Wéi sexuell Sucht ze heelen (mat Fotoen) - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung

Sexuell Sucht, oder Manie (HD), gëtt definéiert als dauernd un der sexueller Aktivitéit deelzehuelen déi schiedlech Auswierkungen op Bezéiungen, Aarbecht an / oder Selbstschätzung huet. E puer Leit sinn ufälleg fir Sex Sucht. Besonnesch Patienten, déi ënner emotionalen Stéierungen leiden, eng Geschicht vu kierperlechen oder sexuellen Mëssbrauch, Alkoholismus oder Drogenmëssbrauch si méi wahrscheinlech Sex Sucht z'entwéckelen. Och wann et vill Kontrovers ënner mentalen Gesondheetsspezialisten ass, behandelt d'Mental Disorders Diagnostic and Statistics (DSM-5) Handbuch keng Sexverlaangen oder Ofhängegkeeten als Sucht oder eng mental Stéierung. Wéi och ëmmer, fir Sucht ze bekämpfen, musst Dir als éischt feststellen ob Dir dëse Problem hutt, da fänkt d'Behandlung un a ännert Iech selwer fir komplett opzehalen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Hëllef kréien

Bestëmmt ob Dir dës Sucht hutt. Sex Sucht ass net drëm e staarke sexuelle Wonsch ze hunn. Dir kënnt Sex Sucht kréien andeems Dir Sex méi a méi dacks engagéiert, och wann et negativ Konsequenze fir Iech selwer an anerer verursaacht. D'Opreegung, déi "Sex" bréngt, dréit dauernd Ärem ganze Geescht an. Dir sicht ëmmer no enger Chance dat Gefill ze kréien. E puer Beispiller vu Beweiser schloen d'Halschent vun hire Léin op Prostituéiert oder Büroaarbechter fir Pornografie op der Aarbecht ze kucken, trotz Warnungen datt se entlooss ginn. Besuergt iwwer Sex verhënnert Iech vu gesonde Bezéiungen an aneren Interessen ze genéissen. Jiddereen kann Sex Sucht entwéckelen, egal ob männlech oder weiblech, oder deen aktuelle Status vun där Persoun. Déi folgend Zeeche suggeréieren datt Dir Sex Sucht hutt:
- Ehebriecher
- Benotzt compulsive sexuell Verhalen fir vun der Einsamkeet, Depressioun, Angscht oder Stress lass ze ginn
- Denkt un Sex an entlooss all aner Interessen oder Karriärméiglechkeeten
- Gesinn ze vill erotesch Bild
- Masturbéiert dacks, besonnesch an onpassenden Situatiounen wéi op der Aarbecht
- Sex mat enger Prostituéierter
- Sexuell Belästegung vun aneren
- Ongeschützt Sex mat Auslänner kann zu enger sexueller iwwerdroener Infektioun (STD) féieren. Wann Dir net sécher sidd ob Dir eng STD hutt, gitt direkt getest. Wann Dir an enger sexueller Bezéiung sidd, sollt Dir och Äre Partner gesinn.
Entscheed ob Dir professionell Hëllef braucht. Fir verschidde Leit, déi sexuell süchteg oder süchteg sinn, kënne se sech selwer duerch Liewensstil Ännerunge behandelen. Frot Iech selwer: kënnt Dir Är Libido kontrolléieren? Sidd Dir bedréckt vun Ärem sexuellen Behuelen? Schiedegt Äert sexuellt Verhalen Är Bezéiung an Ärem Liewen oder Ärer Aarbecht, oder féiert zu negativ Konsequenzen wéi am Prisong? Probéiert Dir Äert sexuellt Verhalen ze verstoppen? Wann Dir mengt datt Är aktuell Situatioun negativ Konsequenzen huet, sicht Hëllef.
- Geféierlech sexuell Verhalen ass e Markenzeeche vum DSM-5 unerkannte Boundary Personality Disorder, an ass behandelbar mat Therapie an heiansdo Medikamenter.
- Sicht Hëllef direkt wann Dir a Gefor sidd fir Iech selwer oder anerer ze schueden, bipolare Stéierungen hutt oder e Suizid wëllt maachen.
Fannt e qualifizéierte mentale Gesondheetsspezialist oder Therapeut. Dir sollt Äre Hausdokter froen fir eng Referenz zu engem deen op Sex Sucht spezialiséiert ass. Psychologen, Psychiater, Hochzäit a Familltherapeuten, oder e lizenzéierte klineschen Sozialaarbechter sinn all gëeegent Optiounen. Dir musst een mat Erfarung fannen fir de Patient ze hëllefen d'Sex Sucht ze iwwerwannen. Manescht Verhalen kann ähnlech wéi Behuelen assoziéiert mat Libido oder Stoffnotzungsstéierungen. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher sinn nach ëmmer net kloer ob d'Gehir op eng ähnlech Manéier funktionnéiert wéi d'Prostitutioun wéi Drogenabhängegkeet. Also anstatt e Spezialist an der Drogensuchtbehandlung ze sichen, sollt Dir en Therapeut fir Manie fannen.
