Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Bal all Kand wëll méi grouss sinn, an och e puer Erwuessener. Leider gëtt et kee Wee fir d'Héicht séier ze erhéijen. Wann Dir jonk sidd, musst Dir Gedold hunn; wanns de schon eeler bass, hoffs de just fir dech net ze fréi niddereg ze ginn! Léiert wéi Dir Är Héicht verfollegt a kuckt ob Dir méi héich gitt.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Verfollegt de Wuesstum vum Kierper

1. 

   Kuckt no Zeeche vum Wuesstem. Hutt Dir kierzlech ouni Kapp an der Gang bis an de Keller? Schlussendlech hutt Dir déi virgeschriwwen Héichtlinn eruewert fir an d'Aachterbunn ze kommen? Lues awer sécher gitt Dir wahrscheinlech méi héich!
   • De kuerze Been vun den Hosen ass e kloert Zeechen datt Dir méi héich gëtt. Wann d'Jeans, déi Dir fréier hutt ze rollen an unzedoen an elo kuerz sinn wéi wann Dir Iech op Iwwerschwemmunge virbereet, ass et Zäit Är Héicht ze moossen (an nei Hosen ze kafen).
   • Vergréissert Féiss sinn en anert Zeeche vu Wuesstem. De Fouss ass Är Ënnerstëtzung, ähnlech wéi d'Wurzel, déi de Bam stoe bleift, sou datt d'Gréisst vun de Féiss ëmmer proportionell zu der mënschlecher Héicht net verwonnerlech ass.

2. 

   
   
   Fannt e Referenzpunkt. Wann Dir Geschwëster hutt, ass et net nëmmen eemol Dir goung mateneen zréck fir ze moossen wien méi héich ass. Wéi och ëmmer, de beschte Wee fir ze beweisen datt Dir méi héich gëtt ass en net opsteigende Score ze vergläichen.
   • Normalerweis kënnt Dir en onbeweeglecht Objet benotze wéi den ënneschte Rand vun engem Wandschëld, d'Plafong vun engem Bamhaus virum Haus, oder een deen net méi héich ass wéi Äre Papp als Referenzpunkt. Wat Dir méi no sidd, datt d'Zeechen op Aenhéicht ass, Äre Kapp ass amgaang de Plafong ze schloen oder dem Papp seng Schëller, wat Dir méi héich sidd.
   • Natierlech ass de Referenzpunkt fir d'Héicht vun de Kanner an der Vergaangenheet ze moossen dacks d'Mauer, d'Bar laanscht d'Dier oder an der Dier fir d'Héicht vum Kand ze markéieren.

3. 

   
   
   Stand no bei der Mauer. Ee Wee fir korrekt Héichmiessungen ze kréien ass no bei enger Wunneng wéi eng Mauer ze bleiwen, awer d'Konsequenz ass vun héchster Wichtegkeet. Wann Dir fréier blouss Féiss hutt wann Dir Miessunge maacht, da gitt Är Schong all Kéier wann Dir moosst.
   • Schong erofhuelen a riicht wann néideg Hoer erof.
   • Stitt riicht mat Ärem Réck a Fersen op d'Mauer geluecht. Féiss zesummegebunt a flaach um Buedem (net tipto!)
   • Kuckt direkt vir. Huet een deen héchste Punkt um Kapp géint d'Mauer mat engem Bläistëft markéieren. E manner genauen Wee fir Iech selwer ze moossen ass e Buch uewen ze halen, d'Buch géint d'Mauer ze drécken, an d'Buch op der Plaz ze halen wärend Dir Iech ëmdréit fir Bläistëftmarkéierung.

4. 

   
   
   Markéiert Är Héicht erop. Elteren maachen dat dacks fir ze wëssen wéi grouss hire Puppelchen ass!
   • Zeechent Zeilen op der Mauer mat engem Bic oder engem Marker, wann Dir de Bläistëft méi laang wëllt halen, an notéiert den Datum (mam Numm vum Kand an dem Alter, wann Dir wëllt).
   • Wann Dir d'Markéierung net gär op der Mauer hutt, kënnt Dir e Bandsmoossnamen d'Distanz vum Buedem zum Marker huelen an am Notizbuch zesumme mat der relevant Informatioun schreiwen.

5. 

