Inhalt

• Schrëtt

Visioun ass déi Sënner, op déi Dir am meeschten vertraue musst. Wa mir an enger Welt liewen déi alldeeglech Ae erfuerderen fir op klengen Text a Biller op Telefonen, Computerscreen an Fernsehs ze kucken, ass et wichteg Schrëtt ze huelen fir d'Aen ze verbesseren. wichteg. Schlecht Visioun reduzéiert Liewensqualitéit a kann zu deieren Operatiounen oder deelweis Blannheet féieren. Op der anerer Säit ginn et vill Léisungen déi hëllefen Ären Aen gesond ze halen a fir de Rescht vun Ärem Liewen ze raffinéiert. Ignoréiert net Auge Fleeg!

Schrëtt

Method 1 vun 3: Verbessert d'Aen natierlech

1. 

   "Gitt Iessen" an d'Aen. Wéi all aner Deel vum Kierper brauch d'Aen Ernärung fir op engem optimalen Niveau ze funktionnéieren. Wéi mat all Organer ass eng Diät mat vill Uebst a Geméis a wéineg Zocker a Fett de laangfristege Wee fir gesond Aen z'erhalen.
   • Deeglech Ernärung soll adäquat Vitaminnen A, C, E a Mineralstoffer wéi Koffer an Zénk enthalen. Dës Vitaminnen a Mineralstoffer si wesentlech fir gesond Aen a schützen se virun Krankheeten. Eet Erdbeeren, Orangen, Eeër, Lachs, Makrele, a Mandelen als Vitaminsupplement; Austern, Kriibsen, Truthahnfleesch fir Mineralien z'ergänzen.
   • Antioxydantien wéi Beta-Karotin, Lutein an Zeaxanthin schützen Är Ae vu Sonneschied. Dir kënnt dës Antioxydantien aus gréngem Geméis, Kürbis, séiss Gromperen a Muerten kréien.
   • D'Ernärung sollt Knuewel, Zwiebelen a Kapren enthalen fir mam Schwefel, Cystein a Lecithin z'ergänzen, déi d'Hornhaut am A virum Katarakt schützen.
   • Blueberries, Drauwe a Goji Beeren hunn entzündungshemmend Substanze wéi Anthocyanine, déi hëllefen d'Visioun ze verbesseren.
   • Kritt ongeféier 1000 mg Omega-3 Fettsaieren pro Dag hëlleft Makuladegeneratioun (AMD) an dréchen Aen ze vermeiden. Lachs, Makrele, Herring, Leinsamen a Walnëss si räich un Omega-3 Fettsaieren.

2. 

   
   
   Ausübt Är Aen. Deeglech Augeübungen hëllefen gesond Aen ze halen an eng optimal Visioun. Dir sollt Är Aen ausüben wann Dir erwächt, ier Dir an d'Bett gitt, oder wann Är Ae midd sinn. Gitt sécher datt Är Hänn propper sinn fir Ae Reizung ze vermeiden an entspaant Äert Geescht ier Dir ufänkt.
   • Einfach Übung. Rotéiert Är Aen an enger kreesfërmeger Bewegung, am Auerzäresënn ongeféier 10 Mol. Dann, ëmgedréint mat der Auer fir 10 Mol ze rotéieren.
   • Maacht den Daum (oder de Bic) 15 cm vun der Nues a sti fir 5 Sekonnen op Äre Fanger. Da kuckt en Objet just hannert Ärem Daum fir 5 Sekonnen. Probéiert et 10 Mol ze maachen, fir insgesamt 2 Minutten. Dir kënnt Übunge séier um Schreifdësch maachen.
   • Reib Palmen zesummen fir Hëtzt ze kreéieren, dann hält d'Aen fir 5-10 Sekonnen. Widderhuelen d'Prozedur 3 Mol fir Äert Aen waarm ze halen.
   • Massage Är Tempelen, Stir, a just ënner Ären Aen andeems Dir den Daumengelenk benotzt fir kleng kreesfërmeg Beweegunge fir ongeféier 20 Sekonnen an all Beräich ze masséieren.

3. 

   
   
   Rescht a relax Är Aen. Well Dir Är Ae benotzt wann Dir erwächt, musst Dir Är Aen entspanen andeems Dir de ganzen Dag brécht a genuch Schlof kritt fir all Nuecht fir Är Aen ze raschten, ze regeneréieren an ze restauréieren. Mangel u Schlof behënnert d'Gesondheet vun den Aen.
   • Maacht Är Ae fir 3-5 Minutten zou. Maacht Är Aen zou a kippt de Kapp zréck, gläichzäiteg entlooss all Gedanken an Ärem Geescht.
   • Konzentréiert Iech op en Objet 20 Meter (6 m) vum A fir ongeféier 20 Sekonnen. Dëst ass den Test fir 20/20 Visioun ze bestëmmen.
   • All 50 Minutten souz Dir virun engem Computerbildschierm, kuckt Fernseh oder liest e Buch, loosst Är Ae fir op d'mannst 10 Minutte raschten. Huelt eng Schlof wann néideg.
   Annonce

Method 2 vun 3: Aenkorrektur

1. 

