt e waarme Kompress selwer maachen andeems en en Handtuch drénkt an et a 55 Sekonne Mikrowelle mécht. Mat enger kaler Kompresse kënnt Dir e Sak mat gefruerem Geméis benotzen an en Handduch driwwer wéckelen.

8. 

   Huelt Vitamin C. Vitamin C kann d'Dauer vun Erkältungen a Gripp verkierzen. Dir kënnt bis zu 2,000 mg pro Dag huelen. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir en neie Vitamin oder Ergänzung hutt.
   • Wann Dir zevill Vitamin C hëlt, kënnt Dir Duerchfall erliewen. Huelt net méi wéi d'recommandéiert Dosis.

9. 

   Probéiert purpurroude Echinacea. Dir kënnt entweder en Téi oder eng violett Echinacea Kapsel huelen, déi all béid an Epicerie verfügbar sinn. Wéi Vitamin C kann dëst Kraut Grippesymptomer entlaaschten. Ausser Dir hutt Immunsystemprobleemer oder Medikamenter, probéiert dëst Kraut.Oder Dir kënnt Ären Dokter consultéieren ier Dir benotzt.

10. 

    Huelt Zénk. Zénk ass besonnesch effektiv wann se direkt no kale Symptomer geholl ginn. Zénk gouf gewisen fir dem Kierper d'Gripp ze bekämpfen. Wann Dir Iwwelzeg fillt beim Zénk huelen, da maacht et mat engem Iessen.
    • Huelt keen Zinkgel oder aner Zinkzorten, déi an der Nues benotzt ginn. Et kann Äre Gerochssënn beschiedegen a verléieren.
    • Héich Dosen Zénk huelen kann Iwwelzegkeet an Iwwelzegkeet verursaachen.

11. 

    Benotzt Pastillen. Antike Pinien Tabletten an Hustunterdrécker kommen a ville Goûten - vun Hunneg, Kiischte bis Menthol. E puer enthalen Anästhesie, wéi Menthol, déi hëllefe kënnen Äert Halswéi. De Pabeier léist sech lues a lues am Mond op, berouegt den Hals a léisst Husten.

12. 

    Benotzt e Luftbefeuchter. E coolen Dampferbefeuchter füügt Feuchtigkeit an d'Loft bäi, sou wéi den Damp, an d'Feuchtigkeit léisst de Schleck lass. En Loftbefeuchter hëlleft den Hust an de Stau ze entlaaschten, sou datt et méi einfach ass ze schlofen. Benotzt den Luftbefeuchter no den Instruktiounen a botzt et richteg fir Bakterien a Schimmel ze bekämpfen.

13. 

    Mond wäschen. Gorgelen mat waarmem Salzwaasser kann d'Entzündung reduzéieren an e brennen Hals berouegen. Salzwaasser mécht och Schleim lass a mécht Iech besser. Wann Dir Är eege Salzlake mécht, gitt sécher datt se ofkille loossen ier Dir se benotzt.
    • Salzwaasser kann gemaach ginn andeems en Teelöffel Salz mat 8 Unze waarmem Waasser opléist.
    • Wann Dir en Halswéi hutt, kënnt Dir probéieren de Mond mat Téi ze spullen.
    • Dir kënnt och e méi décke Mondwäsch probéieren andeems Dir 50 ml Hunneg an 100 ml Waasser mat Salbei Blieder a Cayennepeffer vermëschen a fir 10 Minutte kache loossen.

14. 

    Zopp iessen. Waarm Jus kann hëllefen d'Grippensymptomer ze entlaaschten. Den Damp kann Är Sinusen läschen an den Hals berouegen. Zousätzlech hëlleft d'Zopp och Waasser fir de Kierper ze halen. Interessanterweis kann Héngerzopp tatsächlech hëllefen d'Entzündung an e puer Fäll ze reduzéieren an d'Gripp ze bekämpfen. Annonce

Deel 2 vun 3: Medikamenter huelen

1. 

