Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Gebuertsdag ass eng ganz emotional Erfarung an Dir wäert vill Ups an Downs ënnerwee hunn. Wärend den néng Méint vun der Schwangerschaft wäerte Är Emotiounen an enger Zäit bléien, déi vun Opreegung, Freed, Angscht an Enttäuschung reest. Psychologesch Virbereedung fir Schwangerschaft ass wichteg. Denkt un wéi Dir Iech fillt an iwwer Upëff Ännerungen wäert Iech méi bereet maachen en neie Member unzehuelen. Et ass relativ vill Dir maache kënnt fir emotional prett ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kommunizéieren mat Ärem Partner

1. 

   Bauen en oprichtegt Gespréich. Wann Dir an enger Bezéiung sidd, ass et wichteg datt Dir an déi Persoun déi Dir gär iwwer dës Matière averstane sidd. D'Entscheedung e Puppelchen ze kréien ass eng vun de gréissten Entscheedungen am Liewen. Schwätzt offen mat der anerer Persoun iwwer Är Intentiounen a Wonsch eng Famill ze bauen.
   • Dir musst vill wichteg Froe berécksiichtegen wéi och Är Bedenken ier Dir eng Famill start. E puer Leit hunn eng festgeluegte Timeline am Kapp fir dëst ze maachen, anerer këmmeren sech nëmmen ëm d'Zuel vu Kanner déi se hunn.
   • Diskutéieren iwwer all Detail am Zesummenhang mam Thema eng Famill ze bauen ass den éischte Schrëtt a Richtung emotional op Schwangerschaft virbereet. Dëst ass en Zeechen datt Dir reif genuch sidd fir Elteren ze sinn.
   • Et ass normal onsécher ze fillen. Dir kënnt zu Ärem Partner soen: "Ech / Ech wëll mat Iech iwwer eppes Wichteges schwätzen. Ech si ganz besuergt, also lauschtert geduldig".

2. 

   
   
   Presentéiert kloer. Sot der Persoun déi Dir gär hutt wéi Dir Iech iwwer Schwangerschaft fillt. Wann Dir Bedenken hutt, da schwätzt mat. Wann Dir komplett bereet sidd e Puppelchen ze kréien, maacht et Äre Partner kloer.
   • Probéiert Är Gefiller z'erklären. Dir kéint soen, "Ech / ech fille wéi mir prett sinn fir den nächste Schrëtt am Liewen. Ech / ech wëll iwwer e Puppelchen schwätzen".
   • Hieft de Problem wann Dir d'Bezéiung fannt déi Dir schonn hutt ass relativ stabil. Déi fréi Etappe vun enger Bezéiung sinn dacks eng onrealistesch Zäit fir iwwer Kanner ze schwätzen.
   • Wann Dir emotional oder finanziell Schwieregkeeten hutt, sollt Dir waarden bis d'Saache sech nidderloossen. Wann déi Persoun déi Dir gär bréngt d'Thema zu der falscher Zäit ze stellen, frot hien oder hatt ob Dir eng aner Kéier diskutéiere kënnt.

3. 

   
   
   Lauschtert mateneen. Denkt drun datt dëst eng gemeinsam Entscheedung vun Iech zwee sollt sinn. Wann Äre Partner Är Meenung net deelt, lauschtert mat Respekt. Stellt Froen wann Dir de Standpunkt vun der Persoun net versteet.
   • Zum Beispill sollt Dir probéieren ze interpretéieren. Dir kënnt soen "Ech / ech hunn héieren datt Dir net bereet sidd opzehalen ze schaffen. Sidd Dir?".
   • Wann Äre bedeitenden aneren nach ëmmer am Konflikt ass, gitt se bedenkt. Et brauch Zäit fir déi aner Persoun Är Gedanken ze verstoen.
   • Vermeit déi Persoun, déi Dir gär hutt, ze stéieren, oder biet him ze dacks driwwer ze schwätzen. Stop et fir e puer Méint ze ernimmen - dëst gëtt Äre Léifsten Zäit ze iwwerleeën wat Dir sot.

4. 