- Wann Dir an enger Bezéiungsbezéiung sidd, kënnen d'Bestietnes a Familltherapeuten Iech souwéi Äre Partner hëllefen.
Diskutéiert e Behandlungsplang mat Ärem Spezialist. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng effektiv Behandlung. CBT ass eng kuerzfristeg, zielorientéiert Psychotherapie Approche déi eng praktesch Approche fir d'Probleemléisung benotzt. Am CBT schafft Dir mat engem Therapeur fir de Wee ze änneren wéi Dir denkt oder sech verhält mam Zil Äert bannent Gefiller z'änneren. Den Therapeut kann Medikamenter verschreiwen. Beispiller sinn Antidepressiva déi compulsive sexuell Verhalen hemmen. Gemeinsam Typen si selektiv Serotonin-Widderhuelungsinhibitoren (SSRIen) abegraff Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Sertralin (Zoloft). Ären Therapeut kann Anti-Androgen Medikamenter, Stëmmungsstabilisatoren oder aner Medikamenter verschreiwen.
- En erfahrenen Therapeut kann Iech hëllefen Är komplizéiert Situatioun ze behandelen. Zënter datt gesellschaftlech Akzeptanz vu Sex Sucht ënnerscheet, kann en Therapeut Iech hëllefen Är Bezéiungen ze navigéieren an all méiglech Scham ze iwwerwannen.
Gitt all Schimmt oder Verlegenheet lass. Konzentréiert Iech op déi positiv Virdeeler vun der Behandlung. Denkt drun datt nëmmen en Therapeut Iech kann hëllefen. Si beurteelen dech net oder loossen dech "schlecht" fillen iwwer däin irresistibelt Gefill. En Trouschttherapeut gesinn an een deen Dir vertraue kënnt ass essentiell fir eng gutt Erhuelung.
- Wann Dir Problemer hutt sech genéiert ze fillen, betruecht eng aner Form vu Behandlung. Wann Dir eng kierperlech Krankheet hutt, gitt Dir en Dokter. Wann Dir Huelraim hutt, musst Dir en Zänndokter gesinn. Dir wäert Iech net schummen Iech Behandlung ze sichen. Erënnert Iech selwer datt Dir no Hëllef sicht fir Äert Liewen méi gesond a glécklech ze maachen, an dat ass en bewonnerbaren Ausdrock vu Courage a Vertrauen an Iech selwer.
- Denkt ëmmer drun datt Dir net eleng sidd. Vill Leit kämpfen och mat Manie. Mental Gesondheetsfachleit sinn vertraulech a kompetent. Si halen Är Informatioun vertraulech, ausser Dir bericht Iech selwer oder anerer ze verletzen, Kanner ze belästegen, mësshandelt oder vernoléissegt eng vulnérabel Persoun (z. oder e Mannerjäregen).
Sicht Ënnerstëtzung vu beléiften. Sexuell Sucht kann en eenzele Bestriewen sinn. Och wa fréier sexuell Aktivitéit emotional Verbindung feele kann, wäert Dir wahrscheinlech kierperlech Intimitéit verlaangen. Vill Zäit mat Léifsten ze verbréngen hëlleft Iech drun ze erënneren firwat Dir fëmmen opzehalen braucht a bestëmmt sinn et ze stoppen.
- Äre Léifste kann net iwwer Sex Sucht wësse kënnen oder rosen op Iech si fir Äert vergaangent Verhalen. Dës Gefiller sinn normal. Dir sollt een fannen deen Äert Leed versteet an Iech hëlleft mat Erfolleg. Verbréngt net ze vill Zäit mat Leit déi Iech kritiséieren.
Kommt an eng Supportgrupp fir Leit mat Sex Sucht. Egal ob Dir strukturéiert 12-Schrëtt Programméierung, Glaawenbaséiert Programméierung oder eng Hotline wëllt uruffen, et ass eng gutt Iddi Iech mat anere Patienten ze verbannen. Dir kënnt Gruppen online fannen oder frot Äre Dokter Iech ze leeden. Beispiller enthalen D'Gesellschaft fir de Fortschrëtt vu sexueller Gesondheet, Sex Addicts Anonym (12-Schrëtt Programm), an COSA, fréier vun steet fir Codependents of Sex Addicts. COSA kann Ärer Famill hëllefen sech erëmzefannen.

