Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Selbstmëssbrauch oder Selbstverletzung ass e Verhalen deen Iech selwer kierperlech Schmerz verursaacht als Äntwert op emotional oder psychologesch Trauma. Déi meescht Leit, déi sech selwer gefoltert hunn, wëllen net vun aneren gesi ginn, awer et ginn Narben, déi schwéier ze verstoppe sinn, besonnesch a Plazen wéi d'Handgelenk, den Oberschenkel oder Broscht. Dësen Artikel weist Iech e puer effektiv Weeër fir d'Narben ze decken.

Schrëtt

Method 1 vu 6: Deckt Narben mat Makeup

1. 

   Wielt décke Kosmetik. Vill kosmetesch Marken si speziell formuléiert fir Tattooen oder faarweg Beräicher ze decken, an dës sinn och gëeegent fir Narben ze bedecken. Dir kënnt se a spezialiséierte Geschäfter oder online kafen.
   • Fannt Marken mat méi Téin fir ze wielen. Dir musst Téin benotzen déi mat der Faarf vun der Haut ronderëm d'Narbe passen, net déiselwecht Faarf wéi d'Narbe.
   • Kuckt fir Etiketten déi speziell fir Tattooen oder Narben ze bedecken oder camoufléiren. Et gi vill héich bewäert kosmetesch Marken déi Dir online oder a grousse Geschäfter fannt. Wann Dir kee bei engem lokale Geschäft fannt, probéiert e Fondatioun oder eng "voll Ofdeckung" oder "maximal Ofdeckung". , besonnesch Ingots, well se allgemeng besser Ofdeckung hunn wéi flësseg.

2. 

   
   
   Benotzt e Make-up Pinsel fir d'Crème unzebidden. Makeup Pinsel kreéiert déi glatst Basis an hëlleft Kosmetik an d'Rillen vun der Haut ze vermëschen.
   • Kuckt eng kleng Ronn tip Pinsel speziell fir Concealer entwéckelt.

3. 

   Fëllt als éischt eng kleng Quantitéit un. Benotzt e Pinsel fir e bëssen Fondatioun oder Concealer op d'Narben liicht ze drecken an d'Ëmfeld ronderëm ze schwenken. Fëllt eng aner dënn Schicht Crème un, wann een net genuch ass.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir eng Schicht aus kompriméiertem Pudder oder e klore Pudder uwenden fir der Fondatioun méi laang unzepaken.

4. 

   
   
   Probéiert e kosmetesche Set fir Är Narbe ze verkleeden. De Camouflage Kosmetesche Set enthält dacks Produkter déi zesumme formuléiert sinn fir Narben ze decken. Och wann dëse Set méi deier ass wéi konventionell Kosmetik a méi Make-up Zäit brauch, awer wann Dir e wichtegt Event wéi eng Hochzäit oder en Jobinterview hutt, ass dëst och eng wäertvoll Investitioun. wäert.
   • Sicht online no dem Schlësselwuert "Tattoo Kit" oder "Scar Mask Kit" fir eng Vielfalt vun Optiounen mat User Kritiken ze fannen.

Method 2 vu 6: Verstoppe Narben mat aneren Tipps

1. 

   
   
   Droen e Bracelet fir Handgelenk Narben ze decken. Dëst ass en einfache Wee fir relativ kleng Narben ze decken. En anere Virdeel: den aktuellen Trend vu ville Braceleten ze droen ass och den trendy Moudetrend.
   • Fannt Manschette Manschetten fir déi bescht Ofdeckung. Et gi verschidde Braceleten, vu Männerlieder Braceleten bis geschnëtzt Frae Gold oder Sëlwer Braceleten. E puer vun de méi populäre Marken enthalen d'Rustic Manschette a Fossil, awer Dir kënnt wonnerschéin an eenzegaarteg Braceleten op handgemaachte Produkter Säiten wéi Etsy kafen, vläicht och léiere wéi Dir Äert eegent maacht. nëmmen ech.