   Kuckt en Dokter. Héicht a Gewiicht moossen ass déi primär Prozedur fir Gesondheetskontrolle fir Kanner an Erwuessener, well anormal Variatiounen a béide vun dëse Miessunge kënne signaliséieren datt d'Gesondheet e Problem ass. Ären Dokter wäert Är Wuesstumsquote plangen, dh wéi Är Héicht sech mat der Zäit ännert.
   • De medizinesche Personal oder den Dokter benotzt d'korrekt Messung fir opzehuelen; Frot no der Resultat a schreift et op wann Dir wëllt.
   • Wann Dir iwwer 40 sidd da sidd net iwwerrascht wann Dir mat all Mooss e bësse méi kuerz gëtt. Zu dësem Alter sidd Dir eng laang Period vum Wuesstum passéiert, an ënner dem Afloss vun der Schwéierkraaft, besonnesch an der Wirbelsail, fänkt Dir un ze nidderegen. Wéi och ëmmer, eng anormal séier Ofsenkung vun der Héicht kann en Zeeche vun engem medizineschen Zoustand wéi Osteoporose (wesentlech schwaach Schanken) sinn.

6. 

   Berechent Är maximal Héicht. Genetik spillt déi wichtegst Roll an der Héicht, sou datt Dir Är maximal Héicht roden andeems Dir op d'Héicht vun Ärem Elterendeel kuckt.
   • Am Artikel "Wéi kann een d'Héicht roden" ginn et vill Methoden fir Héicht virauszegesinn, abegraff déi hei erwähnt Methoden. Dir musst awer wëssen datt déi einfachst Methoden e Feeler vu +/- 10 cm hunn, dat heescht wann Är virausgesote Héicht 1,67 m ass, da kéint Är aktuell Héicht 1 sinn , 57 m oder 1,77 m.
   • D'Reduced Grey Method seet d'Formel fir dem Papp seng Héicht a Mamm Héicht bäizefügen, se an d'Halschent ze deelen, dann entweder 10 cm (Jongen) bäizefügen oder 10 cm (Meedchen) ofzezéien.
   • Fir jonk Kanner gëtt d'duebel Héicht vun engem Meedchen vun 18 Méint oder engem Jong vun 2 Joer eng zimlech präzis Schätzung.
   • Méi präzis Berechnungsmethoden (méi einfach mat Online Berechnungsinstrumenter) oder Röntgen vun der Hand fir "Knochenalter" ze bestëmmen si besonnesch hëllefräich fir eeler Kanner.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Erhéijung d'Fäegkeet ze erhéijen

1. 

   Akzeptéiert datt Dir net vill kënnt maachen. Är maximal Héicht hänkt gréisstendeels vun Ärer Genetik of (ongeféier 70%), an de Rescht (30%) gëtt vun Ärem Gesondheetszoustand, der Diät an den Ëmweltfaktore bestëmmt.
   • Also wann Dir am Enn méi niddereg oder méi héich gëtt wéi Dir wëllt datt et Är Genetik ass, a probéiert net d'Bar ze schwenken fir méi héich ze ginn!

2. 

   Lauschtert net op d'Annoncen "Héicht erhéijen" attraktiv online. Eng eenzeg Internetsich koum mat Dausende vu Resultater mat Säiten, déi "Must-See" Methode virstelle fir d'Héicht eropzesetzen. Déi meescht vun hinne si just Bullshit. Déi speziell Pille hëlleft Iech net nëmmen méi héich ze ginn, awer et kann Iech och krank maachen, an et kascht Iech definitiv Suen.
   • Vill Websäiten beschreiwen Stretchübungen. Wärend Stretching ass fein a kann Iech och hëllefen e bësse méi kuerzfristeg ze gewannen, gesitt Dir keng dauerhaft Resultater mat dësen Übungen. Vergiesst net datt d'Schwéierkraaft ëmmer herrscht.
   • Trotzdem, Übungen déi Är Haltung verbesseren fir méi héich ze sinn, kënnen Iech hëllefen op d'mannst méi héich ze gesinn.

3. 