   
   
   Fuerschung maachen. Wann Dir denkt eng grouss Ännerung an Ärem Liewen ze maachen, ass et gutt méi Informatiounen ze wëssen. Dir sollt no Informatioune sichen déi nëtzlech a konstruktiv sinn fir Äert Gespréich z'ënnerstëtzen. Maacht Äert Bescht fir e puer Fuerschungen ze maachen an hëllefräich Informatioun ze fannen fir Iech allenzwee besser z'änneren Verännerung déi kéint geschéien.
   • Dir kënnt mat Ressourcen aus Bicher an Artikelen ufänken, wéi zum Beispill Selbsthëllefbicher, schwangere Bicher, Elterenbicher, Selbstentdeckungsbicher a Ressourcen aus Elteren- a Fleegegruppen. Puppelchen. Si hëllefen Iech béid d'Gesondheets- a psychologesch Probleemer mat der Schwangerschaft ze entdecken, inklusiv de Risiko a Stress.
   • Zousätzlech sollt Dir Iech drun erënneren net nëmmen Informatiounen iwwer Schwangerschaft ze liesen awer och méi iwwer déi éischt Liewensjoren vun Ärem Puppelchen ze léieren. Fannt eng Quell fir Diskussiounen iwwer den Impakt vun Elteren an Ärem Liewen.

5. 

   Haalt Är Gedanken op. Iwwerwaachen vun Äre Gedanken a Gefiller mécht et méi einfach fir Iech ze kommunizéieren. Dëst ass e super Wee fir sech op de Problem ze konzentréieren an dem Äre Partner virzestellen. Bedenkt e Journal ze halen fir all d'Emotiounen ze dokumentéieren, déi mat dëser emotionaler Schwangerschaft verbonne sinn, och Är Entscheedung Äre Puppelchen ze kréien.
   • Dëst ass och eng Moossnam déi nawell e puer praktesch Virdeeler huet - et hëlleft Iech den Ups and Downs an Ären Emotiounen a Stëmmungen ze verfollegen.
   • Journaling ka ganz hëllefräich sinn - et hëlleft Iech Är Gedanken z'organiséieren wärend Dir Informatioun aus verschiddene Quelle sammelt, ass och eng Plaz fir Iech Är Gefiller auszedrécken, an en Instrument fir Är Dir notzt Präisvergläicher vu Puppelchersartikelen déi Dir braucht ze kafen an hëlleft Iech medizinesch Notizen ze halen.
   • Gitt sécher datt Dir Informatioun enthält déi Dir kritt aus engem Gespréich mat Ärem Partner oder Ärem Partner, Berodung vu Frënn a Familljememberen, an Informatioun déi op Literatur baséiert.

6. 

   Form eng spezifesch Timeline. Dir musst Gebuertskontroll benotzen bis Dir e Puppelchen wëllt kréien. Déi heefegst Ursaach vun Ärer emotionaler Bereetschaft ass eng ongewollt Schwangerschaft. Schwätzt mat Ärem Léifsten iwwer d'Method vun der Verhütungsmethod déi fir Iech zwee am Beschten ass.
   • Eliminéiert Ängscht duerch e spezifesche Plang fir wann Dir e Puppelchen wëllt kréien a stoppt d'Gebuertskontroll nëmme wann Dir déi richteg Zäitperiod gewielt hutt. Op dës Manéier behalen déi zwee d'Kontroll iwwer d'Konsequenzen a kënnen de Familljebauprozess ufänken deen Dir wëllt.
   • Wielt déi Method déi am Beschten fir Iech an Äre Partner funktionnéiert. Dir kënnt iwwerleeë mat enger Membran, engem intrauterine Apparat (IUD), oder enger Rezept Gebuertskontrollpill. E Kondom ass och eng Optioun déi Dir benotze kënnt.
   • Frot Ären Dokter Iech ze hëllefen ze bestëmmen wéi eng Familljemethod Method am Beschten fir Äre Kierper ass. Dir kënnt och op d'Ward Medical Station goen, wou Dir wunnt.
   Annonce

Method 2 vun 3: Adresséiert Är Suergen

1. 

   Entworf vum Budget. Wann Dir plangt schwanger ze ginn, ass et ganz natierlech zéckt. Probéiert unzegoen, wat Äert Zécken ass. Fir Ufänger, kuckt Är Finanze viru Schwangerschaft an Elteren. Onbestänneg Akommes dréit zu Gefiller bäi net prett ze sinn fir Schwangerschaft.
   • Kannererzéiung ass ganz deier. An och d'Käschte vun der Gesondheetsversuergung. Dir musst d'Mëttel hunn fir Äre Puppelchen richteg ze këmmeren oder Dir riskéiert Iech iwwerwältegt ze fillen an och frustréiert.
   • Open Diskussiounen iwwer Är Finanze mat Ärem Partner, abegraff Erwaardungen iwwer wien aus der Aarbecht ass a wéini, an ob wien haaptsächlech verantwortlech ass fir doheem ze bleiwen an de Puppelchen këmmert. kann zréck op d'Aarbecht goen oder net.
   • Wann Dir wielt eng "Hausfra" ze sinn, musst Dir eng kloer finanziell Strategie skizzéiert hunn fir sécherzestellen datt dës Entscheedung Iech net an Ierger bréngt.
   • Sief realistesch. Betruecht Ausgabe fir medizinesch Visiten, Iessen, Kleeder, Crèche, etc. Probéiert Är Schold ze reduzéieren an esou vill wéi méiglech ze spueren ier Dir schwanger sidd.