2. 

   Droen e langem Hiem. Laang Ärmelen hëllefen Iech d'Narben um Uewerarm ze verstoppen, a kënne souguer d'Narben um Aarm verstoppen, ofhängeg vun der Längt vun der Hülse.
   • Probéiert e langen sleeved, Flip-Flop unzedoen. Nieft dem stilvollen Stil hëlleft dëst Shirt Iech och Är Ärmelen ze zéien, sou datt Är Handgelenk net zoufälleg ausgesat sinn. Dir kënnt dësen Shirt selwer stylen andeems Dir e Lach an Ärer iwwerdimensionaler laang Hülse schneit oder online kaaft. Dir musst just no "Flip-Flops" op Händelsiten wéi Amazon sichen.
   • Am Summer kuckt no Kleeder déi dënn a liicht sinn, wéi Seid oder Kotteng. Dës Materialien sinn atmbar, sou datt se hëllefen Iech cool ze halen. Bemierkung, Dir kënnt vu virwëtzege Leit gefrot ginn, firwat wann Dir laang waarm Ärm op waarm Summerdeeg hutt. Dëst kann och de Verdacht vun Ären Elteren opwerfen.

3. 

   Droen e puer Schwammsaachen wann Dir schwammen. Eng traditionell Schwammsaach deckt d'Narben net op den Uewerschenkel vun der Frëndin, awer Dir kënnt e Shortsähnleche Schwammkleed droen fir se ze verstoppen.
   • Wann d'Narben héich iwwer den Oberschenkel sinn, da bedecken déi meescht Schwëmmer et, a well dëst Hosen ass fir ze schwammen, gëtt Dir wahrscheinlech net vill gefrot.
   • Schwammkleeder kommen a verschiddene Längen, also wann d'Narben niddereg op den Oberschenkel sinn, kënnt Dir op méi laang Hosen, och Männer Schwammkleedung goen.

4. 

   Probéiert verschidde Schwammkleedungstil. Wann Schwammsaachen net genuch sinn fir Är Schwamm Narben ze decken, ginn et aner Optiounen déi Dir kéint iwwerleeën.
   • Dir kënnt och eng Sonnecrème Schwammkleedung droen fir d'Narben op Ären Äerm ze decken beim Schwammen. Dëse Schwammstil huet Ärmelen vu verschiddenen Längen fir Männer a Fraen; Laangmoueg Sonnebadkleeder kënnen Handgelenk Narben decken. Wann iergendeen freet, kënnt Dir soen datt Dir Angscht hutt Sonnebrand ze kréien.
   • Probéiert online no "dezente Schwammsaachen" vu Frae ze kucken, déi hëllefen de Kierper ze verstoppen. Well se normalerweis fir reliéis Gleeweger (wéi Moslem, Mormon oder jiddesch Fraen) geduecht sinn, sinn dës Schwammkleeder méi dezent wéi déi üblech.

5. 

   Huelt Strëmp mat Kaalwer, Strëmp mat Kniet oder Liedersocken. Wann Dir d'Narben op den ënneschte Been verstoppe musst, funktionnéieren dës Strëmp. Mat Strëmp braucht Dir net d'ganzt Joer Hosen un.
   • Et gi vill fashionable High-Fashion Socken a Liedersocken verfügbar a grousse Geschäfter, Departementgeschäfter an online. Dir kënnt Socken mat eenzegaartege Faarwen oder Mustere wielen, déi mat Ärem perséinleche Stil passen.
   • Probéiert waasserdichte Kosmetik ze benotzen fir aner Narben ze decken déi beim Schwammen ausgesat sinn oder eng Bandage benotzen wann keng vun den uewe genannte funktionnéiert.

6. 

