Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Erhéicht d'Vertrauen iwwer Äert Ausgesinn
• Method 2 vun 3: Ajustéiert Äre Stil
• Method 3 vun 3: Verbessert Är Liewensqualitéit
• Tipps

Äert Gesamt Selbstschätzung staamt aus enger Vielfalt vu méi spezifesche Beräicher, abegraff Äert kierperlecht Ausgesinn. Erfaasst iteriell Mängel kënnen zu Trauer féieren, eng Obsessioun mat Ärem Erscheinungsbild, exzessiv Fleeg, onnéideg kosmetesch Behandlungen an / oder sozial Isolatioun (wéi zum Beispill doheem bleiwen, d'Kamera verschwannen, asw.). An extremen Fäll kann eng Persoun souguer eng chronesch psychesch Krankheet opkommen, wéi eng kierperlech dysmorph Stéierung, oder Iessstéierungen, déi eventuell vu sozialer Angschtstéierunge begleet ginn. A manner extreme Fäll kann ofgeholl Vertrauen am Erscheinungsbild Är Stëmmung an d'Vergnügung vun deeglechen Aktivitéiten eescht erofsetzen. Aus dësen an anere Grënn ass et wichteg fir Är allgemeng psychesch Gesondheet ze verstoen an (wann néideg) Vertrauen an Äert Ausgesinn ze erhéijen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Erhéicht d'Vertrauen iwwer Äert Ausgesinn

1. Identifizéiert d'Quell vun Ärem Manktem u Selbstvertrauen. Fannt eraus firwat Dir Vertrauen fehlt kann Iech hëllefen op dës Gefiller ze konzentréieren. Fänkt e "Vertrauensdagbuch" un, an deem Dir opschreift wann Dir Iech ëmmer manner zouversiichtlech fillt wéi Dir ausgesäit.
   • Hutt Dir Iech méi zouversiichtlech an enger vun de folgende Situatiounen: Wann Dir méi Zäit fir Fleeg oder Virbereedung verbruecht hutt, wann Dir e gewësse Wee gekleet hutt, wann Dir Zäit a méi klenge Gruppe verbruecht hutt, wann Dir Zäit ewech vu bestëmmte Leit verbruecht hutt, oder wann Dir manner ausginn hutt Zäit op sozialen Medien oder Promi News?
   • Sinn do "méi grouss" Themen, déi dem reduzéierte Selbstschätzung stinn? Zum Beispill, ginn et perséinlech Problemer déi Iech stéieren oder sidd Dir am Chômage? E puer Leit konzentréieren dës Aarte vun Ängscht a Bedenken op hir Selbstwahrnehmung, well et ka méi handhabbar schéngen wéi déi "méi grouss" Themen wéi Aarbechtssécherheet oder déi perséinlech Themen.
   • Wann Dir keng Mustere fanne kënnt oder nach ëmmer net sécher sidd wat Äre Mangel u Vertrauen verursaacht, hei sinn e puer Tipps déi Dir kënnt verfollegen fir erauszefannen wat Iech am meeschte profitéiert.
2. Adresséiert Är Perceptioun vum Kierperbild. Psycholog Dr Vivian Diller huet eng Zuel vu kognitiven Verhalentechniken entwéckelt, déi d'Selbstvertrauen an Ärem Optrëtt kënne verbesseren. Dr. Den Diller nennt dës Techniken "Schéinheet Selbstschätzung", oder "Selbstvertrauen an déi eege Schéinheet". Dës Techniken konzentréiere sech op d'Bewäertung vun der Quell vun Ärem Selbstschätzung, negativ Meenungen iwwer Äert Ausgesinn a Fro ze stellen an iwwer Weeër ze denken, wéi Dir Äert Ausgesinn méi positiv ukënnt.
   • Fir dës Übunge sëtzt Dir oprecht mat Ärer Broscht fir maximal Vertrauen.