   Huelt Antibiotike net ausser kloer gebraucht. Wann Dir Erkältung hutt, braucht Dir keng Antibiotike. Antibiotike gi benotzt fir bakteriell Infektiounen ze behandelen, net fir bakteriell Infektiounen wéi d'Gripp. Ausserdeem kënnen Antibiotike Nebenwirkungen hunn, an Antibiotike huelen wann net gebraucht kënne zu der Schafung vu resistente Bakterie bäidroen.

2. 

   Huelt en iwwer-de-Konter Péng reliever. Acetaminophen, Naproxen an Ibuprofen kënnen hëllefen Halswéi, Kappwéi, Kierperwéi a Féiwer ze entlaaschten. Dës ginn an netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDen) fonnt, déi an Apdikten a Liewensmëttelgeschäfter fonnt ginn. Gitt sécher datt Dir d'Instruktioune um Pack verfollegt wann Dir de Schmerzliichter hëlt.
   • E puer NSAIDs hunn e puer Nebenwirkungen a verursaache Magenprobleemer oder Leber Schued. Huelt ni eng NSAID fir eng laang Zäit oder huelt méi héich wéi recommandéiert Dosen. Wann Dir NSAIDs méi wéi 4 Mol am Dag geholl hutt oder se méi wéi 2 bis 3 Deeg geholl hutt, musst Dir Ären Dokter kontaktéieren.
   • NSAIDe sinn net fir Puppelcher ënner 3 Méint al benotzt. Kontrolléiert ëmmer d'Doséierung vu Schmerzliichter wann se eeler Puppelcher a Kanner ginn. E puer medizinesch Formuléierunge si ganz konzentréiert.
   • Aspirin soll net u Kanner ënner 12 Joer ginn wéinst dem Risiko vum Reye Syndrom.

3. 

   Huelt Hust Medizin. Houscht hëlleft Schläimhait aus de Longen an den Hals ze spullen. Wéi och ëmmer, wann Ären Hust penibel ass oder Dir kënnt net schlofen, kënnt Dir iwwerleeën eng temporär Hustmedezin ze benotzen. Liest ëmmer de Label an huelt et wéi uginn ier Dir Hust Medizin hëlt wann Dir Erkältung hutt.
   • Gitt keng Hust Medizin fir Kanner ënner 6 Joer.

4. 

   Benotzt Dekongestanten. Eng verstoppt Nues ass ongemittlech, a ka souguer Ouer Schmerz verursaachen. Nasal Sprayer a Sprayer kënnen hëllefen den Drock an d'Schwellung an Äre Sinusen ze reduzéieren. Dës Medikamenter sinn ouni Rezept an Apdikten oder Epicerie verfügbar.
   • Decongestants solle bis zu dräi Deeg spuersam benotzt ginn. Soss kënnen d'Symptomer verschlechtert ginn.

5. 

   Benotzt en Hals Spray. En Halsspray ass méiglecherweis och an den Apdikten verfügbar, wat hëllefe kann den Hals ze verdäiwelen wann et deet. Dës Medizin huet e temporäre Effekt an erliichtert Symptomer. Wéi och ëmmer, et schmaacht zimmlech staark, a verschidde Leit hunn och net d'Gefill vun dësem Spray. Annonce

Deel 3 vun 3: Komplikatioune verhënneren

1. 

   Är Nues richteg blosen. Fir Är Nues ze blosen, deckt eng Nues an de aneren Nues an e Stoff. Léif Poker. Wann Dir eng Erkältung hutt, musst Dir Är Nues esou dacks wéi méiglech blosen fir de Schleim aus Ärem Kierper ze läschen.
   • Maacht Är Nues net ze haart, well de Schleim kann an den Ouer Kanal gedréckt ginn oder déif an Är Sinusen.

2. 