   Wielt Kleeder déi Narben op Ärer Broscht decken. Selbst-Folter Narben kënnen op der ieweschter Broscht sinn. Eng grouss Varietéit vun Outfits kann dës Narben decken, awer bewosst datt Dir Leit verdächteg maache kënnt wann Dir se an de waarme Méint traut.
   • Schal. Et gi verschidde Schalstiler, aus deenen Dir kënnt wielen, vu liichte Baumwollschal fir d'Summerméint bis zum décke Wollschal fir an de kale Méint waarm ze ginn. Dir kënnt och probéieren en "Turban" ze droen, eng Aart Schal deen Iech ronderëm de Kapp hänkt.
   • Knäppchen zouene Kraang. Dëst gesäit cool an elegant aus, besonnesch wann Dir en Oxford Stil Shirt mat enger kaler Textur wielt (wéi dem Harry säi Stil).
   • Probéiert e Colt oder den Colt un. Wärend de Wanterméint sinn dës T-Shirts super fir Är Narben waarm a verstoppt ze halen.
   • Droen Ausso Halskette. D'Meedercher profitéieren vum Trend fir eng grouss a sophistikéiert Halskette ze droen déi "Ausso Halskette" heescht. Et gi vill Arten vu Ketten mat verschiddene Faarwen a Stiler, verfügbar a grousse Geschäfter, Akafszentren oder online. Dir kënnt online no dem Schlësselwuert "Ausso Halskette" mam Wuert "Bib", "Spull zeréck" oder "kopéieren" sichen.

Method 3 vu 6: Betruecht en Tattoo

1. 

   Bedenkt ob Tattooing déi richteg Wiel fir Iech ass. Tattooing ass de Wee wéi vill Leit, déi sech vum Selbstmëssbrauchsyndrom befreit hunn, wielen hir Narben permanent ze bedecken, ouni se komplett ze läschen. Dir wäert nach ëmmer fäeg sinn d'Narben ënner dem Tattoo ze spieren, an et ass eng Erënnerung un dat wat Dir erlieft hutt an Är Situatioun elo.
   • Tattoos kënnen déi richteg Wiel sinn wann Dir den Design vun Ärem Tattoo gär hutt, Dir sidd al genuch (18 Joer oder méi al an de meeschte Regiounen), an engem Ëmfeld wou den Tattoo Är Karriär net negativ beaflosst. Är.
   • Dir sollt op d'mannst zwee Joer waarden nodeems Dir Iech net méi gefoltert hutt ier Dir en Tattoo kritt. Dëst ass well déi nei Narben nach amgaang sinn ze heelen, an nei Narben däerfen Tënt net iessen.
   • Tattooéiere ka relativ einfach sinn, wann d'Narbe kleng a Gréisst ass, awer Narben, déi e grousst Gebitt ofdecken (wéi d'ganz Oberschenkel Hautregioun) erfuerderen grouss an opwänneg Tattooen, déi dacks méi deier a méi penibel sinn.
   • Bedenkt datt e puer grouss a prominent Narben (verursaacht duerch déif Wonnen) net Tënt iesse kënnen. Dir musst mat engem erfuerene Tattoo Artist schwätzen fir erauszefannen ob Är Narben Tënt iessen.

2. 

   Wielt en Tattoo. Tattooen sinn permanent, also musst Dir wielen déi Dir fir d'Liewe wëllt gesinn. Ofhängeg vum Gebitt vun der Narbe, kënnt Dir e groussen Tattoo mat engem komplexen Design brauchen.
   • Vill Leit tätowéiert fir d'Narben vum Selbstmëssbrauch ze decken wielt hir eegen Designen, symboliséiert d'Iwwerliewe, d'Schwieregkeeten ze iwwerwannen, nei fonnt Vertrauen oder e positiven Ausbléck op d'Liewen. Dëst kann e super Wee sinn fir eppes ze maachen, wat eemol negativ an eppes Positives war, a gläichzäiteg Äre Kierper erëmkritt.
   • Sicht am Internet nom Schlësselwuert "Tattoo déi eng Narbe deckt." E puer Iddien enthalen e Phoenix, e mythesche Vugel dee gestuerwen ass an aus Asche nei gebuer gouf; en inspiréierende Vers oder Wuert wéi "Hoffnung" oder "wann d'Raup mengt d'Welt wier fort, da gëtt e Päiperlek"; vun engem Vugel deen aus engem Käfig flitt oder e wonnerschéin ausgeschafften a schéinen Tattoo deen Dir gär hutt.

