Diagnoséiert d'Kalbsmuskele räissen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Kaalwer Muskelstämme a Verletzunge sinn zimlech heefeg, besonnesch bei Sportler. Ee vun de Sportsverletzungen déi am meeschte beaflossen d'Mobilitéit ass eng Tréinung an d'Kalbsmuskelen. Den Haaptprobleem ass datt et ganz schwéier ass dëst vun der Spannung oder der Ausdehnung vun de Kaalwer Muskelen z'ënnerscheeden, well d'Muskelen hei kënnen zerräissen wann Dir weider geet. Eng Tréine vun engem Kaalwer Muskel brauch Zäit fir ze heelen an ass och ufälleg fir nei Verletzungen. Aner Verletzunge kënnen och Kaalwer Schmerz verursaachen, awer wann de Schmerz staark ass oder Dir héiert e "Pop" oder "Klick" kënnt aus Ärem Been, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Erkennt zerrappte Kaalwer Muskelen

Verstoe wéi eng Muskelen am Kallef beschiedegt kënne ginn. De "Kalbsmuskulatur" besteet tatsächlech aus dräi Muskelen, déi un der Achilles Sehne befestegt sinn, déi um ënneschte Réck vum Been sinn, dës Muskele sinn d'Kallef Zwillingen, de Sandal Muskel an d'Foussssohelen, an deenen d'Kallef Muskel Zwillinge sinn. ass dee gréissten. D'Majoritéit vun de Verletzungen, déi an de Kaalwer optriede sinn Zwillingen un d'Kaalwer.
- Dëse Muskel geet duerch de Knéi an d'Knöchelgelenken, a besteet aus ville séier zitt Muskelfaseren. Et ass dës Eegeschaft, déi et einfach mécht ze strecken an ze räissen, well et stänneg ënner séierem Stretching a Kontraktioun gëtt.
- De Sandal Muskel passéiert duerch d'Knöchelgelenk a besteet aus ville Faseren déi sech lues kontraktéieren, sou datt et manner ufälleg fir Verletzungen ass wéi d'Kallef Zwilling.Wéi och ëmmer, d'Behandlung fir eenzeg Verletzungen ass net déiselwecht wéi fir Kallef Zwillingen.
- De Soleus Muskel huet wéineg mam Kaalwer Muskel ze dinn a gëtt als Rescht Muskelmass ugesinn. Wann dëse Muskel blesséiert gëtt, ass d'Behandlung ähnlech wéi Zwillinge vum Been.
- D'Achilles Sehne verbënnt dës dräi Muskelen mam Ferse Schank, an et kann och verletzen a Kaalwer Schmerz verursaachen. Déi heefegst Verletzung vun der Achilles Sehne ass Tendinitis oder Sehneur.
Wësst d'Ursaach vun der Muskelscheier. Tréine vun der Kaalwer Muskele geschitt haaptsächlech bei ustrengender Aktivitéit, wann Dir trainéiert an op eemol Richtung ännert oder d'Ausübung beschleunegt. Verletzunge passéiere meeschtens nodeems Dir eng plötzlech, kräfteg Bewegung hat, déi vill Drock op Äert Kallef setzt, zum Beispill am Sport, dat e plötzlechen Zouhuele vun der Geschwindegkeet erfuerdert (z. B. Hürdecourse, Héichsprong, Basketball, Fussball ).
- Plötzlech Kontraktioun. Eng plötzlech Erhéijung vun der Geschwindegkeet vun enger stationärer Positioun ass eng heefeg Ursaach vu Kaalwerstréinen. Kuerzstrecke Leefer si ganz ufälleg fir dës Verletzung. E plötzleche Richtungswiessel, wéi beim Basketball spillen oder Tennis kann och d'Ursaach sinn.
- Verlängerter Degeneratioun. Iwwerwierkung oder ze vill Übung ass e gemeinsame Faktor bei der Muskelscheier, wat méi dacks mat Leefer a Fussballspiller geschitt. E Spiller muss op eemol Muskele kréien a laang lafen, déi zwee Faktore kombinéieren maachen et ganz einfach fir si hir Kaalwer Muskelen ze räissen.