3. Schreift Är positiv Qualitéiten op. Schreift déi dräi Saachen op déi Dir am meeschten iwwer Äert Ausgesinn hutt an déi dräi Saachen déi Dir am meeschten iwwer Är Perséinlechkeet hutt. Sortéiert déi sechs Punkten no der Relevanz a schreift e Saz iwwer all Punkt. Zum Beispill: „Ech hëllefen aneren. Ech si fräiwëlleg all Woch fir eng lokal Charity an ruffen ëmmer meng Frënn direkt zréck wa se musse schwätzen. “
4. Analyséiert Är positiv Eegeschaften. Opgepasst wou déi kierperlech Eegeschafte relativ méi héich wéi d'Charaktereigenschaften hunn. Déi meescht Leit attribuéieren hir Charakterzich méi héich wéi hir kierperlech Eegeschaften. Dëst beliicht net nëmmen datt eise Sënn vun eiser Perséinlechkeet e méi groussen Afloss op eis Selbstschätzung huet, awer och datt d'Meenunge vun aneren méiglecherweis méi op eiser Perséinlechkeet wéi op eisem baussenzegen Optrëtt baséieren.
5. Maacht eng Lëscht vun Äre beschte Qualitéiten. Lëscht dräi kierperlech Featuren op déi Dir denkt am attraktivsten iwwer Iech selwer, a schreift e Saz fir jidderee vun hinnen ze beschreiwen. Zum Beispill: "Meng laang Curlin - besonnesch nodeems ech just bei de Coiffer gaange sinn a se sou schéin a voll a lieweg ausgesinn" oder "Meng breet Schëlleren, besonnesch wa meng Frëndin de Kapp op meng Schëllere setzt fir Trouscht".
   • Dës Übung weist datt jiddereen Qualitéiten huet op déi se houfreg kënne sinn. Dës Eegeschafte kënnen duerch d'Wiel vu Kleeder betount ginn.
6. Kuckt am Spigel. Kuckt Iech selwer am Spigel a kuckt wat Gedanken op Iech kommen. Wiem seng Wierder sinn dës Wierder: Ären oder aneren? Wiem seng Wierder erënneren se Iech un: déi vun engem Bulli, engem Elterendeel oder engem Frënd?
   • Frot d'Genauegkeet vun dëse Wierder. Sinn Är Muskele wierklech méi kleng wéi déi meescht Leit? Sinn Är Hëfte wierklech sou breet? Sidd Dir wierklech sou vill méi héich wéi aner Leit? Sinn déi Saachen wierklech wichteg?
   • Denkt un wéi Dir mat engem Frënd schwätzt. Wéi ass dat anescht wéi Dir mat Iech selwer schwätzt? Wéi kënnt Dir dofir suergen datt Dir positiv u sech selwer denkt amplaz ëmmer an deem negativen oder kriteschen Toun mat deem Dir ugefaang hutt?
   • Probéiert am Spigel erauszefannen wat Dir un Iech selwer gär hutt. Vun elo un, wann Dir an de Spigel kuckt, kuckt op dës Qualitéit; amplaz vun den negativen Qualitéiten op déi Dir normalerweis fokusséiert.
7. Sidd skeptesch géintiwwer de Medien. Wësst datt d'Medien de mënschleche Kierper op eng Manéier portraitéieren déi gemengt ass datt Dir Iech schlecht fillt, well et Iech nei Produkter a Kleeder kaaft. D'Kierper déi duergestallt sinn sinn net nëmmen net duerchschnëttlech, awer och digital mat Software wéi Adobe Photoshop verschéinert. Leit, déi dat erkennen a sech méi bewosst sinn, datt d'Medien d'Intentiounen hunn dacks e bessert Selbstbild wéi Leit, déi dat net maachen.
8. Schafft um positive Reframing. Wann Dir Iech selwer negativ Gedanken iwwer Äert Ausgesinn hutt, da sollt Dir dës Gedanken ophalen an se als eppes Positives nei opstellen. Zum Beispill, wann Dir mengt datt Är Nues ze grouss ass, stoppt Iech selwer an erënnert Iech drun datt Dir e staarken an eenzegaartege Profil hutt. Wann Dir mengt Dir sidd Iwwergewiicht, denkt un Är fantastesch Kéieren a probéiert Weeër ze gesinn wéi Dir Äre Liewensstil positiv ännere kënnt.
9. Halen e Selbstvertrauen Journal. Ier Dir all Nuecht an d'Bett gitt, schreift dräi positiv Saachen iwwer Iech selwer. Liest dës Saache moies nach eng Kéier an füügt zwee weider Punkte bäi. Et ass okay ze widderhuelen wat Dir virdru geschriwwen hutt. Wat Dir méi positiv iwwer Iech selwer denkt, wat Dir méi zouversiichtlech sidd. .