2. 

   Bereet de Kierper vir. Vill Leit fille sech Angschtgefiller iwwer den Impakt vun der Schwangerschaft op hir kierperlech Fitness. Dës Suerg unzegoen hëlleft Iech méi kierperlech an emotional prett fir Verännerung ze fillen. D'Besoine vun Ärem schwangere Kierper këmmeren hëlleft Iech prett ze maachen.
   • Vill Frae erliewen intensiv Emotiounen als Resultat vun hormonellen Ännerungen an den enormen Ännerungen am Kierper wärend der Schwangerschaft. Verschidde Leit fille sech schockéiert well se mierken datt si en "Mamm Gehir" Zoustand hunn (Amnesie bei schwangere Fraen).
   • Och wann net jiddereen dëse Problem huet, fir déi Persoun, déi et konfrontéiert, kann et eng zimmlech Oflenkung sinn. Dëst bedeit och datt Dir sollt méi lues maachen wann Dir schaffe musst, méi fréi an d'Bett goen an een ëm Hëllef froen wann Dir Iech fillt datt Dir iwwerwierkt sidd.
   • Wann Dir regelméisseg trainéiert a gesond iesst, kënnt Dir d'Kontroll iwwer Äre Kierper erhéijen. Am Tour hëlleft dëse Prozess Iech och Är Emotiounen besser ze kontrolléieren.
   • Setzt eng Routine vu moderéierter Intensitéit op déi meescht Deeg vun der Woch. Wann Dir Sport gemaach hutt, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren wéi Dir Är Übungsroutine upasse kënnt fir méi sécher ze ginn während der Schwangerschaft.
   • Huelt Vitamin Nahrungsergänzungen ier Dir schwanger gitt. Dir sollt och drun erënneren méi Folsäure a Kalzium fir de Kierper ze bidden. An denkt drun gréng blëtzaarteg Geméis ze iessen wéi Kale a fettarmer Mëllechprodukter.

3. 

   Fëllt d'Selbstbeurteilung aus. Schreift eng Lëscht vu Froen fir Iech selwer ze stellen ier Dir eng Schwangerschaftsentscheedung maacht. Dës Lëscht kann Är Suergen oder Hoffnungen enthalen, oder einfach allgemeng Froen. Nodeems Dir se opgeschriwwen hutt, huelt Iech Zäit Är Äntwerten méi éierlech ze iwwerdenken.
   • Frot Iech firwat Dir Kanner wëllt kréien. Denkt drun ob dëst ass wat Dir wierklech wollt, oder wann Dir just vun der Gesellschaft gedréckt gëtt.
   • Denkt un Äert Support Netzwierk. Ënnerstëtzen Är Frënn a Léifsten Iech ëmmer?
   • Sidd Dir bereet Äre Karriärplang z'änneren? Mengt Dir datt Dir no der Gebuert Vollzäit schaffe wëllt?
   • Eng Selbstbeurteilung kann zimlech hëllefräich sinn fir Iech emotional fir d'Verännerung ze preparéieren déi Är Schwangerschaft bréngt. Dir sollt och Äre Partner roden dëst ze maachen.

4. 

   Plangt eng Verännerung an Ärem Liewen. Bestëmmt, schwanger ze sinn beaflosst Äert Geescht, Kierper a Finanzen. Awer de wichtegsten Deel vun emotional virbereet ze sinn denkt un all Ännerung an Ärem Liewen. Wärend der Schwangerschaft wäert Dir net genuch Energie hunn fir Äre normale Plang matzehalen.
   • Spezifesch, an de fréie a spéide Stadien vun der Schwangerschaft, schwanger Frae fille sech midd. Wann Äre Partner schwanger ass, musst Dir eventuell Äre Spillplang upassen fir hir Zäit ze raschten.
   • Dir musst allenzwee iwwerdenken ob Dir bereet sidd e puer komesch Aarbechten unzehuelen. Während der Schwangerschaft musst Dir vill Zäit virbereeden.
   • Dir musst de Raum vum Puppelchen dekoréieren, Ëmgeréits kafen, a Kannerbetreiung plangen. Denkt un Ären aktuelle Lifestyle a léiert wéi Dir méi Zäit kritt.
   • Dir musst och Reesen nei iwwerdenken. Sidd Dir ze gewinnt bis déi lescht Minutt gewaart fir eng Reesentscheedung ze treffen? Wärend der Schwangerschaft kann Äre Kierper net d'Opreegung vun engem Abenteuer kréien, dat am Abléck stattfënnt.
   • Dir sollt och iwwer Liewensstil Ännerungen denken wann Dir Kanner hutt. Wär Dir bereet d'Flichte vun aneren ze këmmeren an Är Moiesroutine bäizefügen? Géift Dir averstanen fir Babysitter ze sichen all Kéier wann Dir e privaten Datum mat der Persoun wëllt hunn déi Dir gär hutt?

5. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter. Äre Dokter ass eng super Informatiounsquell, ier an nodeems Dir schwanger sidd. Dir kënnt e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen ier Dir décidéiert e Puppelchen ze hunn fir iwwer d'Schwangerschaftsplanung ze diskutéieren. Dir sollt éierlech sinn an oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Froen oder Bedenken.
   • Maacht eng Lëscht mat Froen fir Ären Dokter ze stellen. Denkt drun e Plang ze maachen fir Ännerungen an Ären Hormonen ze diskutéieren a wéi se Är Emotiounen beaflossen.
   • Dir kënnt och iwwer all Bedenken froen. Zum Beispill, wann Dir eng Famillgeschicht vun Diabetis, Depressioun oder aner medizinesch Konditiounen hutt, kënnt Dir Berodung bei Ärem Dokter sichen.
   • Frot Äre Partner den Dokter mat Iech ze gesinn. Vun Ufank un muss de Gebuertsplang vu béide vereinbart ginn. Dëst wäert zwee vun Iech emotional ënnerstëtzen fillen.
   Annonce

Method 3 vun 3: Mental Bereetschaft

1. 

   Rot sichen. Mat aneren ze schwätzen ass e super Wee fir méi prett fir Schwangerschaft ze fillen. Dir sollt op sachlech a liicht verfügbare Informatiounsquelle vertrauen - Famill a Frënn mat Erfahrung beim Erzéiung vun de Kanner. Dir kënnt d'Natur vun de Gefiller vun der Schwangerschaft an der Elterendeel mat engem vertraute Frënd oder enger Famill diskutéieren.
   • Een deen Erfahrung an der Schwangerschaft an der Erzéiung vun der Kand huet, gëtt Iech Berodung an nëtzlech Informatioun fir Iech ze hëllefen op déi dauerhaft emotional Verännerung ze preparéieren an d'Verännerung déi aus der Gebuert entsteet.
   • Frot Är Frënn fir éierlech mat Iech ze sinn. Dir kéint soen, "Wat war déi schwéierst Erausfuerderung wärend Dir schwanger war?"
   • Weist Respekt. Ier Dir eng perséinlech Fro stellt, sollt Dir mat Äre Frënn consultéieren, fir ze kucken, ob si et gären hunn eng perséinlech Saach mat Iech ze diskutéieren.

2. 

   Léiert ze meditéieren. Vill Frae mengen datt Meditatioun e ganz effektive Wee ass fir schwanger ze ginn. Et kann Angscht maachen an Iech hëllefen besser ze schlofen. Bedenkt Meditation an Är prenatal Routine bäizefügen.
   • Wann Meditatioun Är Gewunnecht war an ass, ass et natierlech fir Iech dëst weider ze maachen wa Dir schwanger sidd. Meditatioun kann emotional Virdeeler hunn, wéi zum Beispill hëllefen Iech roueg ze bleiwen.
   • Sicht eng mobil App déi Meditatiouns Tutorials ubitt. Start mam Training fir 5 Minutten den Dag.
   • Sitt an enger komfortabeler Positioun. Maacht e weidere Këssen um Buedem, maacht Är Aen zou a fokusséiert op Meditatioun.

3. 