Deel 2 vu 4: Reflektéiert iwwer Sucht

Schreift iwwer déi schiedlech Effekter vu Sex Sucht. Fir Äert Erhuelung unzefänken, féiert e Journal iwwer Är Sucht. Denkt un wéi Sex Sucht Är Famill beaflosst, perséinlech Bezéiungen an aner Aspekter vun Ärem Liewen. Beschreift d'Effekter vun der Sucht op mental a kierperlech Gesondheet. Schrëftlech Inhalter kënnen als Erënnerung un déi negativ Aspekter vun Ärer Sucht déngen an Iech hëllefen no vir ze kommen.
Lëscht déi positiv Ännerungen, déi Dir maache wëllt. Nodeems Dir de Problem detailléiert hutt, kënnt Dir un deem schaffen wat Dir an Ärem Liewen wëllt nodeems Dir Är Sucht iwwerwonne hutt. Hëllefen positiv Ännerungen Iech selwer ze kontrolléieren? Zum Beispill kënnt Dir:
- Fill dech fräi.
- Sidd u Saachen aner wéi Sex interesséiert a verbréngt vill Zäit fir Aarbecht ze maachen déi Dir gär hutt.
- Konzentréiert Iech op eng déif Verbindung mat Leit z'entwéckelen.
- Reparatioun Bezéiungen.
- Fillt Iech houfreg op Är Fäegkeet eng Sucht ze iwwerwannen.
Schreift eng Detox Missiounserklärung. Är Missiounserklärung ass eng Zesummefaassung firwat Dir Är Sucht kämpft. Et ass e perséinlecht Engagement fir d'Krankheet op en Enn ze bréngen. Lëscht dës Grënn als Erënnerung wann Dir Iech decouragéiert fillt. Dir wësst d'Grënn fir opzehalen a kënnt d'mental a kierperlech Hürden iwwerwannen. Hei sinn e puer Grënn:
- Ech hunn opginn well ech meng Bezéiung mat mengem Partner reparéiere wollt an zréck bei meng Famill.
- Ech hunn opginn well ech eng sexuell iwwerdrobar Krankheet hat a wousst datt ech besser Wiel maache misst.
- Ech ginn op fir e Beispill fir meng Kanner ze sinn.
Setzt Ziler mat der Zäit. Dir kënnt e Rehabilitatiounsplang erstellen deen Ziler enthält wéi d'Behandlung kréien oder an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden. Och wann Är Erhuelung méi oder manner Zäit brauch wéi geplangt, féiert d'Zilsetzung Iech an déi richteg Richtung. Dir kënnt Behandlungs-Rendez-vousen plangen wéi och e Plang maache fir an eng Supportgrupp matzemaachen. Setzt eng Zäit fir mat de Leit ze schwätzen, déi Dir verletzt hutt.

Deel 3 vu 4: Enn vun der Sex Sucht

Eliminéiert Irritanten. Wann Dir vu sexuellen Faktoren ëmgi sidd, hutt Dir eng schwéier Zäit opzehalen. Geheit oder recycléiert pornographesch Zäitschrëften, Biller, Videoen an alles anescht wat Iech riskéiert ze falen. Läscht Pornofilmer vun Ärem Computer a läscht Är schwaarz Webgeschicht. Dir kënnt Software installéieren déi Pornositen blockéiert.
Bleift ewech vu Leit a Plazen déi Sucht förderen. Vermeit Plazen wou Dir schiedlech Sex an der Vergaangenheet hat. Bleift ewech vu roude Liichtdistrikter a gitt net an Erwuesse Geschäfter. Wann Är Frënn op dës Plazen wëlle goen, sollt Dir de Grupp froen iergendwou anescht ze goen.
- Bestëmmte Situatiounen kënne Suchtverhalen ausléisen. Zum Beispill, vläicht schlof Dir iwwer Nuecht wann Dir op enger Geschäftsrees sidd. Da musst Dir e Wee fannen fir direkt ze stoppen. Rees mat engem Kolleg oder bleift bei gudde Frënn amplaz eleng an engem Hotel ze sinn.
Verwerft de Kontaktinformatioun vun Ärem Partner. Läscht Zuelen an Nimm vu fréiere Partner vun Telefonen, Computeren an aneren Apparater. Eng Lëscht ze halen vu Leit déi bereet sinn Sex ze hunn kann all Kéier verféieren wann Dir Loscht hutt op Sex. Informéiert Partner regelméisseg datt Dir net méi mat hinnen a Kontakt wäert sinn. Dir kënnt se onglécklech maachen, awer ni wackelen an engem Engagement fir d'Enn vun der Sucht ze maachen.
- Dir kënnt natierlech d'Informatioun iwwer Äre gebonne Partner oder Partner zréckhalen.

