Inhalt

• Schrëtt

Memberschaft an engem Fitnessstudio kafen ass e super Wee fir Trainingsausrüstung ze benotzen, Coursen ze huelen an en héichqualitativen Fitnesstrainer ze treffen. Wéi och ëmmer, vill Leit kafen Memberskaarten awer seele se benotzen. Fir Iech selwer méi dacks ze motivéieren an de Fitnessstudio ze goen, ginn et e puer Strategien déi Dir benotze kënnt, wéi Dir Iech selwer belount, Verbindung mat Leit am Fitnessstudio hutt an Äre Fitnessstudio op enger praktescher Plaz hält.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ënnerhalt Motivatioun duerch kierperlech Encouragement

1. 

   Kaaft en Audiobook a benotzt nëmme fir am Fitnessstudio nozelauschteren. Studien hu gewisen datt d'Verpflichtung fir nëmmen Audiobooks beim Fitness ze lauschteren d'Leit dréckt fir méi regelméisseg an de Fitnessstudio ze kommen. Wielt en Audiobook dat Dir gär hutt, fir datt Dir wierklech motivéiert sidd fir ze üben.
   • Wann Dir net gär Audiobooks lauschtert, kënnt Dir eng Lëscht vu Filmer maachen, déi Dir kucke wëllt a loosst Iech just kucken wann Dir trainéiert, wéi op der Laufband ze goen oder d'Lafband ze benotzen.
   • Dir kënnt och iwwerleeën eng Playlist ze kreéieren fir nëmmen Gymnastik Lidder. Gitt synthetiséiert d'Lidder déi Dir gär hutt a verpflicht Iech se nëmme während der Praxis ze lauschteren.
   • Oder Dir kënnt den Audiobook duerch e Radiosprogramm ersetzen fir an de Fitness ze lauschteren. Wielt Spaass Programmer fir Übunge méi erfreelech ze maachen.

2. 

   
   
   Plangt Iech selwer ze belounen. Wëssen datt wann Dir schwéier probéiert, Dir wäert belount ginn hëlleft Iech och ze motivéieren ze üben. Huelt Iech Zäit Är Belounungen ze designen fir wann Dir eng gewëssen Unzuel u Mol pro Woch a Mount übt.
   • Zum Beispill kënnt Dir Iech mat enger neier Fläsch Emulsioun belounen oder e Film lounen wann Dir 5 Mol d'Woch an de Fitnessstudio gitt, oder Iech belount mat engem Maniküre ze kréien oder an de Kino ze goen wann Dir 20 Mol de Mount übt.
   • Wielt Belounungen déi Iech motivéieren an verpflichte se nëmmen ze kréien wann Dir Är Ziler fir de Fitnessstudio erreecht.

3. 

   
   
   Berechent d'Käschte fir net an d'Turnstonnen ze goen. Memberskaart vun Turnhallen sinn net bëlleg, also wann Dir se net benotzt, verschwennt Dir vill Suen. Wann Dir méi motivéiert sidd fir Suen auszeginn, huelt Iech Zäit fir erauszefannen wéi vill Suen Dir verléiert wann Dir net übt oder net regelméisseg gitt.
   • Zum Beispill kascht Är Memberschaft 200.000 VND de Mount, wann Dir net fir eng Woch übt gitt Dir Offall 50.000 VND; Wann Dir nëmmen 2 Mol de Mount übt, heescht dat Dir musst 100.000 VND fir all Übung bezuelen.

4. 

