Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
1 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Déi meescht Leit fille sech a verschiddene Situatiounen zouversiichtlech, awer schei vun deenen aneren. Vläicht fillt Dir Iech zouversiichtlech an d'Schoul ze goen well Dir ëmmer gutt Qualitéite kritt. Wéi och ëmmer, wann Dir op eng gewësse Party sidd, fillt Dir Iech wéi "Fësche si gestrand" a ginn ongenéiert a Mangel u Vertrauen. Oder vläicht fillt Dir Iech sécher iwwer Är Frënn ze interagéieren, awer manner zouversiichtlech an enger Aarbechtssituatioun.Egal wat de Grond, et gi vill Situatiounen, wou Dir Iech fillt, Äert Vertrauen ze verbesseren. Vertraue féieren ass Deel vum Vertrauen ze bauen. Dir kënnt dëst erreechen andeems Dir Ännerungen maacht wéi Dir iwwer Iech selwer denkt an de Wee wéi Dir handelt.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Imitéiert eng Vertrauenspersoun
Fannt e puer Beispiller vu selbstbewosst Leit. Denkt un Leit déi Dir denkt datt se zimlech zouversiichtlech sinn. Si kënnen als Virbiller déngen fir Iech Vertrauensverhalen ze modelléieren. Dir kënnt och Ären Elterendeel, Enseignant oder souguer e Promi imitéieren. Observéiert d'Aktiounen, d'Ried an d'Kierpersprooch vun der Persoun. Imitéiert hiert Verhalen bis se en Deel gi vu wien Dir sidd.
Regelméisseg laachen a sech frëndlech behuelen. Frëndlech mat aneren ze sinn a lächelnd kann Iech hëllefen méi zouversiichtlech auszegesinn. Dëst wäert och anerer gleewen datt Dir frëndlech a frëndlech sidd an datt Dir gär ronderëm Leit sidd. Am Géigendeel, si wëllen och mat Iech sinn.- Matmaachen a verschiddenen Aktivitéite gëtt Iech d'Méiglechkeet frëndlech ze sinn an Äert Vertrauen ze weisen.
- Stellt Ären Numm fir anerer vir. Dëst ze maachen gëtt hinnen den Androck datt Dir Iech selwer respektéiert an datt Dir se verdéngt ze lauschteren.
Schwätzt a lauschtert passend. Vertrauend Leit schwätzen net, schwatzen oder schwätzen ze vill. Si schwätze passend a lauschteren op anerer, a féieren e passende Gespréich un.- Zum Beispill schwätzt net zevill iwwer Iech selwer. Wann Dir stänneg iwwer Är Leeschtunge schwätzt, denken anerer datt Dir Genehmegung an Zoustëmmung sicht. Vertraulech Leit probéieren net no baussen Zustimmung ze sichen. Amplaz, probéiert iwwer déi aner Persoun d'Leeschtungen a Liewen ze léieren!
- Gnädeg acceptéiert d'Kompliment. Wann anerer Iech positiv Komplimenter ginn, Merci hinnen an acceptéiert d'Kompliment. Vertrauend Leit wëssen datt se Luef a Respekt verdéngen. Gitt net Äert niddereg Selbstschätzung andeems Dir seet datt Dir net gutt an eppes sidd, oder handelt wéi wann Ären Erfolleg just aus Gléck wier.
Hunn zouversiichtlech Kierpersprooch. Vertrauend Leit schénge sech oft net besuergt oder duercherneen. Kleng Upassunge fir Är Kierpersprooch maachen kann Vertraue vermëttelen, egal wéi Dir Iech wierklech fillt.
- Stoe riicht a Schëller riicht.
- Maacht Aa Kontakt wann Dir mat aneren ënnerhält.
- Net konstant fidderen.
- Relax Muskelen déi gespannt ginn.
Shake Hänn gutt. Wann Dir eng nei Persoun begéint, maacht Ae Kontakt mat der Persoun a schüttelt hir Hand fest. Dëst ze maachen weist datt Dir zouversiichtlech sidd an datt Dir Iech ëm si këmmert.
Schwätzt virsiichteg a kloer. Benotzt e kloren an zouversiichtlechen Toun wann Dir schwätzt. Wann Dir an engem nerven a wackelegen Toun schwätzt, kënnt Dir Äert Vertrauen net ausdrécken. Wann Dir ze séier duerch Wierder bliedert, kënnt Dir de Message vermëttelen datt Dir net erwaart datt aner Leit op Iech lauschteren.