   Schlof genuch. De mënschleche Kierper produzéiert Wuesthormon beim Schlof, sou datt Dir méi déif a méi erhuelsam schleeft, wat Är Chancen op maximal Héicht erreechen.
   • Fir kierperlech, mental an emotional Gesondheet z'erhalen, wuesse Jugendlecher sollen probéieren 8-10 Stonnen pro Nuecht ze schlofen, am beschten no enger gewëssen Zäit fir dem Kierper seng zirkadianesch Auerbalance ze halen.

4. 

   Gesond Iessen. Nee, hei ass net ze schwätzen iwwer de wonnerschéine Superfood, deen Iech zu engem Basketballspiller an der Mëttelpositioun ka maachen, awer déi essentiell Nährstoffer, déi fir de Wuesstum vum Kierper gutt sinn.
   • Dir hutt wahrscheinlech vill iwwer gesond Ernärung héieren: iesst méi Geméis an Uebst, mageres Protein, reduzéiert gesättegt Fett a raffinéiert Zocker, iesst méi frësch, reduzéiert op verschafft Liewensmëttel.
   • Bestëmmte speziell Nährstoffer, wéi Kalzium, déi hëllefen d'Schanken ze stäerken (an domat d'Haltung ze verbesseren), sinn och gutt fir de méi héije Kierper a Gefill.
   • Déi wesentlech Nährstoffer wéi Niacin, Vitamin D an Zénk - all déi Dir an enger gesonder a variéierter Ernärung kritt - hëllefen och beim Wuesstum.

5. 

   Sport regelméisseg. Ziel net op Trainingsprogrammer déi verspriechen Iech méi héich ze maachen. Amplaz, fokusséiert op aerobe (aerobe Atmung) a Kraaft Trainingübungen. Gutt Gesondheet wäert Konditioune fir den héije Kierper schafen.
   • Wéi uewe festgestallt, ass d'Stretching och gutt fir de Kierper, awer Stretching Übungen déi verspriechen Iech fir ëmmer méi héich ze halen hunn keen dauernd Effekt. Dir sollt op e gesonde a fit Kierper fokusséieren an de Kierper natierlech méi héich loossen (am Beräich vun der genetescher Toleranz).
   • Op d'mannst 60 Minutte vun Aktivitéit den Dag kann Ärem Teenager hëllefen, sech gutt ze fillen, eppes wat hëllefe kann, och wann Dir net méi grouss sidd. Dir kënnt op den Internet goen fir empfohlene Bewegungsregimer ze fannen.
   Annonce

Berodung

• Opgepasst op d'Passform beim Kleedung. De Buedem vun den Hosen, wann Dir et fir d'éischt kaaft hutt, de Buedem schloen ouni Är Knöchel z'erreechen, ass e sécher Zeechen datt Dir méi héich gëtt. Awer et ass och méiglech datt iergendeen d'Wäsch falsch gemaach huet an Är Hosen verréngert sinn.
• Gitt net obsesséiert iwwer Héicht.Et gëtt wéineg wat Dir maache kënnt fir de Wuesstem ze beschleunegen, a verschidde Leit wuessen nëmme lues a lues a schwiewen a kuerzer Zäit.
• Wa méiglech, frot een aneren Är Héicht ze markéieren, wat méi einfach gëtt an eventuell méi präzis.
• Probéiert Är Héicht all Kéier zur selwechter Zäit vum Dag ze moossen. Är Wirbelsäit entspaant sech beim Léien a kompriméiert um Enn vum Dag. Moies kënnt Dir ongeféier 2,5 cm méi héich sinn wéi am Owend.
• Kritt al Kleeder vu viregem Joer oder souguer viru Méint fir se unzeprobéieren. Wou waren d'Hosen déi ze laang virdrun waren? Elo musst Dir et undoen? Dir wuessen do op!
• Maacht Är Héicht suergfälteg an der selwechter Haltung all Kéier. Dir wäert wahrscheinlech net vill Ännerung bemierken, also moosst se suergfälteg fir méi Genauegkeet ze garantéieren.
• Fir méi Genauegkeet, sollt Dir Moossnamen an der selwechter medizinescher Ariichtung maachen all Kéier wann Dir Är Héicht moosst.
• Gitt net decouragéiert wann Dir net vill ännert. Genéisst d'Liewen ouni Hibléck op d'Héicht.
• Keng Panik wann Dir en hallwe Meter méi héich sidd wéi Är Kollegen, well de Wuesstem vun all Persoun ass anescht.