Deel 4 vu 4: Eng Ofhängegkeet iwwerwannen

Ersetzt Suchtfaktor Sex mat gesondem Energie Verëffentlechung. Wann Dir ophält mat der sexueller Aktivitéit deelzehuelen, hutt Dir iwwerschoss Energie. Dir kënnt u gesonde Aktivitéite wéi Bewegung oder aner Forme vun Ënnerhalung matmaachen. Wann eng Aktivitéit net genuch stimuléiert ass, kënnt Dir eng aner Aktivitéit wielen. Bleift zu all Moment beschäftegt. Hei sinn e puer Iddien:
- Féiert en deeglecht Tagebuch.
- Huelt e Vokal oder Chouer oder Gruppenmusek Cours.
- Maacht e Konschtcours oder zitt, molt oder skulptéiert doheem.
- En neien Hobby ausüben erfuerdert kierperlech Ustrengung, wéi Holzaarbecht.
- Maacht mat u Stressliichterende Aktivitéite wéi Yoga oder Tai Chi.
- Maacht Aktivitéiten déi Är Häerzgeschwindegkeet erhéijen wéi Spele oder Skydiving.
Vertrauen an déi stäerkst Bezéiung. Wann Dir Sucht lass sidd, musst Dir Iech mat Léifsten erëm engagéieren. Äre Partner, Frënn, Kanner, Elteren a Geschwëster kënnen Iech ënnerstëtzen. Konzentréiert Iech op d'Bezéiung vun de Bezéiungen, déi wackeleg Bezéiungen heele mussen a fleegen. Wat Dir méi an déi ronderëm Iech investéiert, wat Dir manner musst Sex als Outlet hunn.
Richtung eng gesond Bezéiung mat "Sex". Eng Sex Sucht ze iwwerwannen heescht net datt Dir de Rescht vun Ärem Liewen ophalen Sex ze hunn. Tatsächlech heescht dat datt Dir net zwangsverhalen erlaabt Iech ze kontrolléieren. Dir fillt Iech verantwortlech fir Är sexuell Verhalen, a glécklech an zefridden amplaz vu Schold oder Schimmt.
- Äre Therapeur kann Iech an dës Richtung leeden. Dir kënnt och feststellen datt en Therapeut speziell a sexueller Gesondheet trainéiert ass fäeg Iech ze léieren wéi Dir eng gesond Haltung géint Sex entwéckelt.
- Fannt eraus wat Dir iwwer Sex gär hutt. Wann Dir eng Sex Sucht hutt, kënnt Dir Saache maachen déi Dir net wierklech gär maacht well se zwéngen. Huelt Iech Zäit fir d'Saachen ze entdecken déi Dir wierklech gär hutt Sex ze hunn. Wat mécht Iech als geschlechtleche Partner geschätzt? Wat ass d'Gefill, datt Dir aneren gëtt?
- Dir sollt Sex als Deel vun engem gesonde Liewen gesinn, net als "verbueden Uebst" oder eppes fir sech ze verstoppen oder ze genéieren. Eng Persoun mat Iwwerméissegkeet handelt et net einfach; Och Dir musst net onbedéngt ophalen Sex ze hunn. Dir wëllt et just an Äre gesonde gesonde Liewen integréieren.
Konzentréiert op Äert Zil. Den Erhuelungsprozess dauert laang. Dir wäert wahrscheinlech en extremen Verlaangen no Sex erliewen. Et ass okay "verléift ze ginn" mat engem intime Partner, awer One-Night Sex oder Porn kann Ofhängegkeet Réckfall maachen. Schwätzt mat Ärem Therapeut a Famill iwwer Är Kämpf. Halt Är Missiounserklärung am Kapp an denkt drun datt Dir verschlechtert Bezéiunge reparéiere kënnt a finanziell Probleemer fixéiert. Wann Är Sucht zréckgeet, reflektéiert wat falsch gelaf ass. Probéiert Stimulanzer ze vermeiden déi d'Krankheet erëmfannen. Am Allgemengen sollt Dir net decouragéiert ginn, Dir sollt ëmmer viru goen.
- Wann Är Sucht erëm opdaucht, iwwerpréift Äre Journal. Liest Är Missiounserklärung haart aus an erënnert Iech un d'Grënn firwat Dir iwwer Är Sucht wëllt kommen. Dir sollt op der Behandlung bleiwen an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden.
Feiert Är Leeschtungen. Nodeems Dir Äert Ziel erreecht hutt, kënnt Dir e puer Zäit verbréngen fir dëse glorräiche Feat ze feieren. Wann Dir no engem Mount kee Suchtfaktor weist, kënnt Dir Är Leeschtungen erkennen andeems Dir Iech selwer belount. Zum Beispill iesst an engem Liiblingsrestaurant, besicht e Musée oder kaaft nei Kleeder. Dir kënnt Är Efforten feieren an nei Ziler setzen fir se ze maachen.