- Probéiert Är Benotzung vu Wierder wéi "um" an "erm" ze limitéieren.
Kleet zouversiichtlech a passend un. D'Leit beuerteelen dacks anerer séier no hirem Optrëtt. Heiansdo handelt Dir zouversiichtlech datt Dir musst an engem Stil kleeden deen Äert Vertrauen weist. Wann Är Kleeder ausgesinn wéi Dir just aus dem Bett geklomm sidd, kann déi aner Persoun Iech net eescht huelen. Och wann Dir ausgesäit wéi Dir ëmmer prett sidd fir d'Aarbecht gemaach ze kréien, mengen d'Leit Dir wier zimlech zouversiichtlech a wäerte Iech méi respektéieren.
- Efforten fir Äert Optrëtt ze verbesseren, mécht Iech méi seriös iwwer Är Besoinen.
Gitt Är eege Stëmm. Loosst net anerer fir Iech schwätzen, well se kënnen dovu profitéieren. Wann Dir fir Iech selwer schwätzt an anerer wësst datt Dir déi respektlos Behandlung net akzeptéiert, da kréien se Vertrauen a behandelen Iech mat dem Respekt deen Dir verdéngt. .
- Zum Beispill, wann Dir probéiert eng Meenung auszedrécken an een Iech stéiert, kënnt Dir soen, "Entschëllegt, ech wëll mäi Saz fäerdeg bréngen".
Kritiséiert Iech net virun anere Leit. D'Leit tendéieren Iech d'selwecht ze behandelen wéi Dir Iech selwer behandelt. Wann Dir en niddregt Selbstschätzung hutt, fänken aner Leit un Iech sou ze behandelen. Wann Dir e Selbstschätzung hutt, kënnt Dir weisen datt Dir keng Handlungen akzeptéiert déi Iech vun aneren Deel unproportionnéiert sinn.
- Zum Beispill, sot net anere Leit datt Dir Är Hoer net gär hutt. Fannt eppes wat Dir gär hutt iwwer Äert Ausgesinn a konzentréiert Iech drop. Oder, Dir kënnt eng nei Frisur kréien an den negativen Image op positiv änneren.
Stellt Iech vir datt Dir an enger anerer Situatioun sidd. Wann Dir Problemer hutt mat Vertrauen ze handelen an enger Situatioun, kënnt Dir Iech virstellen datt Dir an enger Situatioun sidd wou Dir Iech méi zouversiichtlech fillt. Zum Beispill, Dir hutt vläicht net Probleemer mat Äre Klassekomeroden ze schwätzen, awer Dir krullt Iech viru Parteien op. Op dësem Punkt, stellt Iech just vir datt Dir just mat engem an der Klass schwätzt.
- Fuerdert déi negativ Gedanken aus, déi Dir forméiert an enger Situatioun, wou Dir op enger Party sidd, andeems Dir Iech verséchert datt Dir sozial Fäegkeeten hutt an datt Dir einfach schwätzt. mat Leit a verschiddene Situatiounen.
Lueft anerer. Vertrauend Leit gesinn sech net nëmme positiv; si gesinn och positiv Spure bei aneren. Wann Äre Kolleg eng gutt Aarbecht gemaach huet oder eng Belounung fir eppes gewonnen huet, gratuléiert hien oder hatt mat engem Laachen. Lueft anerer vu klenge Saache bis grouss Saachen. Dës Technik kann hëllefen Iech méi zouversiichtlech an den Ae vun aneren ze kucken.
Déif Otem. Aktivéiert d'roueg Äntwert vum Kierper andeems Dir Är eege "Kampf oder kapituléiert" Äntwert iwwerwältegt. Och wann Dir Iech elo net zouversiichtlech fillt, hëlleft déif Atem ze hëllefen Äre Kierper ze entspanen.
- Zum Beispill, wann Dir Iech Angscht mécht iwwer en Jobinterview, kënnt Dir fir 4 Zuelen inhaléieren, fir 4 Beats halen, a fir 4 Zuelen ausatmen. Äre Kierper wäert méi entspaant ginn, an dëst hëlleft Iech méi sécher an den Ae vun aneren ze kucken.