- "Weekend Warrior" ass de Wee fir déi ustrengend awer selten Kampagner ze nennen, si sinn och Objeten déi ufälleg si fir Kaalwer Muskelen ze räissen. Männer si méi ufälleg fir dës Verletzung wéi Fraen.
Identifizéiert Symptomer vun der Muskelscheier. D'Symptomer vun engem Kälber Muskel räissen si méi direkt an evident wéi d'Spannung. Ähnlech wéi en Achilles Sehnerruptur, Symptomer enthalen:
- fillt Iech wéi wann Dir op de Réck vun Ärem Been getraff wär
- Dir héiert de Sound vu "Pop" oder "Split" an Äre Féiss
- schwéier an plëtzlech Péng am Kallef (dacks klopend)
- Péng un der Touch an Schwellungen am Unterschenkel
- Plooschteren an / oder Verfärbung
- reduzéierter Knöchelmobilitéit
- Schwieregkeeten ze goen oder op den Zéiwe stoen
- Limp
Rescht Är Féiss. Sëtzt Iech, hëlt Är Been a rascht. Wann Äert Been ganz schmerzhaft ass a fänkt un ze schwellen, hutt Dir héchstwahrscheinlech eng Kaalwerverletzung a braucht Behandlung. D'Kallefregioun kann zerklappt ginn, besonnesch wann de Muskel zerräissen ass, well da gëtt et internt Blutt am Kallef.
- Wann Dir e "Pop" héiert oder Schwellung an Ärem Kallef sollt Dir medezinesch Hëllef sichen.
- Schwellung oder Blutungen kënnen eng Bedingung genannt Kavitéitskompressiounssyndrom verursaachen, wou den Drock eropgeet sou datt net genuch Sauerstoff an Nährstoffer hunn, wat zu Muskelen an Nerven am Verletzungsberäich féiert. Dëst passéiert nodeems e gebrachene Knach oder Muskel staark geschloen ass, also wann Dir mengt Dir hätt eng schwéier Verletzung, gitt sou séier wéi méiglech behandelt. Wann Kavitéitskompressiounssyndrom entwéckelt, kënnt Dir eng Operatioun brauchen.
Kontaktéiert Ären Dokter. Et ass wichteg z'ënnerscheeden wéi e Muskel am Kallef beschiedegt ass, wat Dir net alleng maache kënnt. Äre Dokter wäert Tester wéi Examen a MRI Scans maachen fir d'Ausmooss vun der Verletzung ze bestëmmen. Also wann Dir mengt datt Är Kallefmuskele gerappt sinn, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen.
- Wann Dir selwer diagnostizéiert a versicht en zerräissen Kalbsmuskelen doheem ze behandelen, gëtt et eng Chance op eng aner Verletzung oder eng Verletzung déi méi schlëmm gëtt.
Frot Äre Dokter iwwer Trauma Screening Tester. Si erfuerderen normalerweis en Ultraschall oder magnetesche Resonanzvirstellung (MRI) Scan am traumatesche Beräich.
- MRI Imaging benotzt magnetesch Wellen an e Computer fir 2-D an 3-D Biller vum Site ze kreéieren fir ze huelen fir intern Verletzungen ze diagnostizéieren déi méi einfach Techniken wéi Röntgenstrahlen net kann et maachen.
- Äre Dokter kann och e magnetesche Resonanzangiogramm (MRA) empfeelen, wat eng spezialiséiert Aart vu MRI Scan ass déi vaskulär Imaging weist an dacks e Kontrastfaarf benotzt fir d'Bluttgefäss besser ze gesinn. Eng MRA hëlleft beschiedegt oder blockéiert Bluttgefässer z'entdecken déi zu enger anerer Bedingung féieren wéi d'Kompressioun vum Kavitéitssyndrom.
Befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter. Behandelt en zerräissen Kallefmuskel erfuerdert normalerweis keng Operatioun, awer Dir musst Är Dokter d'Instruktioune wärend Ärer Erhuelung befollegen. Wann net, kënnt Dir méi schwéier Verletzungen oder laangfristeg Schued erliewen. Dir musst bestänneg sinn, well et 8 Woche brauch fir sech ze erhuelen an e puer Méint duerno fir komplett an en normale Kallefzoustand zréckzekommen.