10. Féierung sichen. Wann Dir an engem negativen Selbstschätzung bestoe bleift, kënnt Dir iwwerleeën d'Therapie ze sichen. Gedanken iwwer wéi Dir ausgesäit kënne mat méi déif Themen ze dinn hunn, vun deenen Dir net ganz bewosst sidd, an Therapie kann Iech hëllefen e méi positivt Selbstbild z'entwéckelen.

Method 2 vun 3: Ajustéiert Äre Stil

1. Gitt Kleeder un, déi Iech gutt fillen. Fuerschung huet gewisen datt d'Kleeder déi mir un hunn e wesentlechen Effekt op eis Selbstschätzung hunn. Zum Beispill, e Superheldekostüm kann d'Selbstvertraue förderen an d'Leit méi staark fillen; Frae sti besser op Mathestester wann se e Pullover undoen wéi wa se e Bademantel undoen; an e wäisse Mantel gëtt de Leit méi "mental Beweeglechkeet".
   • Huelt Kleeder un, déi Iech gutt fillen, wéi e flotte mëlle Pullover, Är Liiblingsjeans an e Kostüm (oder soss eppes wat professionell ausgesäit).
   • Grueft duerch Äre Kleederschaf a gitt sécher datt Är Kleeder mat Ärem Stil passen. Wann net, musst Dir akafen goen! Wann Dir net gär an der Ëffentlechkeet akafe wëllt oder net wësst wat am Trend ass, da kënnt Dir Iech iwwerleeën e Service ze sichen dee Kleeder fir Iech erauswielt an Iech schéckt, oder en Online Händler sichen deen d'Rentrée einfach mécht. an ass fräi.
   • Droen Faarwen déi Dir gären hutt. Dëst hëlleft Är Stëmmung ze hiewen. Wann Dir keng Faarf fannt, déi Dir gär hutt, da kënnt Dir fir blo ginn. D'Leit reagéieren normalerweis positiv op déi Faarf.
2. Huelt Kleeder un, déi Är Liiblings physesch Feature betounen. Kuckt Outfits déi Iech passen well se Äre Kierpertyp passen oder Accessoiren hunn déi Är gutt Featuren ënnersträichen. Et gëtt kee perfekte Kierpertyp, awer et gi Kleeder déi bestëmmte Kierpertypen gutt oder schlecht passen. Kleeder déi gutt ausgesinn, well et Äre Kierpertyp passt, wäerte méiglecherweis besser ausgesinn wéi Kleeder déi net.
   • Wann Dir ganz dënn sidd, vermeit däischter Faarwen wéi schwaarz. Däischter Faarwen schlank. Opt éischter fir méi hell Faarwen. Schlank Frae kënne probéieren eng Kéier ze kreéieren andeems se e Rimm oder e Rimm ëm hir Taille leeën wann se e Kleed un hunn. Skinny Männer sollten vermeiden Kleeder ze droen déi ze grouss oder baggy sinn fir den Androck vun der Gréisst ze ginn; Kleeder an der richteger Gréisst wäerten besser ausgesinn.
   • Wann Dir breet Schëlleren a schmuele Hëfte hutt, sollt Dir Muster Schal vermeiden (déi op Är Schëlleren opmierksam maachen), Tops déi Är Schëlleren accentuéieren, a Schongkleeder déi kleng fir Är Kierperaart schéngen. Gitt Hosen un, déi Är Hëfte méi grouss maachen a Schong mat méi breede Fersen oder Stiwwele mat Schnallen oder Zipper, déi op Är Féiss opmierksam maachen.
   • Wann Äre Kierper Birenfërmeg ass, wielt lieweg Faarwen oder Mustere fir Är Tops an donkel, zolidd Faarwen fir Är Ënnen. Zum Beispill wielt fir e Blummenhiem an donkel Jeans. Vermeit horizontale Sträifen, besonnesch am ënneschten.
   • Wann Dir e ronne Kierpertyp hutt, probéiert net ze vill Stoff am Zentrum vun Ärem Kierper ze droen. Huelt net Gurte oder Röcke, déi iwwer dem Knéi erreechen. Wielt Detailer iwwer der Büste Linn an ënner der Hip Linn.
   • Wann Dir e fräiwëllegen Kierper hutt, probéiert Kleeder unzedoen déi schlank an der Taille sinn, awer fléissend uewen an ënnen. Dëst wäert Är Kéieren ënnersträichen an d'Gréisst vun Äre Been erofsetzen.
