Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Hutt Dir Angscht virun der Léift? Angscht de Gedanke vun engem, deen dech gär huet? Häerzverletzungen kënnen Iech d'Gefill verléieren wëllen ze wëllen, well Dir fäert datt Dir erëm verletzt ka ginn. Wann Dir eng "Angscht virun der Léift" Situatioun erlieft, ginn et vill Saachen déi Dir maache kënnt fir mat Ärer Angscht ëmzegoen. Dir musst d'Quell vun Ärer Angscht identifizéieren, mat Ären negativen Gedanken ëmgoen, a schwätzt iwwer Är Suergen mat engem Frënd oder engem Partner. Heiansdo gëtt d'Angscht verléift ze ginn sou sérieux datt Dir engem Conseiller seng Hëllef braucht fir driwwer ze kommen, awer probéiert éischt mat Ären Ängschten eleng ëmzegoen. Angscht virun Iech selwer.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Angscht verstoen

1. 

   
   
   Denkt un firwat Dir Angscht hutt Léift ze hunn. Den éischte Schrëtt beim Ëmgang mat dësem Problem ass d'Angscht z'identifizéieren déi Iech futti mécht. Et gi vill Aarte vun Ängschten, déi verhënneren datt ee verléift gëtt oder beléift gëtt.
   • Préift Är Gefiller a probéiert erauszefannen wat Är Haaptbedenken sinn. Wat hutt Dir Angscht vir wann Dir Iech erlaabt Iech gär ze hunn a gär ze sinn?
   • Probéiert Är Gefiller ze schreiwen fir se méi no ze entdecken. Schreift iwwer Är Angscht virun der Léift kann Iech hëllefen hir Wuerzelen ze präziséieren, a Schreiwen kann Iech och hëllefen e puer vun Ären Emotiounen ze verschaffen.

2. 

   
   
   Denkt un Är vergaang romantesch Bezéiungen. Ee Wee Dir kënnt ufänken Är Ängscht a Léift ze verstoen ass iwwer Är vergaang Bezéiungen ze denken. Ënnersicht de Problem deen opkomm ass a wéi Dir zum Problem bäigedroen hutt.
   • Wat war Är Schwieregkeet an där Bezéiung? Wat streit Dir mat Ärem Liebhaber? Wann Dir opgebrach sidd, wat war d'Ursaach dovun? Wéi dréit Dir dozou bäi fir e Bezéiungsproblem ze bilden? Wéi eng Gedanken hunn dech op dës Manéier reagéiert?

3. 

   
   
   Zréck op Är Kandheet. Heiansdo kënne Kandheetserfarungen zu eiser Fäegkeet bäidroen a gär ze hunn. Wann Dir als Kand vill schwiereg Erfarunge gemaach hutt, kënne se Iech festhalen wann Dir an eng erwuesse Bezéiung gitt. Betruecht wat mat Iech geschitt ass oder ronderëm dech an Ärer Kandheet a wéi se Äert erwuesse Liewen beaflosse kënnen.
   • Wéi Dir e Kand war, hunn Är Familljemembere sech dacks matenee gestridden? Hutt Dir Iech scho vun Ären Eltere verworf oder gär fonnt? Wéi huet dës Erfahrung Iech gemaach fillen?

4. 

   Betruecht e puer gemeinsam Angscht virun der Léift. Vill Leit hunn Angscht ze hunn a gär ze sinn. Gefiller vu Léift enthalen dacks eng Angscht verletzt ze ginn, eng Angscht anerer ze verletzen an eng Angscht virum Engagement. Betruecht déi verschidden Aarte vun Angscht a probéiert ze bestëmmen ob Är Gefiller mat dësen Aarte vu Angscht konsequent sinn.
   • Angscht ze hunn verletzt ze ginn Wann Dir an enger Bezéiung an der Vergaangenheet verletzt sidd, wäert Dir dës Péng wahrscheinlech verstoen a wëllt Iech selwer schützen fir erëm blesséiert ze ginn. Als Resultat wäert Dir probéieren ze verhënneren datt Dir verléift sidd fir dës Emotioun ze erliewen.
   • Angscht anerer ze verletzen Vläicht hutt Dir anerer an enger vergaanger Bezéiung verletzt, an dëst mécht Iech schëlleg ze fillen. Als Resultat wëllt Dir vermeiden datt Dir eng aner Bezéiung gitt, sou datt Dir Äre Partner net verletzt.
   • Angscht virum Engagement Vläicht fäert de Gedanken eng dauerhaft Engagement fir nëmmen eng Persoun fir de Rescht vun Ärem Liewen ze maachen Iech Angscht, sou datt Dir Iech net erlaabt Iech mat aneren ze verbannen.
   • Angscht Är Perséinlechkeet ze verléieren Vill Leit mengen datt verléift falen heescht datt se en Deel vun hirer Perséinlechkeet mussen opginn, an dëst kann zimlech onsécher sinn a verschidde Leit wëllen net verléift ginn.