3. 

   Fannt e renomméierten Tattoo Artist. Déi meescht Leit fannen en Tattoo Artist andeems se een froen deen se kennen en Tattoo huet deen se och wëllen hunn. Wann Dir keen sou ee kennt, fillt Iech gär e ​​Gespréich mam Friemen unzefänken an hiren Tattoo ze komplimentéieren. Bal jiddereen ass frou, datt aner Leit hir Tattooen genéissen.
   • Gitt op eng Virschau vum Tattoo Studio vun Ärer Wiel fir sécher ze sinn datt alles no hygienesche Standarden ass, op Zäit kontrolléiert an déi relevant Zertifizéierungen huet (dëst ka variéieren ofhängeg vu wou Dir wunnt). Frot no Tattoo Musteren déi Tattooisten viru kuerzem gemaach hunn. Fannt eraus ob den Tattoo Artist Erfahrung huet fir Narben ze decken. Wann net, frot se no Referratiounen; Tattooisten hunn dacks e breet Netzwierk a wëllen de beschte Service fir Iech ubidden.

Method 4 vun 6: Cover temporär Spuren

1. 

   Wann Dir kleng, temporär Marken op den Hänn hutt, probéiert e Bic ze iwwerschreiwe. Dëst ass och ganz normal, well een och Notize kann op hir Hänn schreiwen.
   • Dëst ass ganz effektiv op Stécker déi normalerweis relativ kleng sinn, an den Text kann maskéiert ginn.

2. 

   Zeechent eng Form fir d'Narben e bësse méi grouss ze decken.
   • Dir musst net ganz gutt zeechnen, einfach Zeechnunge wéi Blummen oder Schädel sollen duer goen.

3. 

   Mat Plooschteren déi Wochen dauere kënnen fir sech ze léisen, benotzt en temporäre Tattoo. Dës Tattooen dauere ganz laang, an Dir musst net all Dag nei schaffen.
   • Fonkelnei Faarflécken oder Glitter op temporär Tattooen kënne méi däischter a méi opfälleg Marken maskéieren.

4. 

   Probéiert Henna Tënt Musteren an Zeechnungen oder Kierper Zeechnungen ze benotzen fir Spuren temporär ze verstoppen an ëmmer nach gutt auszegesinn.
   • Dëst ass eng gutt Iddi fir méi formell Geleeënheeten, wann Dir e Rock muss undoen an d'Marken op blote Been an Äerm verstoppt.
   • Henna Tënt Zeechnunge si besser wéi Handschrëft oder Hand Doodle.

Method 5 vu 6: Wielt d'Narben net ze verstoppen

1. 

   Entscheet all Narben ze weisen. Déi meescht Leit, déi Narben verstoppen, verletzen sech nach ëmmer selwer, awer décidéieren ze stoppen se ze verstoppen, kann Iech hëllefen Iech zouversiichtlech ze sinn, opzemaachen iwwer dat wat Dir kämpft, an och hëllefe Vertrauen an Iech opzebauen. Huelt d'Wuert aus Warnung datt Selbstmëssbrauch Syndrom e seriösen Zoustand ass deen vill Leit betrëfft.

2. 