3. Droen Kleeder an der richteger Gréisst oder loossen se op Mooss maachen. Droen Dir Kleeder déi Ärem aktuelle Gewiicht an Héicht entspriechen, fillt Iech besser wéi Dir ausgesäit, och wann d'Kleeder net genau déi Gréisst sinn déi Dir gär hätt.
   • Bestellt Kleeder a Gréissten déi Iech tatsächlech passen. Zum Beispill, wann Dir e ganz héijen an dënnen Mann sidd, ass et besser an e Fachgeschäft ze goen wéi Kleeder an engem normale Geschäft ze kafen deen ze breet a baggy ass.
   • Hutt Är Kleeder ageholl fir datt Dir richteg passt. Schneider kennen Tricks fir Är Kleeder positiv Features ze ënnersträichen, wéi Kéieren. Zum Beispill kënne si Stéck Stoff ausklappen, sou datt et eng méi flatterend Form kritt.
4. Benotzt de richtege Lippenstift. Eng gutt Benotzung vu Lippenstift mécht méi wéi just de richtege Schiet ze wielen; et garantéiert och datt Dir Är Lëpsen këmmert als Deel vun Ärem Gesamt Optrëtt. Dir maacht dëst andeems Dir d'Lëps zweemol d'Woch exfoliéiert (mat enger Mëschung aus Salz an Mandelueleg, zum Beispill) an Uwendung vu Lëpsenbalsam. Wann et ëm Lipstick geet, empfeele Make-up Artisten folgend:
   • Vermeit Lippenstift dee blénkt a fonkelneiem well et éischter bëlleg an onbestänneg ausgesäit.
   • Wielt eng helle Faarf baséiert op der Faarf vun Äre Lippen (z. B. bleech Lëpsen = Kiischteroude Lippenstift, natierlech Lëpsen = Cranberry, an donkel Lëpsen = Burgund).
   • Wielt e "nackte" Schiet op Basis vun Ärem Hautfaarf (wielt e Schiet liicht méi hell oder däischter wéi Ären Hauttéin).
   • Vermeit blo Lëppestëfter a schwaarzbaséiert Nuancen. Dës tendéieren Iech méi al ze maachen wéi Dir eigentlech sidd, ginn Iech e méi eescht an och Angscht (denkt Vampiren, zum Beispill).
   • Lipliner ass net néideg, awer wann Dir se benotzt, sollt Dir eng Faarf wielen déi mat der Faarf vun Äre Lippen passt; net d'Faarf vun Ärem Lëppestëft.
   • Füügt de Lëppestëft suergfälteg un, a wësch d'Kante virsiichteg fir e méi mëllen Effekt.
   • Füügt de Lëppestëft aus dem Zentrum un a vermëscht dann an d'Ecken. Passt op de Lëppestëft net direkt op de Mondwénkel unzewenden.
   • Füügt e staarke Schiet op déi ënnescht Lipp un an dréckt dann Är Lëpsen zesummen fir d'Faarf vum Lëppestëft méi liicht ze maachen.
   • Füügt de Lëppestëft fir d'éischte Kéier op, da klappt Är Lëpsen op en Tissu, a bréngt de Lëppestëft erëm fir e méi laangwieregen Effekt un.
5. Maacht Make-up op Basis vun der Form vun Ärem Gesiicht. Wärend d'Make-up net fir jiddereen ass, kënnen déi, déi Make-up benotzen, hiert Selbstbild verbesseren andeems se léieren hir Make-up besser ze benotzen. Wéi och mat Kleeder ass d'Zil hei d'Make-up mat der Form unzepassen (vum Gesiicht, an dësem Fall) an d'Opmierksamkeet op d'Features an d'Features déi Dir wëllt accentuéieren. Fir d'Gesiichtsform ze bestëmmen, zitt Är Hoer zréck a kuckt am Spigel op Är Hoer an de Kinn:
   • Leit mat engem häerzfërmege Gesiicht (breet Stir a spëtzende Kinn) sollen d'Opmierksamkeet vun hirem prominente Kinn a Wéckboune mat mëllen Téin am Gesiicht a mëller Faarf op de Lëppsen ofleeden.
