Auteur:
Louise Ward
Denlaod Vun Der Kreatioun:
9 Februar 2021
Update Datum:
18 September 2024
Inhalt
Jiddereen wëll e Gesiicht ouni Akne hunn, awer net jiddereen ass bereet alles ze maachen wat néideg ass fir Gesiichtshaut fräi ze halen aus Stëbs, Ueleg an aner entzündlech Faktoren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt komplett fläisseg glat Haut hunn. Liest weider fir e puer nëtzlech Methoden fir Akne Attacken ze vermeiden.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Prinzipie fir Akne ze vermeiden
Dréckt net Pickelen. Dëst ass d'Regel Nummer 1! Akne enthält vill schiedlech Bakterien.Wann Dir de Pickel dréckt, hunn dës Bakterien d'Chance sech op noer Poren ze verbreeden a bleiwen do "nestend". Gitt Bakterien net déi Chance.
En anere Schued fir Quetschen ze pressen ass d'Haut ronderëm de Pickel, an de Pickel selwer gëtt infizéiert. Eng Infektioun mécht Är Haut rout a penibel.
Touch Äert Gesiicht net mat Ären Hänn. Är Hänn (egal wéi oft Dir se wäscht) hunn ëmmer Ueleg an Dreck. D'Hänn sinn och e Medium fir d'Infektioun vu Bakterien. Wann Dir stänneg Stëbs, Ueleg a Bakterien op Äert Gesiicht reift, huet et Konsequenzen, an Dir verdeelt och d'Bakterien op aner Gebidder vun Ärem Gesiicht.
Drénkt genuch Waasser. Vill Dokteren empfeelen Iech 9 bis 12 Taasen Waasser den Dag ze drénken (entspriechend 2,2 bis 3 Liter Waasser), ofhängeg vun Ärem Geschlecht. (Frae solle 9 Glieser Waasser drénken, a Männer sollen 12 Glieser Waasser drénken). D'Haut ass och en Organ vum Kierper, a wéi d'Nieren, muss se eng adäquat Quantitéit u Waasser kréien fir richteg ze funktionéieren.
Eliminéiert zockereg Gedrénks wéi Soda, Jusen a Smoothien aus Ärer deeglecher Ernärung. Och wann dëst iwwer d'Joerzéngte kontrovers war, hunn vill rezent Studien gewisen datt d'Diät e wesentlechen Effekt op d'Erscheinung vun Akne huet, vun deenen Zocker als Haaptursaach gëllt. . Zocker verursaacht eng Spike vum Insulinniveau am Kierper, wat zu Hyperplasie vun e puer vun den Hormonen féiert, déi Kachen verursaachen.
Drénkt e bësse Mëllech. Momentan gëtt d'Mëllech och als Ursaach vu Kachen ugesinn. Mëllech fördert d'Produktioun vu männlechen Hormonen - Testosteron an Androgenen. Zesumme mam Insulin verursaache se ellent Bockelen am Gesiicht.
Net gesüßte gréngen Téi ass en nëtzlecht Gedrénks. Gréngen Téi enthält vill Antioxidantien, déi dem Kierper hëllefe fräi Radikaler ze bekämpfen. Fräi Radikale beaflossen Zellen a si ginn ugeholl datt se un der Wuerzel vum Hautalterung sinn. Nieft Waasser ass gréngen Téi och e ganz gesonde Getränk.
Gesond Iessen. Diät kann Iech och hëllefen eng schéi Haut ze hunn wann Dir wësst wéi Dir richteg iesst. Dir wësst wuel och dës Regel: iesst vill gréngt Geméis an Uebst, konsuméiert méi gesond Fetter a Liewensmëttel déi nëtzlech Bakterien enthalen.
Leit, déi méi Uebst, Geméis iessen a manner Mëllechzocker konsuméieren, hu manner Akne.Iessen 400 bis 900 Gramm Geméis an Uebst den Dag, besonnesch gréng Geméis.