   
   
   Engagéiert Iech fir an den Fitnessstudio ze goen oder musst Sue fir Charity ausginn. Wann de Verloscht vun engem Betrag méi grouss wéi d'Käschte fir an de Fitnessstudio ze goen, Iech méi aktiv an de Fitnessstudio gitt, probéiert ze verpflichte fir 2.000.000 VND oder méi fir Charity ze spenden, wann Dir net genuch an de Fitnessstudio gitt. fir e Mount eraus.
   • Zum Beispill kënnt Dir Iech verpflichten 20 Mol am Mount an den Fitness ze goen oder 2.000.000 VND un Äert lokalen Déiererettungszenter ze spenden.
   • Oder, wann Dir mengt Dir wiert méi motivéiert wann Dir Sue fir eppes ausginn hutt wat et net wäert ass, kënnt Dir Iech verpflichte Suen drop ze spenden wann Dir Äert Trainingsziel net erfëllt.
   Annonce

Method 2 vun 3: Erstellt eng positiv Trainingserfarung

1. 

   Denkt un Är gréisste Motivatioun fir an de Fitnessstudio ze goen. Vläicht wëllt Dir Gewiicht verléieren fir besser Kleeder unzedoen, méi zouversiichtlech ze sinn oder méi staark ze fillen, awer dës Grënn sinn net spezifesch genuch fir Iech ze motivéieren. Amplaz op déi gemeinsam Grënn ze fokusséieren, fannt Dir e spezifesche perséinleche Grond, deen Iech motivéiert an de Fitnessstudio ze goen.
   • Zum Beispill, wann Dir Kanner hutt, da kënnt Är Motivatioun "Ech muss regelméisseg übe fir e Virbild fir mäi Jong ze sinn", oder Dir kënnt méi wäit denken an Iech selwer soen, "Ech muss gutt sinn wann ech mengem Kand d'Hand anhalen. Meedchen war op der Zeremonie op hirem Hochzäitsdag, also haut muss ech an de Fitnessstudio goen “.
   • Dir kënnt och kommend Eventer benotze fir Iech ze motivéieren. Zum Beispill, Dir kënnt zu Iech selwer soen, "Ech wëll schéin sinn den Dag vu mengem Lycéessëtzung op mengem zéngten Anniversaire, also haut Ech ginn an de Fitnessstudio “.

2. 

   Setzt Ziler fir Iech selwer. Realistesch Übungsziler ze hunn ass e super Wee fir motivéiert ze bleiwen fir regelméisseg an den Fitnessstudio ze goen. Probéiert e Fitnessziel no der SMART Method ze setzen. SMART steet fir 5 Charakteristiken: spezifesch, moossbar, realiséierbar, Resultater fokusséiert an Zäit- baséiert).
   • Zum Beispill kéint Äert Zil sinn Är Laafzäit ëm 5 km op 2 Minutte bis Enn nächste Mount ze reduzéieren. Dëst ass e spezifescht, moossbart an erreechbart Zil. Dir wësst och kloer wann Resultater fokusséiert an zäitbaséiert sinn.
   • Dir kënnt fir dëst Zil erauskucken andeems Dir eng Distanz vu 5 km op der Gym Laufband 3 mol d'Woch leeft.

3. 

   Praxis d'Übungen a maacht mat bei de Praxiscoursen déi Dir gär hutt. Ausübung kann e bësse manner lëschteg sinn wann Dir Iech zwéngt Aktivitéiten ze maachen déi net erfreelech sinn. Amplaz, engagéiert Aktivitéiten déi Dir genéisst fir méi opgereegt ze ginn an de Fitnessstudio ze goen.
   • Probéiert verschidde Klassen am Fitnessstudio, wéi Vëlo Fitness, Cross-Platform Aerobic, Boxen, an High Interval Training (HIIT). Wann Dir dës Klass net gär hutt, gitt op eng aner Klass. Alternativ kënnt Dir e bësse fréi ukommen ier de Cours ufänkt ze Gesellschaft a fillt Iech wéi Dir méi haart schafft.
   • Benotzt eng Vielfalt vun Übungsmaschinnen, wéi eng Laufband, Schrëttplattform, Übungsfahrrad an eng Overhead Laufband.
   • Wann de Fitnessstudio e rotéierende Workout Modell huet, kënnt Dir et och ausprobéieren.