   
   
   Kritt en Aen Examen. Kritt reegelméisseg Aenexamen fir visuell Behënnerungen oder Krankheeten, déi d'gesamt Aen Gesondheet beaflossen. Wann verschwommen Visioun, Niewesiicht oder Wäitsiicht, musst Dir eventuell Korrekturlënsen oder Operatiounen droen.
   • Augeexamen baséieren op Alter, Gesondheet a Risiko vun Aenprobleemer. Dës Faktore bestëmmen wéi dacks Dir Ären Aen Examen sollt gesinn. Wann Dir Problemer mat Ären Aen hutt, sollt Dir en Ophtalmolog sou séier wéi méiglech gesinn, well fréizäiteg Behandlung besser Resultater gëtt.
   • Kontrolléiert d'Kloerheet vun Ären Ae fir festzestellen ob Dir e Brëll mat Ärem Dokter verschriwwen hutt.
   • Cataract Screening - ka Schied un den Nerve vum A verursaachen. Onbehandelt Glaukom ka mat der Zäit verschlechtert ginn.

2. 

   Droen Korrektur Brëller. Dir kënnt Brëller brauchen fir Är Visioun ze verbesseren wann Dir niewesiichteg oder laangsiichteg sidd. A béide Fäll korrigéieren d'brechend Korrektivlënsen déi erhéicht oder verréngert Krëmmung vun der Cornea oder korrigéieren d'Brennwäit vum A.
   • Brëller sinn déi séchersten an zougänglechste Mëttel fir Problemer ze fixéieren, déi duerch Visiounsstéierunge verursaacht ginn. Dir kënnt eng Vielfalt vu Brëller benotzen: Bifokaler, Tri-Lënsen, Multifokal Lënsen, Liesbrëller a Fuerbrëller.
   • Kontaktlënsen sinn och eng populär Wiel. D'Brëller ginn direkt an d'A gedroen a si schwéier, mëll, ausgedehnt, disposabel, loftduerchlässeg haart a bifokal.
   • De wichtegste Faktor bei der Wiel vum Brëll oder Kontaktlënsen ass Sécherheet an hänkt vum Liewensstil of.

3. 

   Wielt eng Refraktiounsmethod. Et gi verschidde chirurgesch Methoden fir ze wielen wann Dir keng Korrektiounslënsen hutt. Während den leschten zwee Joerzéngten sinn dës chirurgesch Methoden Routine ginn a ginn als relativ sécher fir voll entwéckelt Aen ugesinn. Äre Dokter benotzt e Laser fir d'Form vun Ärer Cornea z'änneren.
   • Laser lokaliséiert Corneal Reshaping (LASIK) Chirurgie entfernt Schichten aus der Cornea a repositionéiert se fir Iech ze hëllefen d'Visioun ze kréien déi Dir wëllt. D'Operatioun ass séier, schmerzlos an eng kuerz Erhuelungszäit.
   • Laser Ënnerepithelial Entfernung (LASEK) ass de Prozess fir d'Äussere Schichten vun der Cornea nei z'entwéckelen an d'Krümmung vun der Cornea z'änneren fir d'Visioun ze verbesseren. Am Verglach mat der LASIK Chirurgie ass d'Erhuelungszäit no der LASEK Chirurgie méi laang, wat méi Schmerz a Komplikatioune bei der Genesung no der Operatioun verursaache kann. Wéi och ëmmer, dëst ass och eng ganz erfollegräich chirurgesch Prozedur.
   • Photolyse fir en Deel vun der Cornea (PRK) ze läschen ass ähnlech wéi d'LASEK-Chirurgie, awer den Epithel gëtt nei geformt amplaz vun der Cornea. Wärend der Genesung musst Dir e puer Deeg schützend Kontaktlënsen droen.
   • Eng intraokulär Lens (IOL) gëtt wärend der chirurgescher Prozedur virun der Hornhaut vum A implantéiert. Zu dëser Zäit ass d'Implantatioun net eng allgemeng Behandlung.
   • Wärmeformend vun der Cornea (CK) benotzt Radiowellenergie fir Hëtzt an d'Cornea ze sprëtzen. De gréissten Nodeel vun dësem Prozess ass datt d'Resultater net fir ëmmer dauere kënnen.
   • Niewewierkunge vu refraktiver Chirurgie enthalen visuell Niewewierkungen, ënner oder iwwer Korrektur, dréchen Aen, Infektioun, Corneal Narben a Visiounsverloscht.
   Annonce

Method 3 vun 3: Erstellt e gutt Ëmfeld

1. 