Sot och ni schlecht Saachen iwwer engem aneren säi Réck. Een kann Iech beroden datt Dir berühmt sidd, fir anerer béis ze sinn. Dëst ass awer net wouer. Selbstvertrauen enthält ni anerer ze diffaméieren. Annonce
Method 2 vu 4: Praktescht Behuelen mat Vertrauen
Assertiv kommunizéieren. Kommunizéieren mat enger éierlecher, einfacher Haltung hëlleft Äert Vertrauen an all Situatioun. Kommunizéieren mat Affirmatiounen hëlleft d'Interesse vu jidderengem ze sécheren (Spriecher an Nolauschterer). Et hëlleft och sécher ze sinn datt d'Leit mateneen a Kooperatioun schwätzen. Dës Approche bedeit och datt jidderee seng Meenung wäert berécksiichtegt gi fir d'Situatioun ze léisen.
- Zum Beispill, wann Dir eng zouversiichtlech Astellung wärend engem Interview wëllt hunn, kënnt Dir dëse Prozess als eng Chance gesinn fir Iech erauszefannen ob Är Beruffserfarung a Wësse fäeg sinn esou bäizedroen. all Firma brauch. Dir kéint soen, "Wéi Dir sot, eent vun de Fäegkeeten, déi Dir sicht, hëlleft der Firma hiren Zougang zum Schinnentransit auszebauen. A menger fréierer Positioun bei ABC Transport hunn ech dräi grouss Inlandsklienten gehollef hiren Zougang zum Schinnentransport auszebauen, an doduerch zousätzlech 1 Millioun Dollar un d'Firma ze bréngen.Wann net fäeg dës Zuel ze erhéijen, wëll ech wierklech kënnen déiselwecht Virdeeler fir XYZ Multimodal Transportfirma bréngen ".
- Dir wäert méi zouversiichtlech an den Ae vun Ärem zukünftege Chef ausgesinn, well Dir mat hinnen iwwer Är vergaang Errungenschaften kommunizéiert hutt op eng Manéier déi méi echt ass wéi ze stolzen. Zousätzlech vermëttelt Dir Är Begeeschterung fir Member vun der Firma ze ginn.
Maacht Entscheedunge mat Haltung entscheedend. Wann Dir eng Entscheedung maache musst, gitt net iwwer Optiounen mat Optiounen. Weist Är Assertivitéit a Stabilitéit, a bleift un Ären Entscheedungen.
- Dëst kann duerch kleng Faktore sinn, wéi zum Beispill ze entscheeden zu wéi engem Restaurant Dir fir den Dinner gitt. Iwwerdenkt dëst Thema net. Wielt einfach de Restaurant op deen Dir wëllt goen a genéisst d'Zäit.
- Wann et eng grouss Entscheedung ass, wéi en neien Job unzehuelen, kënnt Dir e bësse méi Zäit verbréngen fir d'Vir- an Nodeeler vum Resultat vun Ärer Entscheedung ze bewäerten. Bedenkt just datt Dir net zevill sollt "brummelen".
Schwéier schaffen. Redirect Är Angscht an eppes méi produktiv. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op haarder Aarbecht. Vertrauend Leit sinn net Angscht ze verbesseren well wat se maachen net hir Meenung beaflossen. Si wëssen datt se ëmmer hir Bescht an enger bestëmmter Situatioun maachen, sou datt se zouversiichtlech sinn och wa se e Feeler maachen.
Gitt net einfach op. Vertrauend Leit ginn net a Situatiounen einfach op. Amplaz datt se weider probéieren bis se eng Léisung fannen oder e Wee fir Erfolleg ze hunn. Wann Dir mat Vertraue wëllt handelen, gitt net wann Dir mat enger Erausfuerderung steet. Annonce
Method 3 vun 4: Build Confidence Inside Out
Gleef un dech selwer. De beschte Wee fir dëst Selbstvertrauen ze hunn ass Vertrauen ze fillen. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Selbstvertrauen an Äert Selbstschätzung ze verbesseren, an Dir hëlleft Iech besser a ville Situatiounen ze fillen. Gleewen un Iech selwer ass d'Geheimnis vum Erfolleg. Och wann Dir eng zouversiichtlech Astellung ka weisen, wäert Dir méi iwwerzeegend ausgesinn wann Dir an Äert Vertraue gleeft. Kuckt déif op Är Séil a kuckt Är bescht Spuren. Dir mengt vläicht net datt Dir speziell sidd, awer Dir sidd. D'Vertrauen an Är Séil wäert Iech fillen a gutt ausgesinn.