   Start kleng. Dir musst net direkt unzefänken en zweedraadt Hiem oder eng Shorts unzedoen, déi d'Narben oploossen, fir datt jidderee gesäit. Dir kënnt Iech méi komfortabel maachen andeems Dir d'Narben nëmmen a bestëmmte Situatiounen aussetzt oder fir Leit déi Dir vertraut, d'Zil ass Vertrauen genuch ze kréien fir all Make-up a Kleeder ze läschen. verstoppen d'Narben.
   • Bedenkt d'Narben doheem z'entdecken. Nodeems Dir Heem vun der Schoul oder der Aarbecht sidd, huelt Är Kleeder aus oder wäscht Är Kosmetik a sidd wuel mat Iech selwer, mat den Narben an alles anescht. Dëse Schrëtt ka schwéier sinn wann Är Elteren oder Är Matbewunnerin net wëssen datt Dir Iech selwer schueden. Vläicht sollt Dir ufänke mat hinnen ze soen datt Dir Iech selwer gefoltert hutt.
   • Wielt en Datum fir d'Narben z'exposéieren. Wielt en Dag vun der Woch dee keng Schrëtt mécht fir Narben ze verstoppen, an e Wochendag oder e Weekend ass u Iech.

3. 

   Praxis op Kommentarer reagéieren. Ee Grond firwat esou vill Leit Angscht hunn hir Narben op ze loossen ass, datt se Angscht viru Kritik vu Leit hunn. Vill Leit kënne frech oder beleidegend Kommentare maachen wann se Är Narben gesinn. Wann Dir wësst wéi Dir an esou Zäiten reagéiere wäert, fillt Dir Iech besser. Wéi Dir reagéiert hänkt vum Kommentator of (si si Chef, Är Groussmamm, e Puppelchen oder e Frieme?) A firwat soen se dat (si si virwëtzeg, oninforméiert oder mat Zweck dech ze verletzen?)
   • Ee Wee fir mat dëser Situatioun ëmzegoen ass se just ze ignoréieren. Äre Kierper ass keen aneren säi Geschäft, an Dir hutt d'Recht onhéiflech oder privat Kommentaren ze ignoréieren sou wéi Dir d'Kritik vun Ärer Kierpergréisst oder Gesiichtskonturen ignoréiert. Frënd.
   • Sot der Persoun d'Wourecht. Wann een freet firwat Dir d'Narben hutt, kënnt Dir d'Wourecht soen, awer haalt se kuerz an ubruecht. Vläicht hutt Dir net genuch Zäit oder wëllt hinnen net Är ganz privat Geschicht erzielen, an dat ass gutt (dëst ass souwisou net hire Problem). Awer Dir kënnt soen "Ech hunn et selwer geschnidden", oder "Ech hu mech a mengen Hänn zréckgeschloen a Probleemer" a bleift do. Dacks zwéngen d'Leit Iech net méi Detailer ze ginn.
   • Sot d'Persoun sech ëm säi Geschäft ze këmmeren. Dir kënnt dëst mat Ugedriwwe soen oder net, ofhängeg wéi Dir reagéiere wëllt, wien d'Persoun ass, wéi eng Bezéiung zu Iech ass, an ob se héiflech fir Iech sinn. Dir kënnt lues reagéieren andeems Dir seet "Ech schwätze net gär iwwer dëst". Eng manner héiflech awer ëmmer effektiv Optioun ass "Et ass kee vun Ärem Geschäft."
   • Probéiert Sarkasmus, Humor oder sténkend Äntwerte. Fir déi, déi eng ruppeg Haltung hunn, gitt hinnen e Goût vun deem battere Becher, fir datt se wëssen, wéi falsch hir Fro ass. Probéiert ze soen: "Stellt Dir de Leit ëmmer sou privat Froen, oder sinn ech glécklech?" oder “Déi Narben? Ech gouf vun enger Grupp vu verréckte Raupen ugegraff “, hunn dunn hir Ae gerullt a si fortgaang.

Methode 6 vu 6: Fannt Hëllef fir Iech selwer ze stoppen ze gefoltert

1. 