Iessen Iessen déi Omega-3 enthalen. Et gi vill Typen vu Fette, och nëtzlech Fetter. Déi nëtzlech Fette wéi Omega-3 hëllefen dem Kierper Entzündungen ze vermeiden an Zellen méi gesond ze maachen. Omega-3 gëtt vum Sauerstoff zerstéiert, dat heescht datt Dir Liewensmëttel héich an Omega-3 roh iesse musst. Am Fall vu Bedierfnes kënnt Dir d'Iessen uewen oder grillen, dëst ass besser wéi ze kachen oder ze braten. Liewensmëttel reich an Omega-3 enthalen:
- Fësch, besonnesch Saumon, Sardinnen an Hering.
- Nëss, besonnesch Leinsamen.
- Gréngt Geméis, besonnesch Spinat a Waasserkress.
Konsuméiere Liewensmëttel mat nëtzlechen Bakterien. Probiotika si frëndlech Bakterien déi a Liewensmëttel wéi de Pilz (Kobucha) fonnt ginn. Si si ganz gutt fir den Verdauungstrakt a reduzéieren d'Entzündung. Probiotika wéi Laktobacillus kënnen de Pickelzoustand verbesseren. Dir kënnt probiotesch Liewensmëttel an e puer Epicerien oder natierlech Liewensmëttelgeschäfter fannen.
Benotzt de richtege Vitamin an der richteger Doséierung. Dëst ass en onbestriddene Prinzip. Wann Dir déi richteg Vitamine hëlt, wäert Är Haut gesond, frësch a fräi vu Pickelen sinn. Vitamin A ass besonnesch effektiv fir d'Haut ze verbesseren. Huelt kee Vitamin A wa se schwanger ass.
Benotzt Primrose Ueleg. Owes Primrose Ueleg enthält Omega-6 Fettsaieren mat entzündungshemmende Effekter. Wann Äre Kierper dës Substanz feelt, kann eng Pickel optrieden. Huelt 1000 bis 1500 mg zweemol deeglech.
Zénk Zousaz (als Zénk Citrat). Zénk hëlleft bei der Proteinsynthese, Woundheilung a Gewierregeneratioun. Huelt 30 mg den Dag.
Huelt Vitamin E. Vitamin E spillt eng wichteg Roll an der Haut. Fir Leit mat Akne ass d'Quantitéit u Vitamin E an hirem Kierper ganz niddereg. Huelt 400 IU (international Eenheeten) pro Dag.
Wäscht Äert Gesiicht net méi wéi zweemol am Dag. Wann Dir Äert Gesiicht ze vill wäscht, gëtt Är Gesiichtshaut trocken a produzéiert méi Ueleg, dat heescht méi Akne.
Befeuchtigt d'Haut nom Botzen. Wann Dir Äert Gesiicht wäscht, verléiert Är Gesiichtshaut d'Feuchtigkeit déi se braucht fir géint d'Akne verursaache Bakterien ze kämpfen. Moisturize just genuch fir Äert Gesiicht, och wann Dir eng natierlech fett Haut hutt.
Benotzt en Akne-fräie Fiichtegkeet. Dëst sinn Produkter déi keng Poren verstoppen. Loosst net Feuchtigkeitscreme d'Pore versiegelen direkt nodeems Dir se ofgewäsch hutt.
Wann Är Haut ueleg ass, benotzt en Gel Feuchtigkeitscreme. Dës Feuchtigkeitscreme ginn Ärer Haut net déiselwecht fetteg Glanz wéi cremeg Fiichtegkeet.
Benotzt eng Téinungsléisung (Toner - a Vietnam kollektiv bekannt als Rousewaasser) fir fett Haut. Dës Léisung hëlleft Poren ze straffen, wärend Dreck op der Haut ewechgeholl gëtt. Sidd virsiichteg wann Dir en Alkoholbaséierten Toner benotzt, well et d'ölleg Schicht op der Haut läscht, wat zu enger méi ueleg Produktioun vun der Haut féiert a méi Akne Wuesstum. Kuckt en Toner deen niddereg an Alkohol ass, awer ëmmer effektiv.
Gitt vun de Stress an Ärem Liewen lass. Dokteren sinn nach ëmmer net sécher, awer se mengen allenzwee datt et eng Verbindung tëscht Stress an Hautkrankheeten ass, besonnesch de Kach. Deementspriechend sebum produzéierend Zellen - gegleeft verantwortlech fir Akne, ginn aus Kontroll wann Äre Kierper ënner Stress ass.
