Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Medizinesch Behandlung
• Method 2 vun 3: Heem Behandlungen
• Method 3 vun 3: Anti-Schwellungsmëttel
• Noutwendegkeete

Fouss a Knöchel Schwellung kann duerch Iwwermëssbrauch, Ënnerbelaaschtung an eng Rei medizinesch Bedéngungen verursaacht ginn. Probéiert d'Wahrscheinlechkeet vun engem seriöse Problem z'identifizéieren a mild Fäll doheem ze behandelen. Dir kënnt léiere wéi d'Schwellung an de Féiss reduzéiert andeems Dir d'Féiss benotzt, erhéicht a sëtzt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Medizinesch Behandlung

1. Regéiert e verstaucht, gebrach oder gebrachent Fouss. Wann Dir Äert Knöchel verstaut hutt oder Äert Been oder e Fouss anescht verletzt hutt, passt op kee Gewiicht op de Fouss ze leeën. Maacht e Rendez-vous mam Dokter.
2. Besicht de Gebuertsdokter wann Dir schwanger sidd an Är Fouss Schwellung gëtt begleet vu Kappwéi, limitéierter Visioun oder Erbrechung. Dëst kéint Pre-Eklampsie uginn, e seriösen Zoustand.
3. Bestëmmt ob Dir Schwellungen oder Ödem hutt. Wann Dir Ödemer hutt, kënnt Dir déi geschwollene Haut drécken a Gräifen an e puer Sekonne hannerloossen ier d'Haut zréckgeet. Dëst ka Problemer mat der Liewer, Nieren, Häerz oder Lymphknäpp uweisen.
4. Kuckt ob d'Schwellung duerch Medikamenter verursaacht ka ginn déi Dir hëlt. Et gi verschidde Medikamenter déi Schwellung als Nieweneffekt hunn.
   • Verhütungsmëttel an Hormonertauschtherapie kënnen Schwellung vun de Féiss verursaachen. Consultéiert Ären Dokter ier Dir décidéiert dës Medikamenter opzehalen.
   • Medikamenter fir Blutdrock an Diabetis kënnen och Schwellungen verursaachen.
   • Antidepressiva kënne Schwellungen verursaachen.
   • Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Ibuprofen an Aspirin kënnen och Fettgeschwollen bei verschiddene Leit verursaachen.

Method 2 vun 3: Heem Behandlungen

1. Drénkwaasser. gitt sécher datt Dir op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag drénkt. Dëst kann d'Salz an Ärem Kierper verdënnen an d'Gesamtschwellung reduzéieren.
2. Benotzt manner Salz. Salzeg Iesse iesse kann dozou féieren datt Dir Waasser behält - dëst kann d'Glidder schwellen. Drénkt extra Waasser fir d'Salz aus Ärem System ze läschen.
3. Massage d'Géigend oder frot een et fir Iech ze maachen. Massage déi geschwollene Féiss a sanften awer feste Beweegungen.
   • Dir kënnt och iwwerleeën Iech berufflech matzedeelen. Maacht dëst wann Är Féiss iwwerlaascht sinn oder erschöpft sinn. Laang Massagen kënnen den Immunsystem erhéijen an dem Kierper hëllefen erëmzekommen.
4. Soubal d'Schwellung ufänkt, haalt d'Féiss op. Wann Dir Är Féiss hält, fördert Dir de Bluttfluss. Halt d'Féiss iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz fir eng hallef Stonn op d'mannst véier Mol am Dag.
5. Gitt schwammen. Schwämmronnen oder just e bësse schwammen kann de Bluttstroum fërderen beim Drock vun de Féiss. Übung gëtt dacks recommandéiert fir mëll Schwellung ze behandelen - Schwammen ass dacks déi bescht Optioun.
6. Übung all Dag. E puer Leit kréien Schwellungen wann se op eemol ze vill ausüben. Wann Dir e sëtze Lifestyle liewt an heiansdo ënner Fuussschwellung leet, da maacht all Dag eng hallef Stonn Spadséiergank.
   • Et ass net néideg fir eng hallef Stonn op eemol ze goen. Fuerschung weist datt dräi Minutte pro Dag fir zéng Minutten ze goen kann d'Schwellung reduzéieren an de Bluttfluss an d'Gesondheet förderen.
7. Loosst a Keelt. Dir kënnt dat an engem elektresche Foussbad oder an engem Eemer maachen.
   • Fëllt d'Dëppchen oder den Eemer mat kalem Waasser. Äis derbäisetzen wann Dir et packt; wann net, benotzt sou kalt Waasser wéi Dir et packt.
   • Loosst Är Féiss 15 bis 20 Minutten drénken.
   • Dréchent Är Féiss an enger kreesfërmeger Bewegung.
   • Gitt Minze, Eukalyptus oder eng aner Ofkillungslotion un, da setzt op enge Strëmp / Kompressiounsstrëmp.
   • Probéiert net sou laang wéi méiglech op de Féiss ze stoen, och wann nëmmen zéng Minutten.

Method 3 vun 3: Anti-Schwellungsmëttel

1. Huelt Magnesium Ergänzungen. Wann Dir och vu Steifheit oder onrouege Muskele leiden, kënnt Dir u Magnesium feelen. Eng Dosis vun net méi wéi 350mg pro Dag kann Iech hëllefen.
2. Loosst Är Féiss oder Äre ganze Kierper an Epsom Salz. Léisst d'Salz an engem waarme Bad op a loosst Är Féiss (oder Kierper) do sou laang wéi méiglech wärend d'Mineralien d'Entzündung reduzéieren.
3. Kaaft Kompressiounsstrëmp. Wann Dir besuergt sidd datt eng schlecht Zirkulatioun Äre Fouss an / oder Knöchel Schwellung verursaacht, Kompressiounsstrëmp (tatsächlech therapeutesch elastesch Strëmp) sinn ideal - fir Männer a Fraen. Et verhënnert datt d'Feuchtigkeit an den Glidder opbaut.
4. Probéiert Yoga. Poschen ze huelen, déi Är Féiss a Knöchel stäerken, kënne Bluttstroum förderen a Schwellung reduzéieren. Übungen déi d'Féiss iwwer d'Häerz hiewen, kënnen och profitéieren.

Noutwendegkeete

• E Rendez-vous mam Dokter
• Ännerungen am Medikamenter benotzt
• Waasser
• Eng Salz Salz-Diät
• Fouss erhéijen
• Schwammen
• Trëppelen
• Epsom Salz
• Magnesium Ergänzungen
• Kompressiounsstrëmp
• Yoga