5. 

   Bestëmmt ob Dir mengt datt Dir et verdéngt gär ze hunn. Vill Leit fannen et schwéier Léift ze hunn an d'Léift z'akzeptéieren, well se mengen datt se net léif sinn oder derwäert sinn, gär ze sinn. Dëse Glawen kann aus Kandheet verloossene Gefiller, Oflehnung oder aner Erfahrungen geformt ginn, déi Iech onwierdeg maachen, gär ze sinn. Denkt drun ob Dir Iech fillt datt Dir gär hutt oder net.

   "D'Léift vun eis selwer a vun aneren kann eis hëllefen eis geschätzt ze fillen. Déif erof, mir wëllen all gär sinn."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Hochzäit a Familltherapeut Moshe Ratson ass den Exekutivdirekter vu spiral2grow Marriage & Family Therapy, eng Klinik spezialiséiert op Training an Therapie zu New York City. Hie krut e Master an der Hochzäit a Familltherapie vun der Iona University a war zënter iwwer 10 Joer an der Therapie.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Hochzäit a Famill Therapeut

6. 

   Bestëmmt ob Dir eng Léiftskris an Ärem aktuelle Liewen erlieft. E puer Leit hunn Angscht verléift ze ginn well et hinnen Angscht mécht wann et drëm geet den Doud ze denken. Léiwen a gär ginn kann den Doud méi Angscht maachen, well elo hutt Dir vill wat Dir net wëllt verléieren. Dësen negativen, erschreckende Gedanke ka souguer dozou féieren datt vill Leit Léift vermeiden. Annonce

Deel 2 vun 2: Ëmgank mat Angscht

1. 

   Negativ Denken erauszefuerderen. Niewent vergaangene Bezéiungen a Kandheetserfarunge kënnen negativ Gedanken verhënneren datt Dir gär wëllt a gär sidd. E puer Leit denken negativ iwwer sech selwer oder hire Partner an dëst kann Konsequenze fir hir Bezéiung hunn. Loosst net datt negativ Gedanken op Äre Wee sinn ouni se ze verarbeiten an ze korrigéieren. Dëst hëlleft Iech Äert Gedanken z'änneren an ze vermeiden Är Angscht virun der Léift ze verstäerken. An der Zukunft, wann Dir Iech selwer e negativen Gedanken hutt, verwandelt et zu engem positiven.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech Suerge mécht iwwer ofgeleent ze ginn, kënnt Dir denken "Si ass komplett aus menger Reechwäit. Si wäert mech "kicken". Oder wann Dir d'Gefill hutt datt Dir et net verdéngt gär ze hunn, da kéint Dir denken: "Ech sinn sou ellen datt kee mech gär hätt, also sollt ech net schwéier schaffen."
   • Sou denken kann Äert Selbstschätzung a Fäegkeet Léift fillen. Wann Dir mat negativen Gedanken ze dinn hutt, musst Dir Weeër fannen fir se ze berouegen an z'änneren.
   • Nächst Kéier wann Dir negativ denkt, stoppt an ännert Äert Denken. Wann Dir mengt "Si ass vu menger Reechwäit. Si wäert mech "kicken", Dir sollt et zu eppes méi Positives maachen wéi "Si ass eng schéin Fra. Ech sinn esou opgereegt ze wëssen wou dës Bezéiung higeet. “

2. 

   Fannt Weeër fir positiv Gedanken iwwer Léift z'entwéckelen. Dir kënnt vu positivt Selbstgespréich iwwer Léift profitéieren. Probéiert all Dag positiv Selbstbestätegungen ze benotzen fir méi positiv Gefiller iwwer Léift z'entwéckelen. Dëst kann Iech hëllefen mat den negativen Emotiounen ëmzegoen, déi zu Ärer Angscht virun der Léift bäidroe kënnen. Huelt Iech all Dag e puer Minutten fir Iech am Spigel ze kucken an eppes Positives iwwer Léift ze soen. Dir kënnt iwwer dat schwätzen wat Dir gleeft oder datt Dir iwwer d'Léift gleewe wëllt. E puer Beispiller vu Sätz déi Dir benotze kënnt enthalen:
   • "Ech verdéngen et gär ze hunn".
   • "Enges Daags wäert ech eng perfekt Relatioun hunn."
   • "Léift ass eng wonnerbar Saach".