   Rescht gemittlech. Dir sollt net op d'Aarbecht oder an d'Schoul goen wann Dir Erkältung hutt fir ze vermeiden. Dir kënnt och d'Geleeënheet notzen fir am Bett ze bleiwen an ze konzentréieren op besser ginn. Maacht Äre Pyjama un a relax. Äre Kierper brauch Rescht fir sech ze erhuelen, an Dir musst Stress fräiloossen fir et genuch Heelenergie ze ginn.

3. 

   Géi an d 'Bett. Wann Dir manner wéi fënnef oder sechs Stonnen den Dag schlooft, sidd Dir véier Mol méi wahrscheinlech d'Gripp ze kréien. Äre Kierper brauch wierklech Zäit fir ze raschten an aus dem Schlof erëmzekommen, besonnesch well et géint d'Gripp ass. Also, bereet e mëllt Këssen, eng waarm Decken, maach Är Aen zou a loosst Iech an Är Dreem eran.
   • Setzt Schichten vun Decken fir ze schlofen wann Är Kierpertemperatur schwankt sou datt Dir Decken ewechhuele kënnt oder derbäisetze wann et waarm oder kal ass.
   • Dir kënnt extra Këssen brauchen fir de Kapp opzehiewen fir Ären Hust ze erliichteren a spéider eng Läffel Nues ze verhënneren.
   • Maacht eng Tissue Box an en Dreckskëscht oder en Drecksak nieft Ärem Bett. Op dës Manéier kënnt Dir Är Nues blosen an den Tissue entsuergen wéi néideg.

4. 

   Vermeit onnéideg Stimulatioun. Computeren a Spillspiller kënne ganz stimuléierend sinn duerch d'Luuchten, d'Téin, a vill Informatioun déi Dir verschaffe musst. Dës Geräter halen Iech waakreg a maachen et schwéier ze schlofen. Elektronesch Geräter benotzen an och liesen kann zu Belaaschtung fir Aen oder Kappwéi bäidroen - eppes wat Dir net wëllt wann Dir scho midd sidd krank ze sinn.

5. 

   Drénkt vill Flëssegkeeten. Äre Kierper produzéiert vill Schleim wann Dir Erkältung hutt. Schleim erfuerdert vill Flëssegkeeten. Extra Flëssegkeeten an Ärem Kierper verdënnen de Schleim, sou datt et méi einfach ausgespullt ka ginn.
   • Limitéiert Är Kaffeinzufuhr wann Dir Erkältung wéi Koffein kann tatsächlech dréchen.

6. 

   Vermeit Zitrusfruchten. D'Saieren a Säfte wéi Orangensaft kënnen Iech méi Houschten. Et kann e scho sensiblen Hals irritéieren. Fannt aner Weeër fir hydratiséiert ze bleiwen a méi Vitamin C ze huelen.

7. 

   Ajustéiert d'Raumtemperatur. Dir braucht e Raum dee waarm ass awer net waarm. Wann Dir waarm oder kal sidd, verbréngt Äre Kierper Energie fir se opzewiermen oder ofzekillen. Also wann Dir Erkältung ass, loosst et net ze kal oder ze waarm ginn. Äre Kierper muss sech op de Kampf géint de Virus konzentréieren, net op d'Reguléierung vun Ärer Temperatur.

8. 

   Berouegt geschnappt Haut. D'Haut op Ärer Nues kann irritéiert ginn wann Dir Erkältung hutt. Dat ass well Dir d'Nues vill bléist. E bësse Pëtroljelly ënner Ärer Nues oder en Tissu mat Feuchtigkeitscreme ugewandt kann hëllefen.

9. 

   Vermeit ze fléien. Wann Dir Erkältung hutt, ass et besser net ze fléien. Den Drock änneren kann Är Trommelféiss beschiedegen wann Dir eng verstoppt Nues hutt. Benotzt Decongestanten a Salinsprayer wann Dir fléie musst. Knätsch kann och hëllefen wann een an engem Fliger sëtzt.

10. 