- Normalerweis implizéiert direkt Behandlung Rescht, Äis, Kompressen an Immobiliséierung (mat enger Klammer, asw.).
- Rehabilitatiounsbehandlung enthält kierperlech Therapie, Massagen a Kruuchten.
Annonce

Method 2 vun 3: Fannt aner Ursaache vu Kaalwerwéi eraus

Unerkennen d'Symptomer vu Krämp. D'Kallefkrämpfe si ganz penibel well d'Muskele plötzlech zesummekréien, och wann de Schmerz séier passéiert oder just eng einfach Géigemoossung gebraucht gëtt. Features vu Kälberkrämpfe gehéieren:
- Been Muskele si steif a knapp
- Plötzlech klappende Schmerz an de Muskelen
- Et gëtt e "Klump" oder Bockel am Kallef
Behandlung vu Krämp. Eng Muskelkrämpfe oder Krämp gi meeschtens zimlech séier fort, awer Dir kënnt et beschleunegen andeems Dir Hëtzt (oder Keelt) ausdeelt.
- Streckt déi enk Been Muskelen. Fir dëst ze maachen, benotzt Äert eegent Gewiicht um Been a béit de Knéi liicht. Eng aner Method ass sech ze sëtzen mat Ärem schmerzhafte Been virun Iech ausgestreckt, mat engem Handtuch fir den Tipp vum Fouss sanft Richtung Dir zéien.
- Benotzt e waarme Kompress. Benotzt en Heizplack, eng waarm Waasserfläsch oder e waarmt Waasserbidden fir Är Kallefmuskelen ze entspanen. Maacht och e Bad oder Dusche mat waarmem Waasser.
- Benotzt eng kal Kompresser. Masséiere vun Äre Kaalwer mat engem Äispak kann Krämp heelen. Benotzt déi kal Kompresse net méi laang wéi 15-20 Minutten a packt den Äispak ëmmer an en Handtuch fir kal Verbrennunge ze vermeiden.
Wëssen d'Symptomer vun tendinitis. Seene sinn d '"Streifen vum Tissu", déi d'Muskele mat de Schanken verbannen, a wou et och Seene gëtt, kënnen Tendinitis entwéckelen. Allerdéngs trëtt Tendinitis normalerweis an den Ielebou, Knéien an Fersen. Et verursaacht Schmerz am ënneschte Kallef oder Fersen. Symptomer vun Tendinitis enthalen:
- Dull Schmerzen a Schmerzen ginn ëmmer méi schlëmm wann Dir Är Gelenker bewegt
- Et gëtt e Gefill vu Kratzen wann Dir d'Gelenker bewegt
- Péng wann palpation oder redness
- Schwellungen oder Klumpen
Behandlung vun Tendinitis. De Wee fir d'Tendinitis ze behandelen ass ganz einfach: Rescht, iwwer-de-Konter-Schmerzlindernisser huelen, kal Kompressen droen, eng Drockverbindung uwenden, a verschreibt blesséiert Arthrose.