3. 

   Erlaabt Iech schwaach ze sinn. Schwachstelle gëtt definéiert als Risiko an Onsécherheet verbonne mat emotionaler Belaaschtung. Vill Leit, déi Angscht virun der Léift hunn, stellen sech dacks an eng Verteidegung. Wann Dir dës Angscht iwwerwanne wëllt, musst Dir Är Verteidegung erofsetzen an Iech erlaabt Iech schwaach ze sinn géint déi Persoun déi Dir gär hutt. Dëst kléngt vläicht entimidéierend, awer et ass e wichtege Schrëtt fir méi komfortabel mat der Léift ze ginn. Gemeinsam defensiv Handlungen enthalen zréck an d'Wahnwelt zréckzéien oder sech op eng manner idealistesch Manéier auszesetzen.
   • Identifizéiert déi defensiv Handlungen déi Dir benotzt fir ze verhënneren datt Dir schwaach gëtt. Wat sinn se? Wéi kënnt Dir se erofsetzen an ufänken Iech selwer méi schwaach ze ginn?
   • An Ärer nächster Bezéiung, kuckt net méi wäit - benotzt Äert Gedächtnis vu fréierem Gléck als Garantie fir d'Zukunft oder erënnert un Är initial Engagementer a Verspriechen, déi Dir allenzwee gemaach hutt. zesummen.

4. 

   Diskutéiert Är Ängscht mat engem deen Dir gär hutt oder mat engem vertraute Frënd. Mat aneren iwwer Är Ängscht a Gefiller ze schwätzen kann Iech hëllefen Är Angscht virun der Léift ze bewältegen. Wann Dir an enger Bezéiung sidd, deelt Är Gefiller mat Ärem Partner. Ären Ex iwwer Är Gefiller ze soen kann d'Méiglechkeete fir méi Intimitéit an der Bezéiung opmaachen. Gitt sécher datt Dir mat Ärem Partner schwätzt wärend Dir béid roueg sidd, net duerno oder wärend Dir zwee streiden.
   • Wann Dir elo kee Partner hutt oder net bereet sidd mat Ärem bedeitenden aneren iwwer Är Gefiller ze schwätzen, kënnt Dir mat engem vertraute Frënd schwätzen.
   • Probéiert sou eppes ze soen “Ech mengen de Problem, deen ech a menger Vergaangenheet / aktuell Bezéiung hunn, ass well ech Angscht virun der Léift hunn. Ech probéieren dës Gefiller ze iwwerwannen fir de Problem ze léisen. Sidd Dir bereet mat mir driwwer ze schwätzen? “.

5. 

   Bedenkt mat engem Beroder ze schwätzen wann Äre Problem bestoe bleift. Heiansdo ass d'Angscht verléift ze falen esou schwéier datt Dir Hëllef vun engem Beroder braucht. Wann dëst trotz Ären Efforte bestoe bleift fir d'Saache besser ze maachen, sollt Dir iwwerleeën mat engem Beroder ze schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen d'Wurzele vun Äre Probleemer ze verstoen a mat hinnen ëmzegoen sou datt Dir an der Zukunft eng méi gesond Bezéiung hutt. Annonce

Berodung

• Sidd persistent a persistent. Et kann eng Zäit daueren fir Iech mat Ärer Angscht virun der Léift ëmzegoen. Wann Dir net de Fortschrëtt maacht deen Dir wëllt, probéiert weider a sicht Hëllef.
• Léift ass wonnerbar. Dir kënnt Iech verletzen, awer Dir wäert ëmmer fäeg sinn erëm verléift ze ginn.

Opgepasst

• Wann Dir an enger beleidegender Bezéiung sidd, sicht Hëllef déi Iech fräisetze kann. Dir kënnt d'Hotline 18001567 uruffen, dat ass d'Telefonsnummer fir Berodung an Ënnerstëtzungsservicer fir Kanner a Fraen déi beleidegend sinn. Wann Dir an der Vergaangenheet mëssbraucht gouf, kann et schwéier sinn Är Angscht ze hunn eleng verléift ze ginn.