   Luucht ajustéieren. Halt d'Liicht am Raum mëll. Fluoreszéierend Luuchte ginn als schiedlech fir d'Aen ugesinn, well se déi falsch Faarffrequenze vum Liicht ausstralen an d'Stralung ausstralen, déi Iech de ganzen Dag schléif mécht.
   • Beim Liese plazéiert d'Liichtquell hannert Ärem Réck a léisst d'Liicht direkt op de Pabeier oder Objet blénken deen Dir liest.
   • Op der Aarbecht oder um Schreifdësch, benotzt eng schatteg Liichtquell um Schreifdësch virun Iech. Bleift ëmmer Liicht direkt op dem Objet un deem Dir schafft an de Schiet schützt Är Ae virun direktem Sonneliicht.
   • Vermeit Fernseh ze kucken oder am Däischteren op Ärem Computer ze schaffen.

2. 

   Verbessert d'Loftqualitéit. Dréchent Ae gi verursaacht duerch Mangel u Schmiermëttel a Fiichtegkeet op der Uewerfläch vun den Aen. De Problem mat dréchenen Ae ka vu klengen Ureizer bis zu enger schwiereger Entzündung am Aengewebe variéieren.
   • Benotzt e Befeuchtungsapparat fir Feuchtigkeit an Ärem Heem oder op der Aarbechtsplaz ze halen.
   • Ajustéiert Ären Thermostat fir d'Loftszirkulatioun a Staubpartikel ze reduzéieren déi Är Ae irritéiere kënnen.
   • Beweegt de Schreifdësch oder den Aarbechtsraum wann no bei Belëftungslächer. Ufro fir de Schreifdësch op eng aner Plaz am Büro ze réckelen.
   • Fëmmen opzehalen well et kann Aenentzündung verursaachen. Bedenkt opzehalen wann Dir dréchen Ae erlieft.
   • Benotzt Aenentzündungen (kënschtlech Tréinen) wann néideg fir Är Aen fiicht a geschmiert ze halen.

3. 

   Wielt déi richteg Brëller. Investéiert an de Kaf vun de richtege Brëller oder Kontaktlënsen fir Är spezifesch Situatioun. Haut sinn d'Brëller fir bal all Situatioun entwéckelt. Dofir sollt Dir Är Ae testen a mat Ärem Ophtalmolog schwätzen iwwer d'korrekt a bescht Brëller fir d'Ëmwelt ze verschreiwen an deem Dir se wäert droen.
   • Rezept an ouni Rezept Brëller si fir déi alldeeglech Aktivitéite konzipéiert. Et gi verschidden Aarte vu Brëller fir all Alter, Sportsaktivitéiten a Kleeder dobannen oder dobaussen.
   • Wann Dir dobausse schafft oder laang Distanze fuere musst, kaaft polariséiert Sonnebrëller fir Är Ae vu UV-Stralen a Glanz ze schützen. Dës Aart a Weis musst Dir net verréckelen.
   • Vergewëssert Iech ëmmer Brëller ze droen wann néideg an haalt se propper.

4. 

   Limitéiert d'Benotzung vu Computeren. Computeren sinn d'Haaptursaach fir Aenbelaaschtung bei de meeschte Leit. Probéiert d'Bildschiermzäit ze limitéieren andeems Dir regelméisseg Pausen maacht, trainéiert an Är Ae hydratiséiert hält.
   • Wann Dir dacks op e Computer kuckt, erënnert Iech drun dacks ze blénken fir Tréinen ze kreéieren, befeuchtend a sech vun der Ersatzstéck erholl.
   • Wann Dir e Computer benotzt, benotzt d'20-20-20 Regel: Kuckt all 20. Minutt en Objet 20 Meter (6 m) ewech fir op d'mannst 20 Sekonnen.
   • Limitéiert um Écran ze kucken fir Aen ze vermeiden. Dat heescht datt Dir d'Beliichtung virun an hannert dem Kierper upasse sollt.
   • Plaz de Computermonitor direkt virun Iech an een Aarm ewech. Den Ecran soll just ënner Aenhéicht sinn. Ajustéiert Äre Sëtz wann néideg.
   • Benotzt e praktesche Pabeierhalter fir Äert Aen Niveau um selwechten Niveau ze halen wéi e Computerschierm. D'Zäit ze reduzéieren déi Är Aen mussen nei upassen, reduzéiert d'Aenbelaaschtung.
   • Vergréissert d'Schrëftgréisst, passt de Kontrast an d'Beliichtung fir méi einfach ze liesen an ze informéieren.
   • Halt den Ecran propper vum Stëbs.
   Annonce