   Setzt e Supportplang op. Vill Koppele hu Schwieregkeeten den natierleche Wee ze kréien. Dëse Problem wäert méiglecherweis net mat Iech geschéien, awer et kann hëllefräich sinn e Wee ze fannen fir ze bewältegen ier et geschitt. Schwätzt mat Ärem Léifsten iwwer Äre Wëllen aner Methoden ze probéieren ze schwanger.
   • Äre Dokter hëlleft Iech op ville Weeër schwanger ze ginn. Bedenkt ob Dir Hormontherapie oder IVF (In vitro Befruchtung) wëllt probéieren.
   • Denkt drun datt Adoptioun och eng Optioun ass déi Dir maache kënnt. Vill Koppelen hunn och decidéiert e Kand ze adoptéieren wann se net natierlech fäeg sinn e Kand ze kréien.
   • Bauen en oprichtegt Gespréich mat Ärem Partner iwwer d'Wichtegkeet vun de Kanner ze hunn, an all déi Saachen déi Dir bereet sidd ze maachen fir Är Ziler z'erreechen.

4. 

   Denkt un de Prozess vun der Gebuert. Betruecht Är Gefiller iwwer e Puppelchen. Wëllt Dir e Puppelchen mat Doula kréien oder net? (doula gëtt ongeféier als Gebuertshëllef iwwersat). Oder wëllt Dir eng traditionell Gebuert am Spidol hunn? Wann Dir am Virfeld iwwer dës denkt, kënnt Dir méi prett ginn.
   • Regelméisseg pränatal Klassen a Puppelcher Fleegeklassen ze plangen hëlleft Iech och méi sécher ze fillen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter a gär ee wéi Dir de Puppelchen wëllt kréien.
   • Dir kënnt och méi Bicher iwwer d'Erfahrung vun engem Puppelchen liesen. Blogs sinn och e super Wee fir méi iwwer d'Geschichte vun anere Leit gewuer ze ginn.

5. 

   Setzt eng Lëscht mat Aufgaben op. Vill Fraen an hire Partner fille sech méi erliichtert an emotional stabil wéi se un Aufgaben am Zesummenhang mat der Schwangerschaft getrennt schaffen. Maacht eng Lëscht vun den Aufgaben déi Dir maache musst. Wann Dir schwanger sidd, kënnt Dir se ufänken.
   • Betruecht Zäitplang a markéiert déi richteg Zäit fir all Element dat Dir maache wëllt. Virun allem sollt Dir probéieren ze raschten, zefridden ze sinn, a sou lues wéi méiglech.
   • Et ass wichteg ze wëssen datt verschidde Frae erliewen dat wat als "Naschtinstinkt" bezeechent gëtt wann et drëm geet Gebuert ze ginn, wat eng Period vun intensiver Aktivitéit ass fir de Raum vun engem Puppelchen ze preparéieren noutwendeg Tools. Dëst kann hëllefen Iech ze motivéieren d'Saachen am leschte Moment z'organiséieren.

6. 

   Deelt Är Gefiller. Dir sollt dacks schwanger schwätzen. De beschte Wee fir emotional a fäerdeg ze ginn ier a während der Schwangerschaft ass regelméisseg Är Ängscht, Hoffnungen, Wënsch a Suergen ze deelen. Kommunizéieren mat engem deen Dir gär hutt, Elteren, Geschwëster a Frënn hëlleft der Angscht verbonne mat der Schwangerschaft.
   • Denkt drun datt Dir eng schwéier Zäit mécht physesch an emotional, an d'Ënnerstëtzung vun aneren ze kréien fir Äert Geescht ze fleegen ass ganz wichteg. Et fillt Iech wéi wann Dir fäeg wier mam Prozess eens ze ginn.
   • Och wann Dir vun doheem wunnt, sinn d'Spidol an d'Mëttfrae Plazen, wou Dir kënnt hëllefe sichen. Den Internet ass och eng gutt Ressource wann Dir an engem Online Support Grupp fir schwangere Frae bäitrieden.
   Annonce

Berodung

• Et ass einfach iwwerwältegt ze fillen wann Dir zevill Berodung vu jiddem ronderëm kritt. Denkt drun schlau ze sinn a wielt wéi eng Meenung Dir wëllt lauschteren.
• Bedenkt e schwanger an Elterenbuch mat der Persoun ze beroden, déi Dir gär hutt, sou datt Dir béid Problemer an Iddien diskutéiere kënnt wéi se entstinn. Zousätzlech ginn et vill aner online interaktiv Ressourcen an Apps déi mat Ärer Schwangerschaft hëllefe kënnen.
• Et ass wichteg ze realiséieren datt keng Unzuel vu Fuerschung genuch ass fir Iech wierklech prett ze sinn fir onerwaart Iwwerraschungen déi während der Schwangerschaft an no der Gebuert vun Ärem Puppelche kënne geschéien. .
• Offen ze denken an e Gefill vun Abenteuer z'erhalen hëlleft Iech op d'Spannung vun der Schwangerschaft virzebereeden.