Identifizéiert d'Symptomer vun engem Slipper Belaaschtung. Slipper Belaaschtung ass manner schlëmm wéi e Kälber Muskelbelaaschtung oder Tréinen. Dës Verletzung ass méi heefeg bei Sportler déi Sport spillen déi deeglech Joggen oder Joggen erfuerderen. Gemeinsam Symptomer vu Sandal Belaaschtung enthalen:
- Spannung an de Kaalwer Muskelen
- De Schmerz gëtt méi schlëmm an den nächsten Deeg oder Wochen
- Schmäerzen déi verschlechtert ginn nom goen oder joggen
- Liicht geschwollen
Wësst d'Symptomer vun engem Achilles Sehnerruptur. Well dës Sehne de Kälber Muskel mat der Ferse verbënnt, verursaacht et Kaalwer Schmerz beim Trauma. Achilles Seene Verletzunge passéiere wann Dir kräfteg trainéiert, fällt, e Lach verpasst oder falsch spréngt. Dir sollt d'Behandlung sichen direkt wann Dir mengt datt d'Achilles Sehne gebrach ass, well dëst eng schwéier Verletzung ass. Symptomer vum Sehnerruptur enthalen:
- Dir héiert e "Pop" oder e "Klick" an Ärer Ferse (normalerweis awer net ëmmer)
- vill Schmäerzen an der Ferse a kënnen sech op d 'Kallef verbreeden
- Schwellung
- kann de Fouss net béien
- kann e blesséiert Been net benotze fir "ze drécken" beim goen
- kann net op enger Zeh mat engem verletzte Been stoen
Sidd Iech bewosst iwwer d'Risikofaktoren fir d'Achilles Sehn ze räissen oder ze räissen. Wann Dir Leit mat engem héije Risiko vu Broch vun der Achilles Sehne kennt, kënnt Dir feststellen ob dëst d'Ursaach vu Been Schmerz ass. Leit déi ufälleg sinn fir d'Achilles Sehn ze räissen oder zerbriechen enthalen:
- Leit vun 30-40 Joer
- Männer (bis zu 5 Mol méi héije Risiko vu Spannbriechung wéi Fraen)
- Spiller vu Sport déi plötzlech Runen, Sprangen a Beschleunegung erfuerderen
- Steroiden
- Benotzer vu Fluoroquinolon Antibiotike, abegraff Ciprofloxacin (Cipro) oder Levofloxacin (Levaquin)
Annonce

Method 3 vun 3: Verhënnert Kaalwer Muskelschued

Streck. Dir sollt Är Muskelen op d'mannst zweemol d'Woch strecken, awer net onbedéngt strecken ier Dir trainéiert, laut dem American College of Sports Medicine.Wéi och ëmmer, vill Experten empfeelen Är Muskelen ze strecken no Übung maachen. Ausdauer Techniken wéi Yoga praktizéieren hëlleft Muskelverletzungen ze vermeiden.
- Benotzt en Handtuch fir d'Kalbsmuskelen ze strecken. Sëtzt oprecht mat de Been virun Iech ausgestreckt. Wéckelt d'Handduch ëm d'Féiss an hält Är Enden, zitt Är Zéiwe riicht op Iech bis Dir eng Spannung an Äre Kälber fillt. Halt 5 Sekonnen, da relax. Widderhuelen 10 Mol. Widderhuelen mat deem anere Been.
- Benotzt elastesch Bänner fir Kaalwer ze stäerken. Sëtzt oprecht mat engem Been virun Iech, a weist Är Zéiwen op de Kapp. Wéckelt d'elastesch Band ëm d'Féiss an hält Är Enden. Iwwerdeems Dir d'Spannung mat den Hänn behält, dréckt d'Spëtze vun de Féiss op de Buedem. Zu dësem Zäitpunkt sollt Dir d'Kalbsmuskele spannen. Zréck op d'Startplaz. Widderhuelen 10-20 Mol fir all Been.
Erwiermt ier Dir trainéiert. Benotzt dynamesch Strecke fir Iech opzewiermen ier Dir trainéiert. Am Géigesaz zum statesche Stretching, wat normalerweis eng oder zwou Minutten an der selwechter Positioun bleift, ass dynamesch Stretching ähnlech wéi Bewegung während der Ausübung awer erfuerdert manner Ustrengung.
- Praxis séier trëppelen dobaussen oder op der Laufband.
- Dee fréiere Schrëtt, de Been an d'Schwéngungen, déi d'Blutzirkulatioun erhéijen, si perfekt fir opzewiermen.
- Dir kënnt och e puer Übungen op der Übungskugel maachen, wéi zum Beispill Liichtstrecken.
Rescht. Ze vill Übung maachen oder e Stretch widderhuelen wäert gënschteg Konditioune schafen, déi zu Kaalwer Muskelschued féieren. Bedenkt eng Paus vun Ärem gewéinleche Sport oder Aktivitéit ze maachen fir en neie Sport ze probéieren. Annonce