Fannt kreativ Weeër fir Stress ze entlaaschten. Vill Leit kreien stresseg Situatiounen lass andeems se spadséieren goen. Anerer pour hire Stress an d'Biller. Egal wat Dir maache kënnt fir Stress ze entlaaschten, maacht et sou séier wéi Dir kënnt a regelméisseg.
Probéiert Meditatiounstechniken. Et gi vill Weeër fir ze meditéieren. Fannt de Wee deen Iech am beschte passt. Vill Leit wielen Yoga fir zréckzekommen.
Schlof genuch. Mangel u Schlof wäert Stress an Ausbréch verursaachen. Wéi uewen erwähnt, huet Stress e ganz negativen Effekt op d'Haut a verursaacht Akne Breakouts. Zur selwechter Zäit sollt Dir de Këssenbedeckung regelméisseg wiesselen. Dir kënnt Äert Këssen an en Handtuch wéckelen fir den Ueleg opzehuelen. An der nächster Nuecht kënnt Dir d'Handduch ëmdréinen.
Jonk Leit an eeler Leit brauchen méi Schlof wéi Erwuessener. Teenager brauchen 10 bis 11 Stonne Schlof pro Nuecht.
Ausübung.Ausser mat Schanken oder Muskelschied, gëtt Bewegung als Panacea ugesinn. Übung wäert d'Blutzirkulatioun förderen, sou datt Är Haut och méi gesond a méi jonk gëtt. Et ginn e puer Saachen déi Dir beim Erënnerunge musst erënneren:
Droen ëmmer Sonnecrème wann Dir dobaussen trainéiert. Wann Dir net virsiichteg sidd, kënnt Dir e Sonnebrand kréien ier et d'Zirkulatioun vum Blutt am Kierper beschleunege kann. Benotzt e Sonneschutz, deen Är Haut net irritéiert.
Botzt nom Training. Wann Dir schweesst, ginn Är Poren duerch Dreck verstoppt. Maacht eng propper Dusch, besonnesch wäscht Äert Gesiicht nom Training. Annonce
Deel 2 vun 2: Akne Behandlung
Benotzt Produkter mat Benzoylperoxid. Benzoylperoxid gëtt benotzt fir Akne verursaache Bakterien ëmzebréngen. D'Konzentratioun vun dëser Substanz an all Produkt ka variéieren. Wéi och ëmmer, Produkter mat enger 2,5% Benzoylperoxid Konzentratioun si genausou effektiv wéi 5-10%, a si manner irritéierend fir d'Haut. Benzoylperoxid hëlleft der Haut ze exfoliéieren an et mat engem helleren a méi neie Look ze loossen.
Benotzt Produkter mat Salicylsäure. Wéi Benzoylperoxid killt Salicylsäure Bakterien déi Akne verursaachen. Et kann och dozou féieren datt doudeg Hautzellen méi séier ofschalten a fréizäiteg Wuesstum stimuléieren. Füügt e bësse Salicylsäure an de betraffene Beräich un ier Dir an d'Bett gitt, nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt.
Benotzt Zahnpasta. Zahnpasta enthält Silika, dat ass déiselwecht Trockmëttel dat Dir dacks a Liewensmëttel fënnt, déi dréche musse gehale ginn wéi gedréchent Rëndfleesch oder Séisswueren. Am Allgemengen kann d'Zahnpasta de Pickel ausdréchnen an d'Gréisst reduzéieren.
Benotzt natierlech Zahnpasta fir Gesiichtsakne ze behandelen. E puer Zahnpastaen enthalen Natriumlaurylsulfat (SLS), wat potenziell irritéiert fir d'Haut ass. Liest d'Ingrediente vun der Zahnpasta virsiichteg ier Dir se op Äert Gesiicht opdroen.
Benotzt Téi Bam Ueleg. Téi Bam Ueleg ass en anti-bakteriellen äthereschen Ueleg deen och d'Bakterie stierft déi schonn an Äre Poren verstaut hunn. Fir den essentiellen Ueleger an engem Drëps, benotzt e Kottengwuess, drénkt e wéineg vum essentiellen Ueleg an dréckt et op de Pickel. Benotzt net ze vill ätherescht Ueleger.