- Setzt realistesch Ziler a probéiert se z'erreechen. Gitt sécher datt Dir Är Ziler erreeche kënnt.
- Léift Är richteg Natur. Akzeptéiert Iech mat all de positiven an negativen Eegeschaften. Erlaabt Iech Feeler ze maachen a belount Iech fir Erfolleg.
- Chat mat Ärem Léifsten. Een deen dech gär huet kann Iech hëllefen positiv iwwer sech selwer ze fillen. Si hunn dech gär fir e spezifesche Grond, an hiren Afloss wäert e positiven Effekt op Är Selbstschätzung hunn.
Maacht eng Lëscht vun Äre positiven Eegeschaften. Fir mat Vertrauen ze handelen, verréckelt Äre Fokus op dat wat Iech Vertraue gëtt. Dir kënnt iwwer Är eege Positiven denken. Betruecht wat Dir gutt gemaach hutt an erfollegräich gemaach hutt (grouss oder kleng). Maacht eng Lëscht mat all de positive Saachen déi Dir iwwer Iech maache kënnt. E puer Beispiller enthalen:
- Ech sinn e super Frënd.
- Ech sinn en haarden Aarbechter.
- Ech exceléieren a Mathematik, Wëssenschaften, Orthographie, Grammatik, asw.
- Ech hunn d'Trophée am Schachconcours gewonnen.
Erënnert Iech un déi positiv Saachen déi anerer iwwer Iech gesot hunn. Erënnert Iech un aner Komplimenter. Dëst ze maachen hëlleft Iech méi positiv iwwer Iech selwer ze denken, an am Tour hëlleft Iech mat Vertrauen ze handelen.
Identifizéiert wat Iech Äert Vertraue gëtt. Wann Dir eng Situatioun versteet déi Iech Vertrauen an Iech selwer mécht, kënnt Dir d'Fäegkeet an aner Situatiounen iwwerdroen.
- Schreift eng Lëscht mat Situatiounen an deenen Dir Iech zouversiichtlech sidd. Fir all Situatioun, schreift Iech op wat Iech Iech sécher an der Situatioun fillt. Zum Beispill: „Ech fille mech zouversiichtlech wann ech mat menge Frënn sinn. Grond: Ech kennen se scho laang. Ech weess datt se mech net jugéieren. Si akzeptéieren hir richteg Natur “.
- Schreift iwwer Situatiounen an deenen Dir net zouversiichtlech sidd. Fir all Situatioun schreift Iech op wat verhënnert datt Dir zouversiichtlech sidd. Zum Beispill: „Ech fille mech net zouversiichtlech wann ech schaffe ginn. Firwat: Dëst ass eng nei Aarbecht an ech sinn net sécher wat ech maachen. Mäi Patron ass e bësse schwéier a si huet mir d'Schold vir déi Aarbecht gemaach ".
Fokusséiert op Selbstverbesserung. Eng aner Fäegkeet déi Dir sollt ustriewen ass d'Striewen Erfolleg op der Aarbecht, an der Schoul, an och a Bezéiungen. Konzentratioun ass de Schlëssel. Vertrauend Leit konzentréiere sech op d'Verbesserung vun deem wat se maache bis se et fäerdeg bréngen. Leit mat Mangel u Vertraue fokusséieren nëmmen op wéi se optrieden, Suergen iwwer d'Mängel déi se gesinn (an dëst ass dacks net wouer), a Suergen iwwer Versoen anstatt Weeër ze fannen fir Resultater z'erreechen. Uebst.
- Reflektéiert iwwer déi aktuell Situatioun mat där Dir konfrontéiert sidd, wéi zum Beispill an der Ëffentlechkeet ze schwätzen oder fir en Job ze interviewen. Denken iwwer op d'mannst dräi Faktoren hunn an der Situatioun relativ gutt geschafft. Dëst hëlleft Iech negativ Gedanken ze loossen.
Minimaliséiere bannenzeg Kritik. Negativ Denken ka vill Leit miserabel maachen. Si baséieren dacks op perséinlech Iwwerzeegungen déi net wouer sinn. Dës Zort Denken kéint "Ech sinn net gutt genuch", "Ech sinn net glécklech" oder "Ech schrauwen ëmmer d'Saachen" enthalen.
- Unerkennen dës Gedanken wéi se erschéngen. Dir hutt einfach e puer schlecht Gewunnechten um Wee entwéckelt. Si z'änneren ass ganz an Ärer Kontroll.