   Verstinn wat Iech verursaacht selwer ze mëssbrauchen. Et gi vill Grënn firwat d'Leit sech selwer mëssbrauchen, an déi meescht vun hinne beschäftege sech mam Trauma. Wann Dir Iech verletzt fir mat engem anere Liewensprobleem ëmzegoen, kann de richtege Problem identifizéieren Iech e Wee fannen fir ze stoppen.
   • E puer Leit gräifen op Selbstzerstéierung als Äntwert op Vergaangenheet oder aktuell Gewalt. Wann Dir dëst maacht fir mat lafender Gewalt ëmzegoen, schwätzt mat engem Beroder oder der Police fir Hëllef. Dir kënnt och dësen wikiHow Artikel liesen fir Tipps fir mat Gewalt ëmzegoen.
   • Et gi vill aner Ursaache vu Selbstmëssbrauch, vu Mobbing an Oflehnung bis zu Gefiller vu Selbstschätzung, Schold oder Tauchkeet. Vill Fäll vu Selbstmëssbrauch goufe mat Substanzverbrauch verbonnen, well verschidde Stimulanzer kënnen Depressioun a Gefiller vu Wäertlosegkeet verursaachen.

2. 

   Soen engem. Et ass extrem schwéier anerer ze soen wann Dir Iech selwer gefoltert. Awer wann Dir mat Selbstmëssbrauch leid, kann een engem anere bekennen den éischte Schrëtt an der Genesung sinn.
   • Rufft 1800 1567 (e Kannergeld a Berodungsservice vum Departement fir Kannerschutz a Fleeg - Ministère fir Aarbecht, Invaliden a Soziales mat Ënnerstëtzung vum Plang a Vietnam) fir Hëllef. Wann Dir an den USA sidd, kënnt Dir d'National Suicide Prevention Hotline uruffen um 1-800-273-TALK.
   • Schwätzt mat engem Elterendeel oder engem Familljemember. Dir kritt d'Hëllef déi Dir braucht wann Dir mat Leit schwätzt déi Dir vertraut.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir keen hutt mat deem Dir schwätzt, da schwätzt mat Ärer Schoul Infirmière, Dokter oder Schoulberoder. Si kënnen Iech op en Therapeut oder Psychiater bezéien fir ze evaluéieren.

3. 

   Fannt aner Géigemoossnamen. Déi meescht Selbstmëssbraucher maachen dëst fir d'Niveaue vun Endorphinen séier ze erhéijen, eng bekannte Chemikalie déi hëlleft Problemer wéi Depressioun a Besuergnëss ze bekämpfen. Dëst ass e berouegend, ofgelenkt oder reliever. Et ass eng Géigemoossnam zu allem vu schwierege Liewenssituatiounen zu psychescher Krankheet. Dir kënnt Selbstmëssbrauch iwwerwannen andeems Dir aner Bewegungsoptiounen fannt.
   • Schwätzt mat engem Therapeut. En Therapeur kann Iech hëllefen Weeër ze fannen fir mam Stress eens ze ginn a sech ëm d'Ursaachen vun der Selbstschued këmmeren, sou wéi fréier Trauma oder vun engem Frënd belästegt ginn. Dir fannt en Therapeur andeems Dir Ären Dokter oder e Schoulberoder freet an eng Referratioun freet.
   • Übung maachen. Deeglech aerobe Übunge wéi eng Laufband oder Ruddermaschinn, oder einfach joggen kënnen hëllefen Är Endorphinniveauen ze erhéijen a sinn e super Wee fir mat Stress a Besuergnëss eens ze ginn.
   • Probéiert eppes mat engem staarken Aroma. Wann Dir Iech gefoltert well Dir Iech isoléiert fillt an domm sidd, kënnt Dir Peffer oder Peffermënz iesse fir datselwecht Gefill ouni Iech selwer ze verletzen.
   • Schwätzt mat engem Musik- oder Moltherapeut fir mam Stress ëmzegoen an ersetzt Äre Besoin fir Selbstmëssbrauch. Ausdrécken ass e wichtege Bestanddeel vun Ärer Erhuelung.

Opgepasst

• Wann Dir Suizidgedanken hutt, rufft un um 1800 1567 fir Hëllef. Wann an den USA, rufft 911 oder d'national Suizidpräventioun Hotline un.