Téi Bam Ueleg huet anti-inflammatoresch Eegeschaften, sou datt et d'Gréisst an d'Roude vun der Pickel reduzéiere kann.
Zerstéiert en Aspirin Antibiotikum. Zerstéiert en Aspirin Antibiotikum a füügt genuch Waasser bäi fir eng Paste ze maachen. Benotzt e Kottengwuess, dréckt d'Medizin virsiichteg op de Pickel, bedeckt a loosst et dréchen. Aspirin ass och en entzündungshemmend, dat heescht et wäert Entzündung an der Haut bekämpfen an Akne Flecken manner sichtbar maachen. Loosst Aspirin op Ärer Haut iwwer Nuecht.
Benotzt en astringent fir fett Haut. Eng astringent enthält astringent Agenten. E puer pharmazeutesch Astréngungen enthalen antibakteriell Zutaten fir Akne ze bekämpfen an och d'Gréisst vu Flecken ze reduzéieren. Et gi verschidden Aarte vu Léisungen déi Dir benotze kënnt:
Kaaft Produkter ze verkafen an de Geschäfter. Dës Produkter sinn an enger grousser Varietéit vun Typen a Gréissten verfügbar. Kuckt een deen Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Frot no enger Hautfrëndlecher Léisung.
Natierlech Astringerunge funktionnéieren och ganz gutt. Dës enthalen:
Limonade. D'Zitrounesäure an Zitrounejus bréngt Bakterien ëm, déi Akne verursaachen an astringent. Vill Leit hunn Erfolleg mat dëser Method. Schneid e Stéck Zitroun a reift et sanft iwwer de betraffene Beräich.
Bananneschuel. Bananneschuelen si ganz effektiv bei der Behandlung vun Insekten a Moustiquen. Bananneschuelen kënnen och d'Gréisst vun e puer Pickelen erofsetzen. Reift sanft d'Bananneschuel iwwer dat betraffent Gebitt.
Hazel. Dëst ass en astringent Kraut mat vill aner Uwendungen. Kuckt no Hexebrass dat keen Alkohol enthält. Füügt e bësse vun dëser Léisung op de betraffene Beräich un a loosst et dréchen.
Gréngen Téi. Grénge Téi ass en astringent dee vill Antioxidantien enthält. Et wäert hëllefen d'Zeeche vum Alterung ze bekämpfen andeems se fräi Radikale kämpfen. Taucht e gréngen Téi-Sack a waarmt Waasser, da gitt den Téi-Täsch eraus a gitt séier op Gebidder vun der Akne Haut.
Benotzt Äis wann néideg. En Eiswürfel op der Pickel reiwen, mécht d'Gebitt verdummt. Wann Dir Taubness hutt, stoppt a waart bis Äert Gesiicht erëm waarm ass.
Wéi uewen erwähnt, wäert de Steen d'Poren zéien, andeems d'Bluttgefässer ënner der Haut sech verréckelen. Wann Är Pickel schmerzhaf ass, wäert d'Äis de Schmerz erliichteren.
Wann Dir vill Flecken an Ärem Gesiicht hutt, behandelt all Regioun all Kéier. Wann eng Hautregioun verdummt ass, plënnert an en anert Gebitt.
Widderhuelen dësem Prozess ganze Är Gesiicht.
Benotzt Aenentzündungen op Akne ufälleg Gebidder. Ae fällt, och déi, déi schaffen fir Roudechkeet ze reduzéieren, kënnen och Rötung reduzéieren. Setzt e puer Drëpsen Aaendrëpsen op e Kottengwuess an dréckt op d'Flecken.
Kale Temperaturen kënnen d'Schwellung reduzéieren, loosst e Kottengwuess an den Ae falen an de Frigo fir ongeféier eng Stonn, ier Dir et op Äert Gesiicht opdroen. Eng kal Kottengwuess berouegt Flecken.
Benotzt natierlech Antihistaminen. Antihistaminer kontrolléieren d'Schwellung op der Haut. Dës Substanz gëtt normalerweis a Pëlleform presentéiert, awer et ginn och e puer Zorten a Form vun Téi oder topesch. Si reduzéieren d'Rötung. Kraider déi Antihistaminer enthalen enthalen:
Brennnessel. Et kléngt e bësse komesch, well wann Dir d'Brennnessel beréiert, kënnt Dir e jucken Ausschlag kréien. Wéi och ëmmer, d'Dokteren gleewen datt d'Benotzung vun der Brennnessel a Form vu lyophiliséierte Virbereedungen d'Quantitéit vum Histamin reduzéiere kann, deen de Kierper produzéiert.