    Stress vermeiden. Stress erhéicht Äre Risiko fir Erkältung ze kréien a mécht et méi laang. Stresshormone schwächen den Immunsystem a kënnen d'Krankheet net ëmsetzen. Bleift ewech vu stressege Situatiounen, übt Meditatioun an huelt déif Loft.

11. 

    Drénkt keen Alkohol. Wärend e bëssen Alkohol kann hëllefen Iech ze schlofen, dehydréiert Iech ze vill. Et kann och d'Symptomer verschlechteren an eng verstoppt Nues verursaachen. Alkohol ass net gutt fir den Immunsystem a ka mat Rezept-Drogen interagéieren.

12. 

    Keng Fëmmen. Tubaksrauch ass net gutt fir den Atmungssystem. Dëst wäert den Nasestau an den Houscht verschlechtert a méi laang daueren. Fëmmen beschiedegt och d'Lunge, an ass dofir méi schwéier ze heelen.

13. 

    Iessen nahrhaft Iessen. Och wann Dir krank sidd, braucht Dir ëmmer nach Energie an Nährstoffer fir Äre Kierper gesond ze halen. Eet eng fettarmer, héichfaseren Diät verpackt mat Uebst a Geméis, Vollkorn, a Protein. Iessen Liewensmëttel räich u Vitamin C, Liewensmëttel déi Är Sinusen opmaache kënnen a Schläim wéi Chili, Moschter a Meerrettich opléisen.

14. 

    Übung maachen. Dir wësst wahrscheinlech scho datt Übung Äre Kierper gesond hält, awer et hëlleft Iech och méi séier ze heelen. Wann Dir Erkältung hutt, ass Übung wahrscheinlech gutt. Wéi och ëmmer, wann Dir en héicht Féiwer hutt, Iech ganz penibel oder schwaach fillt, sollt Dir raschten.
    • Intensitéit reduzéieren oder en Übungsprogramm stoppen wann et d'Gripp verschlechtert.

15. 

    Verhënnert Re-Infektioun a Virusverbreedung. Bleift doheem géint d'Gripp a vermeit ronderëm anerer ze sinn. Gitt sécher Äre Mond ze decken wann Dir Houscht oder Schnëss, a probéiert Äre Mond mat der bannenzeg vun Ärem Ielebou amplaz vun Ärer Hänn ze decken. Dir musst och d'Hänn e puer Mol wäschen oder Handdesinfektioun benotzen.

16. 

    Loosst d'Keelt natierlech geschéien. Symptomer vun der Krankheet sinn de Kierper seng Manéier fir de Virus z'eliminéieren. Féiwer, zum Beispill, hëllefen Virussen ëmzebréngen an erlaben den anti-virale Proteinen am Blutt besser zirkuléieren. Dofir, net Medikamenter ze huelen oder aner Methoden fir moderéiert Féiwer fir e puer Deeg ze reduzéieren, kann Iech hëllefen besser besser ze ginn. Annonce

Berodung

• Heiansdo hutt Dir Féiwer wann Dir Erkältung hutt. Probéiert eng kal oder waarm Wäschduch op der Stir fir Féiwer. Wann d'Féiwer bestoe bliwwen ass, huelt Dir Aspirin oder Ibuprofen fir ofzekillen a Péng ze entlaaschten.

Opgepasst

• Wann Dir en persistent héich Féiwer hutt (iwwer 38,3 Grad C), Houscht méi wéi 3 Wochen, eng chronesch Krankheet hutt oder net besser gëtt, kuckt Ären Dokter.
• Fuert weider wéi Dir vun Ärem Dokter gesot gëtt wann d'Symptomer no 7 bis 10 Deeg bestoen.
• Wësst datt verschidde Erkältungen a Grippebehandlungen Nebenwirkungen oder eng allergesch Reaktioun verursaache kënnen. Dës Therapien kënnen och mat anere Medikamenter interagéieren, also préift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Nahrungsergänzungen, Kraider oder Medikamenter hutt.
• Wann Dir Probleemer mat der Atmung hutt, braucht Dir Noutfleeg.