4. 

   Léiert d'Traineren an déi aktiv Memberen am Fitnessstudio kennen. Zäit ze verbréngen mat Traineren a Memberen ze schwätzen, déi regelméisseg an den Fitnessstudio kommen, mécht Ären Training méi agréabel. Et hëlleft Iech och méi verantwortlech ze trainéieren well d'Leit wëssen ob Dir fort sidd. "Sot Salut" zu Ärem Coach an anere Stagiairen all Kéier wann Dir se am Fitnessstudio begéint, no e puer Mol kënnt Dir mat hinnen schwätzen an se méi iwwer Iech virstellen.
   • Zum Beispill, wann Dir en anere Member oder den Trainer vum Fitnessstudio um Wee fir an d'Turnstonnen treffen, kënnt Dir soen "Salut! Ech sinn Nam. Och wann ech haut e bëssen liddereg sinn, probéieren ech ëmmer nach ze üben. Geet et?"
   • Dir sollt och e Partner mat Iech fannen, vläicht een deen Dir am Fitnessstudio begéint, oder e Frënd deen och Hëllef braucht fir méi regelméisseg an de Fitnessstudio ze goen. Dir kënnt SMSen matenee schécken all Kéier wann Dir an de Fitnessstudio gitt oder e Rendez-vous am Fitnessstudio e puer Mol an der Woch maachen.
   Annonce

Method 3 vun 3: Maacht prett fir an den Fitnessstudio ze goen

1. 

   Gitt bequem Übungskleeder un. Vertrauen an Äert Ausgesinn schéngt dat ultimativt Zil ze sinn dat Dir zielt fir regelméisseg an de Fitnessstudio ze schaffen, sou datt Dir déi Turnkleeder déi Dir elo gär hutt, hëlleft Iech. méi Motivatioun ze striewen. Wann Dir al an ongemittlech Kleeder an de Fitness hutt, sollt Dir Iech e puer nei Turnkleeder kafen.
   • Zum Beispill kënnt Dir Iech en neit Leggings oder Shorts kafen, en Trainingsshirt oder Tank Top, an e puer bequem Laafschong.

2. 

   Gitt fréi an d'Bett fir genuch Energie ze kréien fir ze trainéieren. D'Gefill vu Middegkeet ass den Haaptgrond firwat d'Leit ophalen ze trainéieren. Fir ze vermeiden ze midd ze sinn fir ze üben well Dir ze midd sidd, probéiert e bësse méi fréi an d'Bett ze goen wéi gewinnt.Och 30 Minutte Extra Schlof kann e groussen Ënnerscheed maachen tëscht ob Dir Iech erschöpft sidd oder energesch sidd fir an de Fitnessstudio ze kommen.
   • Zum Beispill, wann Dir normalerweis um 23:00 Auer an d'Bett gitt probéiert um 10:00 oder 10:30 an d'Bett ze goen

3. 

   Hutt Dir e Fitnesssack prett. Bereet ze sinn direkt an den Fitness ze goen kann och hëllefen Iech ze motivéieren. Wann alles fäerdeg ass, hutt Dir wéineg Grond opzehalen. Packt Är Saachen an der Sportshal an hält se zu all Moment op enger praktescher Plaz.
   • Zum Beispill, wann Dir no der Aarbecht schaffe goe wëllt, haalt Äre Fitness-Sak an Ärem Auto oder an Ärem Büro. Vergiesst net Är Kleeder an Trainingsschong, eng Waasserfläsch, en Handtuch an e bësse Snacks matzebréngen.
   • Wann Dir moies an de Fitnessstudio wëllt goen ier Dir schaffe gitt, da kënnt Dir Är Turnschuucht bei der Dier halen. Gitt Workouts a packt aner Saachen an Ärer Täsch, wéi Waasserfläschen, Toiletten, Handdicher a Kleeder fir ze wiessele fir wann Dir schaffe gitt.
   Annonce