Meerrettich ass och en effektiven natierlechen Antihistamin. D'Europäer hunn dës Planz viru ville Joeren fir dermatologesch Krankheete behandelt. D'Blieder kënnen zu enger Paste gemuel ginn, oder d'Essenz vun dësem Kraider kann an eng mëndlech Medizinform preparéiert ginn.
Thymian ass och en natierlechen Antihistamin. Dampft e puer Spiichten Thymian a gitt se sanft op d'Haut vun der Akne. Thymian wäert Äre Kierper soen datt et net mat den onbekannten Agenten ze kämpfen huet déi d'Schwéiere verursaachen.
Wann Dir no all dësen Behandlungen nach ëmmer Akne kritt, kuckt en Dermatolog. Et gi Antibiotike oder mëndlech Medikamenter déi super sinn fir akne-ufälleg Haut ganz séier ze heelen. Annonce
Berodung
- Och wann Är Akne fort ass, fuert weider mat de Schrëtt hei uewen fir op d'mannst 30 Deeg, oder méi. Akne kann ëmmer nach zréck kommen fir Iech ze besichen och nodeems Dir d'Pubertéit passéiert hutt. Wa jo, gitt weg déi uewe genannte Methoden an.
- Exfoliéiert eemol all 4 Deeg fir dout Hautzellen ewechzehuelen.
- Jiddereen geet duerch eng Period vun Akne Breakout, a jiddereen huet eng aner Approche. Wann et eng Method gëtt déi net fir Iech funktionnéiert, ass dat an der Rei. Probéiert en anere Wee a sidd optimistesch!
- Fir Dreck an Ueleg aus Ärer Haut ze läschen, loosst Seef oder Botzmëttel ongeféier zwou Minutten fir se ze schaffen. Dir musst et net déi ganzen Zäit reiwen, awer dat funktionnéiert.
- Fir ze vermeiden iwwerschësseg Glidder zu där Zäit, kënnt Dir Musek spillen oder eppes anescht maachen (z. B. d'Zänn ofbéien oder sech leeën a relaxen wéi e Spa).
- Wäscht Äert Gesiicht grëndlech. Den effektivsten Wee fir Äert Gesiicht um Enn vun der Aknebehandlung ze wäschen ass: loosst waarmt Waasser de Spulldeckel ofdecken an Äert Gesiicht do ënnen dauchen, a reift et sanft fir de Botzmëttel ze wäschen. Dir musst Äert ganzt Gesiicht an d'Waasser tauchen.
- Wann Dir vill Botzmëttel benotzt, musst Dir Äert Gesiicht erëm wäschen. Wäscht Äert Gesiicht erëm mat kale Waasser fir d'Poren ze zéien. Vill Leit benotze gär Toner bei dësem Schrëtt.
- Wann Dir Är Botzmëttelen net spült, da féiert méi Dreck a Talg un.
- Wärend den éischten zwou Woche kënnt Dir méi Pickelen erliewen wann Är Poren sech ausbauen a Pickel kreéieren. Sidd couragéiert an ëmmer optimistesch. Eventuell wäert Dir se zerstéieren an Är Haut wäert sech verbesseren.
- Wann Dir Äis op d'Aknezone uwennt, kënnt Dir et iwwer Äert Gesiicht reiben fir zukünfteg Pickelen ze vermeiden.
- Iwwerdreift et net mat Botzmëttel, si kënnen Är Haut irritéieren an Ausbroch verursaachen. Denkt drun datt Gesiichtsprodukter ëmmer ufanks gutt funktionnéieren, awer et ginn och Zousazstoffer déi verhënneren datt Akne komplett verschwannen. Als Resultat musst Dir dëse Produkt weider kafen.
- Wann Dir de Pickel am Gesiicht beréiert, erënnert Iech ëmmer drun Är Hänn duerno ze wäschen.
Opgepasst
- Dréckt net Pickelen! Dir kënnt méi Ausbréch erliewen.