- Ëmgedréint Denken. Formt e positive Gedanken an test wéi ee richteg ass. Zum Beispill, wann Dir seet, "Ech sinn onglécklech", réckgängeg dat Denken mat de Saachen déi Dir am Liewen hutt, déi Iech Gléck fillen. Zum Beispill kënnt Dir Iech selwer erënneren: „Ech hunn en Haus fir ze wunnen, Iessen ze iessen an en Hiem fir unzedoen. Ech hu Frënn a Famill, déi mech ëmmer gär hunn. Am läschte Joer hunn ech de Lotteriepräis vun 1 Millioun Dong gewonnen ”.
- Gitt kloer datt Är bannent Kritik net wouer ass. Minimaliséiere kann Iech hëllefen mat Vertrauen ze handelen, well Dir fillt méi Vertrauen ouni iergendeen aneren deen Iech kann opreegen.
Gleeft un Är Fäegkeet mat Erausfuerderungen eens ze ginn. Dir kënnt Är Lëscht vu Positiven benotze fir Vertrauen an d'Tatsaach ze erhéijen datt Dir der Erausfuerderung steet an Äert Bescht an enger bestëmmter Situatioun maacht.
- Wann Dir all Är Zäit iwwer Är Feeler denkt, fillt Dir Iech manner "Vertrauen an Iech selwer" (de Glawen datt Dir tatsächlech grouss a kleng Erfolleger maache kënnt). An dëst wäert Äert Vertrauen erodéieren an Iech manner Vertrauen behuelen. Amplaz sollt Dir zouversiichtlech sinn datt Dir d'Erausfuerderung iwwerwanne kënnt.
Method 4 vu 4: Passt op Iech op
Schätzt Är Perséinlechkeet. Et gi vill Saachen déi Dir un Iech selwer ännere wëllt. Prinzipiell musst Dir Iech awer nach ëmmer akzeptéieren ier Dir eng Ännerung maache kënnt. Maacht Iech net ze vill Suergen iwwer wat anerer vun Iech denken. Dir sollt Ären eegene Wee goen a maache wat Dir wëllt.
Maacht eppes wat Iech staark mécht. Dir sollt probéieren eppes an Ärem Liewen gemaach ze kréien, wat Dir ëmmer wollt maachen. Dir kënnt Klassen, Veräiner bäitrieden, oder eppes maache wat Iech méi staark mécht a verbessert Äert Vertrauen.
Schreift Tagebuch. Schreift all Dag op wat Dir houfreg sidd, ob et léif géint een aneren handelt oder e positivt Zeeche wat Dir just iwwer Iech selwer entdeckt hutt. Wann Dir Äert Selbstvertrauen erhéije musst, kënnt Dir Ären Tagebuch iwwerpréiwen an Iech drun erënneren datt Dir op vill verschidde Weeër erstaunlech sidd.
Halt eng enk Relatioun mat Ärem Léifsten. Verbréngt Zäit mat der Persoun déi dech gär huet an déi Persoun déi s du gär hues. D'Ënnerstëtzung vu jidderengem an Ärem Liewen ze hunn hëlleft Iech Äert Vertrauen a verschiddene Situatiounen opzebauen. Si kënnen Är Famill, Frënn, a Liebhaber / Partner sinn.
Erhalen e gesonde Liewensstil. Passt op Äre Kierper op, fir datt Dir Iech besser iwwer Iech selwer fillt. Sport regelméisseg an iessen gesond Iessen. Wann Dir Iech gutt iwwer Iech an Äre Kierper fillt, sidd Dir méi zouversiichtlech. Dëst hëlleft Iech och méi zouversiichtlech ze handelen.
- Dir sollt probéieren fir ongeféier 30 Minutten pro Dag ze trainéieren.
Berodung
- Déi eenzeg Persoun déi Dir braucht fir deen Androck ze maachen ass selwer. Sicht e glécklecht Liewen anstatt e Liewen wou Dir Iech fillt datt Dir den Erwaardunge vun anere Leit gerecht muss ginn, an ni fäeg sinn ze maachen wat Dir gär hutt.
Opgepasst
- Probéiert ze schwéier fir ëm anerer zouversiichtlech ze sinn, mécht se der Meenung, Dir wiert onbestänneg, arrogant a wëllt vun aneren opgefall ginn.