   • Leit mat ronn Gesiichter (Stir an ënner Gesiicht si ongeféier breet) kënnen Definitioun derbäifügen andeems se Make-up op de Wangen an den Ae benotzen (wéi fëmmeg Auge Schiet).
   • Quadratéiert Gesiichter (Wénkel Kiefer an Hoerlinn) kënne mëll Faarwen op d'Haut, de Mond an d'Ae opdroen fir Gesiichtsmerkmale mëll ze maachen.
   • Leit mat enger ovaler Gesiichtsform (Stir an ënnescht Gesiicht sinn déiselwecht Breet mat laange Säiten) kënne mat horizontale Bewegunge roueg uwenden an hir Aen a Lëpsen ënnersträichen fir d'Längt vun hirem Gesiicht ze limitéieren.
6. Kritt Iech e gudden Hoer. Eng gutt Hoerschnëtt vun engem gudde Coiffeur oder Barber geschnidden kann Iech hëllefen Iech méi zouversiichtlech ze fillen iwwer Äert Ausgesinn. Och wäert et Iech e méi fashionable a modernen Look ginn. Wéi mat Make-up bestëmmt d'Gesiichtsform wat eng gutt Frisur fir Iech ass.
   • Leit mat häerzerfërmege Gesiichter kënne wëlle Bongen a Säitentrennung mat Kinnlängt Hoer fir méi gerundelt Gesiicht berécksiichtegen.
   • Ronn Gesiichter kënne betruechten sech ze trennen oder liicht am Zentrum. Si kënnen och hir Hoer a Schichten geschnidden hunn fir d '"Fülle" vun den Hoer ze limitéieren an den Androck ze ginn datt d'Gesiicht "ausgeiselt" gouf.
   • Véiereckege Gesiichter kënnen och Schichtung betruechten, wéi och e Säiten Deel, deen op d'Wangbones opmierksam mécht.
   • Leit mat engem ovale Gesiicht kënnen all Zort Frisur wielen. D'Techniken fir all aner Gesiichtsforme sollen d'Gesiicht méi oval maachen.
7. Gitt sécher datt Dir weider gutt oppassen. Wann Dir gesitt wéi Dir Zäit fir Äert Ausgesinn verbruecht hutt a gutt ëm Iech selwer këmmert, kënnt Dir Äert Vertrauen erhéijen. Mat e puer einfachen Tipps kënnt Dir et esou maachen:
   • Passt op datt Är Neel propper ofgeschnidden a propper sinn (dëst gëllt fir Männer a Fraen). Passt och op datt d'Haut ënner Ären Neel propper gehale gëtt.
   • Biischt Är Zänn e puer Mol am Dag, besonnesch nom Iessen, wou d'Iesse kéint an Ären Zänn hänke bleiwen.
   • Bleift ëmmer fiicht a botzt Wäsch an der Géigend fir Äert Make-up, Sonncrème a Schweess vun Ärem Gesiicht ze wëschen, oder just fir Iech no e puer stressege Stonnen opzefrëschen. Och gitt sécher Äert Gesiicht all zwee oder dräi Deeg grëndlech ze botzen fir d'Haut kloer ze halen.
   • Benotzt en "Anti-Aging" Feuchtigkeitscreme, Sonneschutz a Concealer (fir Hautfeeler ze verstoppen).
   • Benotzt Är Fanger (amplaz Pinselen a Pinselen) fir Make-up unzewenden an eng besser Iddi ze kréien wéi vill Makeup Dir eigentlech applizéiert. Dëst kann Iech hëllefen e méi natierleche Look ze kreéieren.
   • Benotzt kënschtlech Neel fir séier e Maniküre Look ze kreéieren. Och fir Leit, déi d'80er bewosst erlieft hunn, sinn dës Deeg falsch Neel vill méi akzeptabel wéi Dir mengt!
   • Regelméisseg deodorant oder antiperspirant opdroen.
   • Benotzt natierlech Ueleger (wéi Avocado, Kokosnoss oder Mandelueleg) fir Äre Kierper an d'Hoer hydratiséiert ze halen.

Method 3 vun 3: Verbessert Är Liewensqualitéit

1. Wielt Är Frënn clever aus. Opgepasst op Är Frënn a kuckt wéi se Iech fillen. Ëmginn dech mat Leit déi dech net kritiséieren oder jugéieren, well dat kann Äert Selbstbild negativ beaflossen.
   • Är Frënn kënnen Iech och hëllefen Är Gesondheets- a Fitnessziler z'erreechen, wat Iech och hëllefe kënnt méi Vertrauen ze fillen iwwer Äert Ausgesinn. Vläicht géif ee vun Äre Frënn gär an den Fitness goen oder mat Iech spadséiere goen.
2. Lächelt a laacht sou dacks wéi méiglech. Et kléngt vläicht ze einfach fir Wierder, awer lächelnd, och wann et dozou gezwonge gëtt, kann de Stress entlaaschten an Iech besser iwwer Iech selwer fillen. Zousätzlech wäerten d'Leit dech als zougänglech a frëndlech gesinn wann Dir méi dacks laacht.
3. Akzeptéiere Komplimenter. Wann een Iech e Kompliment gëtt, probéiert et net ze vermeiden. Akzeptéiert d'Kompliment! Wann Dir net sécher sidd iwwer Äert Ausgesinn, kann et ganz onwuel sinn Komplimenter ze akzeptéieren. Als Äntwert kënnt Dir ängschtlech probéieren dat Kompliment ze vermeiden oder erofzespillen. Stellt Iech vir, datt een Iech op Ärem Top kompliméiert. Dir kéint him / hatt soen datt et e verworf gëtt an datt Dir et nëmmen unhuet well all Är aner Kleeder dreckeg sinn. Dëst reflektéiert Är Onsécherheet iwwer Äert Ausgesinn, wat Iech an déi Persoun, déi Iech ergänzt ka maachen, sech onwuel fillt. Sot léiwer just "merci" a genéisst dat Kompliment dat Dir verdéngt.
4. Sport regelméisseg. Egal ob Übung tatsächlech Äert kierperlecht Ausgesinn ännert oder net, ass net wierklech wichteg. Et kann d'Wahrnehmung vun Iech selwer änneren, an doduerch zu engem verstäerkten Sënn vu Selbstschätzung féieren. Eng amerikanesch Studie iwwer Bewegung a Gewiicht huet festgestallt datt Leit, déi mat hirer Gréisst onzefridden sinn, manner Chancen hunn ze trainéieren, egal wéi vill se eigentlech weien. Dës Erklärung argumentéiert datt kierperlech Aktivitéit direkt mat engem bessere Selbstschätzung bezunn ass.
   • De Betrag vun der Übung soll genuch sinn fir Iech e Gefill vun der Erfëllung ze ginn a sollt reegelméisseg sinn; et ass egal wéi eng Ausübungsform Dir wielt, an et gëtt keng spezifesch Dauer déi Dir musst treffen.
5. Iessen eng gesond Ernärung. Verschidde Liewensmëttel, wéi déi, déi räich u Kuelenhydrater an Zocker sinn, kënnen Iech schlapp, lethargesch maachen an Är Stëmmung negativ beaflossen. Liewensmëttel déi Är Stëmmung tatsächlech kënne verbesseren, sinn Iesswueren déi wéineg Fett hunn an hir Energie lues fräiloossen. Dës Liewensmëttel bidden Energie fir méi laang Zäit an dës Liewensmëttel stellen keng Risike vu Gewiicht, Blo an / oder Reizbarkeet aus. Si kënnen zu méi staarken Hoer an Neel féieren, wat hëllefe kann de Gesamt Selbstbild ze verbesseren.
   • Iesst net Liewensmëttel déi vill Zocker hunn, oder déi frittéiert oder ze veraarbecht sinn.
   • Iessen méi Nëss a Som, Huesen, a frëscht Uebst a Geméis - besonnesch frësch Produkter mat liewegen, räiche Faarwen.

Tipps

• Et ass egal wat d'Leit vun Iech denken. Dat Wichtegst ass wat Dir, an Dir eleng, un Iech selwer denkt.
• Dir kënnt Äert Vertrauen opbauen andeems Dir selwer positiv an zouversiichtlech Saachen haart seet.
• Wann d'Leit soen datt Dir Saache bedeit, erënners datt se eng negativ Säit vu sech selwer weisen - näischt méi, näischt manner. Hir Kommentare soen méi iwwer si wéi se iwwer Iech maachen.
• Bleift trei zu Iech selwer a fannt eraus wat Iech gutt an zouversiichtlech mécht.
• Probéiert net selwer mat aneren ze vergläichen.